מוסף בריאות חדרה פברואר 2024

שומרים על בני גיל הזהב

חגית סלם אחות מומחית בגריאטריה "ידוע כי של כללית מחוז שרון שומרון: האוכלוסייה המבוגרת רגישה יותר למחלות החורף. אחת הסיבות היא צמצום של רזרבות הגוף להתמודד עם משברים ומחלות רקע שמצטברות עם השנים. באוכלוסייה המבוגרת יש יותר סיכון לסיבוכים של מחלות וירליות: שפעת, קורונה ועוד. אז אחרי שכולם התחסנו חשוב גם ליישם עוד כמה טיפים חשובים": שמרו על חדר מאוורר גם שקר בחוץ. .1 זמן עם הנכדות והנכדים זה נהדר אבל .2 אם הם מקוררים או חולים עדיף לעטות מסכה. בכל עליית חום, אנא פנו למרפאה, בצעו .3 בדיקת קורונה כי היא עדיין כאן ואם אתם בקבוצת סיכון מומלץ לפנות למרפאה לשקול מתן טיפול תרופתי מותאם. חשוב לתת דגש על נפילות שהן בהחלט .4 אחת הבעיות הגדולות של הגיל השלישי. הסיכון גובר בחורף כאשר הרצפה בחוץ וגם בבית נרטבת, שימו לב לשני כללים עיקריים: הישארו מרוכזים בזמן הליכה בחוץ.  יש חשיבות לשימוש באביזרי עזר כמו  מכשירי שמיעה ומשקפיים על מנת לאתר

ד"ר נעמה פייס רופאת ילדים באור עקיבא. צילום: נמרוד גליקמן

חגית סלם אחות מומחית בגריאטריה של כללית מחוז שרון שומרון. צילום: נמרוד גליקמן

חורף בטוח לילדים מלבד השפעת, לחורף תופעות והשפעות ד"ר נעמה פייס מומחית נוספות, ברפאות ילדים במרפאת אור עקיבא, נותנת ארבעה טיפים חשובים למען בריאות הילדים: במקרה של שיעול המעיר משינה, .1 שיעול שאינו משתפר, קושי באכילה או קושי בנשימה מומלץ לפנות לרופא/ת הילדים. במקרה של פריחה שלא נעלמת .2 כאשר מותחים את העור סביבה, או ילד עם חום שמצבו לא משתפר עם יש לפנות לרופא/ת הילדים. שעות 24 לגן חוזרים רק אחרי לפחות .3 ללא חום. חזרה מוקדמת יותר מסכנת את שאר הילדים בהידבקות. פעילות גופנית ושמירה על אכילה .4 מאוזנת ובריאה טובה לכל ילד, בכל שלב ובכל הענות. בחורף של ישראל אפשר לצאת לטיולים ולהינות מהרבה ימים של מזג אוויר נוח ונעים.

מכשולים ולשמוע רכב מתקרב. כמו כן, שימוש באביזרי עזר להליכה הוא חיוני כמו עוד איבר לתמיכה, זו לא בושה זו גבורה להודות בקושי ולהשתמש באביזר עזר מתאים. מומלץ בנוסף לבצע הערכה גריאטרית- .5 במחוז שרון שומרון של כללית יש שרות להערכה גריאטרית שניתן ע"י רופאים ורופאות מומחים בתחום וכן אחיות מומחיות קליניות בגריאטריה. ההערכות נעשות במרפאות הקופה או בביתם של המטופלים בעקבות הפנייה מרופא המשפחה. הבדיקות מיועדות עם תסמונות 65 למטופלים מעל גיל גריאטריות כמו נפילות חוזרות, ריבוי תרופות, ירידה קוגניטיבית, דיכאון, קושי בניידות ועוד.

מרקים, מים ופעילות גופנית

עמית יש הרגשה שהחורף מזמין גם עליה במשקל, לכן תפסנו את כהן לזר, דיאטנית קלינית במרפאת אלון של כללית בקרית השרון ששמחה לשתף בהמלצות שלה לגבי תזונה שתעזור לנו לשמור נתניה על אורח חיים בריא: ק"ג בממוצע, אחת מהסיבות 2-3 "בחורף ישנה מגמת עליה במשקל של היא קיצור שעות האור: בחושך יש הפרשה מוגברת של הורמון המלטונין המכין את הגוף לשינה וירידה בהורמון הסרוטונין שאחראי על תחושה של רוגע והנאה. לכן רבים מרגישים בחורף ירידה במצב הרוח ומנחמים את עצמם בעזרת האוכל" טיפים שיעזרו לכם לעבור את החורף בצורה בריאה יותר: 6 להלן 1 שלבו מרקים ותבשילי ירקות חמים- מרקים וירקות מבושלים הם דרך מצוינת לחמם את הגוף ולשלב יותר ירקות בתפריט. 2 העדיפו פחמימות מורכבות- ספקו את הצורך לפחמימות על ידי שילוב של פחמימות מורכבות בכל ארוחה. הפחמימות המורכבות בעלות ערך תזונתי ותורמות לתחושת מלאות לאורך זמן. 3 - נוגד חמצון בעל השפעה רבה, קשור לתהליכים C ויטמין רבים בגוף ביניהם חיזוק מערכת החיסון. הפירות והירקות : פלפל צהוב ואדום, גויאבה, C שמצטיינים ברמה גבוהה של ויטמין ברוקולי, קיווי, כרוב ניצנים, תות שדה, פירות הדר וכרוב ולכן מומלץ לשלבם במזון.

עמית כהן לזר, דיאטנית מרפאת קרית השרון נתניה

צילום: דוברות מחוז שרון שומרון של כללית

4 שתייה מרובה של מים- בחורף לרוב ישנה ירידה בתחושת הצמא, חשוב לשים לב לשתות כמות מספקת של מים, ניתן לשלב גם חליטות תה ותה ירוק. 5 שלבו פעילות גופנית- הפעילות תורמת להפרשת הורמון הסרוטונין שגורם לתחושת הנאה ותחליף בריא יותר לאכילה מיותרת. 6 סדנאות לאורח חיים בריא- כדי לחיות בריא ולאכול בריא צריך מסגרת גם בחורף! הסדנאות מספקות תמיכה קבוצתית לשינוי הרגלים בהנחיית דיאטנית קלינית.

.09-8634813 או 2700* :' לפרטים והרשמה ניתן לפנות לטל

7 בריאות 2024 פברואר