השרון 27.06.25

בידיעה שאתם ממילא נמצאים באזור ממוגן ובטוח. קטיעת שנת הלילה בשל האזעקות ייצרה מחסור בשינה. ניתן ואף מומלץ להשלים מחסור זה ביקיצה מאוחרת יותר בבוקר, אולם רצוי שלא להאריך מידי, כדי לא לשבש את מחזור השינה הטבעי ('השעון הביולוגי'). שנת צהריים – מומלצת רק עבור אלו שהת נמנום אינו פוגע בהירדמותם בלילה. "על אף הפיתוי להישאר מעודכנים בזמן אמת, חשוב להיפרד מהמסכים לפני השינה. בנוסף, דאגו לטמפרטורה נוחה בחדר, לשקט וחושך. "זה הזמן לתרגל טכניקות הרגעה וויסות: הרפיה, מדיטציה, דמיון מודרך, מיינדפולנס והאזנה למוזיקה מרגיעה. פתאום גרים ביחד, איך מתמודדים? , לפתע שמים 24/7 "כשנמצאים יחד לב להבדלים ולשוני בהרגלים ובסגנון החיים של האחר. מעבר לכך, תכונות וסגנונות יכולים להקצין ולהחריף במצת בי מתח, עד כדי קונפליקטים וחיכוכים". מה עושים כדי למנוע? "קחו בחשבון, שבתקופות מתוחות ומלחיצות, היכולת לייצר שינויים ולסגל הרגלים חדשים נפגעת. נהפוך הוא. אנחנו פונים ישר לדפוסים האוטות מטיים והמוכרים לנו. לכן, אין לצפות שהאחרים ישתנו או יתחנכו עכשיו. די שנסתפק בשאיפה לייצר סביבה סובלנית ומכילה בתוכה את השונות. מצד שני, בהחלט אפשר לנסות ולייצר מהשהייה המשותפת הזדמנות לחיזוק קשרים וגיבוש משפחתי". ¿

| ד"ר אלון צילום: פרטי

שיחה מקומית עם ד"ר שירלי אלון "הקפידו על הפסקות והסחות דעת" למרות ההכרזה על הפסקת האש, פנינו לד"ר שירלי אלון, מנהלת המערך הפסיכולוגי ב'מאיר', שתמליץ על וכן, גם תרפיה ומדיטציה עוזרים ‰ טיפים איך להירגע

(עדיין, כולנו מתמודדים למרות הפסקת האש שהוכרזה ביום שלישי) עם שגרה מתוחה מאוד המלווה בלא מעט חרדה, אי וודאות וחשש לצד עייפות הולכת וגוברת נוכח ההפרעות התדירות בשינה בעקבות האזעקות. ד"ר שירלי אלון, מנהלת המערך הפת סיכולוגי במרכז הרפואי מאיר מקבוצת הכללית עם המלצות להתמודדות עם מצבי מלחמה ומתר. אילו אמצעים קיימים להפחתת מת־ חים וחרדות? "לפני שמחפשים בחוץ, בדקו בפנים: אנו מורגלים לחפש פתרונות ואמצעי

נסו מידי פעם להימנע מהדחף להיות מחוברים לאמצעי התקשורת וייצרו 'פסקי זמן' קצרים מהמציאות: פעילות גופנית, תנומה, קריאה, סרט מתח. התת דלוק לנפש יהיה יעיל יותר". איך מתמודדים עם חרדה, הפרעות שינה ומה שביניהם? "בנוסף למתח הרב, המצב חשף אותנו לתופעת ה'הקפצות' הליליות, ועימן העייפות. כדי להתגבר עליה, נסו את ההמלצות הבאות: עבור המת תקשים לישון בשל הדריכות והחשש מפני אזעקה, לינה בממ"ד או הבמקת לט תאפשר לכם להרפות מהדריכות,

חיזוק מחוצה לנו. אבל דווקא אלו שבת תוכנו הם פשוטים ונגישים לנו. בדקו מול עצמכם, מה עזר לי להתמודד במהת לך תקופות קשות קודמות בחיים? מה מרגיע אותי? מיהם האנשים שעליהם אני מרגיש יכולת להישען ולהיתמך? "ייצרו לעצמכם את 'פירמידת הצת רכים' האישית שלכם. קחו לעצמכם מספר דקות וארגנו את סדרי העדית פויות שלכם, מהחשובים ביותר ועד למשניים. הפירמידה תשמש אתכם כמעין מצפן אישי, שיכוון אתכם במת צבי לחץ ובלבול לפעול בהתאם להם". "הקפידו על הפסקות של הסחת דעת:

פלאשבק

100 מוקד

לא עצרו, למרות הטילים

בתחום הביטחון השוטף בזמן המלחמה, הגיעו הבלשים לשכונת מגורים בכת בחשד לסחר 40 ניסה לעיר ועצרו בת בסמים. בתום חיפוש נתפס חומר החשוד כקוקאין בכמות שאינה לצריכה עצמית. תושיית הקורבן ת � שוטרי תחנת נ : 2 בזמן מלחמה ניה פתחו בסריקות לפני כשבוע אחר שני חשודים שנמלטו ברכב לאחר ששדדו אלפי שקלים מנתין זר מהודו. הקורבן, שלא איבד את עשתונותיו ולא נבהל, הצליח לזהות את מספר הרכב של החשודים ורשם אותו על אבני המדרכה. כשהשוטרים הגיעו, הוא הראה להם את המספר, מה שסייע להם ללכוד את השודדים, תושבי נתניה וחת . מהמשטרה נמסר 31 ו־, 2 דרה בגילאי כי מעצרם של השניים הוארך ובימים הקרובים יוגש נגדם כתב אישום בגין המיוחס להם. ¿

פה קבור הכלב הכלבים סייעו, הנשק נמצא: בלשי מחוז מרכז ולוחמי מג"ב ביצעו השבוע, במקת ביל להיערכות הנרחבת במסגרת מבצע "עם כלביא", פעילויות יזומות במגת זר הערבי ותפסו עד כה רימוני רסס, ותחמושת רבה. m16 אקדח, נשק מסוג בתוך כך, בתחילת השבוע ביצעו בלשי תחנת טירה בשיתוף מג"ב ויחידת הכת לבנים במחוז מרכז חיפוש יזום סמוך למתחם משפחתי בעיר במהלכו תפסו השוטרים שלושה רימוני רסס, מחסנית קלאצ'ניקוב טעונה ומספר רב של תחת מושת. סמים ומטחים בלשי תחנת נתניה : 1 בזמן מלחמה ניהלו בתקופה הארונה פעילות סמויה כנגד הסחר בסמים בעיר. בתוך כך ובמקביל לפעילות השוטפת

מיטב אמני ישראל מקליטים באולפני הטלוויזיה בהרצליה שיר תודה לעם ההולנדי שתמך בישראל לאורך כל מלחמת המפרץ. השיר 'נעים לדעת' נכתב על ידי אהוד מנור צילום: שאול גולן | והולחן על ידי קובי אשרת תודה, הולנד | 1991

הרצליה כפר–סבא הוד השרון רעננה יובל חן, אלכס קולומויסקי, דוברות צילומים: | ביזה בשעת חירום בשער: ראובן חיון צילום: | עיריית הרצליה ‰ יעל ומיכאל יוספסברג

שרון צבי פרץ עורכת גרפית ראשית: יעל קדר / עורכת: קרן חי אטיאס מנהלת עיתון: מרכז גרפי, ידיעות תקשורת / עיצוב: ספיר שוקרון רכזת מערכת: שלומית נח / רכזת מנהלה ומודעות: שלום חכמון מנהל הפקה ותפעול:

4

27.6.2025 ˆ ידיעות השרון