בריאות ירושלים 10.25

2025 אוקטובר | מגזין בריאות

גיליון מיוחד: משקיעים בבריאות הגוף והנפש

טיפים 10 לחיזוק החוסן הנפשי כל מה שרציתם לדעת על הצום איך עוברים את החורף בשלום? לב: הבדיקות הכי חשובות סרטן השד, לא גזירת גורל מנהל מחוז ירושלים בכללית ארז לוי בראיון מיוחד

מיידי: חדרים 2.5 דירת מרפסת ונוף של + ירושלים

גמר חתימה טובה!

נווה שלם

בית דיור מוגן לגיל הזהב בשכונת ארנונה הוותיקה והיוקרתית בירושלים.

Since 1995

דירות איכותיות בסטנדרט גבוה עם מרפסות וגינות  שירות רפואי מקצועי  ש' ביממה, באווירה משפחתית 24 צוות מסור הדואג לדיירי הבית  פעילות חברתית מגוונת  במקום ניתנים כל צרכי הגיל השלישי 

02- 6737993 טל': 0505-246077 , ירושלים 27 קורא הדורות neve.shalem@gmail.com - www.neve-shalem.co.il

ש

ו

ל

ר

י

י

ם

בדיקות אבחון ומכשירי שמיעה EVALUTIONS & HEARING AIDS

שמיעה זו איכות חיים

שנות פעילות במכון 13 בימים אלה מציינים השמיעה 'אפיק'. מאז פתיחתו הפך המכון לשם דבר ולכתובת מקצועית למתמודדים עם בעיות שמיעה בירושלים והסביבה.

- מוגש מטעם אפיק -

השירותים הייחודיים של אפיק מכשירי שמיעה

יחס אישי, ליווי צמוד ושירות מקצועי. במכון תמצאו מגוון רחב של מכשירי שמיעה ואביזרי עזר החדישים ביותר של מיטב החברות המובילות בעולם. בנוסף תוכלו לקבל ייעוץ בנושא שתלים ומכשירים בהולכת עצם, לילדים ולמבוגרים FM מערכות ובשיתוף פעולה עם בתי החולים הדסה עין כרם ושערי צדק בירושלים. התאמת מכשירים גם לדוברי אנגלית וצרפתית! אפיק - בדיקות אבחון ומכשירי שמיעה בע"מ א', מרכז רפואי 9 רח' דיסקין ירושלים. חניה מקורה בחינם 02-5663664 :' טל 054-8252111 : אפיק - בקרו אותנו ב מכשירי שמיעה בע"מ

מהו סוד ההצלחה? באפיק מקפידים על רמה מקצועית גבוהה ביותר של כל צוות קלינאיות התקשורת במכון. צוות המשרד האדיב והמיומן מקפיד על תודעת שירות גבוהה ועמידה קפדנית בלוחות הזמנים. שיתופי פעולה עם קופות החולים מכון השמיעה 'אפיק' עובד בשיתוף פעולה הדוק עם כל הגורמים הבריאותיים בישראל, בכלל זה, כל קופות החולים, משרד הבטחון ומשרד הבריאות (במתן מענה לילדים עד גיל ). צוות המכון ממליץ לכולם 18 למצות את תהליך התאמת מכשירי השמיעה דרך קופות החולים ולזכות במכשירים חדישים במחירים מסובסדים, ובכך לחסוך אלפי שקלים. כל פתרונות השמיעה תחת קורת גג אחת מכון 'אפיק' מספק פתרונות למגוון בעיות שמיעה בכל הגילאים - פעוטות, ילדים ומבוגרים. צוות המכון כולל קלינאיות תקשורת בכירות ומנוסות המעניקות למטופלים

שירות קלינאי/ת תקשורת עד הבית בדיקות והתאמת מכשירי שמיעה בבית. קלינאית תקשורת תגיע עד אליכם עם הציוד המקצועי והמקיף לביצוע בדיקה ולהתאמת מכשיר שמיעה. למבוטחי 'מאוחדת' בדיקות שמיעה לילדים עד בזמינות גבוהה. 18 גיל

צילומים: טליה קנטר

מיכל כהן אודיולוגית ראשית ומנהלת תחום ילדים. בעלת שנות ניסיון בארץ ובבתי 14 חולים באנגליה. מיכל מדגישה: "השיפור העצום בשמיעה של המטופלים שלי מעניק לי מוטיבציה כל יום מחדש, איכות החיים של המטופלים היא ההצלחה שלי"

למבוטחי 'מכבי' הזכאים למכשירי שמיעה ברכישה חוזרת – בדיקת שמיעה מיידית חינם להתאמת מכשיר שמיעה.

AUD ד"ר רבקה קוקס 20 אודיולוגית בכירה בעלת שנות ניסיון באוסטרליה, אנגליה, ארה”ב ובארץ. מתמחה בטנטון: “בחרתי להתמחות בתחום זה כי טרם נמצא פתרון לאנשים הסובלים מטנטון. אני רואה בעבודתי שליחות ואתגר לסייע להם ולשפר את איכות חייהם באמצעות טכנולוגיות מתקדמות ביותר”

שירות אונליין והתאמה מרחוק של מכשירי שמיעה מתקדמים המבוססים על בלוטות

ליהנות מהחיים זה בטבע שלכם

אלו הנופים שאתם רוצים לראות כל בוקר אלו האנשים שאתם רוצים לפגוש כל ערב

אלו בדיוק החיים שאתם רוצים לחיות! נופי מוצא - דיור מוגן איכותי במיקום פסטורלי עם צוות מקצועי ואנושי, שירותי רפואה משלימה, טכנולוגיה מתקדמת להזדקנות מיטבית, חיי חברה עם תוכן ועניין, ביטחון אישי ורפואי . שאטלים קבועים לירושלים ולמבשרת .

054-6008555 התקשרו עכשיו: בתשלום חודשי בלבד ◆ ללא פיקדון ◆ מסלולים מותאמים אישית ◆

בריאות כף הרגל היא הבסיס לחיים איכותיים ודרך לאושר וחופש . בכל צעד שאנחנו עושים, בכל מגע של כף הרגל עם הקרקע, יש NHClinics - ברוכים הבאים ל משהו קסום. זהו רגע קטן שמחבר אותנו לעולם, שמעניק לנו את החופש לנוע קדימה, את הביטחון אנחנו מאמינים שכל צעד יכול להיות NHClinics- להתקדם ואת הכוח לחיות את החיים במלואם. ב קליל, מלא שמחה ומשמעות, כאשר כף הרגל בריאה, כאשר אין כאב שמעכב או מגביל אותנו

- NHclinics - בשיתוף

א נחנו כאן כדי לעזור לכל אדם להחזיר לעצמו את התחושה הפשוטה והעמוקה הזו — התחושה שהגוף חופשי לנוע, שהדרך פתוחה, ושכל חלום אפשרי. בריאות כף הרגל היא הרבה יותר מאשר מצב גופני; היא מפתח לחיים שלמים, היא ההזדמנות לחוש חיבור אמיתי לעצמנו, לביטחון שלנו, ולשמחה שבתנועה. אנחנו רואים את התפקיד שלנו כשליחות. בכל טיפול, בכל ליווי, אנחנו מזמינים אתכם לחוות את הקלילות, את השחרור ואת הביטחון שכל צעד יכול להביא. כי , אנחנו מאמינים שבריאות כף הרגל NHClinics- ב היא הדרך לחיים מלאים במשמעות, חופש, ורגעים קטנים של אושר. תנועה היא חופש, בריאות היא איכות , אנחנו מאמינים שבריאות כף NHClinics- חיים. ב הרגל היא לא רק עניין רפואי; היא מפתח להרגשה שלמה, לחופש אמיתי ולשמחה בכל צעד. כל טיפול הוא לא רק הקלה בכאב – הוא הזדמנות להחזיר תחושת חופש לחיים. אנחנו רואים NHClinics- ב איך אנחנו עושים את זה? בכף הרגל שלכם את הבסיס לחיים חופשיים ושלמים. כל טיפול שלנו מתחיל בהבנת הצרכים העמוקים ביותר של כף הרגל, מתוך כבוד ואכפתיות, כדי להעניק לכם שחרור מכאב ותחושת ביטחון אמיתית. אנחנו משלבים טכנולוגיה מתקדמת עם מגע אנושי, ומעצבים מדרסים מותאמים אישית שמעניקים לכל צעד קלילות ויציבות. הטיפולים הפודולוגיים שלנו משחררים מכאב, ומקנים הוא NHClinics . לכם תחושה של תמיכה לכל צעד המקום בו כף הרגל שלכם הופכת לעוגן של שקט פנימי ושל חירות בתנועה. מה אנחנו מציעים לכם מה אנחנו מציעים לכם?

אורטונוקסיה- הפתרון לציפורן חודרנית ללא ניתוח ציפורן חודרנית נראית אולי קטנה וחסרת חשיבות, אבל בפועל היא יכולה לשבש את כל ההליכה שלך, להכניס אותך לכאב מתמשך, ואפילו להשפיע על היציבה והבריאות הכללית שלך. רוב האנשים לא יודעים את זה – והם סובלים בשקט. היתרון הגדול של ללא ניתוח – ללא טראומה. אורטונוקסיה הוא שאין צורך בניתוח, ואין צורך בהתמודדות עם תפרים או החלמה ארוכה. הטיפול עדין, מדויק, מותאם אישית ומבוצע על ידי מומחים מוסמכים. תהליך זה משחרר את הציפורן מהלחץ ההרסני ומונע חזרת הכאב הציפורן חודרת לעור, יוצרת לחץ שקט אך עקשן. דלקת סמויה, כאב בכל צעד, ולעיתים זיהום שמסוכן אם מתעלמים ממנו. הגוף שלך מתמודד עם עומס מיותר – וזה משפיע לא רק על כף הרגל, אלא על הברך, הירך והגב. אורטונוקסיה מקצועית היא לא איך מטפלים נכון: חיתוך מהיר של הציפורן. זה אבחון עדין ומדויק של הציפורן והרקמות סביב, איתור המקום שבו העור סובל באמת, והתאמת טיפול מותאם אישית שמקטין לחץ ומאפשר לציפורן לגדול כמו שהיא אמורה. אורטונוקסיה – הטיפול שמחזיר את הרגל למסלול. אורטונוקסיה היא טיפול עדין, מקצועי ולא פולשני, שמטרתו לתקן את הציפורן בצורה מדויקת, לשחרר את הלחץ מהעור הסובב ולהפסיק את הכאב והדלקת. באמצעות התקנים זעירים, חכמים ומותאמים אישית, הציפורן משתנה בהדרגה לכיוון הנכון, מבלי לפגוע ברקמות הרגישות. זהו טיפול שמחבר בין רפואה, טכנולוגיה ואסתטיקה – כי גם המראה וגם התחושה חשובים. אורטונוקסיה היא שיטה טיפולית מהי אורטונוקסיה? שמטרתה לתקן את הציפורן מבלי לבצע ניתוח, באמצעות התקן קטן ומדויק שמיישר את הציפורן בהדרגה. 37 שדרות משה דיין .NHclinics 073-7284090 | 054-8016600 www.nhclinics.co.il לא להתעלם מהכאב הקטן, המסר ברור: לא לחכות שהבעיה "תעבור לבד". טיפול אורטונוקסיה נכון בזמן יכול למנוע זיהומים, טראומות ושנים של סבל מיותר. הרגליים שלך נושאות אותך כל יום – מגיע להן טיפול שמחזיר להן חופש ותנועה. מה שבאמת קורה עם לא מטפלים:

נטליה בעלת המקום

כדי להעניק לכם את NHClinics- ב הבסיס לחיים בריאים ושלמים?

פדיקור פודולוגי הוא טיפול מקצועי פדיקור פודולוגי: לכף הרגל, המתמקד בבריאות ולא רק באסתטיקה. הוא מטפל ומונע בעיות כמו ציפורניים חודרניות, פטרת, יבלות, עור יבש וסדקים. הטיפול לא פולשני, מתבצע בסטריליות מלאה, ומשתמש במכשור מתקדם. הוא מתאים לכולם, במיוחד לחולי סוכרת, ספורטאים, ואנשים עם רגישויות בכף. זהו טיפול יסודי ומעמיק לכף הרגל, לא רק לטיפוח אלא כמניעה מפני בעיות עתידיות. פדיקור זה מגן על כף הרגל מזיהומים ומדלקות, ומספק לה את החיזוק שהיא צריכה כדי להוות בסיס יציב ונעים. אבחון מדויק שעוזר לנו אבחון תלת-ממדי לכף הרגל: להבין את מצבה העמוק של כף הרגל, לחשוף בעיות סמויות, ולהציע פתרונות מותאמים אישית שיבטיחו תנועה חופשית ובטוחה לאורך זמן. המדרסים מדרסים אורטופדיים מותאמים אישית: שלנו הם הבסיס לתמיכה בכל תנועה. הם מספקים לכם הקלה, יציבות ונוחות, ומשמשים כעוגן פיזי שיעניק לכם את החירות לנוע בביטחון ולחוות חיים ללא מגבלות. בחירת קוסמטיקה רפואית מקצועית לבית: הקוסמטיקה הרפואית שלנו דואגת לכפות הרגליים שלכם גם בבית, שומרת על רכות ובריאות העור, מונעת יובש ובעיות, ומבטיחה שתמשיכו להנות מכף רגל בריאה ומטופחת בכל יום.

המרכז הרפואי הרצוג: חדשנות, אנושיות ושליחות רפואית בלב ירושלים המרכז הרפואי הרצוג, המוסד הרפואי הוותיק בישראל ומהמוערכים בבירה, ממשיך לחולל שינוי במערכת הבריאות הירושלמית – עם דגש על רפואה על ידי 1894 מתקדמת, ראייה קהילתית ויחס אישי למטופל. המוסד הוקם בשנת אגודת עזרת-נשים, ומאז הפך למרכז רפואי מוביל המתמחה בטיפול באוכלוסיות מורכבות, בני הגיל השלישי, מתמודדי בריאות הנפש ושיקום

- מוגש מטעם המרכז הרפואי הרצוג -

"המרכז הרפואי הרצוג שם לו למטרה לשלב רפואה מתקדמת עם ראייה אנושית עמוקה", אומר ד"ר קובי חביב מנכ"ל המרכז הרפואי הרצוג, "אנחנו גאים להוביל עשייה רפואית חדשנית, לצד מחויבות בלתי מתפשרת למטופלים המורכבים ביותר – ילדים, קשישים, חולים מונשמים ומתמודדי נפש. חזון הרצוג הוא להעניק טיפול מקצועי ונגיש לכל אדם,

בעיתות שגרה וגם בשעת חירום." במרכז הרפואי הרצוג ארבעה תחומי ליבה:

המרכז הרפואי הרצוג מעניק בריאות הנפש: • מענה כולל למחלות נפש עם התמקדות בטיפול בחרדה, דיכאון ופסיכוטראומה. במסגרת זו פועלת גם מרפאת "מטיב" – המכון הישראלי לפסיכו טראומה – מהמובילים בעולם בתחום זה לצד

הדמיה: מושלי אלדר אדריכלים, קמפלינסקי אדריכלים, שרון אדריכלים | תכנית אב עתידית המרכז הרפואי הרצוג

ומעמיק. מרפאת "מגדלור" מהווה היום מוקד משמעותי של תקווה ושיקום לאלו ששילמו מחיר נפשי כבד במסגרת שירותם. בנוסף פועלת במרכז הרפואי הרצוג מרפאת צעירים המעניקה מענה לקשיים רגשיים, חרדות, אתגרי הסתגלות ועוד. בהרצוג מטפלים בחולים הנשמה ממושכת: • מונשמים מכל הגילאים – ילדים ומבוגרים – ומובילים בתחום זה כמוקד ידע לאומי. הרצוג מהווה כתובת ראשונה גריאטריה: • לחולים קשישים, עם מרכז דיאליזה מהגדולים בארץ, מחלקות סיעוד מורכב ומערך שירותים גריאטריים מקיף.

מרפאות ייעודיות לנוער בסיכון וכוחות הביטחון. נפתחה במרכז הרפואי הרצוג 2023 באוקטובר מרפאת "מגדלור" בשיתוף אגף השיקום במשרד הביטחון המתמחה באבחון, טיפול ושיקום נפשי של לוחמים ואנשי כוחות הביטחון הסובלים מחרדות, פוסט-טראומה, דיכאון ואף ממחלות נפש שהתפתחו עקב טראומה. הטיפול במכון משלב גישות פסיכולוגיות, פסיכיאטריות, תרופתיות ויצירתיות – כולל ריפוי בעיסוק, טיפול באמנות, דרמה וטיפולים משלימים נוספים. צוות רב-תחומי מלווה את המטופלים לאורך כל שלבי ההחלמה תוך דגש על טיפול מותאם, דיסקרטי

ד"ר קובי חביב, מנכ"ל

מחלקות שיקום עם 5 המרכז מפעיל שיקום: • תכניות מותאמות לשיקום גריאטרי ושיקום צעירים – במטרה להחזיר מטופלים למידת עצמאות מרבית ובקרוב פתיחה מחודשת של שיקום יום. מכון דימות חדש – בשורה לאוכלוסיות מיוחדות אחת התוספות הבולטות לפעילותו של המרכז הרפואי הרצוג בשנה האחרונה היא פתיחתו של מכון דימות חדש ומתקדם, המצויד בטכנולוגיות ורנטגן. המכון מאפשר CT, MRI, US חדישות כמו בדיקות מהירות ומדויקות, עם חוויית טיפול מותאמת ונגישה. ייחודו של המכון טמון בהתאמה מיטבית גם לילדים ואנשים עם צרכים מיוחדים – בזכות סביבה רגועה, צוותים מיומנים וטכנולוגיה מותאמת. "פתיחת מכון הדימות החדש היא דוגמה לעשייה שנעשית מתוך מחשבה על כל פרט," אומרת הגב' אורנה כהן, משנה למנכ"ל המרכז הרפואי הרצוג. "אנחנו משקיעים משאבים רבים בפיתוח תשתיות, ציוד רפואי והון אנושי איכותי – כדי להבטיח שמטופלינו יקבלו את הטיפול הטוב ביותר בסביבה מותאמת ובטוחה." לדבריה, בהרצוג גם משקיעים בגיוס והכשרת כוח אדם רפואי וסיעודי איכותי, "היכולת שלנו לתת שירות מיטבי תלויה בראש ובראשונה באנשי הצוות שלנו – ולכן אנו פועלים לא רק לגייס עובדים, אלא גם בהרצוג מובילים תכניות הכשרה ייחודיות במטרה לשלב אוכלוסיות מגוונות במערכת הבריאות בדגש על פתרונות למצוקת כוח האדם. קורסים להכשרת סייעות לאחיות, יוזמות קהילתיות והכשרות מותאמות הן רק חלק מהמענים שניתנים תוך שילוב בין ערכים רפואיים לבין שליחות חברתית. חזית הרפואה – גם בשעת חירום במהלך מבצע "עם כלביא", עמד המרכז הרפואי הרצוג בקדמת המענה הרפואי בעיר. צוותי בית לטפח ולהעצים אותם לאורך כל הדרך." תרומה לקהילה – רפואה עם אחריות חברתית

המחלקה לפיזיותרפיה

תמך בבתי החולים הכלליים בירושלים ובדרום דרך קליטת חולים מונשמים, כך שניתן היה לפנות משאבים לטיפול בפצועים. זהו ביטוי למחויבות מערכתית אמיתית ולכוננות גבוהה של הרצוג. חזון לעתיד – קמפוס רפואי משולב כחלק מהתפתחותו, המרכז הרפואי הרצוג מקדם תכנית אב שאפתנית להכפלת היקף הפעילות מיטות והפיכתו למוקד בריאות אזורי 1,200- ל משולב. שלב א' כבר הושלם עם הקמת בניין מיטות) ובהמשך יוקמו מרכז רפואי 360( סמסון לבריאות הנפש, אגף גריאטריה מתקדם עם בריכה טיפולית ומבנה אשפוז נוסף. התכנית כוללת גם מרכז בריאות קהילתי, בית מלון למשפחות, מתקני רווחה לעובדים, חניון תת-קרקעי ומעונות יום – מתוך הבנה שמרפאה מתקדמת נמדדת גם ברווחת מטופליה וצוותה. הזדמנות להצטרף לעשייה המרכז מזמין רופאים, אחיות, אנשי שיקום ומטפלים להצטרף לשורותיו. הרצוג מציע סביבת עבודה מקצועית, תומכת ומעודדת צמיחה, עם תחושת שליחות שמלווה כל טיפול וכל עובד. זהו המקום שבו רפואת המחר פוגשת את נשמת השליחות של פעם. בירושלים של היום – המרכז הרפואי הרצוג מציב רף חדש ברפואה ציבורית איכותית, אנושית ומתקדמת.

אורנה כהן, משנה למנכ"ל

מחלקות מונשמים והעבירו 7 החולים פינו מטופלים למרחבים מוגנים. גם מחלקות 135- כ השיקום והסיעוד פעלו במהירות והוכן מרחב מטופלים – מתוך 150 נוסף שיכול לקלוט עד מטרה להבטיח רצף טיפולי מלא ובטיחות לכלל השוהים במרכז. במקביל, המרכז הרפואי הרצוג

מייסדות חברת עזרת נשים

המרכז הרפואי הרצוג

16

בריאות 2025 אוקטובר | מגזין בריאות ואורח חיים בריא 22 12 shutterstock, G-Stock Studio שער:

34

ארז לוי, מנהל מחוז כללית בירושלים בראיון מיוחד 10 עשרה כלים פרקטים לחיזוק החוסן הנפשי 12 שקט: ברגעים של שתיקה מתחיל תהליך נפשי 14 צמים נכון: ביום הכיפורים ובעידן הצום לסירוגין 16 הפסיכיאטר הראשי של מחוז ירושלים בכללית 2 2 נותן טיפים חשובים איך שומרים על הלב? 26 מתכנסים: נעים וריחני בבית 28 החורף מגיע: כל מה שחשוב לדעת 3 0 כדי להישאר בריאים חודש המודעות הבין-לאומי לקידום 3 2 המאבק בסרטן השד מתכונים בריאים לעונת המעבר 34

: חוה דותן מנהלת עיתון דנה יופה עורכת המגזין: : איילה אדרי רכזת מנהלה ומודעות : רחלי קסוטו, שלומית חמו, יועצי פרסום מורן חיון, אפרת הדר : נאית סרוסי ראש צוות גרפיקה מודעות : מרכז גרפי ידיעות תקשורת גרפיקה מודעות : אנה ארביטמן עיצוב מערכת : שלום חכמון מנהל מח’ גרפיקה והפקה הר חוצבים 3 : קריית המדע כתובת המערכת 02-6299444 : טלפון

מגזין פרסומי, אין העיתון אחראי על תוכן הכתבות והמודעות ט.ל.ח

2025 אוקטובר בריאות 8

בהוד דניה? שנה חדשה מקום חדש החיים שחלמת עליהם רוצים להספיק לחגוג איתנו את ראש השנה רוצים להספיק לחגוג איתנו את חג הסוכות בהוד דניה? שנה חדשה מקום חדש החיים שחלמת עליהם רוצים להספיק לחגוג איתנו את ראש השנה

הבניין מאוכלס

הבניין מאוכלס

המקום שלך בירושלים המקום שלך בירושלים

לתאום פגישה וביקור בדירה שלך 055-29-29-224 (לפחות אחד מבני הזוג) 60 הטבת המחיר מיועדת לזוגות עם ניסיון חיים מעל גיל בריכה וחדר כושר בבניין 1,500,000 ' חד 2 דירת 1,800,000 ' חד 3 דירת ₪ ₪ לתאום פגישה וביקור בדירה שלך 055-29-29-224 (לפחות אחד מבני הזוג) 60 הטבת המחיר מיועדת לזוגות עם ניסיון חיים מעל גיל בריכה וחדר כושר בבניין 1,500,000 ' חד 2 דירת 1,800,000 ' חד 3 דירת ₪ ₪

, ירושלים 25 רח' גולומב , ירושלים 25 רח' גולומב

מערכת הבריאות "לא היה מטופל שהיה צריך טיפול והוא לא קיבל" מערכת הבריאות של כללית בירושלים התמודדה עם עשרות אלפי מפונים, לחימה ומבצע "עם כלביא" והמשיכה לתת שירות מעולה לכלל המבוטחים. מנהל המחוז, ארז לוי, מספר איך עושים את זה על הצד הטוב ביותר א . מלחמת "חרבות ברזל" 2023 וקטובר פורצת. מאות אלפי אזרחים מפונים מבתיהם, יישובים שלמים מתרוקנים, והדרישה למענה רפואי מהיר ורציף

מזנקת. בכללית מחוז ירושלים לא חיכו להנחיות, אומר ארז לוי, מנהל הם פעלו. "לא עצרנו לרגע," "כל יום מצאנו עוד פתרון, עוד דרך להרחיב המחוז. את השירותים. המטרה הייתה אחת – שכל מטופל יקבל טיפול, לא משנה איפה הוא נמצא." במאמר מדעי Israel Journal of Health Policy שפורסם השנה ב־ נותחו מיליוני ביקורים בכללית לאורך Research חמשת החודשים הראשונים למלחמה. הממצאים הצביעו על ירידה חדה בביקורים פרונטאליים – בעיקר 19.1%־ בדרום ו 43.9% בקרב מפונים, עם ירידה של בצפון, והירידה החדה ביותר בקרב ילדים. "מכיוון שנערכנו - לנו היה יתרון," מסביר לוי, "פתחנו מרפאות ייעודיות למפונים תוך ימים ספורים, 14 העברנו שירותים למרפאות סמוכות או לרפואת אונליין. הרופאים שלנו המשיכו לטפל במטופלים שלהם, גם כשהם עצמם היו מפונים. הקשר האישי, ההיכרות והאמון – זה מה ששמר על רציפות הטיפול גם בתנאים בלתי אפשריים." במחוז הוגדל באופן מיידי השימוש בשירותי אונליין: מוקדי שיחות, שיחות וידאו, ייעוץ רפואי טלפוני, ומוקד אחיות. במקביל, כללית הקימה מערך של מאמני חוסן, אנשי מקצוע שהוכשרו לתת מענה ראשוני בתחום

"עם כלביא"- סיור תמיכה במרפאות, מפגש עם ד"ר מיקי דור

ארז לוי. צילום: רמי זרנגר

התקלה שהתגלתה כל המרפאות עברו ביקורת של פיקוד העורף והרשויות והיו תקינות אבל, דווקא ברגע האמת באחת המרפאות הגדולות והמשמעותיות מבוטחים ובשעת 12,000 (שמשרתת מעל ), דלת 30,000-40,000 חירום אמורה לשרת הממ"ד לא הצליחה להיסגר כראוי. "במהלך מבצע "עם כלביא" מתקני ממ"דים היו בביקוש גבוה מאוד, וקשה היה למצוא מתקני דלתות. אבל, כבר באותו היום נמצא פתרון דרך מרפאה אחרת שבה נעשו תיקונים והתאמות כדי שתעמוד בדרישות המחמירות והמטופלים המשיכו לקבל את השירותים. ומה הלאה? האם היכולת שנבנתה בשעת חירום יכולה להפוך לנורמה של שגרה? לוי עונה בחיוך: "אנחנו כבר לא צריכים לשאול אם אפשר, אנחנו יודעים שאפשר. כל מערכת בריאות שרוצה להיות אמיצה, רלוונטית ויציבה – חייבת לאמץ את המודלים שפיתחנו כאן: לתת מענה היברידי, להיות מהירה, לפעול בשקיפות ובאמון, ולהציב את המטופל והקהילה במרכז, אנחנו מקפידים על מערכת לומדת והסקת מסקנות כל העת במטרה להשתפר באופן מתמיד". "כל מה שסיפרנו כאן קרה בזכות הצוותים שלנו, אנשים שפועלים בחירום בדיוק כמו בשגרה. ברוגע, בחריצות ובתחושת שליחות שאין לה תחליף. הם  הלב של המערכת".

התמיכה הנפשית. "הצוותים שלנו פעלו מתוך שליחות. אחיות, רופאים, רוקחים, צוותי מינהל – כולם המשיכו לעבוד. הם לא באו כדי 'למלא תורנות', הם באו כי הם חלק מהקהילה והם באו עם לב שלם." העובדים התייצבו , במהלך מבצע "עם כלביא", נדרשה כללית 2025 ביוני להתמודד עם סבב נוסף של לחימה, הפעם עם דרישות מיגון מחמירות. רק מרפאות ממוגנות הורשו לפעול, והתחבורה הציבורית לא פעלה. "אני לא אגיד שהייתי רגוע, כי אני אף פעם לא רגוע, אבל לא היה לי ספק שהמחוז יתפקד בצורה טובה, ושהעובדים ברגע האמת יהיו שם, וזה בדיוק מה שהיה: פתחנו חמ״ל מחוזי, מיפינו כל מוקד שירות, וכל מקום שעמד בדרישות פקע"ר נפתח. המנהלים יצאו לשטח לעזור בהסעת העובדים. שירותים ממרפאות אחרות עברו למרפאות סמוכות או ניתנו אונליין. אף מטופל לא נשאר בלי מענה". אחיות טיפת חלב יצאו לבתי משפחות בישובים כדי לוודא שחיסוני השגרה נמשכים. מערך בתי המרקחת פעל כשגרה, והנהלת כללית נתנה עדכונים יומיים לגבי הרחבת השירותים והנגשתם. המטופלים ידעו בדיוק איפה לקבל תרופות, חיסון או יעוץ רפואי כולל בדיקות דם במעבדה. "אני בטוח שלא היה מטופל אחד שרצה לקבל שירות ולא קיבל אותו, לא משנה באיזו דרך. אם לא במרפאה, אז בטלפון, ואם לא בטלפון אז בשיחת וידאו. היינו שם". מדגיש לוי.

מרינה יצחקוב, אחות טיפת חלב ומנהלת תחום רפואה מונעת בכללית מחוז ירושלים בזמן המבצע "עם כלביא" יוצאת לבתים של המטופלים לחסן תינוקות בחיסוני שגרה

2025 אוקטובר בריאות 10

בירושלים הספורט מתחיל אחרי העליות

בואו ללמוד קרוב למקום מגוריכם עם המרצים המצויינים של המרכז האקדמי לוינסקי־וינגייט

מרצים וינגייט

לימודי הסמכה על פי חוק הספורט

לימודי תעודה ה על פי חוק הספורט

מדריכי רכיבה על אופניים בסטודיו • מדריכת כושר גופני לקבוצות בסטודיו* • מדריכי פילאטיס מזרן • מדריכי פילאטיס מכשירים • מדריכה למחול* • מדריכת התעמלות לנשים בהריון • ולאחר לידה ריכי שחייה - לימוד מכשירים*

מדריכי כושר גופני ובריאות גם בשפה הערבית • מדריכי כדורסל • מדריכי שחייה ומדריכי שחייה - לימוד • מדריכת התעמלות מכשירים* •

ובריאות גם בשפה הערבית

רפואה משלימה

מה

חדש חשיפה לקור ונשימות - • חדש פסיכותרפיה גופנית בשיטת עוצמת הרכות - •

שחייה שיקומית והידרותרפיה • פעילות גופנית לגיל המבוגר • ליווי התפתחותי בשיטת שלהב • פילאטיס שיקומי •

חדש מות - חדש בשיטת עוצמת הרכות -

בלבד *לנשים

בלבד *לנשים

02-5456447/8/9 , אצטדיון טדי 1 דוד אילון מלחה ירושלים

לפרטים חייגו: *5009

*5

חוסן נופשי בתוך הסערה: כלים פרקטיים 1 0 לחיזוק החוסן הנפשי לאורך חיינו אנחנו עוברים תקופות שמטלטלות את עולמנו ויוצרות מתח, אי ודאות, חרדה, קושי לישון בלילה. אבל מה קורה כשהסערה החיצונית מתמזגת עם סערה פנימית? איך מחזיקים יציבות כשנדמה שהקרקע נשמטת?

מאת: שרה בנדלאק ורחלי מנדל, מאמנות חוסן בכללית מחוז ירושלים

שניות. חזרו על התרגול 4 השהייה של שניות 4 ל- פעמים. 3-5 בחירת מנטרה בחרו מילה, משפט או שורה משיר שמעניק לכם ביטחון או תקווה. חזרו עליה בקול רם פעמים, למשל: "אני מוגנת", "הגל יעבור", "יש 10 לי כוחות". תרגול כזה יוצר שינוי בחשיבה ומשפיע גם על הרגש. כתיבה אינטואיטיבית שבו עם דף ועט במקום שקט וכתבו דקות ברצף, בלי לעצור, למחוק 10 במשך או לשפוט. תנו למילים לצאת כמו הן. זו דרך טובה לפרוק רגשות, להבין מה עובר עלינו וליצור בהירות פנימית. Shutterstock, Kateryna Onyshchuk : צילום

מאמני החוסן הם עובדים סוציאליים בוגרי תואר ראשון בפסיכולוגיה שעברו הכשרה ייעודית מטעם המרכז לבריאות הנפש 'שלוותה' מקבוצת שירותי בריאות כללית. השירות מעניק למטופלים כלים מעשיים . מדובר על ACT , מיינדפולנס ו- CBT מעולמות ה- סדרת מפגשים קצרי מועד שמטרתם לחזק את היכולת של כל אדם להתמודד עם אתגרי היום-יום. איך מחזקים חוסן? דרכים שתוכלו לנסות בבית: 10 נשימה מרובעת טכניקת נשימה פשוטה שמסייעת להרגיע את הגוף ולחזור לאיזון: החזקה שניות 4 שאיפה דרך האף בספירה של נשיפה איטית דרך הפה שניות 4 של הנשימה ל-

שרה בנדלאק

רחלי מנדל

ש

לחייה, 40 ירה (שם בדוי), אישה בשנות ה פנתה לשירות אימון חוסן, אחרי תקופה של התמודדות עם ריבוי אתגרים בהם פיטורין, ניתוק קשרים חברתיים ומתח

מתמשך מהמצב הביטחוני. "כל הזמן אמרתי לעצמי שאני מסתדרת וחזקה" סיפרה במפגש הראשון. "אבל אז קרה משהו קטן שגרם לי להתפרץ בבכי והבנתי שאני כבר לא מחזיקה מעמד לבד". שירה הגיעה לאימון חוסן שם תרגלנו יחד טכניקות רגיעה, שינוי רגש דרך שינוי מחשבה ודרכי התמודדות עם אובדן מקום העבודה והקשרים החברתיים. לקראת סיום תהליך הליווי שירה דיווחה שטכניקות הרגיעה כמו תרגולי הנשימה עזרו לה ברגעי הצפה ומתח. כמו כן, שירה הציבה מטרה לגבי העבודה הבאה שלה ויחד בנינו צעדים שקידמו אותה ליעד זה. דבר שהקנה לה רגיעה וביטחון עצמי משופר. מרפאות 30 מענה ראשוני ב אימון חוסן הינו שירות חדש של כללית, שהוקם בעקבות אירועי השביעי באוקטובר כדי לתת מענה רגשי ראשוני למבוגרים המתמודדים עם תסמיני חרדה, דכדוך, דאגנות, עומס רגשי וקשיים בניהול סדר היום. השירות ניתן בתוך מרפאות המשפחה, בשיתוף עם הצוותים הרפואיים. השירות נגיש וללא עלות עבור מבוטחי כללית, ופריסתו רחבה במעל מרפאות הכללית במחוז ירושלים. 30

2025 אוקטובר בריאות 12

חוסן נופשי

Shutterstock, s_oleg : צילום

תרגיל "מה בשליטתי?" חלקו דף לשתי עמודות: בצד ימין רשמו כל מה שמטריד אתכם ובצד שמאל רשמו מה מתוך זה נמצא בשליטתכם. מיקוד באלמנטים שבשליטתכם מחזיר תחושת כוח ואחריות. עצירה מודעת פעמיים ביום, עצרו לרגע של שקט. שלב א: שאלו את עצמכם: "מה אני מרגיש/ה עכשיו?" ונסו לתת שם לרגש - זיהוי רגשי הוא שלב ראשון בוויסות. שלב ב: שימו לב אם הצורך שעולה אצלכם ברגע זה הוא פיזי (כמו עייפות או רעב), תחושתי (כמו אי-נוחות בגוף) או רגשי (כמו עצב או דאגה). שלב ג: בדקו כיצד תוכלו לתת מענה מתאים לצורך שזיהיתם. תנו למיטה להישאר מקום לשינה דקות ואתם עדיין מתהפכים 20 אם עברו כ מצד לצד, מומלץ לקום מהמיטה ולעבור לחדר אחר. עשו פעילות שקטה ומרגיעה כגון קריאת ספר קליל, האזנה למוזיקה שקטה, הכנת תה צמחים והימנעו ממסכים שמפיצים אור כחול. חזרו למיטה רק כשמרגישים עייפים. כך המוח לומד שמיטה היא מקום לשינה ולא לזמן של מחשבות ודאגות. תרגיל "עננים חולפים" כשמחשבות מציפות ומרגישות כבדות, עצמו עיניים ודמיינו שאתם שוכבים על

מוקד תמיכה למידע נוסף על השירות או לבדיקת התאמה לאימון חוסן ניתן לפנות למוקד התמיכה הנפשית של שירותי בריאות .*8703 כללית במספר- שורה תחתונה: חוסן נפשי הוא לא תכונה מולדת, אלא שריר שניתן לאמן ולחזק. גם כשנדמה שאין אוויר לנשימה, אפשר לעצור, לקחת נשימה עמוקה  ולראות מה הצעד הבא. בגינה, מוזיקה אהובה, שיחה עם חבר, מקלחת ארוכה או כתיבה. טיפוח רגעים קטנים של טוב תורם לתחושת איזון לאורך זמן. את 'תחושת היחד' ומייצר בטחון. ניתן לעשות זאת בזמני ארוחת ערב, משחק משותף עם בני המשפחה או בכל רגע של זמן יחד, גם אם הוא קצר. הגבלת חשיפה לחדשות צריכת מידע רציפה עלולה להעלות חרדה. הגבילו את זמן החשיפה והעדיפו לבדוק חדשות פעם-פעמיים ביום, ממקור מהימן בלבד. פעולה מיטיבה אחת ביום עשו בכל יום פעולה אחת קטנה שעושה לכם טוב כמו ספל קפה

עשו בכל יום פעולה אחת קטנה שעושה לכם טוב כמו ספל קפה בגינה, מוזיקה אהובה, שיחה עם חבר, מקלחת ארוכה או כתיבה. טיפוח רגעים קטנים של טוב תורם לתחושת איזון לאורך זמן

הגב בשדה רחב, מביטים לשמיים. בכל פעם שעולה מחשבה, קטנה או גדולה, דמיינו שאתם מניחים אותה על ענן שעובר בשמיים. התבוננו בענן הזה מתרחק לאיטו עם הרוח, עד שהוא נעלם בקו האופק. חזרו כך עם כל מחשבה שעולה, בלי לשפוט אותה או לנסות לשנות אותה. עצם האפשרות להתבונן על המחשבות והרגשות, מבלי להיאבק כדי לא לחשוב עליהן, מאפשרת להרגיע את המערכת כולה ולהחזיר תחושת שקט פנימי.

משאבי חוסן משפחתיים בזמן שיח משפחתי, בקשו מכל אחד לציין מה מחזק אותו. שיח כזה מדגיש

13 בריאות 2025 אוקטובר

שקט נפשי

Shutterstock, Cast Of Thousands : צילום

שלח לי שקט בקופסא

חופשה אחת במזרח גרמניה חשפה את עוצמתו של השקט לאלעד קובארי לוי, עובד סוציאלי קליני ופסיכותרפיסט בכללית מחוז ירושלים: "דווקא ברגעים של שתיקה מתחיל תהליך נפשי עמוק"

ומרגיעה, וגם מערערת וחושפת. במובן הזה היא לא הייתה רק מנוחה, אלא תנאי הכרחי לתהליך נפשי של עיכול ועיבוד. יום כיפור: שתיקה קולקטיבית יום כיפור ממחיש בעוצמה את כוחה הכפול של השתיקה. הרחובות ריקים, התחבורה עוצרת והמרחב הציבורי כולו משתתק. גם הגוף מצטרף לתהליך דרך הצום, כאילו החברה כולה עוצרת יחד את מהלך החיים. עבור רבים זהו רגע מרגיע, מעין נשימה קולקטיבית. אך באותה מידה, השקט הזה עלול להיות גם מציף: הוא מאפשר לעלות למחשבות שלא נאמרו, לרגשות שלא קיבלו מקום, לזיכרונות שהודחקו. דווקא משום כך יש ליום כיפור עוצמה ייחודית. הוא אינו רק עצירה חיצונית אלא גם הזמנה פנימית לעכל, לעבד ולעיתים גם להתחדש. הוא מזכיר לנו שהשתיקה איננה רק היעדר רעש, אלא תנאי חיוני להתבוננות ולתיקון. בין המלחמה לשקט פנימי שנתיים אחרי פרוץ המלחמה, כולנו עדיין חיים בתוך עודפות: זרם אינסופי של מידע, תמונות, סיפורים וזיכרונות. כל אחד מאיתנו נושא את ההצפה בדרכו- יש מי שמנסה לדעת הכול, להיות מעודכן בכל רגע, ויש מי שמבקש להתנתק. אבל בסופו של דבר, השאלה איננה אם נוכל לעצור את העודפות, היא כנראה כאן להישאר, אלא אם נצליח למצוא בתוכה רגעים של שתיקה. שתיקה כזו איננה בריחה אלא הזדמנות. היא לא תמיד נוחה ולעיתים אף מערערת ומכאיבה, אבל היא המרחב שבו מתחיל תהליך של עיכול פנימי. החוויה האישית שלי במזרח גרמניה הזכירה לי שהשקט הוא לא מותרות אלא הכרח נפשי. ויום כיפור מזכיר לנו כחברה: רק בתוך השתיקה, בין עודפות המלחמה לעודפות החיים עצמם, יכולה  להיוולד אפשרות של ריפוי.

כשהגוף והנפש מוצפים כשהנפש מוצפת ואינה מצליחה לעכל את החוויה, העודפות מחפשת לה מוצא. לעיתים היא מתגלגלת אל הגוף במתח שרירי, בקשיי שינה, בכאבי בטן או באובדן תיאבון. לעיתים היא מופיעה כמחשבות טורדניות, כבלבול, בקושי למצוא מילים או בתחושה שהראש “רועש” מבפנים. לא פעם אני פוגש מטופלים שאומרים: “אני במרוץ”, “אין לי רגע שקט” או “אני לא מצליח לחשוב”. יש מי שמציפים את החדר בדיבור אינסופי, ויש מי שמגיעים ואינם מצליחים לומר דבר. אלו דרכים שונות שבהן הנפש מאותתת שהעומס לא מצא מיכל פנימי לעיבוד. כאן נכנסת לתמונה השתיקה. לעיתים היא נחווית כמאיימת, כהיעדר מילים, כקיפאון או כניתוק. אך מנקודת מבט פסיכואנליטית, שתיקה יכולה להיות גם משאב. היא עשויה להפוך למיכל, מרחב שבו מתחילה עבודת העיכול הנפשי. השתיקה אינה חלל ריק ומפחיד, אלא יכולה להיות שקט שמאפשר לדברים להתארגן, להיבנות ולהפוך בהדרגה לחוויה שניתן לשאת. לפעמים דווקא ברגעים שבהם "אין מה לומר” מתחיל להתרחש השתיקה, כפי שרמזתי בתחילה, לא הייתה רק מקום נוח אלא גם מבלבלת ולעיתים מציפה. כשהרעש החיצוני פחת, עלו ביתר עוצמה הרעשים הפנימיים: מחשבות שנדחקו, רגשות שלא קיבלו מקום. אדם בתוך עצמו. השקט אילץ אותי לעצור, להתבונן ולעכל את מה שזמן רב הצטבר בעודפות. כך השתיקה הפכה לדבר כפול: גם משחררת תהליך עמוק של עיבוד. בחזרה לחופשה

אלעד קובארי לוי

ב קיץ האחרון נסעתי לחופשה ולביקור משפחתי במזרח גרמניה. לא הנוף והאגמים הם אלה שנחרטו בי במיוחד, אלא השקט: שקט ויזואלי, חושי ושמיעתי. הרחובות נקיים מפרסומות, מקומות נסגרים מוקדם, והטלפונים נוכחים הרבה פחות בחיי היומיום. ההפחתה הזו של גירויים יצרה תחושה של בלבול, כאילו מישהו הנמיך לפתע את עוצמת הרעש של העולם, ואני היחיד שלא קיבל על כך הודעה. בחיי היומיום שלנו, ובמיוחד מאז פרוץ המלחמה, אנחנו טובעים בעודפות: חדשות מתפרצות, תמונות קשות, אינספור הודעות בקבוצות ורעש מתמיד שאינו פוסק. לא פעם אפשר לשמוע אנשים אומרים ” – יותר מדי מידע. זהו אותו רגע שבו הנפש TMI“ כבר אינה מסוגלת לעבד ולעכל. הפסיכואנליטיקאי וילפרד ביון תיאר חוויות כאלה כ”יסודות ביתא”, רשמים גולמיים שחודרים לנפש אך נותרים ללא עיבוד וללא מילים. במקום להפוך לזיכרון או למחשבה שניתן לשאת, הם שוקעים פנימה כמשקעים מכבידים.

2025 אוקטובר בריאות 14

צום

כל מה שחשוב צמים נכון: לדעת על צום יום הכיפורים, גם בעידן של צום לסירוגין איך מתכוננים לצום יום הכיפורים? במה הוא שונה מ"צום לסירוגין"? איך

שומרים על הצום וגם על הבריאות? יש לנו תשובות מאת: נטלי טימסיט בן יאיר, מנהלת היחידה לתזונה קלינית בכללית מחוז ירושלים

Shutterstock, RossHelen : צילום

נטלי טימסיט בן יאיר

ב עשור האחרון הפך צום לסירוגין ) לשם דבר Intermittent Fasting( בתזונה. יותר אנשים בוחרים לוותר על ארוחת בוקר או לדחוס את כל הארוחות לשעות מוגדרות ביום - מתוך אמונה שזה תורם לאיזון סוכר, ירידה במשקל ובריאות כללית. אבל שעות ללא 25 כשזה מגיע לצום יום כיפור, שנמשך מים או אוכל, הסיפור שונה לחלוטין. צום יום כיפור לעומת צום לסירוגין - לא אותו דבר ראשית, חשוב להבהיר שצום לסירוגין (כמו שיטת השעות 8 שעות ואוכלים רק ב־ 16 , בה צמים 16:8 הנותרות) שונה מהותית מצום יום הכיפורים שבו נמנעים לא רק ממזון, אלא גם משתייה - במשך שעות, כך שהגוף נכנס למצב פיזיולוגי אחר 25 לחלוטין. בצום לסירוגין אפשר לשתות מים, ואילו בצום יום כיפור, ובמיוחד בימים החמים של תחילת הסתיו, חוסר הנוזלים הוא האתגר המרכזי. מה קורה בגוף בזמן צום? במהלך השעות הראשונות לצום, הגוף משתמש באנרגיה מהארוחה האחרונה בעיקר בגלוקוז. שעות מתחיל תהליך קטוזיס - 12 עד 8 לאחר כ־ פירוק שומן ליצירת אנרגיה. מצב שמוכר ממחקרים על צום לסירוגין, אך כאשר אין שתייה - הגוף

כחצי שעה לפני הצום מומלץ לשתות עצרו בזמן: שוב ולאכול חתיכת אבטיח גדולה או אשכול ענבים. באבטיח יש סיבים ומים - הסיבים תופסים את המים, והמים משתחררים באמצע הלילה כאשר לגוף כבר חסרים נוזלים ובכך מונעים התייבשות. במהלך הצום: מומלץ לנוח, להימנע מאמץ פיזי ומחשיפה לשמש. מה עושים אחרי הצום? יציאת הצום צריכה להיעשות בהדרגתיות. למרות שרעבים, הגוף לא מוכן לארוחה גדולה. התחילו בכוס מים, תה שלב ראשון – שתייה: צמחים או צלוחית קטנה של מרק צח. חשוב להחזיר נוזלים, אך לא בבת אחת. פרוסת לחם עם גבינה שלב שני - משהו קל: רכה, פרי או יוגורט. מומלץ לחכות לפחות חצי שעה עד לארוחה מלאה. ארוחה קלה ומאוזנת: כל אבות המזון שלב שלישי: אבל לא ארוחה כבדה עם מזון מטוגן. צום יום כיפור הוא יום של חשבון נפש אישי, רוחני, לאומי וגם אתגר גופני. הוא מחייב הכנה נכונה, וגם מי שרגיל ל"צום לסירוגין" צריך לדעת שההכנה לצום ללא שתייה היא אחרת: זהירה ומותאמת אישית. מומלץ לכבד את הגוף, להקשיב לו, להכין אותו ולפרגן לו  אחרי. כך נוכל לצום ולהרגיש טוב גם ביום שאחריו.

מתמודד עם ירידה בלחץ דם, חמצון, ועליית סיכון להתייבשות. סימפטומים נפוצים: כאבי ראש, סחרחורות, עייפות, יובש בפה, קושי בריכוז ולעיתים בחילה. זו לא “חולשה מנטלית” אלא תגובה גופנית למחסור תזונתי. טיפים לפני הצום ביום לפני הצום יש לשתות הרבה מים. שתייה: ליטרים. שתיית מים בכמות רבה תשפר 2-3 לפחות את שמירת הנוזלים בגוף ותימנע התייבשות. ביום עצמו, לפני הצום, מומלץ לשתות מים לאורך כל היום, לא בבת אחת, כדי להגיע לצום עם מאזן נוזלים תקין. כדאי להמעיט בקפאין (קפה, תה, קולה), שמכילים חומרים משתנים ולכן לאיבוד נוזלים. כבר מארוחת הבוקר הימנעו מאוכל מלוח מדי: של ערב הצום נסו להימנע ממאכלים מלוחים, הם מגבירים צמא וגורמים לאיבוד נוזלים. לא להעמיס הרבה בסעודה המפסקת. אכלו חכם: במהלך היום לאכול ארוחת בוקר וגם ארוחת צהריים. מומלץ לאכול מזונות עשירים בסיבים תזונתיים כמו אורז מלא, אטריות, קוסקוס, לחם מקמח מלא, בתוספת חלבון. כדאי לאכול כמות קטנה של שמן שגורמת להאטת ריקון הקיבה ולהרגשת שובע לזמן ארוך יותר. את הארוחה המפסקת רצוי לסיים לפחות שעה לפני הצום.

2025 אוקטובר בריאות 16

הכי הרבה רופ ים כללית הכי זמינים בירושלים עם כמות הרופאים הגדולה ביותר ושעות הפעילות המורחבות ביותר הזמינות הגבוהה ביותר לרופאים ומומחים בתחומים: א.א.ג ◆ עיניים ◆ אורתופדיה ◆ נשים ◆ ילדים ◆ משפחה שעות פעילות מורחבות בתחומים: גסטרו, עיניים, קרדיולוגיה, סוכרת, אלרגיה, אורתופדיה, פיזיותרפיה, א.א.ג הכי הרבה רופ ים

clalit.co.il גם באתר | 050-9462700 גם בוואטסאפ פיזיותרפיה, א.א.ג ה ים ה ים רושלים ה ביותר ת ביותר חומים: א.א.ג ◆ ניים

2019 בשנת נולד כך . קטנה מסיטואציה מתחיל גדול רעיון לפעמים מעלה עמל הגריאטרי החולים בבית " המונגשים העיתונים " פרויקט נזקקה , מוחי אירוע שעברה סיעודית במחלקה דיירת . אדומים לה לאפשר מנת על . בלבד רוסית דיברה אך קוגניטיבית להתערבות בעיסוק המרפאה השתמשה – וחשיבה הנקרא הבנת , קריאה לתרגל . עבורה במיוחד תורגמו מהחדשות קצרים ותכנים , מקוון תרגום בכלי , לשולחן חברותיה : מחלקתי לצורך האישית היוזמה הפכה מאוד מהר בשפה עיתון נוצר קצר זמן ובתוך . עותק ביקשו , הן אף רוסית דוברות של לצרכים המדויק המענה . לדיירים שחולק – ” גאזאטא “ – הרוסית . המחלקה לכל משמעותי לכלי הפך דיירת אותה

קצרים טקסטים עם , וקריאות גדולות אותיות בעל עיתון ביקשו עברית דוברי דיירים גם . כאן עצרה לא " גאזאטא " ה ברחבי בשבוע פעמיים המופצים , מונגשים עיתונים שלושה – באנגלית גם ובהמשך , בעברית עיתון : התוצאה . ובהירים קריאת , המבוגרת האוכלוסייה מרבית עבור . משמעותי מקום העיתון קריאת תופס החולים בית כותלי בין . החולים בית בעיות או שפה קשיי , קוגניטיביות ביכולות ירידה בשל נעלמת הזו כשהיכולת . והבוקר מהשגרה טבעי חלק היא עיתון – הזו החוויה את לדיירים מחזירים המונגשים העיתונים . ולעולם לסביבה הקשר , הנורמליות תחושת נפגעת , ראייה משוחחים , קוראים , קבוע באופן לעיתונים נחשפים מהדיירים ממחצית למעלה , היום . ומותאמת נגישה , עדכנית . בוקר בכל , חלוקה בכל להם ומחכים

עם בעבודה . ממש של טיפולי כלי אלא ידע מקור רק אינם העיתונים : טיפוליות מטרות למגוון תורם מותאם עיתון , גריאטרית אוכלוסייה אבל , לשוניות מיומנויות חיזוק , הנקרא הבנת , זיכרון , קריאה תרגול אקטואלי בתוכן התעסקות . ונורמליזציה זהות על שמירה מכל יותר שהיה כמו , וחברתי יומיומי משיח חלק להרגיש לדיירים מאפשרת . בבית בעברם אלא החולים בית מסדרונות בין רק לא – נרחב להדהוד זכה הפרויקט ואף ומעבר עמל רשת לכל נשלחים המונגשים העיתונים . לו מחוץ אף , אחר במוסד בעיסוק מרפא . הארץ ברחבי נוספים גריאטריים מוסדות עיתון מקבלים שדיירים כך התרחבו הזמנים ולוחות , למהלך הצטרף . השבוע כל לאורך מונגש

, דנינו רחלי מספרת ,” ומחייכים קוראים , בעיתון מחזיקים זקנים ולראות במסדרונות מלעבור יותר מרגש דבר אין “ משמעותי ופנאי מיידע , שייכות תחושת להעניק מצליח המונגש שהעיתון הידיעה “ . המיזם את שיזמה בעיסוק המרפאה .” עצום ואישי מקצועי לסיפוק מקור היא – שנים 6- ל מעל כבר אישית והתאמה יצירתיות באמצעות ניתן , גריאטרי טיפול של מורכבת במציאות גם כי מוכיח המונגשים העיתונים פרויקט היקף רחבת ליוזמה צמח , אחת דיירת של קטן מצורך שהתחיל , זה מהלך . ומשמעות עניין , שייכות תחושת לדיירים להשיב . יותר טובה חיים איכות להם ומעניקה לעולם חיבורם את מחזקת , הזקנים חיי את שמעשירה 02-5487555 02-5903844 אדומים מעלה ,5 השקמה רחוב 054-9292208 אדומים מעלה עמל

ה מ ר כ ז ה ג

ר י א ט ר י

: מחלקות . היומיומיות בפעולות מלאה עד רבה לעזרה הזקוקים למטופלים - סיעודיות סיעודית התערבות מצריך הרפואי שמצבם , בתפקודם סיעודיים למטופלים - מורכב סיעוד . ועוד אונקולוגיות מחלות , דיאליזה , לחץ פצעי - כגון , אינטנסיבית או נוירולוגיות מסיבות בתפקוד ירידה בעקבות לשיקום הזקוקים למטופלים - שיקום . אורתופדיות . מחלתם של החריף מהמצב יציאה לאחר טיפול להמשך הזקוקים למטופלים - חריפה תת . קשה דמנציה בשל צמודה להשגחה הזקוקים ניידים למטופלים - נפש תשושי המרכז הגריאטרי מעלה עמל שיקומי למכלול מענה נותן אדומים ! ואיכותי מיומן מקצועי רב צוות ידי על המטופל של צרכיו ע מ ל מ ע ל ה א ד ו מ י ם ש י ק ו מ י

דיאליזה יחידת . החולים קופות מכל קהילה ולמטופלי מאושפזים למטופלים

02-5487555 054-9292208

אדומים מעלה עמל

אדומים מעלה ,5 השקמה רחוב

02-5903844

"שנת תשפ"ו הוכרזה כשנת החדשנות" בהדסה לא עוצרים ושוקדים על הפיתוחים פורצי הדרך של המחר, למען המטופלים גם בשנה החדשה ועל רקע האתגרים וההישגים של השנתיים האחרונות, המרכז הרפואי הדסה ממשיך להוביל בהטמעת טכנולוגיה רפואית מתקדמת כדי להגיש "אני מאוד גאה בכך רפואה איכותית ואנושית ומרחיב שיתופי פעולה בינלאומיים. שאנחנו מצליחים לעבור תקופה מורכבת של מתחים ואתגרים חיצוניים, תוך שמירה על הרמה ואף שיפור איכות הטיפול לחולים. אין לי ספק שהכל בזכות ההון אומר פרופ' יורם וייס, מנכ"ל המרכז הרפואי הדסה האנושי שלנו",

- מוגש מטעם המרכז הרפואי הדסה -

ל קראת שנת תשפ"ו, במרכז הרפואי הדסה הכריזו על השנה הקרובה כשנת החדשנות – שנה בה יעלו על נס ויקודמו פרויקטים עתירי ידע לפיתוחים טכנולוגיים חכמים, יוזמות מתקדמות ומקוריות ויצירת ערך מוסף, באמצעות אותם פתרונות חדשים ומתקדמים לצרכים השונים שמביאה איתה הקדמה. אל המיזם רתמו דירקטוריון הדסה בראשות הגב' דליה איציק, הנהלת המרכז הרפואי וקרן המחקרים בהדסה את כלל העובדים ומצפים לשמוע מהם את הרעיונות היצירתיים והמתקדמים ביותר. כל זאת על רקע אתגרי השנים האחרונות, במהלכן הצליח המרכז הרפואי הגדול בירושלים לשלב טיפול אינטנסיבי בנפגעי המלחמה ובשיקומם כשחקן ראשי במערכה הלאומית, יחד עם המשך טיפול מסור ומקצועי באזרחי ישראל, בפיתוח מחקר פורץ דרך ובהכשרת דור הרופאים הבא. שיתופי פעולה פורצי דרך עם חברות בינלאומיות פרופ' יורם חדשנות היא דרך חיים בהדסה. מסביר כי וייס, מנכ"ל המרכז הרפואי הדסה, המרכז הרפואי מצליח לשלב אמצעים מתקדמים של אבחון וטיפול הודות לשיתופי פעולה מתמשכים עם חברות בינלאומיות בפיתוח החידושים פורצי הדרך שלהן. "הגאווה הגדולה שלי כמי שאמון על

לקדם בו טיפול חדשני או טכנולוגיה שפותחה ממש לאחרונה, מסייעת לחולים שלנו להיות נגישים לטיפולים העדכניים ביותר בעולמות הרפואה – מדובר בהצלת חיים או בשיפור איכות חיים, עם הכלים הכי מתקדמים שניתן להציע להם". בתחום האבחון, מספר פרופ' וייס על דוגמא בולטת, כאשר הדסה מובילה פרויקט מרשים עם חברת "רוש", אחת מחברות התרופות הגדולות בעולם. המרכז הרפואי הדסה הוא שותף מתוך קומץ בתי חולים ברחבי העולם שעובדים יחד עם החברה על פיתוח ושימוש באמצעי זיהוי מתקדמים לגידולים באמצעות ניתוח מידע גנטי. בתחום הטיפול, הדסה מובילה שיתוף פעולה הישראלית בפיתוח מכשיר PCure עם חברת לטיפול בפרוטונים – המעניק טיפול חדשני בקרינה הרבה פחות מזיקה מזו המשמשת בטיפול רגיל בגידולי סרטן. "הטכנולוגיה שכרגע מציעה טיפול במסגרת מחקר קליני ומהווה גם מפגן ציוני מכובד, מאפשרת דיוק רב יותר בהגעה לגידול הסרטני וגורמת לפגיעה מינימלית ברקמות הבריאות שמסביב. על בסיס שיתוף הפעולה עם הדסה, החברה קיבלה מלא המאפשר למכור את המכשיר FDA אישור בארצות הברית ועד כה תוצאות הטיפול המחקרי נראות טובות". השימוש בטכנולוגיות חדשניות מתקדמות אינו מדלג על שום מחלקה בהדסה, כאשר לדוגמא לאורך ימי

פרופ יורם וייס, מנכל הדסה. צילום דוברות הדסה

המערכת הגדולה שנקראת הדסה, היא בשילוב הרפואה הטובה ביותר, באבחון ובטיפול עבור המטופלים שלנו", הוא אומר. "העובדה שחברות בינלאומיות בוחרות שוב ושוב בהדסה כאתר מוביל

הלחימה הצליח הצוות האורתופדי לבצע בזכות פיתוחים המתקדמים גם שחזור עצמות שרוסקו אצל לוחמים. "במקום להגיע למצב של חוסר תפקוד אצל החיילים, יודעים לבצע היום בהדסה שחזור של העצמות המרוסקות על ידי הדפסת טיטניום במדפסת תלת מימד של העצם החסרה. התהליך כולל את העתקת העצם המקבילה בצד השני של הגוף, מדידה והדפסה שלה בתלת ממד והשתלה בצד הפגוע", מספר פרופ' וייס בגאווה. "כשאני מראה את החיילים שלנו צועדים מחדש על הרגליים בחו"ל, אנשים נדהמים לחלוטין ואומרים שזה נראה כמעט כמו מדע בדיוני. אלו לצד ניתוחים רובוטיים, שחלקם מתקיימים בישראל באופן בלעדי בהדסה, באמת במרכז הרפואי הדסה פועל "בנק האיברים הזעירים" הראשון במדינה. מדובר בטכנולוגיה פורצת דרך, מהמתקדמות ביותר בעולם המחקר ופיתוח הרפואה, אשר מבוססת על אורגנואידים - "מיני איברים" העשויים מתאים אנושיים, אשר מגודלים בתנאי מעבדה ומשמשים לצורכי מחקר, מספר פרופ' וייס. "באופן שכזה, אפשר לקחת תאים מחולה סיסטיק פיברוזיס, למשל, שזוהי מחלה מורכבת ממספר גנים הכוללת טיפול מורכב, לגדל את התאים האלו ולהשתמש בהם כדי לבדוק מהן התרופות המתאימות במדויק לאותו חולה". מדובר בתהליך מדעי מתקדם המוביל לטיפול מהיר ויעיל יותר עבור החולים. "בשנים האחרונות ישנה דרישה חוזרת לצוותי הדסה שיגיעו ללמד את התחום מעבר לים ואנו ערים לתהודה שאנו יוצרים בתחום". מצוינות רפואית שמקבלת הכרה בינלאומית במהלך השנה זכתה הדסה במספר אקרדיטציות – מבחני הסמכה למחלקות שונות, ביניהן המחלקה האנדוקרינית והמחלקה לרפואה גרעינית, וכמובן הבינלאומי שהוענקה JCI האקרדיטציה מטעם בהצטיינות למרכז הרפואי כולו. "מדובר בהסמכות של תו תקן מן המחמירים בעולם, אשר יחד עם המשך הדירוג של הדסה כאחד מבתי החולים Newsweek המובילים בעולם במדד הבינלאומי של , מעידים על נחישות הצוותים והחתירה לעשייה מצוינת בכל תחום". "גם המספר המדהים של מימון קרנות המחקר שהמרכז הרפואי קיבל מהקרן הלאומית למדע, מעיד על אותה אוירה. מדובר על קרן תחרותית, במסגרתה בוחנות וועדות מקצועיות את סיכויי ההצלחה וההשפעה של מחקרים שונים". רק במהלך מענקי 12 השנה החולפת בית החולים הדסה קיבל מחקר, מספר בולט באופן חד משמעי ביחס להגשות נראים כלקוחים מן העתיד". מרכז אורגנואידים בחזית העולמית

ניתוח רובוטי בהדסה

ומורגשת בכל מקום, מחדרי המיון והטראומה, דרך חדרי הניתוח, המחלקות והמרפאות ועד השיקום, כולל כל אנשי התפעול והמנהלות שפועלים ללא הפסקה יחד עם הצוותים הטיפוליים" . "בכל הרצאה ונאום שלי", מספר פרופ' וייס, "אני מציין את קרובי המשפחה של עובדי הדסה שנהרגו ולאורך המלחמה. אנחנו זוכרים אותם בכל 7.10- ב רגע ובכל שעה. תמיד חשתי זכות גדולה להוביל את הדסה, אבל בימים האלו זה מתחדד עוד יותר כשלצידי כאלה אנשים". במבט קדימה - תנופת הפיתוח נמשכת בתקופה הנוכחית, נמצאת הדסה בתנופה של התפתחות ובנייה של שירותים משודרגים ומשופרים למטופלים. בין היתר, נפתח מרכז בריאות השד, מרכז אשפוז יום בשיקום, הוספת חדרי ניתוח בעין כרם, והפעלת ציוד מתקדם 3 וחדש לאבחון וטיפול בסרטן, כולל מצלמת קרינה 2025 חדשה. "לקראת סוף PET CT ומצלמת תיפתח המרפאה של הדסה בנתיבות - בשורה אמיתית לאזור הדרום בכל הנוגע להנגשת רפואה איכותית לתושבים בעוטף עזה", מעיד פרופ' וייס. "ובמקביל השנה צפויים להיפתח חדרי הניתוח של הדסה בבית שמש, בנוסף למרפאה שכבר פועלת שם. הפנים נשואות קדימה, לשנים הקרובות, כשהמטופלים שלנו עומדים כתמיד – במרכז העשייה. נייחל לבשורות טובות יותר לשנה החדשה עבור כל עם ישראל, לשנת שלום ולחזרתם בשלום של כל לוחמנו והחטופים".

האחרות שהתקבלו. בנוסף, הוועדה לתכנון ותקצוב רופאים בלבד 5 במועצה להשכלה גבוהה, בחרה מישראל להוביל את המחקר הרפואי, שלושה מתוכם הם רופאים חוקרים מהדסה. הצוות - הנשמה של הדסה מנכ"ל הדסה מדגיש בשיחה כי הגורם האנושי הוא ללא ספק השחקן המוביל של המערך הרפואי הגדול בעיר. "צוותי בתי החולים שלנו הם מקור הגאווה העיקרי מבחינתי. במהלך השנתיים האחרונות, הצוות הוכיח שאי אפשר לשבור אותו והמשיך לבלוט בהיבט של עשייה ושל חדשנות, תוך שהוא שומר על אנושיות בטיפול בכל אדם. ההתגייסות של כולם למען הפצועים והחולים האחרים – בימים המורכבים שהציבה בפנינו המלחמה, היא נפלאה צוותי בתי החולים שלנו הם מקור הגאווה העיקרי מבחינתי. במהלך השנתיים האחרונות, הצוות הוכיח שאי אפשר לשבור אותו והמשיך לבלוט בהיבט של עשייה ושל חדשנות, תוך שהוא

שומר על אנושיות בטיפול בכל אדם

תמיכה נפשית

Shutterstock, DavideAngelini : צילום

מלחמת 'חרבות ברזל' השפיעה על כולנו בצורה חסרת תקדים. ד"ר אהוד רוזיצקי, פסיכיאטר ראשי של מחוז ירושלים בכללית מסביר על מעגלי הכאב, המקצוע החדש שנוסף לכללית בגלל המלחמה וטיפים חשובים שיכולים לעזור במציאות חיינו המאתגרת "דווקא בזמנים קשים כדאי מאוד לשמור על השגרה"

גם בירושלים וגם בבית שמש, גם למבוגרים וגם לילדים ונוער", מפרט ד"ר רוזיצקי. בנוסף, הורחבו השירותים במרפאות הקיימות והיקף הספקים החיצוניים - הפרטיים והציבוריים. "דגש מיוחד הושם על שירות לאוכלוסיות רגישות כמו מילואימניקים, אזרחים שסיימו שירות מילואים וחוזרים לאזרחות ואוכלוסיות מפונים שהגיעו למחוז". אחד החידושים בכללית הוא הכנסת מקצוע חדש- "מאמני חוסן". מדובר בבוגרי תואר ראשון בפסיכולוגיה ועבודה סוציאלית שעוברים הכשרה ייחודית וממוקמים במרפאות הקהילה. הם נמצאים קרוב לביתם של המטופלים ברחבי הארץ ומעניקים למבוטחי כללית סיוע וטיפול במצוקה נפשית כללית, כזו שאינה ברמה של הפרעה נפשית או חירום פסיכיאטרי. מרפאות 30- "במחוז ירושלים מאמני חוסן פועלים בכ השונות", מספר ד"ר רוזיצקי. לדבריו, התוצאות מרשימות: הרוב המכריע של המבוטחים לא הזדקקו לשירותי בריאות נפש, והעומס על המערכת פחת.

ויניק טלביה, מספר על המספרים המדאיגים, על ההתמודדות של כללית מול האתגרים וממליץ על הצעדים (הפשוטים) שכדאי לקחת כדי לשפר את המצב . ותחילת המלחמה, 7.10 "בשנתיים האחרונות, מאז קיימת עלייה משמעותית בביקוש לשירותי בריאות הנפש בישראל ובמחוז ירושלים בפרט", מסביר ד"ר רוזיצקי. "הנתונים מראים קפיצה מדאיגה במספר הפניות לשירותי בריאות 50%- של כ הנפש בנושא של דיכאון וחרדה בתקופה זו. הסיבות לעלייה המשמעותית באבחון של הפרעות נפשיות, בעיקר דיכאון, חרדה ופוסט טראומה, אינן מפתיעות, למרבה הצער זה המפגש הישיר והעקיף של הישראלים עם תוצאות המלחמה". מקצוע חדש בעקבות המלחמה במחוז ירושלים של כללית נרתמו כדי לספק את המענה הנדרש לעלייה בפניות. "הרחבנו משמעותית מרפאות חדשות 4 את שירותי בריאות הנפש. פתחנו

ד"ר אהוד רוזיצקי

ה באוקטובר 7 מלחמה הקשה שפרצה ב לפני כשנתיים השפיעה על כל אחד מאיתנו, גם אם לא תמיד אנחנו מודעים לכך. מה שהתחיל בשבת שחורה אחת, הפך לתקופה ממושכת של מתח, חרדה ומצוקה נפשית שמשפיעה על מיליוני ישראלים. ד"ר אהוד רוזיצקי, פסיכיאטר ראשי של מחוז ירושלים בכללית ומנהל מרכז בריאות הנפש

2025 אוקטובר בריאות 22

יש מקרים שבהם אי אפשר ואין צורך

להתמודד לבד עם המצוקה. קיימים סימני אזהרה שאם זיהיתם אצלכם או אצל קרוביכם חייבים להדליק נורה אדומה, זה הזמן לפנות לסיוע מקצועי

Shutterstock, Chay_Tee : צילום

איך פונים לעזרה? "יש היום בכל קופות החולים נגישות גבוהה לשירותי בריאות נפש. גם רופאי משפחה יודעים לתת מענה למצוקה נפשית, יש טווח גדול של שירותים וטיפולים יעילים שאפשר לתת - והם ניתנים בדיסקרטיות

לשלושה מעגלים: בו ממוקמים נפגעי המלחמה באופן מעגל ראשון: ישיר. המעגל זה כולל את אזרחי עוטף עזה שחוו על בשרם את השבת השחורה, ניצולי פסטיבל המוזיקה נובה, חטופים שחזרו משבי חמאס, משפחות שכולות שאיבדו את יקיריהן בטבח שבעה באוקטובר או במהלך הלחימה המתמשכת, חיילים ואנשי מילואים שפיתחו תגובות פוסט טראומטיות בעקבות מראות קשים או פגיעה אישית במהלך הלחימה. המעגל כולל קרובי משפחה של נפגעים, מעגל שני: כמו גם תושבים שפונו מבתיהם בעקבות המלחמה. כאן ממוקמים המעגל השלישי והרחב ביותר: כלל הציבור הישראלי אשר נחשף לסטרס, חרדות ולחץ מתמשך בעקבות חשיפה לאירועי הטבח והמלחמה באמצעות התקשורת, הרשתות החברתיות והסביבה. ד"ר רוזיצקי מסביר כי התגובות האופייניות בכל מעגל הן שונות: "במעגל הראשון התגובות הנפוצות הן אבל ופוסט טראומה, במעגל השני - דיכאון קליני וחרדה, ובמעגל השלישי - חרדה כללית ודיכאון משני". "לא להתבייש" יש מקרים שבהם אי אפשר ואין צורך להתמודד לבד עם המצוקה. קיימים סימני אזהרה שאם זיהיתם אצלכם או אצל קרוביכם חייבים להדליק נורה אדומה, זה הזמן לפנות לסיוע מקצועי. סימני אזהרה שחשוב לזהות: יציאה חדה משגרה (הפסקה של עבודה, לימודים או ביצוע מחויבות בבית), הפרעות שינה קשות, ירידה חדה בתאבון וירידה במשקל. הסימנים החמורים ביותר קשורים לאובדנות ופגיעה עצמית: "אובדנות ופגיעה עצמית הם מעגל הרסני שמתחיל מדברים מתונים ואם לא עוצרים אותו, המצב מידרדר יותר ויותר", מדגיש ד"ר רוזיצקי. לכן, חשוב להיות ערניים גם לביטויים שנראים מתונים: "אפילו אדם שאומר 'נמאס לי מהחיים, בא לי למות' - אולי זה נשמע מתון ואולי יעבור, אבל זה משהו שצריך לשים אליו לב ולברר אותו". ד"ר רוזיצקי מדגיש כי "עדיין קיים סוג של טאבו בקשר לפנייה בנושא בריאות הנפש, אבל אסור להיכנע לו ולהתעלם מהמצוקה. מאוד חשוב לפנות להתייעצות ולטיפול. זה עוזר ואפילו יכול להציל חיים".

מלאה. אפשר לעזור למי שחווה דיכאון, חרדה או פוסט טראומה. אתם יכולים לעזור לעצמכם - אני קורא לכם לא להתבייש או להסס אלא להתייעץ עם הרופא שלכם אם אתם מרגישים את הצורך  בכך".

דרכים שיעזרו לצלוח תקופה קשה 4

1 גוף חזק - נפש חזקה אומר ד"ר רוזיצקי. "מחקרים רבים מעידים על כך שפעילות ספורט, כמו פעילות אירובית ואימוני כוח, יעילה בטיפול בדיכאון וחרדה. ההמלצה: "הכניסו ללוח הזמנים שלכם פעילויות ספורט שונות ומגוונות, בהתאם ליכולות ולהעדפות שלכם". 2 חיבור גוף-נפש בעולם בריאות הנפש מכירים היטב את ההשפעה ההדדית החזקה בין הגוף לנפש, "כך שהרבה מאוד פעילויות שקשורות לחיבור ביניהם, יכולות לעזור לחוסן הנפשי", מסביר ד"ר רוזיצקי. בין הפעילויות המומלצות: החיבור גוף ונפש משמעותי כאן באופן מיוחד. "גוף חזק משמעו נפש חזקה",

מיינדפולנס, מדיטציה עצמית, יוגה, טאי צ'י, צ'יקונג ואמנויות לחימה שונות. 3 שמירה על השגרה כמקור כוח "דווקא בזמנים קשים של מתח וחרדה, כדאי מאוד לשמור על השגרה, כי בשגרה יש הרבה כוח וערך שמחזקים אותנו. למרכיבים הבסיסיים - עבודה, משפחה, זוגיות, קהילה - יש הרבה כוח בחיזוק של האדם". ההמלצה: לשמור על שגרת עבודה כמה שאפשר, להקפיד על יחסים חברתיים, חיבורים חברתיים - מרמת המשפחה והזוגיות, ועד לרמה של חברים וקהילה. 4 היגיינה נפשית ותזונה מאוזנת לאורח חיים בריא, ובעיקר לתזונה שלנו, יש חשיבות גדולה. ד"ר רוזיצקי ממליץ: "להקפיד על תזונה מאוזנת. בעתות לחץ יש נטייה להידרדר להרגלי תזונה לא מועילים כמו אכילת פחמימות וסוכרים - אבל זה לא באמת מנחם. התזונה המאוזנת מחזקת אותנו הרבה יותר". דגש חשוב בהיבט זה הוא שמירה על "הגיינה של הנפש", כלומר הימנעות מצפייה מוגזמת בחדשות ומתוכן רעיל וקשה במדיה: "זה יכול לעשות לנו רע ולא באמת עוזר".

Shutterstock, PeopleImages.com - Yuri A : צילום

23 בריאות 2025 אוקטובר

כבר לא צריך לדבר במבוכה עם רופא המשפחה, לא צריך להגיע לקליניקה ולחשוש מפגישה אקראית עם השכן ולא צריך לסבול מתופעות לוואי כתוצאה מהטיפול. טכנולוגיה חדשנית מציעה טיפול ייחודי לבעיות אין אונות: מכשיר רפואי-ביתי לשימוש עצמאי, ידידותי ונוח - ואפילו בלי תופעות לוואי -מוגש מטעם או-מד מדיקל בקצב שלך, בלי לצאת מהבית: הטכנולוגיה ששינתה את חוקי המשחק בעולם בריאות הגבר

מרשם רופא, אינו כרוך בתופעות לוואי כמו הגלולות - וחשוב לא פחות, הוא מאפשר למטופל עצמאות מלאה. בריאות מינית בעידן של חדשנות מזה עשור שוק בריאות הגבר נמצא בסוג של קיפאון. הגלולות היו הטיפול הנפוץ ביותר, אך היו להן חסרונות רבים: הגברת זרימת הדם לאיבר אך ללא מענה לבעיית הדלף הוורידי, תופעות לוואי, צורך בתזמון, הגבלות לבעלי מחלות רקע ועוד. גם טיפולים אחרים, כמו משאבות וזריקות לפין, סיפקו מענה חלקי בלבד והביאו עימם תופעות לוואי כואבות. מכשיר הוֶרְטִיקָה הוציא מהמשוואה את החסרונות הללו. הוא מטפל כאמור בשורש הבעיה ולא רק בסימפטום, וגם בעלי מחלות רקע יכולים לעשות בו שימוש. הטיפול הוא עצמאי, בבית המטופל ובזמן הנוח לו, וככל שנצמדים לפרוטוקול הטיפולי (הנמשך שמונה שבועות), אין צורך לתזמן את הטיפול ולהצמידו לאקט המיני - שכן השפעתו באה לידי ביטוי גם בימים שבהם לא בוצע טיפול. מטופלים שהשלימו את סדרת הטיפולים הראשונית, אגב, דיווחו על תוצאות שנשמרו למשך שישה חודשים ואף יותר.

בשקט, בלי לכבוש כותרות, מתחוללת מהפכה טכנולוגית בתחום רפואי שפחות מדברים עליו: בעיות בתפקוד המיני. גברים שבעבר נאלצו להישען על פתרונות חלקיים כמו גלולות, או להגיע שלוש פעמים בשבוע לקליניקה שלא תמיד קרובה למקום המגורים, נחשפו בשנים האחרונות לפתרון רפואי עצמאי, מתקדם ויעיל במיוחד: הוֶרְטִיקָה. מדובר במכשיר רפואי-ביתי, תוצרת כחול-לבן, המשווק בארץ ובעולם באישור משרד הבריאות, ושאף קיבל את תו התקן המחמיר של האיחוד האירופאי למכשור רפואי. הוֶרְטִיקָה נועד לשפר את המנגנון הזקפתי לא באמצעות כימיה או התערבות פולשנית, אלא בדרך של שיקום טבעי של סיבי הקולגן הנמצאים במעטפת איבר המין. כדי שזה יקרה, הטיפול מתבסס על .)RF( טכנולוגיית גלי רדיו בתדר נמוך מחממים בצורה מבוקרת RF- גלי ה את אזור האיבר, משקמים את כלי הדם האחראיים להזרמת הדם לאיבר, ובנוסף משקמים ומחדשים את סיבי הקולגן ומחזירים אותם לתפקוד הטבעי שלהם - 'לכידת' הדם באיבר עד לסיום האקט המיני (בעגה הרפואית: מניעת דלף ורידי). החידוש הגדול במכשיר הוֶרְטִיקָה הוא קודם כל בגישה הרפואית, המעודדת שיקום טבעי ולא רק מציעה פתרון זמני. מעבר לכך השימוש במכשיר אינו דורש

יתרון נוסף הוא שהשימוש במכשיר אינו דורש מרשם. אין צורך לעמוד בתור, לשתף את רופא המשפחה, או לגשת לבית המרקחת. הטיפול נעשה במקום ובקצב הנוחים למטופל, כך שהמשתמש יכול להמשיך בטיפול גם אם הוא בחופשה או בנסיעת עסקים. הדבר מבליט את יתרון המכשיר לעומת טיפולים בקליניקה: טיפולים אלו מחייבים הגעה למספר לא מבוטל של מפגשים, ובכך הם יוצרים תלות שאינה קיימת בוֶרְטִיקָה - מה גם שעד כה תוצאות הטיפולים הללו לא היו מספקות, ללא אפשרות להחזר כספי. מדובר בשינוי תפיסתי עמוק: בעיות אין אונות - תחום שרבים העדיפו להדחיק - הפכו למשהו שקל לטפל בו בדיסקרטיות, בפרטיות, בקצב אישי ובצורה מבוקרת. זהו שינוי חשוב לא רק מבחינת תוצאות הטיפול (שהוכחו מחקרית ובפרקטיקה), אלא גם מבחינת התפיסה: במקום להיות מטופל אתה הופך למטפל של עצמך - וזה, אולי, הסימן הברור ביותר לכך שהעתיד כבר כאן.

073-8023193 בגוגל או התקשרו ורטיקה למידע נוסף חפשו

חוכמת הלב

"צמיחה אישית דרך המסלול הרוחני" שיטה ייחודית ועוצמתית, הניתנת

מפגש ראשון חינם!

ליישום בכל תחומי החיים. במהלך המפגשים תקבלו:

משתתפים, 6-8 הלימוד נעשה בקבוצה של בין באוירה ביתית, נעימה, עם כיבוד קל. כל משתתף מקבל ספרי עבודה וכרטיסי עבודה אישיים. כלים לניתוב המחשבות שמובילים לריפוי עצמי. >> כיצד לקבל את רגשותיכם במקום להתכחש להם. >> כיצד להשתחרר ממחשבות מכשילות. >> ההבנה מהו חופש אמיתי. >> הידיעה שאתם יותר מ"רק" הגוף שלכם. >>

For lessons in English please phone Flor Tavor דוקטורט במטאפיסיקה לימודים בהנחיית פלור תבור : 052-2703762 לפרטים נוספים: www.flortavor.com | , שורש, הרי יהודה 65 האלון כקבוצה נלמד את התיאוריה של מי שאנחנו, ונקבל גם מגוון רחב של כלים שילמדו אותנו כיצד להתמודד עם כל יום ועם החיים בכלל. הידע המצוי בלימודים האלה הוא רחב מאוד, והוא יכול לעזור לאדם לרכוש עוצמה פנימית ואף לשנות את חייו למה שהוא רוצה עבור עצמו.