נגב 11.08.23

חדש על המדף

בלי חשבון

colhanegev@yedtik.co.il

ניחוח רומאי בית האופנה והבישום היוקרתי "לאורה ביגוטי" מאיטליה משיק

להיות מאושרים יותר בשמונה | פעולות פשוטות צילום: שאטר סטוק

LAURA בושם חדש לגברים BIAGIOTTI ROMA UOMO המוקדש GREEN SWING לעיר רומא בהשראת הגברים האלגנטיים המנהלים חיים מלאים בפעילות תוך שמירה שקל. 219 : על אלגנטיות. מחיר הכנה ללימודים רשת חנויות דיל" DAN " מקבוצת "שופרסל" מציעה קולקציית מוצרים לעולים לכיתה א' ולילדים בבית הספר היסודי לרכישה בסניפי הרשת PVC ובאתר אונליין. לוחות ללימוד עברית, גלגלי סימני ניקוד, שטיחי ריצפה ללימוד אותיות ומספרים, ועוד. להיות שוטר

מאת "אזרח בכחול" ניסן בר בראונשטיין בהוצאת הספרים "אוריון", הוא רומן מרתק ומרגש על קורותיו של קצין משטרה מיום גיוסו

הדרך אל האושר לנשום, לחייך, להתאמן, לטייל • בכמה פעולות פשוטות תוכלו לשפר את מצב הרוח שלכם ולהיות מאושרים יותר

ועד פרישתו. הספר מדגיש גם את יחסי האנוש בין השוטרים עצמם ובינם לבין האזרחים.

שקל. 88 : מחיר מרוכז וריחני

משיקה סדרה "סנו" "סנו חדשנית במותג : ג'ל כביסה מקסימה" , באריזה 2 מרוכז פי קטנה ונוחה לנשיאה

ו � איתו עומסים רבים וסטרס שעל ה ומ ום מב אאי לים לפגוע בסופו של דבר באושר שלנו. את המציאות אולי לא נוכל לשנות, אבל אם נקבל אחריות על האושר שלנו, נוכל לשפר את מצב הרוח באופן משמעותי. סמנתה קלייטון, מאמנת כושר ויו"ר הוועדה המייעצת לכושר בהרבלייף, מסבירה איך תוכלו להיות מאושרים יותר בשמונה פעולות פשוטות. לנשום, להתאמן, לחייך תרגלו נשימה מודעת: שאפו נשימות עמוקות מהבטן. אוויר דרך האף, הניחו לאוויר להצטבר בתוך הבטן, ונשפו את האוויר דרך הפה. בין שאתם נמצאים בעבודה או ביום עמוס, חמש עד עשר נשימות מודעות ירגיעו אתכם ויסו פקו הפסקה מרעננת. במקום לצאת להפסקת קפה, קבעו הפסקת מתיחות. נסו מתיחות. תנועות פשוטות לאורך היום ירעננו את המחשבה ויקלו על מתח בשרירים. נסו לעשות סיבובי צוואר פשוטים ומתחו את הזרועות כשאתם יושבים בנוו חות בכיסא המשרדי שלכם, בבית או בכל מקום שאתם נמצאים בו. הפחתת מתח הקדישו זמן להתארגנות בכל מקום שאתם נמצאים שיפור מצב הרוח מתחיל בהפחתת מתח. פנו זמן בלוח בו. הזמנים שלכם להתארגנות בכל מקום שאתם נמצאים בו. כמה דקות שקטות בכל יום שיוקדשו להתארגנות יוכלו לשפר את מצב הרוח שלכם. בריאות טובה משלבת את נסו תרגילי קואורדינציה. הגוף והמוח שלכם. ביצוע תרגילים הכוללים עבודה של

פלג הגוף העליון והתחתון בו־זמנית. כך למשל, מכרו עים (לאנג'ים) עם לחיצת כתפיים ישפרו את האימון ואת הקואורדינציה. באימון הבא נסו כמה תנועות שיאתגרו את הקואורדינציה שלכם. הגוף שלנו משחרר אנדורפינים במצבים שונים, חייכו. למשל, בכל פעם שאנחנו מתרגשים במיוחד. מצא שצחוק עשוי להגביר את 2017 מחקר משנת שחרור האנדורפינים. בכל יום, נסו לחייך באופן מודע. החיוך ישפר את מצב הרוח שלכם ויספק אימון גם לשו רירי הפנים. נוסף על כך, תוכלו לשפר גם את מצב הרוח של אנשים אחרים, כי ככל הנראה הם יחייכו אליכם בחזרה. ללכת קצת אפילו הליכה של שתי דקות יכולה להשפיע צאו לטיול. על מצב הרוח והבריאות שלכם. הליכה בקצב מהיר, גם אם לכמה דקות, תעשה לכם רק טוב. גם אם יש לכם רק 30 כמה דקות, פנו זמן להליכה מהירה. נסו ללכת לפחות דקות במהלך היום. ע � כשמקדישים זמן להופעה, הביטחון ה טפלו בעור. צמי משתפר. פנקו את עצמכם בטיפול פנים ביתי של שתי דקות הכולל הסרת תאים מתים בעזרת פילינג וקרם לחות שתעסו אל תוך העור. עיסוי פנים במוצרים האהובים עליכם הוא האימון הקל ביותר שתעשו אי פעם. אימון אינטרוולים מהיר משחרר נסו אימון אינטרוולים. אנדורפינים לזרם הדם ומעלה את רמות האנרגיה שלכם. נסו את התוכנית הפשוטה הזו: קפיצות עם הרחקות י � שניות), שכ 30 שניות), סקוואטים ( 30 ידיים לצדדים ( שניות). 30 שניות), כפיפות בטן ( 30 בות סמיכה (

להיות מאושרים • שיפור מצב הרוח מתחיל בהפחתת מתח • הקדישו כמה דקות שקטות בכל יום להתארגנות • בצעו תרגילים הכוללים עבודה של פלג הגוף העליון והתחתון זמנית ־ בו • הגוף משחרר אנדורפינים במצבים שונים, למשל, בכל פעם שאנחנו מתרגשים במיוחד

60 המספיקה לעד כביסות. הג'ל מסיר מגוון כתמים בעוצמה ומבשם את הכביסה בניחוח רענן של מרככי הכביסה המוכרים "מומנטס אוף ג'וי" 29.90 : ו"בלו בלוסום". מחיר שקל (לפי אתר זאפ). המרענן הקייצי , המרענן "בריזר" האלכוהולי הרשמי של הקיץ, מצרף טעם חדש: בריזר בטעם אפרסק ומחדש נראות לכל בקבוקי המותג יימכר בבקבוקים 4% מ"ל ויכיל 275 של 10-15 : אלכוהול. מחיר שקל. קנייה נעימה פתחה את "סופר־פארם" GALLERY חנות הקונספט בקניון "מול הים" באילת. הסניף מציע חוויית ביוטי חדשנית עם מותגי־העל המובילים, מותגי דראגסטור ומותגי אינדי. מחלקת בישום רחבה הכוללת מותגי נישה, ועוד.

צילומים: יחסי ציבור, יח"צ חו"ל, רועי טפר

50

11.8.2023 ˆ ידיעות הנגב