חוגים מודיעין איילון אוגוסט 21

המתאימה לכם והחזירו את האריזה למקפיא. כך תוודאו שלא אכלתם יותר ממה שמומלץ עבורכם. המוצרים הנמכרים כיחידות בודדות מאוד מקלות ומאפשרות לשמור על כמות קלוריות מדודה. כדי ליהנות בלי הסחות דעת: מהגלידה, כמו מכל מזון אחר שאנו אוכלים, רצוי לאכול אותה ללא הסחות דעת של מסכים, ספרים או תוך כדי עשייה של דברים אחרים. כשמקדישים את הזמן להנאה מהאכילה, פתאום מגלים שכמות קטנה יותר עונה על הצורך, מה שלא קורה בדרך כלל באכילה בהיסח הדעת. כשאנו משלבים בתזונה שבו ותיהנו: מזון שאנו אוהבים, ולא מרגישים שנגזר עלינו לוותר עליו, זה עוזר לנו לשמור על תזונה נבונה ובריאה כשגרה. אז כן, בהחלט אפשר לשלב בקיץ גלידה או שלגונים כחלק מהתפריט השבועי. תכננו מתי אתם אוכלים אותה ושבו ותיהנו ממנה כפינוק יומי.

הפרוזן יוגורט הם הרטבים והסירופים איתם מקשטים את המנה. ותרו עליהם או בקשו כמות ממש קטנה. בבחירה בין הקרטיבים קרטיב: השונים הקיימים, העדיפו קרטיבים פשוטים. יש להם יתרון: הם לא גדולים, הם מתוקים, טעימים ומרעננים, 8 0 - ו מכ י ל י ם כ קלוריות ליחידה.

גלידות פרווה אינן מבוססות פרווה: על מוצרי חלב או שמנת, אך יכולות להכיל כמויות שונות של שומן צמחי. לכן חשוב לקרוא ברשימת הרכיבים את הרכב הגלידה ולבדוק בטבלה התזונתית את כמות השומן והסוכר במזון. את גלידות פרוזן: הפרוזן י וגורט

הקרחונים ללא תוספות של סוכר

מכילים כמות קלוריות קלוריות 18- קטנה של כ ליחידה וגם אנשים ששומרים על תזונת דלת פחמימות יכולים ליהנות מהם. לעומתם, שלגונים עשירים המבוססים על גלידות שמנת עשויים 300- להכיל קרוב ל קלוריות ליחידה

נ י ת ן בדרך כלל להרכיב

הקרחונים ללא תוספותשל סוכר מכילים כמות קלוריות קטנה קלוריות 18- של כ ליחידה וגם אנשים ששומרים על תזונת דלת פחמימות יכולים ליהנות מהם. לעומתם יש

בגל ידר י ות . לרוב בסיס היוגורט הוא בעל אחו ז י שומן נמוכים. יש בסיס עם תוספת סוכר ויש כאלו שהן ללא סוכר (צריך לברר בגלידריה).

שלגונים עשירים מאוד המבוססים על גלידות שמנת ותוספות של שוקולד איכותי או סוכריות ועשויים קלוריות ליחידה! 300- להכיל קרוב ל לא הרגשנו בכלל ואכלנו כמעט ארוחת צהריים בליקוק תמים של שלגון. כשקונים הביתה אריזה משפחתית: אריזות משפחתיות של גלידה, אל תאכלו ישירות מהקופסה. הוציאו לקערית את הכמות

מה שמספק את רוב הקלוריות בגלידות האלו הן התוספות שאנחנו בוחרים. במקום שוקולד מסוגים שונים, חלבה או סוכריות גומי, אפשר לפנק את הגלידה בפירות טריים, בתוספות של אגוזים שונים. אפשר גם קוקוס מגורד – אבל במידה כמובן. זכרו: כל כף קוקוס קק”ל לפחות. 50- או אגוזים מכילה כ מקור נוסף לשומן או סוכר בגלידות

* הכותבת: ניאורה מרטה, דיאטנית קלינית ראשית בחלי ממן

2021 אוגוסט | חוגים | 26

SHUTTERSTOCK צילום: אילוסטרציה