חדרה 6.1.23

נלחמים בהצטננות תרופות בלי מצוננים? מרגישים גודש באף? רגע לפני שלוקחים כדורים, כדאי לנסות טיפולים ביתיים שיעזרו לכם לנשום מחדש פארמקולוג ורוקח אחראי בחברת "נוטרי קר" מאת: עומר פורת,

הקפידו על שתייה מרובה של מים - המים מסלקים • רעלים וכך מונעים הצטננות. הימנעו מנגיעה בפנים המעבירה מחלות לאף ולחלל • הפה. צאו לנשום אוויר צח - החימום בבית מייבש את הגוף • וגורם לו להיות פגיעה יותר לצינון. עשו סאונות - אנשים שנוהגים לבלות בסאונות חולים • אחוז פחות מאנשים שלא מבלים 50- בהצטננות ב בסאונות. בצעו פעילות אירובית באופן סדיר - ספורט מסייע • להעלות את התאים קוטלי הנגיפים בגוף וכך ניתן למנוע הצטננות.

ע ונת החורף מביאה עמה שלל מחלות לא רצויות. כאשר המחלה העיקרית אשר תוקפת רבים הינה ההצטננות. הסימפטום העיקרי של צינון הוא גודש באף. חשוב להוציא את הליחה שנוצרה, ולא רק לייבש אותה, משום שהיא זאת שלוכדת את החיידקים הנוצרים בגוף. עומר פורת, מאגד מספר טיפים שיעזרו לקצר את משך הסימפטומים: שטיפת מי מלח גרגור מי מלח יכול לסייע לגרון • כואב ולאף סתום. השטיפה הזו מסייעת לליחה לצאת בקלות רבה יותר ושומרת על דרכי הנשימה שיהיו פנויים לנשימה קלה יותר. ערבבו חצי כפית מלח בכוס מים חמים עד המסה מלאה, גרגרו את התמיסה בגרון ותירקו בסיום. תזונה נכונה ומאוזנת עוזרת לגוף לשמור על עצמו • ולהתחזק. לדוגמא: מרק עוף שלו יש יתרונות רבים; עוזר בהחזרת הנוזלים והמלחים שהגוף זקוק להם, המרק מלא בוויטמינים ומינרלים אשר עוזרים רבות בזמן הצטננות. ג'ינג'ר וקינמון מוסיפים המון. שילוב של שניהם הוא • שילוב מנצח. לג'ינג'ר תכונות אנטי דלקתיות והקינמון בעל תכונות מחממות. הוסיפו את שניהם לכוס מים רותחים ושתו את החליטה. היא גם מחממת גם מטפלת וגם טעימה.

ויטמין סי נחשב כנוגד חימצון רב עוצמה המסייע • לחיזוק והגברת פעילות מערכת החיסון. הוא מסייע בעת מחלת השפעת, הצטננות ודלקות אוזניים, הן במניעה והן בריפוי וקיצור משך זמן המחלה. בחורף, רצוי להקפיד על שימוש בוויטמין סי איכותי. ניתן למצוא ויטמין סי במאכלים: תפוז, ברוקולי, גויאבה, פלפל צהוב. טיפים למניעת הצטננות שכדאי לזכור: רחצו ידיים לעיתים קרובות - כך תחסלו את • הנגיפים שגורמים לצינון. התעטשו לתוך נייר או למרפק ולא לתוך היד - • התעטשות ליד מגדילה את הסיכון להידבקות בהצטננות.

30 6.1.2023 ˆ ידיעות נתניה, חדרה 8 4 . . י , י י ו