מגזין בריאות השרון 6.1.23

בריאות 29

לישון זמן שינה טובה הכרחית לשמירת על הבריאות, האנרגיה ומצב הרוח, מחסור בשינה יכול לגרום לפגיעה במצב הבריאותי והתפתחות מחלות טיפים שכדאי להכיר בדרך למיטה 4  שונות מנכ"ל ובעלים "הולנדיה" מאת: אבי ברססט, המקדם את נושא איכות השינה בישראל

3 4

1 ש עון החורףמשפיע רבותעל השינה, הגוף והנפש. כלומר, שינוי העונותמשפיע על השינהשלנו ועל האנרגיה- מזג האוירקר ושעותהאורקצרות, כך שמצב הרוח יורד ורבים נתקלים בקושי לצאתמהמיטה בבוקר. קבלו ארבעטיפיםשיעזרו לכם למקסםאתשעותהלילה בשינה איכותית ורציפה: למצוא את האחת שלך בחורף אנחנו נוטים להתחפר כחצי שעה יותר בממוצע מתחת לשמיכה. אבל איזו שמיכהמומלצת. ידועשצמר טבעי משמראתהחוםהטבעי שלהגוף ומנדףאתהלחות העודפת.

תזונה מומלץ לשלב יותר ירקות ופירות בשגרת התזונה היומיומית, כדי לצלוח את החורף בשלום. כמו כן, עקב D מחסור באור שמש כדאי להגביר את רמות הוויטמין בעזרתאכילת דגיםשומניים כמו סלמון, מקרל, סרדינים וביצים. חלבון מוסיף המון, גם לשינה באחד המחקרים שנבדקו בנושא, מצאו כי חלבון אשר משולב בתפריטהיומי, משפיע לטובה על איכותהשינה. כך שבמידה ושוכחים או לא מספיקים לאכול במהלך היום, נמצאכי צריכתאחוזי חלבון גבוהה יותר, יכולהלחפות על השינהשייתכן ותפגעמצריכהמופחתתשל קלוריות.

2 לעומת זאת, פוך שאינו מנדף הוא חומר דליק, ופלומת הנוצות נתקפת מזיקים ומיקרואורגניזמים גם לאחר ניקוי יבש. זאת ועוד, שימושבשמיכה נפרדתמבן/בתהזוג עדיף על פני השימוש בשמיכה זוגית אחת. כך השינה נעימה יותר כשכל צד אוגר בנפרד את חום גופו האישי, וזאת מבלי להפריע לאחר. זמן שינה הדרך האפקטיבית ביותר לשפר את רמת האנרגיה היא לשאוף לשמונה שעות שינה בכל לילה. מומלץ לייצר שגרת לילה הכוללת טבילה באמבטיה, הדלקת נרות מרגיעים, שינה על מצעים איכותיים שיעניקו תחושה של חיבוק.

מרפאות השיניים של דר' שרקייה אחמד

השתלת שיניים דיגיטלית שיקום הפה אסתטיקה דנטלית טיפולי שורש השתלות ממוחשבות

22 , חדר 2 סניף הרצליה: קניון לב העיר קומה 073-7508099 | 054-3060355 21 מודיעין-מכבים-רעות, צאלון 072-2515000 nabih dent פייסבוק נביה דנט -

טיפול משמר הרמת סינוס אורתודונטיה

חדש! טיפולים תחת הרדמה כללית

בריאות 2023 ינואר