דור חדש נולד בסורוקה 2018

שינה בטוחה

הרגלי השינה של התינוק שלכם תלויים קודם כל בכם. קבלו את המדריך המשפחתי לשינה רצופה ורגועה

שנה עד שלוש שנים חודשים 18 פעוטות מוותרים על שנת הבוקר מגיל לערך. הצורך בשנת אחר הצהריים ייעלם בדרך כלל בין גיל שלוש לחמש שנים. בשלב זה, מרבית הפעוטות יישנו לילה רצוף, אך מאורעות שונים (כמו מחלה, טיול או מעבר דירה) עלולים להפריע זמנית לתבנית שינה תקינה. המעבר למיטת נוער עלול להתאפיין בקשיי ההסתגלות, בעיקר אם נעשה מוקדם מדי. מרבית הפעוטות עוברים למיטת נוער בין גיל שנתיים לארבע שנים. אם קשה להעיר את הילד בבוקר, ייתכן שהוא לא ישן טוב בלילה. משך השינה משתנה מילד לילד, אבל במרבית המקרים שעות השינה הדרושות לילד הן די קבועות. כמה זמן הילד צריך לישון? מהלידה עד גיל חודשיים השינה איננה סדירה, אך שעות 18-10 בסך הכל משך השינה הצפוי נע בין וחצי שעות בממוצע. 14 או בין גיל חודשיים לשנתיים שנת הלילה רצופה יותר עם פחות שינה ביום. משך שעות, 14.5- השינה הממוצע הצפוי הוא כ שעות ביום. 5-3 שעות בלילה ועוד 11-1 0 בגיל שנה עד שלוש שנים שעות היום הופכות לפעילות הרבה יותר, עם שינה רצופה בלילה.

מהלידה ועד גיל חודשיים בשבועות הראשונים שנתו של התינוק עלולה להיות מקוטעת במשך היממה. כל פרק שינה עשוי להימשך בין חצי שעה לשלוש שעות, ושנת הלילה עלולה להיקטע בתקופות של ערות. בסביבות גיל שישה שבועות, תבנית השינה מתחילה להתארגן בצורה יותר מסודרת. במשך השינה התינוק נראה פעיל - מוצץ, תנועות קופצניות בידיים, חיוך, ותנועות עם הפה. כל אלה מבטאים שינה תקינה לגיל זה. חודשיים עד שנה התינוק רוכש בהדרגה הרגלי שינה קבועים וצפויים. בין גיל חודשיים לארבעה חודשים, תבחינו בקצב די קבוע של שינה וערות במהלך היום. מגיל שלושה חודשים עד גיל חצי שנה, רוב התינוקות מתחילים לישון לאורך מרבית שעות הלילה. במשך השנה הראשונה, תינוקות זקוקים לפחות לשינה ביום - תקופות השינה יורדות משלוש עד ארבע פעמים ביום, לפעם-פעמיים ביום בלבד.

מאת: פרופ' אשר טל, החטיבה לרפואת ילדים במרכז הרפואי סורוקה באדיבות אתר האינטרנט של הכללית ה ילד שוב הקפיץ אתכם באמצע הלילה? שוב הגעתם לעבודה עם עיניים אדומות? קחו בחשבון שאתם קובעים את הרגלי השינה של התינוק שלכם, ואתם גם יכולים לשנות אותם. לכל תינוק יש תבניות של שינה וערות, שמתחלקות בטבעיות לאורך היממה. לכל תינוק יש תקופות קצרות של ערות במשך הלילה. כל תינוק שונה מחברו, והרגלי השינה של ילדיכם עשויים להיות שונים משל ילדי חבריכם או שונים מילדיכם הבוגרים, כשהיו באותו גיל. לאחר שזיהיתם את תבנית השינה של התינוק, אפשר לתכנן את שגרת היום, כדי לעזור לתינוק (ולשאר בני המשפחה) לישון מספיק ולישון היטב. תבנית השינה של הילד משפיעה על תפקודו והתנהגותו ביום, בדיוק כמו שמשפיעה בריאותו והתפתחותו.

2018 יוני דור חדש נולד בסורוקה 66