חיפה 19.04.24

שעות מורטות עצבים

כבר בתחילת האירוע היה ברור שהעיר לא נמצאת על הכוונת, אבל לילה הכתב"מים חידד את מה שצפוי לנו אם חיזבאללה יצטרף למעגל התקיפה חיפה עברה בשלום את ההתקפה האיראנית אבל יש גם לקחים

יש לדאוג להגדלת העתודה לחילוץ ופינוי. גדודים אבל עדיף 2 "פיקוד העורף מקצה שיהיו עוד כוחות,, אומר מרגלית, "יש לשפר את הקשר עם משטרת זבולון. יש לדאוג בט־ ווח הארוך יותר לממ"דים. וכן י שלדאוג כי שעות 4 דוברות העירייה תצליח להוציא כל הודעות בעברית, ערבית, רוסית ואמהרית, הנחיות לתושבים. זה חשוב מאד". לגבי תוכניות פינוי של תושבים מהעיר, אומר מרגלית, "אתה לא רוצה לחושב על מצב שמצריך פינוי של העיר השלישית בגו־ דלה בישראל. ואזכיר כי בשריפה בעיר פינונו אלף איש". 65 חבר מועצת העיר דוד עציוני מסר כי הוא היה מצפה כי יונה יהב יוביל את הטיפול והיערכות למטח הטילים. "האם אנו כבר רואים שראש העיר לא מתפקד בזמן ביצוע משימות חשובות ביותר. היכן נמצא ראש העיר בהערכת מצב שהטילים נורים על חיפה וישראל. בשביל זה בחרנו בו?". בעירייה ציינו בתגובה כי הגעתו של ראש העיר לא נדרשה במנ"מ וכי הוא תידרך את הצוותים והתעדכן באופן רציף. בנוסף, כבר בשלב מוקדם היה ברור כי הטילים אינם בדרכם לחיפה.

דורון סולומון מיד עם תחילת ההתקפה האירנית, צמרת עיריית חיפה החלה בדיונים שהתנהלו במ־ ערכת הסגורה. "התחלנו לקבל פניות מת־ נועת הצופים שנסייע להשיב את החניכים שהיו באותו זמן בטיולי פסח בשני יעדים", אומר גורם בעירייה, "בשלב מוקדם הבנו כי חיפה היא לא יעד אירני בהתקפה הנוכחית, אך החשש היה כי חיזבאללה יפתחו בהתקפה מצפון". סגני ראש העיר וראש העיר עצמו התעדכנו בקבוצות ווטצאפ, בעוד שמנכ"ל העירייה גדי מרגלית דאג להתנהלות העירייה ועובדיה. "נפתח המרכז לניהול משברים שהוא חדר המלחמה העירוני", אומר גורם עירוני, "גדי לא ידע לאן הדברים יתפתחו ורצה להיות מוכן לכל תרחיש. הוא זימן את נציגי המ־ נהלים ואלו המתינו במשך שעות עד השעה כדי לוודא שחיפה לא בסבב הלחימה 04:00 הנוכחי". סגן ראש העיר אביהו האן: "הנהלת העי־ רייה התכתבה ודאגה להיות מעודכנת. נפ־ תחו מקלטים ונותר קשר עם כיתות הכוננות. עבדנו מול פיקוד העורף כדי לוודא שחומרים

גולן: הלקחים מהתקפת הכטב"מים הם שיש לרכוש ולפזר מיגוניות וממ"דים ניידים לאוכלוסייה, בעיקר בשכונות

צילום: ראובן כהן עיריית חיפה | "שעתנו היפה". הדיון בחדר המלחמה

מזרזים אישורי בניית ממ"דים". גדי מרגלית: "שנכנסתי למנ"מ ברבע לאחת הודיעו על טילים בליסטיים שבדרכם אלינו. הבנתי שזו שעתנו היפה כמו שאמר צ'רציל. באותו רגע אתה מבין שזה קורה. שיערתי שינסו לפגוע ביעדים אסטרטגיים בחיפה. פעלנו ללא פאניקה. דאגנו שי]יקוד העורף יעשה מה שצריך וימנע כניסת חומרים מסוכנים". לגבי לקחים, מנכ"ל העירייה מדגיש כי

מסוכנים לא נכנסים לנמלים. נקטנו צעדים לצמצום סיכונים, והגענו לדיונים במנ"מ רק בבוקר". סגנית ראש העיר שרית גולן: "יש לקחים מהתקפת הכטב"מים והם שיש לקדם מיגון בשכונות בעיר. יש לרכוש ולפזר מיגוניות וממ"דים ניידים לאוכלוסייה, בעיקר בשכו־ נות הפונות למפרץ חיפה. יש לוודא כי פי־ קוד העורף עושה את תפקידו ולבצע עבודה משלימה. במקביל אנו בוועדה לתכנון ולבניה

הפונות למפרץ חיפה"

נקיטת גישה אקטיבית נטולת שיפוטיות כערובה להפגת מתחים. כך נתמודד עם לחצי היום-יום לטובת שלווה אמיתית תוך שיפור איכות החיים. - תוכן ממומן ע"י כללית מחוז חיפה וגליל מערבי - צעד אחר צעד: המדריך המלא בדרך לחירות גופנית ונפשית

אם אתם מוצאם את עצמכם יושבים שעות ארוכות למעשה המיקוד שלכם הוא לפנים – היציבה שלנו שפופה, הגב כפוף ואולי הראש שלנו נוטה לפנים. פנו לעצמכם זמן ומקום ותוכלו לבצע מתיחות שיעזרו לכם לשמור על ערנות ולהמשיך בסדר היום. .1 בישיבה הגב שלנו קמור לפנים- עברו לעמידה, ידיים על המותניים או בחלק התחתון של הגב וקערו את הגב. הזרועות שלנו לפנים רוב הזמן ואיתן הכתפיים עגולות- מיתחו את הזרועות מעל הראש או לאחור בגובה הכתפיים. זו גם הזדמנות מצוינת לשלב נשימה עמוקה. אם יש לי שיחת טלפון חשובה שאני צריך לקיים, למה שלא אעשה אותה במהלך הליכה באוויר הפתוח? אנחנו יודעים שישיבה ממושכת מהווה גורם סיכון לתחלואה, שילוב תנועה כחלק משגרת היום שלנו עלולה להיות מאתגרת בהתחלה, אבל אם נצליח להתמיד נגלה הרגל חדש". .4 חירות יכולה להתבטא גם בנקיטת יוזמה והתנדבות. לזכור להקשיב ולהעניק אך באותה נשימה לא להתבייש לבקש שיקשיבו גם לנו". זכרו, חירות היא לא רק זכות, היא גם אחריות וחג החירות הוא הזדמנות מצוינת להתחיל את המסע הזה. לצאת אל הטבע, לנשום עמוק, לבצע פעילות גופנית, ולפנות זמן לעצמנו ולשמור על גופנו ונפשנו. .2 .3

הסוד לטענתו בדרך לחיים טובים יותר, טמון בנקיטת גישה אקטיבית אשר תציב את 'האני העצמי' שלנו במרכז. "אחד הדברים שאני חוזר עליהם עם מטופלים, הוא שאנחנו עוברים יחד מסע. הם מגיעים עם כאב או קושי כזה או אחר, ומעוניינים לחזור לשגרה ולמצב שקדם אליו. מכאן שהדבר החשוב ביותר, לפני ביצוע כל תרגיל, הוא קודם כל 'הרשות להיות בן אדם'. זה אומר גם לעשות טעויות, לקום 'ולנקות את האבק' ולהתחיל מחדש. זה תקף כמעט בכל דבר בחיים, וכך גם בהתמודדות עם סטרס. הכוונה היא שגם אם המטופל ביצע תרגיל באופן חלקי או לא מושלם, הדבר החשוב הוא עצם העשייה. צריך פשוט להמשיך בדרך, להתמיד והכי חשוב לא להתייאש". אז איך משתחררים מכאבים, מסירים עומסים ומשפרים אחת ולתמיד את איכות החיים שלנו? טוביאס מספק מספר עצות פרקטיות, שכאמור מתכתבות עם החירות שכולנו כמהים אליה. "אחד הדברים שקרו סידור מרחב העבודה – בשנים האחרונות לאור שילוב עבודה ההיברידית או עבודה מרחוק, היא חשיבות הארגונומיה, כלומר ארגון סביבת העבודה. אם במשרד הייתה לנו עמדת עבודה מסודרת עם כיסא ושולחן שמתאימים למידות שלנו, פתאום אנחנו מוציאים את עצמנו יושבים עם הלפטופ על הספה במשך שעות ארוכות, עם שולחן שאינו מותאם אלינו בגובה ובמנח שאינו נוח לצוואר או לגב התחתון. כל אלו מוסיפים עומס ומקשים על הריכוז שלנו לכן, חשוב לסדר לעצמנו את המרחב הארגונומי,

אלו אינם ימים רגילים. ימים בהם סף החרדה של כולנו גבוה מהרגיל, בהם ניכר כי המעמסה הנפשית הולכת וסוגרת עלינו. היא משליכה באופן ישיר על חיי היום-יום, על תחושת המסוגלות וכן על התפקוד השוטף שלנו על כל צעד ושעל. על רקע חג החירות הממשמש בפתח, זה הזמן לדבר גם על חירות מסוג אחר- חירות גופנית, כזו שתאפשר לנו לצאת ולו לזמן קצוב מתוך המציאות המורכבת, ולהעניק לעצמנו כמה רגעים של שקט ושלווה, בתוך הקלחת הסוערת בה אנו חיים. הדרך לחירות אמיתית מתחילה ... בנו ! שאלת מיליון הדולר הייתה ונותרה כיצד להגיע לרווחה גופנית, כזו שיש בה בכדי להשפיע גם על הנפש שלנו. גיא מי שמנסה להשיב לאותה שאלה מורכבת הוא , פיזיותרפיסט מוסמך ומרכז תחום קידום טוביאס הבריאות והחינוך לסוכרת במחוז חיפה וגליל מערבי.

גיא טוביאס

כך שיתאים למידות הגופניות שלנו, ובהתאמה יאפשר לנו להיות בריאים ופרודוקטיביים יותר". "כשם בצעו מתיחות והתמידו בפעילות גופנית: המשפט המפורסם 'נפש בריאה בגוף בריא', כך במידה ונרצה לזכות לשלוות נפש כדאי להתמיד בקיום של פעילות גופנית ומתיחות על בסיס קבוע. כשאנחנו סומכים על הגוף שלנו ומרגישים בנוח איתו, זה מהדהד הרבה פעמים גם לתחומים אחרים. כשאנחנו חופשיים ממגבלות של טווח תנועה וזזים בביטחון, כך אנחנו גם עסוקים פחות בכאבים שלנו פנימה".

16

19.4.2024 ˆ ידיעות חיפה