מודיעין חוגים 2024/25

2024/25 חוגים, חוגגים ופנאי מגזין

גיטרות

לימוד מקצועי על גיטרה קלאסית, חשמלית ובאס

טכניקה, קריאת תווים, מקצבים, סגנונות נגינה, סביבת עבודה מושלמת

תופים

פסנתר

לימוד מקצועי, מורה בוגר רימון

טכניקה קולית, הגשת שיר, הכנה לאודישנים גם בקבוצה

פיתוח קול

עוד כינור מזרחי וסאז

טכניקה וסולמות מזרחיים

ההרשמה החלה!

08-9717737 | 052-6960222 | 052-2757852 : להרשמה חייגו

"

"

"

"

"

"

"

"

"

"

"

"

"

"

האודישנים ללהקות בסטודיו אקורד

0

08-9717737 | 052-6960222 | 052-2757852 : להרשמה חייגו

בס"ד

הילדים חוגגים בר/בת מצווה השנה?

בוקים הכוללים צילום והפקת אלבום במודיעין או תל אביב

מצגות אפטר אפטקס מושקעות

צילום האירוע שלכם סטילס, וידאו, מגנטים

סרטים עלילתיים עם תסריט מקורי

הפקת קליפים באולפן שלנו

אז למה אתם מחכים? צרו קשר עם צוות ההפקה של הדר מדיה.

053-3362601 הדר מדיה - ניהול מכירות והפקה משרדים בתיאום מראש | מרכז מסחרי שרבט קומה ב' מודיעין צוותים עם ניסיון של מאות אירועים ׀ ציוד חדיש וציוד גיבוי בכל אירוע קרוב לבית, במודיעין ׀ זמני אספקה מהירים ׀ טכנולוגיית גיבוי לחומרים 24/6 זמינים לכם מרגע הסגירה ועד לשלב המסירה

תאטרון ענתות מציע חוויה תיאטרלית מקצועית לגיל הר ,ך ילדים, נוער ומבוגרים. • הדרכה על ידי במאים מקצועיים. • השתתפות בהפקות מושקעות. • מתן ביטוי עצמי לכל משתתף. •

לפרטים והרשמה www.matnasmodiin.org.il | 08-9702210 סחלבים www.anatot.org | 052-2594130 | 08-9729727 ענתות

1

1

ידיעות מודיעין ˆ 9.9.2016

9.9.2016 ˆ ידיעות מודיעין

6 מגזין חוגים

אורלי קנטור מנהלת עיתון: דנה יופה עריכה וכתיבה: אנה ארביטמן עיצוב ועריכה גרפית: ניראל שופן רכזת מודעות: ן דיבה וקני רכזת מנהלה: חבצלת גמליאל, לאה שישו, יועצי פרסום: ציונה דואניס, רינה נאור מרכז גרפי ידיעות תקשורת עיצוב מודעות: מיטב החוגים ופעילויות הפנאי המתקיימים במודיעין, מכבים רעות, שוהם והסביבה. להנאתכם קוראים יקרים, שמחים לרכז עבורכם את

2024/25 חוגים, חוגגים ופנאי מגזין

שלום חכמון מנהל הפקה: צילומי אילוסטרציה בשער:

Kiselev Andrey Valerevich, LightField Studios, Pressmaster, New Africa ,Mariana Serdynska, Sparkling Moments Photography, shutterstock

מחלקת ייצור ידיעות תקשורת בקרה: ראשון לציון, 1 נח מוזס ידיעות מודיעין: 03-6385311 : טלפון מוסף פרסומי, אין העיתון אחראי על תוכן הכתבות, ט.ל.ח לפרסום בחוברת החוגים הבאה 054-3337074 : התקשרו

מרכז חוגים חווייתי וייחודי להורים, ילדים, פעוטות ותינוקות 5 בגילי לידה עד

להרשמה

פרטים באתר עמותת סחלבים

ו

צ

מ

י ו

ב

ש

ו ה

ה ר

ח

ו ק

ד

ש

קורס הכשרת דירקטוריות/ים

שעה טובה עם ילד – תוכנית התנדבות בבתי הספר

סדנת תקשורת אסרטיבית לנשים – בהנחיית ציפי קריזלמן

חוג פילאטיס – בהדרכת גלית רייגאן

חוג ריקודי עם נשים – בהדרכת פאם דורי

מילים מייצרות רגעים – סדנת כתיבה עם דר אורית כהן נר גאון

מועדון הברידג' עם גל וקס

08-9708786 לפרטים והרשמה ,אבני חן (קייזר) 1 ויצו מודיעין: רח' אחלמה

ADHD

052-8621509 משרד | 053-7333703 לפרטים: אלי אבגי

- מחול ספרדי פלמנקו

נפתחה ההרשמה לשנת הפעילות תשפ"ה סטודיו לפלמנקו למבוגרים וילדים בואו לחוות את חווית הפלמנקו

דרך רקיעות הרגליים, המניפות, הצבעוניות, נגינת הקסטנייטות והמקצבים המגוונים. בואו תנסו ותתאהבו!

הסטודיו פועל במרכז הספורט השמשוני 35 חטיבת הצנחנים

אורה שובל 052-3769219

איפה היא

על הבמה

תלמד לעמוד מול קהל?

סטודיו למשחק ותאטרון

חוגי ילדים

על הבמה

איפה הם יעשו סצנות?

סטודיו למשחק ותאטרון

על הבמה

סטודיו למשחק ותאטרון

חוגי נוער

לשחק בכל גיל

איפה הם יגשימו חלומות?

על הבמה

סטודיו למשחק ותאטרון

חוגי מבוגרים

קניון עזריאלי מודיעין 2 לב העיר | 054-5558616 מיכה הירש - | 08-9268419 alhabama.co.il | על הבמה : הצטרפו אלינו בפייסבוק | alhabama@012.net.il מייל: studio.alhabama@gmail.com

100- יותר מ חוגים ופעילויות מחכים לכם באתר

סחלבים חוגים זה

סרקו להרשמה

14 מגזין חוגים

Prostock-studio, shutterstock : צילומי אילוסטרציה

קשב שיהיה פה!

ד"ר שירלי הרשקו, מומחית בכירה בהפרעת מרצה באוניברסיטה העברית, מנפצת קשב, מיתוסים על הפרעת קשב 6

את הקושי. ההשפעה של הפרעת קשב דווקא חריפה יותר בשלבי הבגרות. בכנס בינלאומי הוצג מחקר ענק שחשף כי בקרב מבוגרים עם סיכון לגירושין, 3 הפרעת קשב יש פי סיכון גבוה יותר לפיטורין וקושי לשמור אחוז מהמבוגרים עם 80 , על עבודה הפרעת קשב הם ללא תעודת תואר, סיכון 2 יש יותר קשיים בסקס(!), פי אחוז סובלים 50-70 , להתמכרויות מחרדה/דיכאון ועוד. 2 "המסכים המיתוס: גורמים להפרעת קשב אצל כולם" לא נכון כפי שהוכח בכמה מחקרים, הפרעת קשב היא מולדת ומאופיינת במבנה שונה של המוח. הפרעת קשב מופיעה - מהאוכלוסייה, 5%-10% רק בקרב ולא כפי שנהוג לשמוע בשיח הציבורי ש'כיום לכולם יש הפרעת קשב'.. מי שבאמת נולד עם הפרעת קשב,

ד"ר שירלי הרשקו, מומחית בהפרעות קשב וריכוז, מאבחנת, מטפלת ומרצה, מחברת רב המכר "אנשי הקשב", מסכמת את המיתוסים הרווחים וההסברים העכשוויים: 1 "הפרעת המיתוס: קשב הינה הפרעה של ילדים ועל כן מפריעה רק בשלב בית ספר" לא נכון הפרעת קשב היא מוחית ועל כן היא מלווה את האדם לאורך כל החיים. הפרעת קשב לא פוגעת רק בלימודים ובבית ספר, כפי שנהוג לחשוב, אלא גם בזוגיות, באקדמיה ובעבודה. בכל אחד מהם, כשיש הפרעת קשב, מרגישים

ד"ר שירלי הרשקו צילום: אינגה אבשלום שיליאן

נ ושא הפרעת קשב צבר סביבו לאורך השנים שלל מיתוסים והנחות שגויות, שכן הנושא סבל מחוסר מודעות והיעדר מחקרים. אולם בשנים האחרונות מחקרים רבים הוכיחו השערות, ושללו מיתוסים. חשוב לשפוך עליהם אור כדי להבין מהי הפרעת קשב, כיצד היא מפריעה בשלבי החיים וכיצד לאבחן ולטפל בה נכון.

16 מגזין חוגים

מאופיין במבנה מוחי קצת אחר, עם פחות דופמין במוח, והדבר מלווה את האדם לאורך כל החיים. דופמין הוא ההורמון שאחראי על הקשב, והמחסור בו גורם להפרעה בתחומים שונים כגון: שינה, תזונה, אלרגיות, מחלות שונות והתמכרויות. אחת ההתמכרויות השכיחות ביותר בהפרעת קשב, היא התמכרות למסך. המסכים מפרישים המון דופמין, ולכן ילדי ואנשי הקשב יותר נמשכים אליהם. אך אין זה אומר שהמסכים גורמים להפרעת קשב. הם אולי יחריפו את התסמינים, אך חשוב לזכור שהפרעת קשב היא מולדת. 3 המיתוס: "האבחון מיותר כי אי אפשר להשתנות" לא נכון האבחון הוא אחד הצעדים החשובים ביותר למי שסובל מהפרעת קשב, ולא רק בשלב הקשיים בבית הספר. מבוגרים שעברו אבחון אישרו שזה שינה להם את החיים, סוף סוף הבינו שהם לא בסדר, והם מקבלים את עצמם ויש שם לקושי שלהם. כמובן, לצד האבחון המדויק, יש אפשרויות לטיפול ועזרה, תרופתית או התנהגותית. אבחון מאוחר פוגע לא רק בגיליון הציונים, אלא כרוך בסיכון גבוה יותר

Ground Picture, shutterstock : צילומי אילוסטרציה

5

"רק המיתוס: היפראקטיביים סובלים מהפרעת קשב"

לדימוי עצמי נמוך, לדיכאון, לחרדה, לתחושות תסכול. אבחון נכון ומוקדם חוסך שנים של תסכול וסבל. 4 "תרופות המיתוס: להפרעת קשב הופכות אותך לזומבי" לא נכון תרופות להפרעת קשב הוכחו כטיפול היעיל ביותר במחקרים רבים מכל העולם. יחד עם זאת, מוצעים היום סוגים ומינונים של תרופות וחשוב 20 לעשות התאמה אינדיבידואלית. במידה ורואים תופעות לוואי (כמו זומביות), משמע התרופה או המינון אינם מתאימים ויש להחליפם. ההתאמה והליווי צריכים להיעשות על ידי רופא שמומחה בהפרעת קשב.

לא נכון הפרעת קשב לא בהכרח מלווה בהיפראקטיביות, והתסמינים של היפראקטיביות באים לידי ביטוי בכל אחד עם הפרעת קשב. כיום כבר לא נהוג לחלק את הפרעת הקשב לסוגים שונים, אלא להתייחס אליה כהפרעה אחת הכוללת תסמיני קשב נמוכים. יחד עם זאת, ישנם אנשי או ילדי קשב שהפרעת הקשב שלהם יותר חיצונית ובאה לידי ביטוי בהיפראקטיביות, תנועתיות, תזזיתיות, דיבור יתר, קושי לשבת וכו', וישנם אנשי/ילדי קשב מהסוג היותר מופנם. שם הפרעת הקשב תבוא לידי ביטוי פחות חיצונית ויותר פנימית, עם תסמינים כמו: מוסחות, מעופפות, חולמנות, וכו'. 6 "הפרעת המיתוס: קשב היא תוצר של חינוך לקוי" לא נכון המיתוס הזה רגיש במיוחד, שכן, הוא יוצר רגשות אשמה אצל הורים, על לא עוול בכפם. הפרעת קשב תעבור 75% אכן עוברת בתורשה (ב מההורה לילד), אך היא נגרמת כתוצאה ממצב כימי פיזיולוגי בגוף, אין לה קשר להורות או לחינוך, ואף ■ לא לעצלנות או פינוק.

" הפרעת קשב היא מוחית ועל כן היא מלווה את האדם לאורך כל החיים.

הפרעת קשב לא פוגעת רק בלימודים ובבית ספר

fizkes, shutterstock : צילומי אילוסטרציה

050-6607595 אנו נותנים לכל ילד את מלוא היחס האישי בקבוצות קטנות לכן מספר המקומות מוגבל התקשרו עכשיו והבטיחו את מקומכם יובל רותם, אלוף ישראל בשחייה שנה בהם עזר לאלפי ילדים 35 עם נסיון של להתגבר על הפחד במים ולשחות בביטחון, בעצמאות בצורה מדויקת ובהנאה רבה. מזמין אתכם להצטרף לאלופים של "עולמות השחייה" ולהרשם לחוגי שחייה ואתם תגלו כיצד הילד שלכם יכול לפרוח לרכוש סודות המים בהם אגלה לילדיכם את בטחון עצמי וכישורים חברתיים. הורים יקרים! מוצאים את עצמכם דואגים ולא שקטים כשהילד במים? מתוסכלים שצריך להשגיח עליו ללא הפסקה בבריכה ובים? בואו לתת לילד הזדמנות לשחות כמו מקצוען ולעצמכם רוגע ושקט נפשי.

מתנה הנרשמים 10 - ל הראשונים

הנחה 10% לנרשמים 10/9 עד

מחויב להצלחתכם שלכם ולמענכם יובל רותם וצוות עולמות השחייה בחשמונאים

יובל רותם עולמות השחייה

100- יותר מ חוגים ופעילויות מחכים לכם באתר

סרקו להרשמה

סרקו להרשמה

סחלבים חוגים זה סחלבים

20 מגזין חוגים

ממלכה קטנה גדולה: הסוויטות למתבגרים

רגע לפני תחילת שנת הלימודים, הגיע הזמן לשנס מותניים ולהשקיע קצת חום ואהבה בחדרי השינה של המתבגרים הצעירים. נירית פרנקל, בעלת משרד לאדריכלות תכנון ועיצוב מסבירה איך לעשות את זה נכון

אדריכלות ועיצוב: שרה ונירית פרנקל צילום: איתי בנית

ג ם ככה זה גיל בעייתי. הם מסתגרים בחדרים. האינסטגרם הוא כלי התקשורת שלהם. ומבצרם הפרטי חשוב גם חשוב. כדי שבבית הם ירגישו הכי בבית בעולם ועל אחת כמה וכמה בחדרם. "בני הנוער כיום מושפעים מאוד ממה שקורה סביבם, גם כשזה קשור לעיצוב החדר הפרטי שלהם. ההתייחסות לחדריהם נעשית בכובד ראש ומחשבה רבה, על מנת שזה יתאים במדוייק לאופיים ולצרכיהם". מסבירה נירית

שחשוב זה ליצור חלל מסוגנן ונעים, כזה שיקנה תחושת בטחון וכאמור מקום שכיף להסתגר בו כשהחברים מגיעים". "חשוב לייצר עבורם סביבת מגורים חווייתית ומולטי-פונקציונלית שתתאים למספר רחב של תרחישים: פינת לימודים אפקטיבית להכנת שיעורים עם חברים, פינת ישיבה כיפית, אזור מולטימדיה והתרחישים עוד רבים. הכי חשוב ליצור חדר פרסונלי שיתאים להם כשהם לבד וכשהם בחברותא".

פרנקל, בעלת משרד לאדריכלות תכנון ועיצוב. עוד מסבירה פרנקל "החשיבה היא פרקטית ועיצובית גם יחד. מצד אחד חלל שיתאים לאופי, ללוחות הזמנים, לתחביבים, ומצד שני מקום שיתאים למנוחה, ויחד עם זאת לעבודה ולימודים, לביקורם של חברים וכמובן מידה מכובדת של פרטיות". "זה לא חדר שנשנה אחת לכמה שנים, זה חדר שבהחלט יגדל וישמש את המתבגר כמה שנים טובות, עם שינויים והתאמות מינוריות. מה

בס"ד

22 מגזין חוגים

אדריכלות ועיצוב: שרה ונירית פרנקל צילום: איתי בנית

עיצוב: מירב אלקובי צילום: אלעד גונן באדיבות דלקוב

על מה כדאי לשים את הדגש בבחירת חומרים? "מומלץ לבחור חומרים רכים, נעימים ומרגיעים. תהיו נאמנים לסגנון עיצוב מסויים שידבר בשפה של המתבגר ועדין שהתוצאה תהיה הרמונית ונעימה לעין, עם מינונים ואיזונים נכונים בכל סגנון שתבחרו. אין צורך לשעמם עם עיצוב מונוטוני ורגוע מדי, אך יחד עם זאת הבחירה צריכה להיות מסקרנות, ומדליקה במידה נכונה. עדיפות למעטפת נייטראלית, שעליה תבנו פלטה עשירה של גוונים וחומרים שייטיבו עם האווירה וישפיעו בצורה אופטימית ונכונה על השוהים בחדר".

עיצוב: ליעד יוסף צילום: אלעד גונן

במידה ויש חלל גדול, כיצד מומלץ לעצב אותו?

"כמובן כשהשטח מאפשר, ניתן לתכנן את החלל כך שתהיה ממש פינת אירוח, פינת עבודה קטנה, ואפילו שירותים וחדר רחצה, ממש כמו הסוויטה של ההורים, רק קומפקטית יותר". מה מבחינתך הכי חשוב שיהיה למתבגרים בחדר? "הדברים הבסיסיים ביותר הם כמובן מיטה וחצי, שפע תאורה טבעית, שפע נקודות חשמל באזורים שונים, תאורה פונקציונאלית בסמוך למיטה ולפינת ■ הלימודים וטקסטיל נעים ורך".

WWW.REUTPARK.CO.IL לרישום: 055-6686871 לפרטים: חיה דניאלי

24 מגזין חוגים

אל תפלו

Gorodenkoff, shutterstock : צילום אילוסטרציה

בין הכיסאות האם ילד שעולה לכיתה א' יכול להשתמש בכיסא מחשב של תיכוניסט? תתפלאו, אבל זה עלול לגרום לנזק גופני. המומחים של "ד"ר גב" עם כללי "עשו" ו"אל תעשו" ברכישת כיסא מחשב לילדים

ב משך החופש הגדול, ילדים ובני נוער נוטשים את פינת הלמידה בחדר, או שהיא הופכת לפינת גיימינג רעשנית. רגע לפני פתיחת שנת הלימודים חשוב להחזיר את פינת הלמידה בחדר לתפקוד מלא ולדאוג לכל הציוד והאביזרים שהילדים זקוקים לו כדי להצטיין בלימודים. אווירת למידה נוחה היא המפתח להצלחה, לכן חשוב לדאוג לכיסא שיעניק תמיכה אורתופדית, כזה שיאפשר ישיבה ממושכת נוחה ובריאה בתנוחה נכונה. אז מאיפה מתחילים? מה אפשר לעשות כדי לוודא שלילד שלכם יהיה נוח להתחיל את שנת הלימודים? הנה כמה "עשו" ו"אל תעשו" שנתנו לנו המומחים המצוינים של מותג-העל "ד"ר גב".

עשו: למדו אותם לשבת נכון ישיבה נכונה היא ישיבה שבה כפות הרגליים מונחות במלואן על הרצפה, מעלות, 90 הברכיים יוצרות זווית של השוקיים מקבילות לרצפה, האגן כמעט צמוד למשענת אבל לא לגמרי אלא במרחק של כמה סנטימטרים, הכתפיים משוחררות וכמובן – הגב והראש זקופים. והרי החדשות המרעישות: רובנו מאמצים תנוחות ישיבה לא נכונות ולא יושבים בצורה הזו על הכיסא שלנו, בין אם בלימודים או בעבודה. באופן כללי, בזמן ישיבה מופעלים לחצים רבים יותר על עמוד השדרה מאשר בזמן עמידה, וחשוב לנסות ולנטרל אותם ככל האפשר .האמת היא שקשה עד בלתי אפשרי לשבת נכון בלי כיסא

צילום: יח"צ

כיסא מחשב של ד"ר גב

26 מגזין חוגים

ש"ינחה" להגיע למנח נכון, ולכן בחירת כיסא מתאים היא צעד חשוב והכרחי שאתם חייבים לעשות למען הבריאות שלכם ושל היקרים לכם. ילדים ובני נוער, ממש כמו מבוגרים, מבלים שעות רבות במהלך היום בישיבה בבית ובלימודים. אם הכיסא שהם יושבים עליו בבית לא יהיה מתאים, יהיה להם קשה יותר להתמיד בהכנת שיעורי הבית ובלמידה לקראת מבחנים. כיסא שמעניק תמיכה אורתופדית ומתאים במידותיו לילדים ינחה אותם לישיבה נכונה, יעניק את התמיכה הראויה ויהפוך את חוויית הלמידה בבית לנוחה וזורמת יותר. אל תעשו: אל תתנו לילד כיסא גדול מדיי כיסא תלמיד בנוי אחרת; בניגוד לכיסא מנהלים מאסיבי וגדול, כיסאות תלמיד הם קומפקטיים יותר ומסווגים לפי קבוצות גיל. טיפ חשוב שלא כולם מודעים אליו הוא לשים לב לקבוצת הגיל שאליה מיועד הכיסא ולבחור כיסא תלמיד המתאים לגילם ולגודלם של ילדים.

Gorodenkoff, shutterstock : צילום אילוסטרציה

כיסאות עם גלגלים שיש להם מנגנון נעילה שנכנס לפעולה ברגע שהם מתיישבים על הכיסא כך שהוא לא זז כשהם יישובים. אל תעשו: אל תזלזלו בחשיבות הכיסא קל להגיד "זה רק כיסא", אבל האמת היא שהכיסא חשוב לאיכות הלמידה. בעוד שבבית הספר או באוניברסיטה לא מוצעים בדרך כלל כיסאות שמעניקים תמיכה אורתופדית, הרי שבבית חשוב לדאוג לשבת על כיסא מתאים ותומך שיפחית את הלחצים המופעלים על הגב ויאפשר ישיבה ממושכת נוחה ובריאה. עשו: תנו לו לבחור את הצבע האהוב עליו כיסא תלמיד חשוב לבריאות אבל לא

אל תתפשרו על האיכות, תשקיעו בבריאות שלכם ושל יקיריכם ותזכו בכיסא שנוח לשבת עליו שעות ארוכות וישמר לאורך זמן. עשו: רכשו כיסא עם גלגלים את הכיסא יש להתאים לא רק לגילו של התלמיד, אלא גם לאופיו. ילדים הנוהגים לזוז הרבה וזקוקים לתנועה בזמן הלמידה ייהנו מכיסא אקטיבי או כיסא בעל מנגנון נדנוד (אגב, ההמלצה תקפה גם לסטודנטים). לתלמידים שאוהבים לשנות את תנוחת הישיבה שלהם לעיתים קרובות או שלומדים טוב יותר בתנוחה "רגועה" יותר יכול להתאים כיסא עם הדום רגליים נשלף שיאפשר לתפוס כמה דקות של רגיעה בין למידה למבחן או לשנות תנוחה כשצריך להוריד עומס מהגב. לילדים קטנים יותר יתאימו גם

אל תעשו: אל תבחרו באופציה הזולה ביותר

מי לא אוהב מבצעים ומחירים אטרקטיביים? ברור שההצעות

המפתות בשוק קורצות לכולנו, אבל חשוב לזכור שלעיתים קרובות המחירים האטרקטיביים נקבעים בכוונה להסיח את דעתכם ממה שחשוב באמת - האיכות. על בריאות אסור להתפשר וכדאי להישמר מכיסאות זולים שמתברר בדיעבד שהם כלל לא תומכים בגב ובעמוד השדרה, גורמים לכאבים ובכלל לא נוחים. עניין האיכות רק מקבל דגש חזק יותר כשמדובר בילדים שלנו שבריאותם חשובה לנו אפילו יותר משל עצמינו.

רק – הוא יכול גם להשפיע על הלוק של החדר. לא מדובר בפריט פונקציונלי גרידא אלא בחלק בלתי נפרד מעיצוב החדר. לכן, אנו ממליצים לתת דרור לדמיון ולשקול גם כיסאות בצבעים או בעיצוב לא שגרתיים, כאלה שישדרגו את החדר ויוסיפו לו רוח צעירה או נגיעה של צבע. אגב, כיסאות גיימינג הם פתרון טוב גם ככיסא מעוצב וגם ככיסא תומך לילדים שהוא בעל כל תכונות התמיכה הנדרשות כדי לשמור ■ על בריאות הגב שלהם.

צילום: יח"צ

כיסא מחשב של ד"ר גב

אומנויות לחימה MMA

לגדול עם ביטחון עצמי - קראטה, הגנה עצמית וג'ודו כלים פיזיים ונפשיים להתמודדות במצבי מצוקה וסכנה כנגד חניקות, הפלות, מכות ובריונות

טיפוח ביטחון עצמי • יחס אישי ומקצועי • שיפור מרכיבי הכושר • יכולת הגנה עצמית • כח, מהירות וקוארדינציה •

שיעורים פרטיים | קבוצת איגרוף | קבוצת נשים

תגלה את הלוחם שבך

קראטה, איגרוף תאילנדי, אגרוף מקצועני, הגנה עצמית, ג'וג'יטסו ברזילאי אפשרות להתחרות בארץ ובחו"ל • אימון אמיתי ללא פשרות • יחס אישי, מקצועי ומהנה • קבוצות בוגרים למתחילים • אפשרות לאימונים אישיים בבקרים •

RECHTMAN TEAM MMA חפשו אותנו גם ב- mma-modiin.co.il כתובת האתר (ליד קפה גרג) 2 מודיעין: קניון עזריאלי מודיעין, קומה 050-7305654 חזי רכטמן

מגזין חוגים 28

fizkes, shutterstock : צילום אילוסטרציה

כבר חופשת חגים? מה עם חזרה לשגרה?

צרו סדר יום קבוע מה עושים עם כל הזמן הזה איתם, זה קשה! נכון, זה דורש המון ומעייף, אז בואו נתחיל מהבסיס - סדר יום קבוע ובתוכו לשמור מספיק זמן גם לשעמום. סדר יום הוא כמו עוגן בספינה, הוא עוזר לייצב את הספינה המשפחתית. בבוקר, פותחים בארוחת בוקר משותפת, תענוג משפחתי קטן שמכין אותנו ליום, ועם המתבגרים שלנו אוכלים את ארוחת הבוקר בצהריים, וזה בסדר גמור. אחר כך, תנו לילדים לשחק בחופשיות. תנו להם להתגלגל כמו כדור, ללא כיוונים מדויקים, תגדירו להם ולכם

אם חשבתם נחזור לשגרה ונתחיל לנשום לרווחה, כדאי שתיקחו עוד אווי .ר חודש לאחר החזרה לשגרה, החגים כבר יגיעו, בדיוק כשהקטנים הצליחו להיפרד יפה בגנים, ובבית הספר התחילו להתמודד עם שיעורים. בדיוק אז, השגרה שוב

רוזלין זוהר צילום: לאנט מדיה

תישבר ותבלבל את ילדינו אז מה הפלא שאנחנו בלחץ? אז איך בכל זאת נצלח את התקופה הזו? רוזלין זוהר, מטפלת ) לילדים ונוער ומדריכת הורים, מומחית בטיפול A.M( רגשית בקשיים רגשיים והתנהגותיים מסבירה

29

מגזין חוגים

שולחן. אם תתמידו ולא תיבהלו מהפרצוף החמוץ שלהם בהתחלה, תגלו שגם הם כמו נמלים חרוצות ושמחות, יכולים לעשות הרבה יותר ממה שנדמה לכם. במיוחד כשהם לוקחים על עצמם ״ניהול פרויקטים״ בבית כמו סידור המגירות במטבח או ארגון מחדש של הספרייה שלהם. שינה אצל חברים ומה עם השינה אצל חברים אתם שואלים? בבקשה, תהיו גמישים כמו גבעול ברוח של הסתיו שאתם מחכים לו. תאפשרו להם לישון אצל חברים ולהזמין חברים אליכם. זה חלק מהכיף שבחופש הגדול, זוכרים את עצמכם כילדים? זה ממש כיף! וזה גם יעניק לכם כמה רגעים של שקט, כפי שהרוויחו אימהותינו בעבר כשהמשפחות המורחבות היו נעזרות זו בזו. יחסי אחים והחלק המאתגר ביותר? יחסי אחים. קבעו כללים ברורים להתנהלות בתוך הבית. אם יש עימותים רבים מידי, הפרידו בין הילדים כמו שמפרידים בין החלמון לחלבון לפני שמערבבים לצורך הכנת עוגה, זה חשוב שתהיה להם גם מנוחה זה מזה. המנעו מלהיכנס להשוואות ושיפוטיות, "מי אמר ראשון?" או "מי אכל את הגלידה?" נכון, זה מורכב מאוד ״לא להתערב״ ואני לא בטוחה שזו ההגדרה הנכונה לתפקיד שלנו, אך נסו לפחות לא לקחת צד. זכרו, החופש הוא זמן לאיחוד משפחתי, אבל גם זמן מבחן לסבלנות שלכם, אז קחו הרבה אוויר! לסיכום, יחד עם הקושי העצום שעומד בפתח הימים הללו, החופש הגדול הוא הזדמנות נהדרת לבלות זמן איכות עם הילדים, ליצור זיכרונות ולחזק את הקשרים המשפחתיים. עם קצת תכנון, גמישות ומנה בריאה של שחרור שליטה, תוכלו ליהנות מהחופש ולהפוך אותו לתקופה מהנה ומעשירה לכולכם. שחררו את הדאגות, את הצורך במושלמות, את הצורך בשליטה דקדקנית בלוחות הזמנים, בסדר, בעשייה, במקלחות – ותחוו את החופש יחד עם הילדים, הבלגן בבית והקרם הגנה. כמובן, חשוב לנסות לשמור על חלקים משגרת היומיום הרגילה, כמו זמני הארוחות והשינה. זה יעניק לילדים תחושת יציבות וביטחון גם בתקופה ■ של שינויים.

המשמעות הרגשי שלהם. כמו יוצרים צעירים, הם יכולים לסדר ירקות על הצלחת או לערוך את השולחן, הם יכולים להיות שותפים כבר בגילאים

הצעירים מאוד. זמן מסכים

ההמלצה שלי היא - במידה. כמו כל דבר בחיינו, כדאי ללמד את הילדים איזון וכדאי שההסכמות יתקבלו בשיח בינכם. ונכון, הילדים צריכים לדעת שיש גבולות, גם בחופש. אך את גבולות זמן המסך אתם יכולים להגדיר יחד איתם, ובכך זו הזדמנות מצוינת ללמד אותם לקחת אחריות על עצמם. ואם עוד לא עשיתם תהליך של הבניית זמן המסך איתם במהלך השנה, עכשיו זה ה-זמן מכיוון שהנפש שלהם יותר פנויה ופחות בסטרס ויש יותר "עם מי לדבר". זמן שעמום ואם הם משתעממים בלי המסך? מצוין! תנו להם להשתעמם קצת. כמו זרע באדמה הממתין לגשם, כך היצירתיות שלהם תפרוץ

fizkes, shutterstock : צילום אילוסטרציה

כשיורד גשם השעמום. כשילד מתלונן "אמא, משעמם לי", אל תציעו לו פתרונות על מגש של כסף. תשאלו אותו, "מה אתה חושב שכדאי לעשות?". תופתעו לגלות כמה יצירתיים הם יכולים להיות. בלגן בבית ומה עם הבלגן בבית? זו יכולה להיות סערה קטנה בתוך הבית, כי הבלגן אכן גובר כשיש ילדים בסביבה. אבל זה לא אומר שעליכם להפוך לעובדי ניקיון מקצועיים. שתפו את הילדים בסדר ובניקיון. תנו להם לפנות את המדיח, לסדר את החדר שלהם, לערוך

בתוך הלו"ז - זמן חופשי. בגיל הרך הם זקוקים ליותר הכוונה. תוכלו להציע להם בכל יום פעילות שונה. תבחרו לכם, פעילויות קלות ונעימות לכולכם. כי אם אתם סובלים, אין טעם. תבחרו מתי הזמן לצאת החוצה- פארק, בריכה, ים. שימו דגש על המקומות שבהם הילדים יכולים ליהנות גם מ״לא לעשות כלום״ על שפת הים, ואתם יכולים פשוט להיות איתם בנוכחותכם. ארוחות צהרים בארוחות הצהריים, תזמינו את הילדים להצטרף להכנה. מלאו את מיכל

30 מגזין חוגים

טיפים לחופשה מוצלחת עם תינוקות חופשה משפחתית היא הזדמנות נהדרת להירגע, להתרחק מהשגרה ולאסוף חוויות חדשים. אך כשמצטרפים לחופשה גם תינוקות, האתגר הופך לגדול יות .ר איך ניתן לשמור על שגרה מסוימת? מה יש להביא ומה חשוב לזכור? איך מתמודדים עם טיסה והמעבר ממקום למקום? שלי לביא, מדריכת הורים, התפתחות ושינה למותג התינוקות מעניקה טיפים מעשיים שיעזרו לצלוח את החופשה NUBY המשפחתית בצורה חלקה ומהנה

NadyaEugene, shutterstock : צילום אילוסטרציה

במהלך הטיסה: חגרו את התינוק עליכם עם חגורה נוספת. תינוקות עשויים להילחץ ולבכות, ולכן חשוב לשמור על רוגע ולהרגיע את התינוק. במהלך החופשה . שמירה על שגרה: שמרו על מרווחי 1 הערות כפי שאתם עושים בבית. . הימנעות מהוספת גורמי תלות: אם 2 התינוק נרדם עצמאית בבית, נסו לשמור על כך גם בחופשה. . הרדמה בעגלה או במנשא: אם אתם 3 לא בקרבת מקום הלינה, הרדימו את התינוק בעגלה או במנשא. . שינוי סדר פעולות לפני שנת הלילה: 4 אם לא ניתן להשכיב את התינוק במיטה, הקפידו על מרווחי אוכל ושינה. . ארוחות לילה: אל תשנו את כמות 5 הארוחות כדי למנוע בלבול אצל התינוק. . מצעים מוכרים: הביאו מצעים מהבית 6 כדי לתת לתינוק תחושת ביטחון. . אוכל: קחו מספיק אוכל לתינוק, 7 במיוחד תחליפי חלב שונים בהרכבם במדינות שונות. . בגדים להחלפה וחיתולים: ודאו שיש 8 לכם מספיק בגדים וחיתולים כדי למנוע בעיות. . גמישות: זרמו עם השינויים ותזכרו 9 שחוזרים מהר להרגלים הישנים ■ והטובים.

בתינוקות המשתמשים במוצץ, היעזרו בו בהמראה ובנחיתה להקלת הלחץ באוזניים. מומלץ לעלות ראשונים למטוס כדי להתמקם ברוגע. טיסה עם תינוקות לבוש: הלבישו את התינוק בבגדים נוחים ומוכרים כדי למנוע אי נוחות. הצטיידו במעיל או שמיכה חמה לקור במטוס. אוכל: אם התינוק ניזון מתמ"ל, וודאו שהצטיידתם במנות מחולקות מראש ובקבוקים עם מים. עבור תינוקות שאוכלים מוצקים, הביאו אוכל מהבית ואל תאכילו במאכלים חדשים או אלרגניים במהלך הטיסה. כללו מוצצים, חיתולים, ציוד לטיסה: בגדים להחלפה, משחת החתלה, חיתולי טטרה, צעצועים, משככי כאבים מותאמי גיל ומדחום. מנשא יכול להקל בהרגעה ובהרדמת התינוק במטוס. עגלה: מרבית העגלות ניתנות למסירה בכניסה למטוס ומוחזרות בירידה ממנו.

שלי לביא צילום: פנין יהודאי

הכנה ליציאה מהשגרה כדי להקל על התינוק את היציאה מהשגרה, חשוב להצטייד במשחקים וצעצועים מוכרים המתאימים לגיל. בטיסות, כדאי להעדיף צעצועים פחות רועשים. יציאה לחופשה יכולה לגרום לתינוקות לאי נוחות בשל שינוי השגרה, ולכן חשוב להיות שם עבורם לחבק ולהרגיע. טיפים כלליים לטיסה קראו את מדיניות חברת התעופה לפני הטיסה כדי למנוע הפתעות. בטיסות ארוכות, העדיפו טיסת לילה כדי לעזור לתינוק לישון.

הכל לחוגי ריקוד/בלט ביגוד והנעלה מקצועיים פלמנקו, ג'אז ,אומנויות לחימה חנות הספורט הוותיקה במודיעין

, קומה עליונה, מודיעין 21 מודיעין סנטר - צאלון 08-9725371 :' טל

32 מגזין חוגים

ארוחה משפחתית מאוזנת זה סוף סוף קורה! תחילת הלימודים כבר עוד רגע כאן ואיתה גם השיגרה המבורכת, הארוחות הקבועות והמאוזנות וסיום עונת החטיפים מסביב לשעון. לכבוד האירוע, רויטל אדמוני, מחברת תוכנית הלימודים "אוכלים מתכונים 3 בריא" עבור משרד החינוך ומורה לחינוך תזונתי בבתי ספר, נותנת שיעזרו לכולנו לצלוח את המעבר בצורה בריאה וטעימה

מג'דרה דלעת ערמונים מצרכים:

מורחים מעט שמן זית על דלעת הערמונים ומכניסים לאפייה למשך חצי שעה. כשהדלעת רכה ומוכנה , מניחים .6 את המגדרה במרכז הדלעת ומגישים חם.

מתבלים במלח וכורכום ומערבבים .4 היטב. 180- במקביל, מחממים תנור ל .5 מעלות, חוצים את דלעת הערמונים לשניים ומנקים את פנים הדלעת מהגרעינים.

דלעת ערמונים 2 כוס אורז מלא 1 כוס עדשים מונבטות 1/2 בצל 1/2 כפית מלח הימאלייה 1/2

כפות שמן זית 4 כפית כורכום 1/4 כוסות מים 2.5

אופן ההכנה: מחממים שתי כפות שמן זית בסיר. .1 קוצצים את הבצל לקוביות ומכניסים .2 אותם לסיר השמן. כשהבצל זהוב וריחני, מכניסים את כוס האורז ומטגנים יחד. כוסות מים 2.5 יוצקים בעדינות .3 ומתחילים בתהליך הבישול, עד להתמזגות מושלמת עם האורז.

צילומים: יח"צ

המבורגר פטריות מצרכים: סלסלת פטריות שמפיניון טריות 1/2 חבילת טופו במרקם קשה 1/2 בטעם טבעי כפות קמח מלא 4 כפות מים 5 מלח, פלפל, כמון, כורכום ופפריקה מתוקה - רבע כפית מכל תבלין כף שמן זית אופן ההכנה: טוחנים בבלנדר את הפטריות .1 והטופו עד ליצירת עיסה אחידה. מוסיפים את כל שאר המרכיבים .2 חוץ משמן הזית. מערבבים היטב עד לקבלת עיסה .3 אחידה ואפילו טיפה דביקה. מעצבים מהעיסה קציצות עגולות .4

ס"מ ומניחים 1 ושטוחות בעובי של בתבנית על נייר אפייה. מזלפים את שמן הזית מעל .5 ההמבורגרים ואופים בחום של

דקות או עד 20 מעלות למשך 180 שמשחים. מומלץ להגיש לצד ההמבורגר סלט ירקות חי.

חמין צמחוני מצרכים: כוס חומוס (טרי) 1 כוס שעועית לבנה (טריה) 1 תפוחי אדמה בינוניים 3

בצל גדול 2 שיני שום 4 כפית כורכום 1 כפית פפריקה 1 מלח ופלפל לפי הטעם

קודם. בסיר חמין, הניחו את החומוס והשעועית בתחתית. הוסיפו את הירקות המקולפים .2 והחתוכים. תבלו בהתאם לטעם האישי שלכם. .3 מלאו את הסיר במים עד כיסוי .4 הירקות והשאירו לבישול למשך הלילה.

בטטות גדולות 2 גזרים בינוניים 3 קישואים גדולים 2

אופן ההכנה: השרו את החומוס והשעועית לילה .1

בס"ד

ז 60 ז 50 ז 80

תספורת גבר תספורת ילד תספורת ילדה תספורת נערה תספורת אישה

ז 100 ז 120

050-7633901 טל': | 1 סניף תחנה מרכזית, שד' החשמונאים חדש! 054-7633901 טל': | , מודיעין 21 סניף מודיעין סנטר, צאלון 054-7663901 טל': | , מודיעין 22 סניף מרכז אלמוג, נחל זוהר 050-7633951 טל': | , מודיעין 21 סניף ציפורים, החסידה

מרכז הנינג'ה הגדול והמקצועי במודיעין והסביבה

צהרונים

חוגים מנויים

ימי הולדת ההרשמה לכיתות גן - יב לשנה הבאה בעיצומה מאמנים ומדריכים מוסמכים / יחס אישי בקבוצות קטנות

נינג'ה

טיפוס

פארקור

אימוני אקרובטיקה (אקרונינג'ה) חדש!

להרשמה 08-6444010 050-2150080

חיזוק תחושת המסוגלות והבטחון העצמי חיזוק ערכי התמדה ונחישות שיפור יכולות פיזיות ומנטאליות

חפשו אותנו ב- | myninja.co.il אתר מע"ר, מודיעין 28 שד' דם המכבים