בריאות השרון יולי 2022

בריאות 20

משהו לישון עליו: על הקשר בין שינה לעודף משקל בילדים

מאת: פרופ' דני נמט, מנהל מרכז ספורט ובריאות לילדים ונוער במרכז רפואי מאיר מקבוצת כללית צילום: רמי זרנגר

אחת המצוקות עמן הורים מתמודדים (בעיקר בחופש הגדול) היא מחסור בשעות שינה איכותיות אצל ילדיהם רק שמעבר לעצבים ● והריבים הנגרמים מכך, פרופ' דני נמט המנהל את מרכז הספורט והבריאות לילדים ונוער במרכז רפואי מאיר, מסביר כי ישנו קשר בין היעדר שינה להשמנת ● יתר בקרב המתבגרים עוד סיבה טובה וחשובה לחזור לתלם

מאפשר כמובן שעות רבות יותר של אכילה, שעות יתר של יושבנות והעדר פעילות גופנית. עייפות, כתוצאה מחסר שינה היא גורם מוכר אצל מרביתנו לאכילה מוגברת. אולם מחקרים חדשים קושרים לא רק בין אורך השינה לבין השמנה אלא מצביעים על קשר בין הליכה לישון בשעה מאוחרת, ואיכות שינה ירודה להשמנה. מחקר אוסטרלי שפורסם ) הראה כי ילדים עם משך 2022 לאחרונה (אפריל לעודף משקל 1.7 שינה קצר היו בסיכון גדול פי והשמנה. מעבר לכך הסיכוי להשמנה עלה גם כאשר הילדים הלכו לישון מאוחר יותר, התעוררו מוקדם או דיווחו על איכות שינה לקויה. במבוגרים הוכח כי עייפות גורמת להפרשה פחותה של הורמון השובע (לפטין) והפרשה מוגברת של הורמון הרעב (גרלין), מנגנון המוביל לאכילה מוגברת". אז כמה שעות צריך לישון בכל גיל? "המלצות לשעות שינה על פי גיל פורסמו בשנת על ידי החברה הישראלית לחקר השינה 2016 והאיגוד הישראלי לרפואת ילדים והם דומות להמלצות גופי רפואה שונים בעולם". שעות ביממה (כולל 12-16 : חודשים 4-12 תינוקות ● שינה במהלך היום). שעות ביממה (כולל 11-14 : שנה עד שנתיים ● שינה במהלך היום).

" השמנה בילדים ובני נוער היא בעיה כלל עולמית אשר שכיחותה הולכת ועולה בשנים האחרונות. זוהי תופעה מורכבת אשר בבסיסה עומד חוסר איזון בין ההוצאה האנרגטית לבין הצריכה הקלוריות. הטיפול בעודף משקל ובמיוחד בהשמנה אינו פשוט וכמו במצבים רפואיים רבים אחרים, מניעה היא הפתרון הנכון ביותר. מרבית הניסיונות לטפל ולמנוע השמנה, עוסקים כמובן בשיפור תזונה לקויה, פעילות גופנית לא מספקת, וטיפול במרכיבים הרגשיים של ההשמנה (כסיבה להשמנה או כתוצאה ממנה). כמות מספקת של שעות שינה היא מרכיב חיוני באורח חיים בריא. בילדים, השינה חיונית להתפתחות פיזית, נפשית ושכלית תקינה של ילדים ובני נוער. בשנים האחרונות מתפרסמות עדויות הקושרות בין שינה לקויה לבין השמנה. קשר שכזה יכול לסייע לנו בטיפול ומניעה של השמנה החל מגיל צעיר". פחות שינה - יותר תחושת רעב "הקשר בין שינה לקויה להשמנה קיים אך המנגנונים הגורמים לו אינם ברורים לחלוטין ונראה כי קיימים מספר מסלולים מקשרים, התנהגותיים וביולוגיים הקשורים זה בזה. ראשית, קיצור שעות השינה

2022 יולי בריאות