בריאות חדרה

• תלווי את הילד לחבר ברגל במקום להקפיץ אותו ברכב. • תקבעי עם חברה – במקום לקפה ועוגה – להליכה משותפת. • במקום להקשיב לחדשות, תפעילי מוזיקה שאת אוהבת • ביוטיוב תמצאי סרטונים לאימון בבית מול הטלוויזיה. . דקות 10 כן, גם את זה צריך: מנוחה עם עיניים עצומות ורגליים מורמות או מדיטציה קצרה תוך התמקדות בנשימות יטעינו אותך ברוגע, באנרגיות ובשלווה להמשך היום. וזה כמובן המרכיב החשוב ביותר כדי למנוע אכילה רגשית והתפתות למתוקים. עוד כמה חסכונות ורווחים של זמן, כסף וקלוריות: : בבישול חשוב להימנע מקניית מוצרים מעובדים שיש בהם חומרים משמרים, אבל בהחלט אפשר לקנות קטניות שכבר בושלו כמו עדשים, שעועית וסלק בוואקום. כל אלו יכולים להיות מרכיב בסלט או בארוחה שלך – ויחסכו לך את זמן ההכנה.

"הכיני לעצמך בבוקר לעבודה אוכל מהיר שאת אוהבת לאכול ולנשנש. למשל: כריך מלא עם אבוקדו וגבינה או אבוקדו וביצה קשה"

: בקניות דלגי על המעברים שמכילים מוצרים שאת ממש לא רוצה שיהפכו לפיתוי ולמלכודת בבית. : בלילה במקום לנשנש מול הטלוויזיה, לכי לישון מוקדם יותר. שינה טובה (לפחות שבע שעות בלילה) מסייעת לירידה במשקל.  כשעייפים – מחפשים ניחומים באוכל. ענת ברוש, מנחה קבוצות ותוכניות אימון מחשבתי לירידה במשקל

2022 ינואר I בריאות I 10

מרפאת שיניים ד"ר אבו עביד מינכן גרמניה LMU בוגר אוניברסיטת

ד"ר אבו עביד בעל ניסיון רב ברפואת שיניים כללית ואסתטית המציג:

השתלות ושיקום על גבי שתלים, כתרים ושחזורים מזרקוניה חרוטים דיגיטלית

השתלות שיניים

יישור שיניים שקוף

תותבות ושיקומים נשלפים

טיפולים משמרים ותותבות

(קשתיות שקופות) -----------------

טיפולי חניכיים ושיננית

טיפולי שורש

הלבנת שיניים

טיפולים אסתטיים וציפויי חרסינה (למינייט)

וסתימות אסתטיות

גם לך מגיע חיוך מושלם!

תשלומית ללא ריבית, בכפוף לתקנון המרפאה, עד גמר המלאי ט.ל.ח. 12 עד * עובדים לפי הנחיות משרד הבריאות בזמן התפרצות נגי ־ מיוחד במרפאה לקיחת מידות עם סורק דיגיטלי ׀ כל ההשתלות מבוצעות בשיטה ממוחשבת ומדוייקת Dr.abo-abed@hotmail.com • 054-6788323 • 04-6048054 פרדס חנה כרכור (לשעבר מרפאת שיניים וותיקה) - טל' 10 רח' האורנים