נגב 02.10.24

בלי חשבון

colhanegev@yedtik.co.il

אל תגיעו לארוחת החג רעבים

חדש על המדף

Halfpoint,In Green, KarepaStock צילומים: שאטר סטוק,

עוגיה ליד התה ˆ "אסם נסטלה" משיקה את "פתיבר קוקיז" - עוגיות חדשות

במרקם פריך ונימוח בשלושה טעמים: בטעם חמאה, קרמל ושוקו. מתאימה ליד התה, הקפה או כל רגע ביום. מרקם קליל ˆ "ג'ייד" מותג היופי ON משיק את: את תווי פניה באופן טבעי ומקצועי. עם מרקם קליל, גימור מאט ושימוש קל ונוח. שקל. 149 : מחיר סיפור נועז ˆ "הבן של הזונה" מאת ליליה שטיינברג בהוצאת "ספרי ניב" הוא רומן מרגש ומרתק שנכתב בכתיבה רבת רבדים, עמוקה ואינטימית, באמצעותו טוותה הכותבת מסע חיים של גיבורה נועזת ופמיניסטית. שקל. 82 : מחיר על בסיס דבש ˆ NUXE מותג הטיפוח המבוסס על רכיבים ממקור טבעי משיק את "נוקס רייב דה מייל" דבש מטפח רכיבים 97% . לשפתיים ממקור טבעי במרקם שקוף שקל. 99 : שאינו דביק. מחיר ים־תיכוני ˆ המותג הקולינרי משיק "מאסטר שף" "מיקסלט" בתיבול ים־תיכוני, תערובת עשירה של קטניות, אגוזים וגרעינים, ללא צבעי מאכל וללא חומרים משמרים, בסימון ויגן פרנדלי. מחיר: שקל. 14.90 POINT CONTOUR , קונטור סטיק, STICK הפתרון המושלם לכל אישה שרוצה להדגיש

הבחירה הבריאותית חגי תשרי מזמנים לא מעט מפגשים וארוחות ‰ אז איך שומרים על הבריאות ‰ למה כדאי לבשל את הדג ‰ וכמה דבש מומלץ לצרוך

המלצות • ותרו על מזון מטוגן ובחרו בירקות טריים, מבושלים או צלויים • העדיפו מים או משקאות דלי קלוריות • הגבילו את צריכת האלכוהול למשקה אחד

את תחילתה של שנה חדשה ראש השנה מסמל ומביא איתו ארוחות חג מסורתיות ומגוונות. איך אפשר לשלב את כל טוב החג ועדיין לשמור על תזונה מאוזנת? איך לעבור את החג בשלום תוך שמירה על בריאות הגוף והנפש, בין אם אנחנו מארחים ובין אם אנחנו אורחים? חלי ממן, רשת תמיכה לאורח חיים בריא, ממליצה: "תכננו מראש והבינו את הצרכים האישיים שלכם לפני שמתחילים בארוחות החג. "הכנה נכונה מאפשרת לנו לאזן את הארוחות כך שתהיה לפחות אחת קלה יותר, שעדיין תרגיש חגיגית אך לא תכביד". חומרים מזינים ראש השנה מאופיין במאכלים סמליים כמו דגים, תפור חים בדבש ורימונים, שכל אחד מהם מביא עמו יתרונות תזונתיים לצד משמעות רוחנית. דגים הם סמל לשפע ותזונה בריאה, והם מרכיב עיקרי במאכלי החג. הם לא רק מסמלים את השאיפה לשפע אלא גם מקור מצוין לחומרים מזינים. ר � , מינ 3 בדגי ים כגון סלמון ובקלה, יש אומגה לים חיוניים ושומנים בלתי רוויים שמסייעים לשיפור בריאות הלב והמוח. כדי להימנע מהגברת הערך הקלורי, מומלץ לצלות, לבשל או לאפות את הדגים, ולהשתמש בכמות מוגבלת של שמן ותבלינים טבעיים. מתוק ובריא C התפוח הוא פרי עשיר בוויטמינים, ביניהם ויטמין שתומך במערכת החיסונית. בשילוב עם דבש, מתקבלת מנה טעימה וסמלית של תקווה לשנה מתוקה. כדי לשמור על צריכת דבש מתונה, אפשר להכין צנצר נות אישיות לכל סועד. הרימון מסמל את הפוריות והשפע והוא עמוס בערכים תזונתיים, כולל סיבים, ויטמינים ונוגדי חמצון. שילוב גרגרי רימון בארוחות יכול להוסיף לא רק צבע וטעם אלא גם תוספת בריאה וקלה.

בדגי ים 3 יש אומגה ומינרלים

לדוגמה, אפשר להכין קינוח קליל הכולל גרגרי רימון עם מעט סומסום. חג מאוזן ממן ממליצה על כמה דרכים לשמור על איזון לצד הארוחות העמוסות בחגים. אל תגיעו לארוחת החג רעבים. פזרו ארוחות קטנות לאורך היום כדי להימנע מהתנפלות על השולחן. בחרו לטעום את המנות הייחודיות לחג, וותרו על המר זונות שאתם מכירים משגרת היום יום. העדיפו מים או משקאות דלי קלוריות על פני משקאות ממותקים, והגבילו את צריכת האלכוהול למשקה אחד. ותרו על מזון מטוגן ובחרו בירקות טריים, מבושלים או צלויים, כדי לשמור על הארוחה קלה ובריאה. למרות הציפייה שצום יום הכיפורים יסייע להורדת המשקל, האמת היא שהארוחות הגדולות לפני ואחרי הצום משלימות את הקלוריות שאיבדנו, והירידה במשקל היא בעיקר כתוצאה מאיבוד נוזלים. לכן, אין לצום השפעה משמעותית על שריפת שומן. למרות שקשה להימנע מאכילת המאכלים המסורתיים והטעימים של החג, חשוב לזכור שניתן לשמור על אורח חיים בריא גם בזמן החגים. ואם אכלתם יותר מהמתוכנן - אל תתביישו, חזרו לתזונה מאוזנת לאחר החג.

מארזי קפה ˆ "לנדוור" קפה Cold מציע מארז כולל קנקן Brow זכוכית עם פילטר דק ואיכותי, פולי

קפה ושתי כוסות דופן כפולה, להכנת French press ומארז קפה בחליטה חמה.

צילומים: יחסי ציבור, סטודיו אסם

100

2.10.2024 ˆ ידיעות הנגב