המפרץ חדש 19.04.24

תוכן ממומן ע"י כללית מחוז חיפה וגליל מערבי

האם ידעתם שחומרי ניקוי רבים עלולים להוות סכנה בריאותית ממשית?

מערכת הנשימה. פתחו חלונות לאוורור בעת השימוש בחומרים רעילים.

פגיעה במבנה וגם במראה של ציפורני ידיים. מרבית חומרי הניקוי והחיטוי מכילים מרכיבים שמסירים את שכבת השומן שבעור ובכך פוגעים במחסום הטבעי של העור. מגע עם מרבית חומרי הניקוי בעור מוריד בצורה של העור מה שגורם PH ניכרת את רמת ליובש וגרד בעור. חשיפה מתמידה וחוזרת חלילה של החומרים הללו גורמת לתגובה קשה וכרונית. המלצות לפני שימוש עם חומרי ניקוי: 1 . החומרים בעלי יכולת גירוי משמעותי בעור. יש לשים לב לסימנים מעל הקופסאות שמראים כך. 2 . להוריד טבעות וצמידים בזמן הניקיון כיוון שיכולים להינזק לאחר חשיפה וגם לעיתים עלולים להשאר בתכשיטים שאריות של חומרי ניקוי שיכולים לגרום לגירוי מתמיד. 3 . להשתמש בקרם לחות עשיר לפני, בכדי ליצור שכבת הגנה. 4 . להשתמש כמה שניתן בחומרים טבעיים ויותר ידידותיים לניקוי כגון: חומץ לבן - יעיל לניקוי משטחים רבים, כמו הסוד לטענתו בדרך לחיים טובים יותר, טמון בנקיטת גישה אקטיבית אשר תציב את 'האני העצמי' שלנו במרכז. "אחד הדברים שאני חוזר עליהם עם מטופלים, הוא שאנחנו עוברים יחד מסע. הם מגיעים עם כאב או קושי כזה או אחר, ומעוניינים לחזור לשגרה ולמצב שקדם אליו. מכאן שהדבר החשוב ביותר, לפני ביצוע כל תרגיל, הוא קודם כל 'הרשות להיות בן אדם'. זה אומר גם לעשות טעויות, לקום 'ולנקות את האבק' ולהתחיל מחדש. זה תקף כמעט בכל דבר בחיים, וכך גם בהתמודדות עם סטרס. הכוונה היא שגם אם המטופל ביצע תרגיל באופן חלקי או לא מושלם, הדבר החשוב הוא עצם העשייה. צריך פשוט להמשיך בדרך, להתמיד והכי חשוב לא להתייאש". אז איך משתחררים מכאבים, מסירים עומסים ומשפרים אחת ולתמיד את איכות החיים שלנו? טוביאס מספק מספר עצות פרקטיות, שכאמור מתכתבות עם החירות שכולנו כמהים אליה. "אחד הדברים שקרו סידור מרחב העבודה – בשנים האחרונות לאור שילוב עבודה ההיברידית או עבודה מרחוק, היא חשיבות הארגונומיה, כלומר ארגון סביבת העבודה. אם במשרד הייתה לנו עמדת עבודה מסודרת עם כיסא ושולחן שמתאימים למידות שלנו, פתאום אנחנו מוציאים את עצמנו יושבים עם הלפטופ על הספה במשך שעות ארוכות, עם שולחן שאינו מותאם אלינו בגובה ובמנח שאינו נוח לצוואר או לגב התחתון. כל אלו מוסיפים עומס ומקשים על הריכוז שלנו לכן, חשוב לסדר לעצמנו את המרחב הארגונומי,

ניקיון הבית הוא חלק בלתי נפרד משגרת חיינו, בעיקר בתקופת החגים. רופאי העור עדים לריבוי ביקורים של אנשים שסובלים מגירויים וכוויות בדרגות חומרה שונות עקב חשיפה ממושכת למים, חומרי ניקוי וסבונים. האיבר השכיח שבא במגע עם חומרי הניקוי הינו עור הידיים ולכן לרוב ניתן לראות דלקות עוריות (כוויות וגירויים) שמאופיינות על ידי יובש, סדקים, קילופים ועם הזמן תהיה גם טיפים לניקיון בטוח והמלצות 6 חשובות ליום שאחרי הניקיון. בין אם מדובר בגירויים בעור, בעיניים, מערכת הנשימה, או אפילו כוויות קשות, חומרים רעילים רבים מסתתרים בתוך בקבוקים צבעוניים ותמימים למראה. ד"ר עומר אבו סאלח, מומחה לרפואת עור, כללית מחוז חיפה וגליל מערבי מסביר כיצד ניתן להימנע מפגיעה בריאותית.

המלצות אחרי המגע עם חומרי הניקוי: . שטיפת ידיים עם סבון עדין או אל סבון 1 - תחליב לא מבושם שאינו מייבש או מגרה את העור. . שימוש חוזר ומתמיד בקרמי לחות 2 עשירים למספר ימים. מה עושים עם באים במגע עם חומר רעיל? . שטפו את האזור הנגוע במים זורמים 1 דקות. 15 למשך . פנו לקבלת עזרה רפואית אם מופיעים 2 גירויים, פריחה או קשיי נשימה. לסיכום: ניתן לשמור על בית נקי ובריא תוך שימוש בחומרים טבעיים ובטוחים. הקפידו על אמצעי מיגון בעת השימוש בחומרי ניקוי חזקים, אחסנו אותם במקום בטוח ופנו לקבלת עזרה רפואית במקרה של מגע עם חומר רעיל.

ד"ר עומר אבו סאלח

רצפה, חלונות ואסלה. סודה לשתייה - לניקוי תנורים, כיורים וניקוזים. מיץ לימון לניקוי כתמים קשים מחלודה ואבנית. שמן זית להברקת רהיטים. 5 . לא לבוא במגע ישיר עם חומרי ניקוי. 6 . השתמשו באמצעי מיגון: כפפות – רצוי ארוכות עם ביטנה פנימית, מסכה בעת שימוש בחומרים שעלולים לגרות את

נקיטת גישה אקטיבית נטולת שיפוטיות כערובה להפגת מתחים. כך נתמודד עם לחצי היום-יום לטובת שלווה אמיתית תוך שיפור איכות החיים. - תוכן ממומן ע"י כללית מחוז חיפה וגליל מערבי - צעד אחר צעד: המדריך המלא בדרך לחירות גופנית ונפשית

אם אתם מוצאם את עצמכם יושבים שעות ארוכות למעשה המיקוד שלכם הוא לפנים – היציבה שלנו שפופה, הגב כפוף ואולי הראש שלנו נוטה לפנים. פנו לעצמכם זמן ומקום ותוכלו לבצע מתיחות שיעזרו לכם לשמור על ערנות ולהמשיך בסדר היום. 1 .1 בישיבה הגב שלנו קמור לפנים- עברו לעמידה, ידיים על המותניים או בחלק התחתון של הגב וקערו את הגב. 2 .2 הזרועות שלנו לפנים רוב הזמן ואיתן הכתפיים עגולות- מיתחו את הזרועות מעל הראש או לאחור בגובה הכתפיים. זו גם הזדמנות מצוינת לשלב נשימה עמוקה. 3 .3 אם יש לי שיחת טלפון חשובה שאני צריך לקיים, למה שלא אעשה אותה במהלך הליכה באוויר הפתוח? אנחנו יודעים שישיבה ממושכת מהווה גורם סיכון לתחלואה, שילוב תנועה כחלק משגרת היום שלנו עלולה להיות מאתגרת בהתחלה, אבל אם נצליח להתמיד נגלה הרגל חדש". 4 .4 חירות יכולה להתבטא גם בנקיטת יוזמה והתנדבות. לזכור להקשיב ולהעניק אך באותה נשימה לא להתבייש לבקש שיקשיבו גם לנו". זכרו, חירות היא לא רק זכות, היא גם אחריות וחג החירות הוא הזדמנות מצוינת להתחיל את המסע הזה. לצאת אל הטבע, לנשום עמוק, לבצע פעילות גופנית, ולפנות זמן לעצמנו ולשמור על גופנו ונפשנו.

אלו אינם ימים רגילים. ימים בהם סף החרדה של כולנו גבוה מהרגיל, בהם ניכר כי המעמסה הנפשית הולכת וסוגרת עלינו. היא משליכה באופן ישיר על חיי היום-יום, על תחושת המסוגלות וכן על התפקוד השוטף שלנו על כל צעד ושעל. על רקע חג החירות הממשמש בפתח, זה הזמן לדבר גם על חירות מסוג אחר- חירות גופנית, כזו שתאפשר לנו לצאת ולו לזמן קצוב מתוך המציאות המורכבת, ולהעניק לעצמנו כמה רגעים של שקט ושלווה, בתוך הקלחת הסוערת בה אנו חיים. הדרך לחירות אמיתית מתחילה ... בנו ! שאלת מיליון הדולר הייתה ונותרה כיצד להגיע לרווחה גופנית, כזו שיש בה בכדי להשפיע גם על הנפש שלנו. גיא מי שמנסה להשיב לאותה שאלה מורכבת הוא , פיזיותרפיסט מוסמך ומרכז תחום קידום טוביאס הבריאות והחינוך לסוכרת במחוז חיפה וגליל מערבי.

גיא טוביאס

כך שיתאים למידות הגופניות שלנו, ובהתאמה יאפשר לנו להיות בריאים ופרודוקטיביים יותר". "כשם בצעו מתיחות והתמידו בפעילות גופנית: המשפט המפורסם 'נפש בריאה בגוף בריא', כך במידה ונרצה לזכות לשלוות נפש כדאי להתמיד בקיום של פעילות גופנית ומתיחות על בסיס קבוע. כשאנחנו סומכים על הגוף שלנו ומרגישים בנוח איתו, זה מהדהד הרבה פעמים גם לתחומים אחרים. כשאנחנו חופשיים ממגבלות של טווח תנועה וזזים בביטחון, כך אנחנו גם עסוקים פחות בכאבים שלנו פנימה".

37 ידיעות המפרץ ˆ 19.4.2024