חוגים מודיעין איילון אוגוסט 21

שם הילד על הקופסה בליווי מדבקת “שייק הכוח שלי”. השייקים משביעים מאוד ויסייעו במיתון צריכת חטיפים עתירי מלח וסוכר וחומרים משמרים המזיקים מאוד לבריאות. מלבד צריכת פירות וירקות בצורת שייק חשוב לשלב ירקות ופירות טריים סיבים תזונתיים לטובת צריכת לפעילות מעיים תקינה ומניעת עצירות העלולה להתפתח עקב ישיבה מרובה מול מסכי המחשב והנייד וכן בשל חוסר פעילות גופנית במהלך השבוע. מומלץ בקטגורית מוצרי החלב: להגביל את הצריכה לשתי מנות ביום, עם עדיפות למוצרי חלב עיזים. עדיפות ליוגורט ביו או לבנה. מים ולא מיצים ממותקים שתייה:

"ניתן להכין מראש יחד עם הילדים את השילובים של השייק, לציין את שם הילד על הקופסה בליווי מדבקת 'שייק הכוח שלי'".

יכולה להיות פתרון טעים לצריכת דגים. הדג ים חשו בים במיוחד בימים אלו בהיותם מקור מצוין 3 וזמין לחומצת אומגה

האחראית על הפחתת דיכאון, דלקות כרוניות ובעיות קשב וריכוז. צריכת עוף לא חייבת להיות בצורה של שניצל חביב הילדים. מומלץ לעבור להכנה של שניצל אפוי בתנור במקום מטוגן (התיבול וההכנה זהים), או חזה עוף מתובל מוקפץ על פלנצ’ה לאחר ריסוס קליל בשמן זית. מרבית הילדים בארץ לא צורכים מספיק ירקות. איך ניתן לגרום להם לצרוך יותר ירקות ופירות? הדרך הפשוטה היא לסייע להם להכיר את השמות, לנסוע איתם לקטיף, לקחת אותם לקניות בסופרמרקט, לחתוך ביחד סלט ולהכין ארוחות משפחתיות בריאות, התרומהשל כל תוך כדי הסברים על . למשל: ירקות ירוקים ירק לבריאות שעוזרת 3 עליים עשירים באומגה לריכוז. פלפל אדום עשיר בוויטמין סי ומונע מחלות. פירות וירקות הם חומרי גלם נפלאים להכנת שייקים טעימים הם מהווים ארוחה שלמה ומזינים.

SHUTTERSTOCK צילומים: אילוסטרציה

"מומלץ לעבור להכנה של שניצל אפוי בתנור במקום מטוגן (התיבול וההכנה זהים), או חזה עוף מתובל מוקפץ על פלנצ’ה לאחר ריסוס קליל בשמן זית"

ויכולים להחליף את דגני הבוקר המסוכרים. טעמם המר של הירקות העליים מתאזן הודות לשילוב של פירות כמו בננה,

מכל סוג. ניתן להכין עם הילדים לימונדה טעימה או מיצים טבעיים בתוספת

מים.

תפוח, אגס, תמר, פירות יער ועוד. ניתן להכין מראש יחד עם הילדים את השילובים של השייק, לציין את

R.Na אתי לוין, נטורופתית CL.H והרבליסטית קלינית

2021 אוגוסט | חוגים | 20