מוסף בריאות נתניה 06/24

Shutterstock : צילומי אילוסטרציה

זמן לישון על זה: על הקשר בין שינה לעודף משקל בילדים החופש הגדול בפתח ואחת המצוקות שהורים מתמודדים עמן היא מחסור בשעות פרופ' דני נמט, שינה איכותיות של ילדים ומתבגרים המלווים לא פעם בריבים. על הקשר מנהל מרכז הספורט לילדים ונוער במרכז רפואי מאיר מקבוצת כללית בין שעות שינה לעודף משקל בילדים – עוד סיבה טובה וחשובה לחזור לתלם

השינה מאפשר כמובן שעות רבות יותר של אכילה, שעות יתר של יושבנות והעדר פעילות גופנית. עייפות, כתוצאה מחוסר שינה היא גורם מוכר אצל מרביתנו לאכילה מוגברת. אולם מחקרים חדשים קושרים לא רק בין אורך השינה לבין השמנה אלא מצביעים על קשר בין הליכה לישון בשעה מאוחרת, ואיכות שינה ירודה להשמנה. מחקר אוסטרלי הראה כי ילדים עם משך לעודף משקל 1.7 שינה קצר היו בסיכון גדול פי והשמנה. מעבר לכך, הסיכוי להשמנה עלה גם כאשר הילדים הלכו לישון מאוחר יותר, התעוררו מוקדם או דיווחו על איכות שינה לקויה. במבוגרים הוכח כי עייפות גורמת להפרשה פחותה של הורמון השובע (לפטין) והפרשה מוגברת של הורמון הרעב (גרלין), מנגנון המוביל לאכילה מוגברת.

מרבית הניסיונות לטפל ולמנוע השמנה, עוסקים כמובן בשיפור תזונה לקויה, פעילות גופנית לא מספקת, וטיפול במרכיבים הרגשיים של ההשמנה (כסיבה להשמנה או כתוצאה ממנה). כמות מספקת של שעות שינה היא מרכיב חיוני באורח חיים בריא. בילדים, השינה חיונית להתפתחות פיזית, נפשית ושכלית תקינה של ילדים ובני נוער. בשנים האחרונות מתפרסמות עדויות הקושרות בין שינה לקויה לבין השמנה. קשר שכזה יכול לסייע לנו בטיפול ומניעה של השמנה החל מגיל צעיר. הקשר בין שינה לקויה להשמנה קיים אך המנגנונים הגורמים לו אינם ברורים לחלוטין ונראה כי קיימים מספר מסלולים מקשרים, התנהגותיים וביולוגיים הקשורים זה בזה. ראשית, קיצור שעות

מאת: פרופ' דני נמט, מנהל מרכז ספורט ובריאות לילדים ונוער במרכז הרפואי מאיר מקבוצת כללית צילום: הוועד האולימפי

ה שמנה בילדים ובני נוער היא בעיה כלל עולמית אשר שכיחותה הולכת ועולה בשנים האחרונות. זוהי תופעה מורכבת אשר בבסיסה עומד חוסר איזון בין ההוצאה האנרגטית לבין הצריכה הקלוריות. הטיפול בעודף משקל ובמיוחד בהשמנה אינו פשוט וכמו במצבים רפואיים רבים אחרים, מניעה היא הפתרון הנכון ביותר.

2024 יוני בריאות פלוס 8