מוסף חוגים מודיעין 08.23

2023/24 חוגים, חוגגים ופנאי מגזין

shutterstock : צילומי אילוסטרציה

? .?.2022 ?"? יג' ???? תש

טכניקה, קריאת תווים, מקצבים, סגנונות נגינה, סביבת עבודה מושלמת

תופים

גיטרות

לימוד מקצועי על גיטרה קלאסית, חשמלית ובאס

פסנתר

לימוד מקצועי, מורה בוגר רימון

הפקת קליפים והקלטת שירים ברמה גבוהה

אולפן הקלטות מקצועי

ההרשמה החלה!

08-9717737 | 052-6960222 | 052-2757852 : להרשמה חייגו

"

"

"

"

"

"

"

"

0 האודישנים ללהקות יתקיימו ביום ה' , החל משעה 31.8 ב'סטודיו 17:00 אקורד'

להרשמה חייגו: 08-9717737 | 052-6960222 | 052-2757852

9 בהנהלת ראש השיטה גראנד מאסטר ישראל מזור חגורה אדומה דאן 5 חגורה שחורה דאן בהדרכת מנשה מזור שנות הדרכה 19 מאמן מוסמך בעל ותק של ישראל הישרדות ג'יוג'יטסו

תן לילד שלך לנצח, את עצמו!

שיטת ישראל הישרדות ג'יוג'יטסו משלבת מגוון אומנויות לחימה: , ג'יוג'יטסו, קראטה, MMA ג'ודו, קרב-מגע, היאבקות, קיק-בוקס, איגרוף תאילנדי ואייקידו

באומנויות לחימה העיקר אינו לנצח את היריב אלא את החולשות, ההרגלים והפחדים שבתוכנו

זו לא רק דרך להגנה עצמית, זו דרך חיים

ניתן להשתתף במחנות אימונים וקרבות זירה

חלוקה לפי קבוצות גיל ומעלה 3.5 גילאי

2 1

3

, מודיעין 21 רח' נחל צלמון אולם הספורט באולפנה www.isj.co.il | 050-6330220 לפרטים ואימון היכרות: 20:30 עד 16:30 ימי שני וחמישי משעה

תאטרון ענתות מציע חוויה תיאטרלית מקצועית לגיל הר ,ך ילדים, נוער ומבוגרים. • הדרכה על ידי במאים מקצועיים. • השתתפות בהפקות מושקעות. • מתן ביטוי עצמי לכל משתתף. •

לפרטים והרשמה www.matnasmodiin.org.il | 08-9702210 סחלבים www.anatot.org | 052-2594130 | 08-9729727 ענתות

1

1

ידיעות מודיעין ˆ 9.9.2016

9.9.2016 ˆ ידיעות מודיעין

מרכז חוגים חווייתי וייחודי להורים, ילדים, פעוטות ותינוקות 5 בגילי לידה עד

להרשמה

פרטים באתר עמותת סחלבים

כובשים את הבמה מקצועיות, משפחה, הצלחה מזמינים אתכם בנים ובנות, נערים ונערות להצטרף אלינו ולהופיע איתנו בארץ ובחו"ל בית ספר למחול

כל אחד יכול לרקוד לנשמה בהנהלת נעמה דינרמן בן שלמה

נעמה דאנס

ההרשמה בעיצומה

להקה בוגרת לחיילים וסטודנטים בימי חמישי ושישי

• סטודיו אולם הפרחים • סטודיו אולם השבטים • אולם עירוני ה' • סטודיו אולם המגינים 3 להקות יצוגיות של העיר וחוגי מחול מגיל "רוקדים מודיעין" - להקת מחול יצוגית מגילאי פלוס 30

054-4793329 בי"ס למחול נעמה דאנס

www.ndance.co.il | naadance@gmail.com |

ndance_studio

- מחול ספרדי פלמנקו

נפתחה ההרשמה לשנת הפעילות תשפ"ד סטודיו לפלמנקו למבוגרים וילדים בואו לחוות את חווית הפלמנקו

דרך רקיעות הרגליים, המניפות, הצבעוניות, נגינת הקסטנייטות והמקצבים המגוונים. בואו תנסו ותתאהבו!

הסטודיו פועל במרכז הספורט השמשוני 35 חטיבת הצנחנים

אורה שובל 052-3769219

איפה היא

על הבמה

תלמד לעמוד מול קהל?

סטודיו למשחק ותאטרון

חוגי ילדים

על הבמה

איפה הם יעשו סצנות?

סטודיו למשחק ותאטרון

על הבמה

סטודיו למשחק ותאטרון

חוגי נוער

לשחק בכל גיל

איפה הם יגשימו חלומות?

על הבמה

סטודיו למשחק ותאטרון

חוגי מבוגרים

קניון עזריאלי מודיעין 2 לב העיר | 054-5558616 מיכה הירש - | 08-9268419 alhabama.co.il | על הבמה : הצטרפו אלינו בפייסבוק | alhabama@012.net.il מייל:

12 מגזין חוגים

האקורד שלו אילן בריידמן הבעלים של "סטודיו אקורד" הוא אחד מנגני הגיטרה הטובים בארץ, הוא ואשתו הם מראשוני התושבים במודיעין והוא גם היוצר והמפיק של להקות הזמר המקומיות שמופיעות באירועי יום העצמאות. אז איך הכל התחיל? מ הרגע שהוא זוכר את עצמו, הגיטריסט והיוצר אילן בריידמן הבעלים של אקורד סטודיו צילומים: חורחה נובומינסקי

"סטודיו אקורד" היה עם הגיטרה ביד, "מכיתה ד' ממש ניגנתי" הוא נזכר בילדותו המוזיקלית. בריידמן למד בקונסרבטוריון בקריית משה בירושלים ובכיתה ט' החל בלימודים באקדמיה למוזיקה, בגרות הוא עשה בגיטרה קלאסית. ההמשך הטבעי היה בלהקת הנח"ל שם שירת עם דפנה דקל ואילן לייבוביץ ובמפקדת חילות השדה עם אלי יצפאן. לאחר שהשתחרר עבר בריידמן לקנדה הקפואה "למדתי בקנדה גיטרה וניגנתי בכל מיני מסגרות אבל אחרי שנה חזרתי לישראל". כשהוא חזר לארץ, ניגן בריידמן עם אמנים מהשורה הראשונה כמו יהורם גאון, הדצים ואורי פיינמן שהיה בשיא התהילה שלו. הלהקות של מודיעין , לאחר 90- באמצע שנות ה שנישא לאוסי בריידמן רקדנית בלהקת "ענבל", עברו השניים לעיר הצעירה שהייתה עוד בחיתוליה- מודיעין. אחרי מספר חודשים נוצר קשר בין ברדיימן לראש מחלקת תרבות בעירייה לגבי הקמת חבורת זמר בעיר "רציתי שבערבי הזיכרון והעצמאות יהיה ייצוג של תושבי העיר והצעתי להקים חבורת זמר בעיר של נוער". איך מקימים חבורת זמר בעיר צעירה? "קודם כל עושים אודישנים, לאחר מכן יש עיבודים לשירים, הקלטות ואוסי אשתי עשתה את העמדות על הבמה". המיזם יצא לדרך בשת"פ עם העירייה וזכה להצלחה עצומה "התגובות שקיבלנו על ההופעה

בחוג שמתקיים פעמיים בשבוע". למי מיועד החוג? "החוג מיועד לילדים שאוהבים לשיר ורוצים להופיע". בריידמן מוסיף בגאווה כי להקת "כוכבי אקורד" מופיעים בכל העולם "אנחנו נוסעים לעיתים להופעות בפסטיבלים בחו"ל, היינו כבר באקוודור בהזמנה של קרן היסוד, היינו בארצות הברית דרך הסוכנות היהודית, הופענו בבודפשט, בצ'כיה, בפראג בספרד". מה כולל "אקורד סטודיו" מלבד להקות זמר? "אקורד סטודיו" כולל בית ספר למוזיקה שמלמדים בו כל סוגי נגינות הגיטרה- קלאסית, חשמלית אקוסטית, תופים, לימודי פסנתר ולימודי פיתוח קול. יש לנו גם אולפן הקלטות שבו אנחנו עושים גם קליפים למשפחות והקלטות לאירועים, הקלטות לסינגלים לאמנים וגם חדר חזרות להרכבים". מה אתה הכי אוהב בעבודה שלך? "את העבודה עם הילדים, זה משאיר ■ אותך צעיר".

אילן בריידמן

בערב יום העצמאות היו מדהימות וכך נולדו הלהקות שלנו שהלכו והתפתחו במרוצת השנים ב"סטודיו אקורד" בעזריאלי. להקות: אקורד קידס- 4 היום יש לנו ג' עד ו', צלילי אקורד- ז'- ט', כוכבי אקורד- י'- יב', אנסמבל אקורד- מבוגרים". בריידמן: "בלהקות אנחנו מבצעים עיבודים מקוריים לשירים ישראליים, מכינים להם פלייבק- ליווי מוזיקלי מוקלט במיוחד עבורם, מקליטים אותם באולפן, עושים העמדה לשירים ומופיעים באירועים שונים בעי .ר מדובר

בס"ד

הילדים חוגגים בר/בת מצווה השנה? אנו מזמינים אתכם לחווית שירות חדשה בתחום הצילום חדש! בוק בת/בר מצווה במודיעין/תל-אביב משולב בינה מלאכותית הפקת קליפים באולפן ועל מסך ירוק לשירים של המשפחה. צילום בר/בת מצווה סטילס, וידיאו, מגנטים, אלבומים דיגיטליים ועוד... הפקת קליפי ילדות באפטר אפקטס משולבים תמונות וסרטונים. הפקת סרטי בר/בת מצווה עם תסריט, צילום, עריכה וכתוביות. אז למה אתם מחכים? צרו קשר עם צוות ההפקה של הדר מדיה.

צלמי טלוויזיה מיומנים - הסדרה החדשה של מני ממטרה, YES- הסדרות של "מיקי" וכוכבי ילדים נוספים ב "אדוני המאמנת" ערוץ ג'וניור, "נוי והדר" בפרטנר ועוד.

053-3362601 הדר מדיה - ניהול מכירות והפקה משרדים בתיאום מראש | מרכז מסחרי שרבט קומה ב' מודיעין צוותים עם ניסיון של מאות אירועים ׀ ציוד חדיש וציוד גיבוי בכל אירוע קרוב לבית, במודיעין ׀ זמני אספקה מהירים ׀ טכנולוגיית גיבוי לחומרים 24/6 זמינים לכם מרגע הסגירה ועד לשלב המסירה

14 מגזין חוגים

משדרגים

את חדרי הילדים הקטנטנים גדלים לנו מול העיניים ואיתם משתנים ומתפתחים גם הרצונות, הצרכים וכמובן הסגנון. בדיוק לשם כך אספנו עבורכם טיפים שווים במיוחד שיאפשרו לשדרג את חדריהם של הילדים. כך תעשו זאת נכון

עיצוב: ליעד יוסף, צילום: אלעד גונן

כ מדי שנה, שנת הלימודים מביאה רוחות של שינוי, וממש כמו שבבית הספר 'עולים כיתה' כך גם בכל הנוגע לחדרם הפרטי של הילדים שלנו הם מתבגרים לנו במהירות ומבקשים להתאים את המבצר הפרטי בהתאם לרצונות, לצרכים ולמאוויים.

הצרכים משתנים ואיתם גם העיצוב

כך לדברי מעצבת הפנים קרן ניב- טולדנו. "מטבע הדברים, בגילאים הצעירים הצבעוניות יותר מגדרית הצבעוניות, 12 אבל בסביבות גיל וכך גם הפתרונות הנדרשים, הופכים ליוניסקס. הרציונל הוא לייצר עבור כל אחת ואחד מהילדים חדר כמה שיותר ורסטילי. כך למשל, בגילאים

"את תכנון חדרי הילדים חשוב תמיד להתחיל בשיח משותף והוא זה שיכתיב במרבית המקרים לא כל את הפונקציות שנכונות עבורם אלא גם את פלטת החומרים והצבעים שתאפיין את החלל",



ADHD

בי"ס ארץ מולדת ימי ראשון

16 מגזין חוגים



חלום בלבן. עיצוב: קרן ניב טולדנו, צילום: איתי בנית

נוספים שמדברים בשפת העיצוב של חדרי המבוגרים. ומה לגבי פתרונות אחסון? גם בתחום הזה יש להיערך שנים קדימה. לדברי תמיר רז, מנכ"ל ארונות

לשיטתה של ניב-טולדנו מתבגרים רוצים חדר ממש כמו של 2023 מודל 'הגדולים', כזה שדומה יותר למאסטר השינה של ההורים- חלל מאפשר, שכולל גם פינת ישיבה קטנה, חדר או פינת ארונות, חדר רחצה ואלמנטים

ההעדפות, הצרכים והטעם 14 עד 10 משתנים בקצב מהיר לכן המעטפת צריכה להיות דינמית בך שתתפתח בהתאם לצרכים ולתחביבים של הדייר הצעיר". "באותה נשימה, גם חדר שמיועד לבני שנתיים או שלוש עלינו לעצב באוריינטציה שתתאים עבורם ואף יותר. חשוב 7 או 6 גם בגילאי לתכנן מראש את מיקומי נקודות החשמל והתקשורת ולהקצות מקום לפינת עבודה שסביר שבשנים הראשונות תשמש עבורם כפינת יצירה ובעתיד הלא רחוק כעמדת לימודים. בד בבד, כדאי להתייחס גם , אז 8 לשלב, שמתרחש לרוב בגיל הקטנטנים מתחילים לארח חברים כך שנכון יהיה להקצות די מקום עבור מיטת חבר. בתוך כך מומלץ לתת את הדעת על פתרונות אחסון ורסטיליים ואוטונומיים בחדר עצמו: אזורי אחסון כדוגמת אִצְטַבָּה מעל המיטה או שידת ס"מ, עם מגש 40 החתלה בעומק נפתח, כך שכשהתינוק יגדל היא תוכל לשמש כשידת אחסון לבגדים וצעצועים מבלי לחסום את החלל".

עיצוב: מלי לוי אלבוים, צילום: אורית ארנון (באדיבות דלקוב)



יריד החוגים השנתי

אמפי עמק האלה | 17:00 | 29.8.23

דוכני מידע והתנסות

תחנת הפעלה לילדים

מופעי ראווה של החוגים

המופע של נתי והקרקס האפריקאי

סרקו להרשמה

חוגים זה

עמותת סחלבים

20 מגזין חוגים



עיצוב: קרן ניב טולדנו, צילום: איתי בנית

עבורם מקום", כך לדברי מעצבת הפנים קרן גנס. "זה בדיוק המקום לאפשר לילדים לבטא את עצמם, לשתף ברצונות והאהבות ולייצר אוספים משלהם. את הפריטים האהובים ביותר ניתן להציג לראווה על מדף דקורטיבי בעוד שאת המשחקים האהובים עליהם נכון יהיה לאחסן במדפים נמוכים ונגישים". "לעיתים שינוי גדול ניתן לייצר בעזרת פתרונות קלים לביצוע שאינם יקרים ואינם דורשים זמן ארוך- אחד מהם הוא שדרוג החדר על ידי צביעה שיכול לשנות את מראה החלל מקצה לקצה", מוסיפה גנס. "בחרו קיר אחד על גבו תוכלו ליישם את הצבעוניות האהובה על הילד או הילדה וצבעו אותו באופן יצירתי ובלתי שיגרתי. את קירות החדר ניתן גם לקשט עם יצירות ועבודות שהקטנטנים עמלו עליהן לאורך השנה, כך הם יוכלו להיזכר בזמנים יפים ולהמתין בקוצר לשנת ■ הלימודים הבאה".

ודווקא כאן אני ממליץ לשקול את חומרי הגמר- בחדרי הבנות אפשר בהחלט להתקין דלתות צבעות בתנור, שמטבען הן יותר שריטות, ולייצר בהן ידיות אינטגרליות. בחדרי הבנים מומלץ לעבוד עם חומרים עמידים יותר כמו מלמין יצוק בשילוב ידיות יצוקות או רוכבות שמוסיפות אופי ועניין". "הארגונומיה גם היא משחקת תפקיד ומכיוון שלילדים קטנים אין בעיה להתכופף לחלקים התחתונים של הארון, כך שמומלץ לתכנן עבורם באזור הנמוך יותר מגירות: שתיים או שלוש מגירות עבור נעליים ומגירה נוספת עבור תחתונים וגרביים. סדר פסח בחגים "לאורך השנה אנחנו אוגרים כמויות אדירות של פריטים; חלקי משחקים, בובות קטנות, מזכרות שהתקבלו בימי הולדת ועוד- פריטים שגם אם לנו הגדולים הם נראים כשוליים עבור הילדים הם בעלי ערך ולכן חשוב לייצר

דלקוב הארון הוא פריט הנגרות הגדול ביותר בחדר השינה ומכאן חשוב שלא ישתלט עליו אלא יהפוך לחלק אינטגרלי ממנו: "ילדים גדלים עם הזמן, לכן חשוב לייצר פריט נגרות ניטרלי ורגוע בגוונים של אפור אבן או לבן בעוד שאת הצבעוניות העזה יותר נכון יהיה ליישם במצעים, בשטיח ובאביזרים". הוא מסבי .ר "אם עד לפני מספר שנים מרבית ההורים בחרו לילדיהם ארונות עם דלתות הזזה כיום האלטרנטיבות רבות בהרבה", מוסיף רז. "רבים מההורים נמנעו מלהתקין בחדרי הילדים ארונות בעלי חזיתות זכוכית מחשש שהן תישברנה אבל בפועל הסיכוי שדבר כזה יקרה הוא די קלוש. כיום, יותר ויותר מההורים בוחרים עבור הילדים ארונות עם דלתות זכוכית בהן משולב מסך והן משוות לחלל built in טלוויזיה מראה מודרני ומהוקצע. בנוסף, אנחנו רואים עליה מתמדת בביקוש לארונות בעלי דלתות פתיחה בכל מיני וריאציות

בס”ד

עקבו אחרינו ברשתות:

סניף מודיעין 2000 עידן

idan_2000_modiin

2000 אפליקציית הקופונים של עידן הטבות וקופונים שווים במיוחד! מבצעים מיוחדים רק באפליקציה שלנו סרקו את הקוד להורדה אצלכם לנייד

מגוון ענק של תיקים וציוד חזרה לגן ולבי”ס!

מגוון ענק של צעצועים, משחקי קופסא וכל מה שכיף!

08-9107730 מתחם מגה אור, מרכז עינב, מודיעין www. idan2000modiin .baim.co.il

22 מגזין חוגים

shutterstock : צילום אילוסטרציה

"ישנם המון סוגים של כיסאות ארגונומיים

מחירים רחב בטווח

ל צערם של התלמידים וגם של רבים מההורים שעות הלימודים לא ממש נגמרות אחרי שהשעון מצלצל. כשמגיעים התלמידים הבייתה על הכיסא לצד השולחן הם לעיתים יושבים שעות ארוכות וממשיכים בשעורי הבית, הכנת עבודות והתכוננויות למבחנים ובחנים בקרב כל שכבות הגיל וכל הכיתות. לאחר שמסיימים את המטלות

אביחי סורוקה, פיזיותרפיסט ודוקטורנט במעבדה לחקר עמוד השדרה באוניברסיטת תל אביב ובעלים של מרכז טארגט לפיזיותרפיה ואורח חיים בריא, מסביר איך לבחור כיסא ארגונומי

אביחי סורוקה. צילום: יח"צ



בהנהלת אייל מזרחי ונמרוד כהן 1996 משנת

לבנים ובנות מגן חובה עד כיתה יב'

24

24 מגזין חוגים

מגזין חוגים



הם לעיתים ממשיכים לבלות זמן ממושך על הכיסא בהעברת שעות הפנאי מול המחשב או קונסולות המשחק. ישיבה ממושכת עלולה להוסיף לחץ על מבנה עמוד השדרה ולגרום לכאבי שלד שריר שונים. אלו עלולים להתפתח עם הזמן לבעיות וכאבי גב. מחקרי ארגונומיה רבים שנעשו לאורך השנים הוכיחו שכיסא ארגונומי איכותי שתומך בגב התחתון ומעודד ישיבה ויציבה נכונה, יכול לא רק למנוע בעיות גב, אלא אף להגביר את הפרודוקטיביות ולמקסם את היעילות של היושב בו. רגע לפני החזרה ללימודים התייעצנו עם אביחי סורוקה, פיזיותרפיסט והבעלים של מרכז טרגט לפיזיותרפיה ואורך חיים בריא כדי להבין את חשיבות הארגונומיה וקיבלנו טיפים כיצד בוחרים כיסא ארגונומי. אין כיסא טוב יותר ארגונומיה פיזיולוגית מתעסקת בנושא מבנה גוף האדם ותפקודו. כשבוחנים סביבת לימודים או עבודה מזווית זו נבחנים מגוון פרמטרים, כמו למשל מבנה סביבת הלימודים או העבודה, מגוון הדרישות והסיכונים, החומרים

כסא עם אפשרות שכיבה מבית דגם מבית VIKING 1690 : (מחיר SPIDER שקלים) צילום: יח"צ

שהוא טוב יותר מאחרים. ישנם המון סוגים של כיסאות ארגונומיים בשוק בטווח מחירים מאוד רחב, אם בשל הפונקציות השונות, החומרים מהם עשויים, המיתוג וכן הלא . עם זאת, ישנם פרמטרים חשובים שכדאי לבדוק כשמחפשים כיסא ארגונומי שמומלץ לרכישה: תמיכה בגב תחתון: מדובר באחד הפונקציות החשובות ביותר בכיסא ארגונומי. יש חשיבות מירבית בתמיכה בלורדוזה, שהיא עקומה של עמוד השדרה המותני. תמיכה בה מספקת בעצם שמירה אורך עמוד השדרה כולו. כדי להבטיח שלכל משתמש בכיסא תהיה התאמה נכונה לתמיכה בעקומה המותנית של הגב התחתון, 

השונים, תנוחות של הגוף שגורמות ללחץ ובעיות שרירים, בשלד וגורמים נוספים. כשעוסקים בארגונומיה של כיסא הכוונה היא לכזה שבנוי ומהונדס כך ישיבה עליו תעודד יציבה נכונה, תפזר ותפחית לחצים וכאבים ותיתן תמיכה במבנה עמוד השדרה. כאשר כל אלו מתקיימים, הם לא רק תורמים לבריאות, אלא בעלי השפעה עקיפה גם לתועלות נוספות, כמו למשל הפקת תוצאות טובות יותר של הפעילות אותה אנו עושים, בין אם מדובר בהכנת שיעורים, כתיבת עבודה או אפילו משחקים במחשב או בקונסולה. האם יש סוג מסוים של כיסא ארגונומי שהוא הטוב ביותר? "אין כיסא מסוים שניתן להצביע עליו

כסאות ארגונומיים SPIDER מבית שקלים) 649 : (מחיר צילום: יח"צ

26 מגזין חוגים

כיסא מחשב זאוס 790 : של ד"ר גב (מחיר שקלים) צילום: יח"צ



והכיסא הארגונומי צריך לאפשר לנו לעשות זאת ולנוע מבלי לאמץ את הזרועות והצווא .ר אי לכך הכיסא צריך להסתובב בחופשיות. כמו כן, בבסיסם של כמעט כל הכיסאות הארגונומיים ישנם גלגלים שמיועדים לאפשר לנייד אותו בקלות ממקום למקום. עם זאת, רצוי לחשוב טרם הרכישה היכן אנו מתכוונים למקם את הכיסא. במידה ונרצה למקמו למשל על שטיח, רצוי וניתן לבחור בכזה בעל גלגלים המיועדים לתנועה על שטיח. משענת יד: מטרת משענות הידיים היא שזרועותיו ומפרקיו של המשתמש יוכלו לנוח קלות על מנת להפיג עומס מהכתפיים. הזרוע לא צריכה להיות על משענת היד בזמן ההקלדה על המחשב. ריפוד: רצוי שכיסא משרדי יהיה בעל ריפוד מספיק נוח לישיבה עליו לפרקי זמן ממושכים ועשוי מבד נושם . על אף שהכיסא בנוי ונרכש לצורך מטרה של ישיבה ממושכת, רצוי להקפיד על פעילות גופנית קבועה והפסקות ולמתוח את הרגליים והגב, ■ אשר מונעות נזקי ישיבה לטווח ארו .ך

הכיסא צריך להתאים למותני היושב גם מהגובה וגם מהעומק. עומק המושב ורוחבו: רוחב סטנדרטי של כיסא, שמהווה למעשה את העומק מקדימה לאחר של המושב, עד 40 נע בדרך כלל בין טווח של ס"מ. כאשר הכלל המנחה הוא 45 שכשהמשתמש יושב עם הגב ס"מ בין הגב 5-8 למשענת, יישארו למושב. כמו כן, צריכה להיות אפשרות לכוון את הטיית המושב קדימה או אחורה. גובה המושב ויכולת כיוון: כיסא ארגונומי טוב יכלול מנוף כיוונון פנאומטי שמאפשר להתאים את גובה הכיסא למשתמש, בין אם גבוה או נמוך, ילד או מבוג .ר גובה המושב המתאים למרבית ס"מ מהרצפה. 16-21 האנשים נע בין גובה זה מאפשר נוחות מרבית לרגליים ,כשהירכיים במצב אופקי והזרועות בקו השולחן. הרגליים צריכות לנוח בצורה שטוחה על הרצפה. אם לא, כוונו את גובה הכיסא והוסיפו משענת רגליים. משענת הגב: משענת הגב יכולה להגיע בשתי צורות, נפרדת מגב המושב או במקשה אחת. ככלל

משענת הגב צריכה להיות בגובה של ס"מ. במידה ונפרדת מהמושב, 30-48 היא צריכה להיות מתכווננת בגובה ובזווית כדי שתוכל לתמוך כראוי בעיקול הטבעי של עמוד השדרה. במידה ומדובר במשענת שהיא מקשה אחת, עליה להתכוונן בזווית קדימה ואחורה ולהיות בעלת מנגנון נעילה כדי להבטיח לא תהיה בזווית גדולה מידי לאחו .ר בסיס מסתובב: בעת הלימודים או העבודה לעיתים אנו צריכים להגיע לאזורים שונים בשולחן העבודה

כיסא גיימינג ארגונומי מבית ,MARV O צילום: יח"צ חו"ל

החלה הרשמה לחוגי טבע לילדים ונוער

בואו להכיר מקרוב את עולמם המרתק של הקופים ואת פועלו של מרכז הצלה קומות • פינת יצירה 4 • מתקן ג'ימבורי ענק בן • מתחם ספורט אתגרי: אומגה, קיר טיפוס, מסלול חבלים ימי הולדת באווירה מיוחדת יער בן שמן | קרן מקלט הקופים הישראלי ע"ר ipss.org.il הכניסה לסיורים בהזמנה מראש דרך האתר 08-9285888 טל. monkeypk@netvision.net .il IsraeliPrimateSanctuaryFoundation - חפשו אותנו ב

28 מגזין חוגים

אתגר משפחתי: איך לצלוח את תקופת החגים עם תזונה נכונה לילדים

צילומי אילוסטרציה: shutterstock

יועצת מקצועית DN' מורן שטרום, נטורופתית מאת: של יצרנית המיצים הטבעיים "פרימור"

צילום: שירן כהן שי

א כילה היא הנאה ולא רק צורך פיזיולוגי. כמה פעמים חטפתם משהו לאכול ככה על הדרך? כמה פעמים ראיתם את הילדים אוכלים במהלך תנועה או משחק במחשב? מחקרים הראו שאכילה בהיסח דעת אינה משדרת אותות שובע באותה מהירות כמו אכילה מודעת סביב שולחן. אני ממליצה ללמד את ילדכם לאכול וליהנות מהאכילה סביב שולחן, כך יותר קל לשים לב כמה אכלנו ומה בדיוק אכלנו, מה גם שמנגנון רעב שובע חוזר לתפקד. אנחנו תמיד מודל לחיקוי נסו להיזכר מה צובט לנו בלב ומגרה לנו את פקעיות הטעם. לרוב מאכל

שיחזק להם את מערכת החיסון לקראת עונת המזגנים והבריכות וכמובן את המינרל המיוחס והחשוב, אשלגן, שישמור להם על שריר הלב. הקדימו תפוז למכה פירות ההדר ידועים בזכות הסגולות המחזקות שלהם. התפוז ידוע בזכות אשר לוכד רדיקלים C שפע ויטמין

שמאפיין חג מסוים או את הלך הרוח בבית יגרום לנו לרצות לאכול אותו. לכן מהיום, צרו הרגלי אכילה בריאים סביב ערכים תזונתיים וכמה הם מעצימים את הגוף. למשל, צרו שגרה בה בכל יום שישי תפנקו את הילדים בכוס מיץ רימונים, שהוא כאמור מלך הפירות ועשיר במינרל המגנזיום שישמור להם C על פעילות שרירים תקינה, ויטמין

" הרבה יותר פשוט וזול להאכיל במהירות ובפשטות את הילדים, אך חשוב להבין שלרוב מזונות אלו מעובדים עד שלא נשאר בהם וויטמינים ומינרלים, אלא רק אחוז שומן גבוה

29

מגזין חוגים

שימו לב שצלחות ההגשה והקעריות יהיו קטנות, שהרי העין משתתפת באכילה ונרצה לראות את הצלחת מלאה אם היא תהיה קטנה, אך גם אם תהיה גדולה. ניתן למלא את הצלחת מספר פעמים כמובן, עד דמויות בקופסה, צבע שמשאיר כתם זרחני בפה, התרחקו. אפשרו לילדים ממתק או חטיף, בתדירות שתבחרו מראש (פעם ביום, פעם בשבוע), אך עדיין היכולת לנווט ולהמליץ על חטיף יותר בריא היא מאוד משמעותית והיא ■ שלכם. " כשהילד זועק שהוא רעב עצרו לרגע וחשבו, האם הוא רעב או משועמם? לאחר ארוחה, תחושת דקות 10-15- השובע תורגש רק לאחר כ לתחושת מלאות. "הוא עוד רעב" כשהילד זועק שהוא רעב עצרו לרגע וחשבו, האם הוא רעב או משועמם? לאחר ארוחה, תחושת השובע תורגש דקות. נסו לדבר 10-15- רק לאחר כ ולנהל שיחה מעניינת בינתיים, כך תרוויחו זמן איכות ועל הדרך שיפור מנגנון שובע-רעב אצל ילדכם. אכילה חברתית לכל ילד אישיות משלו ופה תשומת הלב שלנו הכרחית. ישנם ילדים שאוהבים פרטיות ושקט, את אלו נחשוף למזונות חדשים בבית בפרטיות שלהם, על מנת לאפשר להם לבדוק האם הם מוצאים חן בעיניהם. ישנם ילדים שפורחים בחברה, אותם תוכלו לחשוף למזונות חדשים ובריאים לצד חבר או חברה שאוהבים מזון זה ויהוו עבורם דוגמה אישית. שחקו עם אוכל ג'אנק פוד = פאסט פוד נכון, הרבה יותר פשוט וזול להאכיל במהירות ובפשטות את הילדים, אך חשוב להבין שלרוב מזונות אלו מעובדים עד שלא נשאר בהם וויטמינים ומינרלים, אלא רק אחוז שומן גבוה. זכרו כמה אנחנו כמבוגרים שומרים על המשקל כדי להיראות ולהרגיש יותר טוב, הם שווים לא פחות מאתנו. אם זה זוהר, התרחקו

חופשיים המושפעים גם בזמן לחץ חברתי האופייני לגילם ויודע לנטרל מכמות 70% אותם. תפוז אחד יספק המומלצת ליום. ואם לא C- ויטמין ה די בכך, לתפוז חומר צמחי שנקרא הספרטין ולו יכולת לעכב אנזימים ספציפיים המייצרים כולסטרול וכך להפחית את השומן בדם. כל זאת ועוד הופכים את התפוז למנת מולטי חיזוק עבו .ר אל תשאלו לרוב אנו שואלים את הילדים: מה בא לך? מה אתה רוצה לאכול? התחשבות היא מצוינת אך במקביל נסו להניח תמיד, בכל ארוחה, ירקות חתוכים על השולחן, לפני שהמנה העיקרית מגיעה, או פירות חתוכים כארוחה בפני עצמה. עם הזמן הם מתרגלים לאכול יותר ירקות ופירות ממגוון סוגים. "הוא לא יאכל את זה בחיים" הפסיקו להניח הנחות. נכון יש ילדים עם טעמים והעדפות מובהקים, אך טעם הוא דבר נרכש ומשתנה, אפשרו להם לשנות את דעתם ולא לקבע אותם, אולי הם יפתיעו אתכם לגמרי. הימנעו מלהדביק להם תווית של ילדים סלקטיביים באכילה, כאלו שלא אוכלים כלום. לרוב אנחנו ההורים נישבר מול ילד כזה ״שובת רעב״ וניתן לו כרטיס פתוח לחטיפים וממתקים, העיקר שיאכל. זכרו שילד רעב הוא חלילה לא ילד מורעב. "אצלנו לא אוכלים את זה" שכיח לראות הורה עם טעם סלקטיבי וילד שמחקה את עקבותיו. זכרו, הילד שלכם הוא לא אתם, תנו לו לגלות

ילדים, והאמת גם מבוגרים, אוכלים עם העיניים. צרו צורות ופרצופים עם אוכ ושתפו את הילדים ביצירה, כך תרוויחו זמן איכות איתם וגם אכילה של מזונות בריאים כמו אדום פלפל פרצוף שבתוכו חביתה, וירקות מקשטים כאף, אוזניים, פה וכובע.

צילומי אילוסטרציה: shutterstock

ולהבין מה הוא אוהב בעצמו. הגישו בצלחות קטנות

עם עידן השפע, הגדלנו את הכל. הסיבה העיקרית היא כי זה אפשר וזה כל כך נגיש. חזרו ל"מקורות",

30 מגזין חוגים

שנת הלימודים החדשה מגיעה ואיתה ההתלבטות היומית מה מכינים להפסקת האוכל. המומחים של "ניקול" מציעים מספר טיפים קלים ליישום שישמחו הן את הילדים והן את ההורים כ מעט לכל מה שאנחנו עושים כהורים יש השפעה על הילדים שלנו ובשעות שאנחנו לא עשר ארוחת

מרעננים את הרשימות - גם אם בניתם רשימות וטבלה עם הילדים, כדאי לבדוק מדי פעם אם הם לא רוצים לשנות את התפריט ואולי להתאים אותו לעונות השנה (פירות קיץ, או אוכל מחמם בחורף) מכינים בבית - אפשר וכדאי להכין ממרחים ואפילו לחם או לחמניות בבית. רוב הילדים ישמחו לאכול ממרח שהכינו לבד וגם לחמים. זה דורש תכנון וגם מוכנות למטבח מבולגן, אבל ההנאה וגם הבריאות שווים את המאמץ. ההמלצה שלנו היא להחליט מה אוכלים ולשתף את הילדים בחלק מההכנות מראש. לדוגמה אחר הצהרים- הכינו עם הילדים מיני מאפינס או ממרחים טעימים ואת זה תשלחו בקופסאות. ילדים גדולים יותר יכולים לבחור מתכונים מהאינסטגרם, להכין לבד או אתכם חלק מהמתכונים, אותם אתם תארזו יפה למחרת לכיתה. איך לסדר קופסת אוכל מיוחדת? בחרו קופסה איכותית, אטומה, שנסגרת בקלות. כדאי שהילדים יוכלו לפתוח ולסגור וכמובן שהקופסה לא תיפתח בטעות בתיק. הפרידו את האוכל בתוך הקופסה - כדי למנוע את המגע בין הכריכים לירקות או לפירות - בחרו נייר עטיפה לכריכים וכדאי שיהיה איכותי, עמיד לשומנים וכזה שיכול להגיע בגדלים שיתאימו לכל סוג לחם - גם לבגט וגם לפיתה. אפשר גם להחזיק נייר עיטוף לכריכים עם מתקן לחיתוך באורך לפי צורך. הכניסו לכל חלק בקופסה מזון אחר- נסו לבנות ארוחות שיכללו פחמימות, ■ חלבונים וירקות או פירות.

בעיקר עם העיניים. כל מה שיותר יפה, צבעוני או מפתיע, יכול לעודד אותם לאכול. ילדים יסכימו לנסות דברים חדשים אם הם יראו אוכל מעניין או צבעוני. אפשר לבדוק בבית אחר הצהרים בכל יום אופציות שונות כדי להגיע לתפריט מזין ומוצלח בשגרה. רגע לפני שאתם מכינים כריכים, הנה כמה דברים שכדאי לזכור: מה אוכלים היום? סביר להניח שיש דברים שאתם תרצו לשלוח בקופסאות אוכל (כמו חלבונים וירקות) ויש דברים שהם ירצו לאכול (כמו פיתה עם שוקולד) כדי לא לאכזב או להתווכח עם הילדים מומלץ לתכנן ולהכין טבלת אוכל ובה תפריט יומי. כדאי לחלק את הטבלה לפי ארוחות אבל גם לפי ילדים- לא כל ילדי יקבל כריך דומה או קופסה דומה. קבעו איזה ירקות או פירות ישלחו בכל יום ואפילו נסו לגוון בסוג הלחם. כדאי לצאת מהקופסה- אנחנו כהורים תמיד חושבים על כריכים אבל בואו תצאו מהקופסה או למעשה כנסו רגע לקופסה והתחילו לחשוב על ארוחות שלא כוללות רק לחם או לחמנייה. 10 אפשר להכין מיני קאפקייקס או מאפינס מירקות וגבינות, אפשר לשלב סושי וירקות חתוכים בצורות ולסדר הכל בקופסאות אוכל מיוחדות. שיתוף הילדים- נכון שאנחנו יודעים מה טוב לאכול ומפחדים שאם ניתן לילדים לתכנן הם יאכלו כל היום עוגות שוקולד וכריך עם שוקולד, אבל מסתבר שאפשר וכדאי לערב אותם, להציע להם הצעות לבחירה וליהנות מתפריט שיתאים גם לחיך שלהם וגם לשעות שהם מבלים בכיתה. בנו איתם טבלה שבועית של "מה אוכלים היום"

איתם כשהם בבית הספר או בגן, הארוחה שנשלח איתם היא דרך לשלוח להם דרישת שלום מהבית. לא לכולנו יש זמן בבוקר לבשל או לחתוך ארוחות מושקעות, אבל כן אפשר לחשוב איך הופכים את הארוחה שנשלחת איתם בתיק, למשהו אישי יותר ומיוחד. בשגרת הלימודים וההליכה לבית הספר ולגן כדאי לזכור שילדים אוכלים

צילום אילוסטרציה: shutterstock

בעלת ניסיון עשיר בהוראה רגילה ומתקנת

שיעורים פרטיים באנגלית ע"י מורה מקצועית ומנוסה השיעורים ניתנים גם בקיץ עם אופציה להמשך בשנת הלימודים

יח"ל בגרות 5 מכיתה ד' עד סטודיו לאנגלית מסודר-בבית

אסתר קאסוטו 08-9751528 | 054-5680085

32 מגזין חוגים

מנות אהובות לכל המשפחה פלאפל עם פיתה, רביולי ומאפין שוקולד לבן וחמוציות. מנות טעימות במיוחד שכל בני המשפחה ירצו לאכול וגם להכין

דנה יופה

מצרכים: חבילה רביולי גבינות של "פסטה 1 ריקו" מיכלים רוטב שמנת פטריות 2 גרם גבינת צ'דר מגורדת 200 כוס פירורי לחם 1/2 כף טימין 1 אופן ההכנה: גרם גבינת 200 מערבבים יחד .1 צ׳דר עם שני מיכלים של רוטב שמנת פטריות . מוסיפים כף טימין ויוצקים פנימה .2 חבילת רביולי גבינה ריקו. מערבבים הכל היטב ומפזרים חצי כוס פירורי לחם. מחלקים לכלים אישיים אשר ניתנים .3 מעלות 180- להכנסה לתנור ואופים ב עד להזהבה. מגישים לצד סלט ירקות רענן ונהנים. .4

רביולי מק אנד צ'יז

רביולי מק אנד צ'יז באדיבות חברת "פסטה ריקו" צילום: אסף אמברם מתכון קייצי וקליל במיוחד למק אנד צ'יז גאוני, אותו ניתן להכין גם

עם הילדים: רביולי מק אנד צ'יז. גבינת צ'דר ברוטב שמנת פטריות עם רביולי גבינות טרי של "פסטה ריקו" - מחלקים למנות, אופים וזה מוכן. מתאים לארוחות צהריים וערב קלילות.

33

מגזין חוגים

פיצה סביח

תפוח אדמה 1 פלפל ירוק חריף 1 כפות טחינה גולמית ללא מלח 4-5 כפות שמן זית 2 קורט מלח קורט פלפל שחור גרוס אופן ההכנה: להכנת הבצק: שמים את החומרים .1 היבשים במיקסר עם וו לישה ומערבים מעט. מוסיפים את החומרים הרטובים .2 וממשיכים ללוש עד שנוצר בצק אחיד. מכסים בניילון נצמד ומתפיחים למשך דקות. 30-40 - כ מחלקים את הבצק לשני כדורים .3 (אפשר גם ליותר בהתאם לגודל ולכמות הפיצות שרוצים להכין). פורסים על מגש נייר אפייה .4 ופותחים את הבצק בעזרת הידיים לצורה עגולה. מכניסים לאפייה של דקות להתייצבות. 10 - כ להכנת התוספות: פורסים חציל .5 לפרוסות ומתבלים במלח גס ושמן זית. עוטפים תפוח אדמה ברדידי

פיצה סביח באדיבות חברת "אחוה" והשפית ג'קי אזולאי צילום: שניר סופגי גואטה

אלומיניום לטעמי "מדורה". מכניסים את החצילים ותפוח האדמה העטוף לתנור מעלות עד להשחמת 180 בחום של החצילים. מוציאים את הבצק מהתנור .6 ומתחילים להרכיב את הסביח: מורחים ממרח אריסה, מפזרים חצילים אפויים, ביצים קשות מפוררות, תפוח אדמה בריח מדורה ופרוסות פלפל ירוק חריף. מזלפים מעט שמן זית, מתבלים .7 במלח ופלפל ומכניסים שוב לתנור 10 - מעלות למשך כ 200 - בחום של כ דקות עד להזהבה. מוציאים מהתנור, מזלפים טחינה .8 גולמית מעל הפיצה סביח ומגישים חם.

מתכון מיוחד לפיצה ביתית, בגרסה מקורית וכל כך ישראלית: פיצה סביח. הפיצה בטעם נפלא, ממרח אריסה מחליף את רוטב העגבניות הקלאסי ומעליו מפוזרים חציל, ביצים ותפוח אדמה המזוהים עם מנת הסביח. מעל לכל מזולפת טחינה גולמית לחגיגת טעמים. פיצות בגודל בינוני): 2- מצרכים (ל לבצק: ק״ג קמח רגיל 1 כפיות של שמרים יבשים 4

כוסות מים 2.5 כפיות סוכר 2 כפיות מלח 2 כפות שמן זית 2 לסביח: כפות ממרח אריסה 2-3

חציל 1 ביצים 2



מגזין חוגים 34

מאפינס תפוזים עם חמוציות ושוקולד לבן באדיבות "פרימור" והבלוגרית אולגה טוכשר ("המרכיב הסודי") יחידות): 12- מצרכים (לכ כוסות קמח 2 כפיות אבקת אפייה 2 כוס סוכר 1 ביצים 2 כוס שמן 1/2 כוס מיץ תפוזים סחוט טבעי 1/3 קורט מלח לקישוט: אופן ההכנה: מעלות 180- מחממים תנור ל .1 ומשמנים תבנית שקעים למאפינס. מערבבים בקערה גדולה את הקמח, .2 אבקת האפייה, הסוכר והמלח. מוסיפים את הביצים, השמן ומיץ .3 התפוזים ומערבבים היטב לבלילה אחידה וסמיכה. 3/4- ממלאים את שקעי המאפינס ל .4 גובה ומפזרים מעל חמוציות ונטיפי שוקולד לבן. דקות או עד שהמאפינס 20-25 אופים .5 תופחים ומשחימים יפה. חמוציות מיובשות נטיפי שוקולד לבן

פלאפל עם טחינה ופיתה על מחבת

פלאפל עם טחינה ופיתה על מחבת באדיבות חברת "אחוה" והשפית ג'קי אזולאי צילום: שניר סופגי גואטה

אופן ההכנה: מכינים את הפלאפל: מכניסים .1 למעבד מזון את כל המרכיבים של הפלאפל ומעבדים בפולסים עד לקבלת תערובת גרגרית. מכניסים 30 – את התערובת למקרר למשך כ דקות להתייצבות. לאחר ההתייצבות מייצרים כדורי .2 פלאפל. מטגנים את הכדורים בשמן עמוק. מכינים את הפיתה במחבת: .3 מערבבים בקערה קמח, שמרים וסוכר – ומוסיפים את המים בהדרגה. מוסיפים שמן זית ומלח ולשים היטב. מחלקים את הבצק לכדורים ומכסים .4 דקות. 10 - במגבת למשך כ משטחים מעט את הכדורים ומניחים .5 דקות 2- על מחבת לוהטת למשך כ מכל צד. מכינים את הטחינה: מערבבים את .6 כל המרכיבים עד לקבלת טחינה חלקה ומעט נוזלית. בתוך פיתה שמים כדורי פלאפל, .7 ירקות טריים ומפזרים סלט טחינה מעל.



הפלאפל קל הכנה, מוגש בתוך פיתה נהדרת המוכנת במחבת, לצד טחינה עשירה ומבחר ירקות. מנה אהובה על כולם.

מצרכים: חבילה חומוס קפוא 1 שיני שום 5 חופן כוסברה קצוצה 1 חופן פטרוזיליה קצוצה 1 בצל 1/2 כפית כמון 1 כפית זרעי כוסברה טחונים 1/2

כפית סודה לשתייה 1/2 כפית אבקת אפייה 1/2 כוס קמח 1/3 כוס מים 1/3 מעט מלח מעט פלפל שחור גרוס שמן זית לטיגון לפיתה במחבת: כוסות קמח לבן 2 כפית שמרים יבשים 1 כפית סוכר 1 כוס מים פושרים 2/3

מאפינס תפוזים עם חמוציות ושוקולד לבן צילום: אולגה טוכשר

כף שמן זית 1 כפית מלח 1/2 לטחינה: כוס טחינה גולמית ללא מלח 1/2

לימון טרי 1 כוס מים 1/2 קורט מלח קורט פלפל שחור טחון

מרכז הנינג'ה הגדול והמקצועי במודיעין והסביבה

צהרונים

חוגים מנויים

ימי הולדת

ההרשמה לשנה הבאה בעיצומה מאמנים ומדריכים מוסמכים / יחס אישי בקבוצות קטנות

טיפוס

פארקור

נינג'ה

חיזוק תחושת המסוגלות והבטחון העצמי חיזוק ערכי התמדה ונחישות שיפור יכולות פיזיות ומנטאליות 08-6444010 טלפון:

חפשו אותנו ב- | myninja.co.il אתר

|