נגב 17.11.23

חדש על המדף

בלי חשבון

מיוחד לשפתיים "ג'ייד" מותג היופי GLOSS משיק את FX HYDRATING , שמן LIP OIL שפתיים מטפח, נועד לחולל מהפכה בדרך שבה את

colhanegev@yedtik.co.il

שומרים על הבריאות בימים של מתח צילומים: | וחרדה שאטר סטוק

מטפלת בשפתייך ויהפוך במהירות להכרחי בשגרת הטיפוח היומית שלך. מגיע במרקם ייחודי דמוי ג'ל המשלב ברק של גלוס עם טיפוח שפתיים אינטנסיבי. שקל. 79 : מחיר נעימה ומלטפת בימים אלה של

שהייה רבה בבית, משיקה "דלתא" קולקציית VELVET ומלטפת של בגדי בית ואקססוריז אלגנטיים ונעימים למגע.

מה כדאי לאכול ולשתות? 3 אומגה ● ויטמינים ● מקבוצת בי ירקות ● ועלים ירוקים חליטות ● צמחים הרבה מים ●

טרילוגיה מעניינת "הנערה מרחוב מאת ד"ר הגרמנים" עמי גלוסקא בהוצאת "ספרי ניב" היא טרילוגיה מרתקת שמתפרשת על שלושה דורות, ספוגה ביצרים עזים ורצופה בתפניות דרמטיות. שקל. 258 : מחיר ללכת ולהיבדק

שולטים באכילה הרגשית תקופה זו מתוחה ביותר ואצל רבים הסטרס מתבטא באכילה רגשית ‰ אז כיצד תמנעו אכילת יתר ‰ אילו מאכלים כדאי לאכול כדי להפחית מתח ‰ ומדוע חשוב להקפיד על פעילות גופנית מתונה גם עכשיו

בעיצומם של אנחנו נמצאים ימים קשים ומתוחים ביותר. סטרס מפעיל שורה של שינויים פיזיולוגיים וביוכימיים שהמרכזי שבהם הוא הפרכ שת הורמונים כמו אדרנלין וקורטיזול מבלוטת יותרת הכליה. רמות גבוהות של קורטיזול מעלות את רמות הסוכר בדם הגורמות לשחכ רור מהיר של הורמון אינסולין, לתיאבון מוגבר ולכמיהה לסוכרים, פחמימות וקפאין שממריצים את מערכת העצבים ומספקים אנרגיה מהירה וזמינה לגוף. לדברי הדיאטנית הקלינית תמר ידין, יועצת לחברת הרבלייף, "בזמן מתח וסטרס, אחת התופעות השכיחות היא אכילה רגשית. זו אכילה שמטרתה אינה להפיג תחושת רעב אלא לווסת או להקל על רגשות וגם לספק נחמה ותחושת שליטה שאובדת לעיתים בזמן מתח. כיוון שאכילה רגשית אינה מונכ עת מרעב אמיתי ופיזיולוגי, היא יכולה בקלות להוביל לאכילת יתר ולעלייה במשקל, ולתחושת אשמה שתוביל למעגל קסמים ולעוד אכילה רגשית". תכננו מראש כמה הרגלים שעשויים לסייע לכם למנוע אכילה רגשית. י � תכננו כמה ארוחות קטנות ומז ● כ � אכילה כזו לא ת נות לאורך היום . ביד על הקיבה ותאפשר למזון להתעכ כל טוב יותר גם במצבי לחץ. כשהמזון מתעכל נחווה פחות רעב. נוסף על כך, הארוחות הקטנות אך המתוכננות יסכ פקו גם מענה לאכילה הרגשית. דאגו שכל ארוחה תכיל חלבון ● חלבון מעודד שחרור אינסולין מתון

לייצר סרוטונין המשפר את מצב הרוח ט � המקורות לווי ומסייע במצבי לחץ. קטניות, דגנים מלאים, חלמון מין בי: ביצה ואגוזים. מצבי לחץ או מזון עתיר בחלבון - ● סטרס גורמים לפירוק חלבונים מהשכ רירים ולכן חשוב להשלים את החסר בצריכה של מאכלים בעלי חלבון מלא ואיכותי כגון סויה, דגים, מוצרי חלב, אגוזים וביצים. עוד סיבה לצרוך חלבון - הוא תורם לתחושת שובע ומלאות לאורך זמן העשויים למנוע התקפי רעב. - עשירים ירקות ועלים ירוקים ● בטריפטופן, חומצה אמינית שהגוף מייצר ממנה סרוטונין. צרכו כמה שיותר מהם. דוגמות: תרד, חסה, ברוכ קולי וקייל. מזונות נוגדי חמצון העשירים ● - מזונות אלה עוזרים נגד בוויטמין סי רדיקלים חופשיים ומצבי סטרס. מצויים בירקות ופירות כמו תפוח עץ, תפוז, בננה וגויאבה, עגבנייה, ועוד. י � - חליטות כמו ק חליטות צמחים ● נמון, קמומיל ומרווה הן תחליף מרגיע לקפאין. חליטות עשויות להחליש גם את הרעב בכך שהן מספקות נוזלים חיוניים לגוף. תורמת לוויסות רעב שתיית מים - ● ולתחושת רוגע וגם לזרימה תקינה של חומרי הזנה בגוף. נוסף על המאכלים שיש להרבות בצכ ריכתם, חשוב להימנע דווקא מהמאכלים שאנחנו כמהים אליהם כמו פחמימות פשוטות ואוכל מעובד, לרבות משקאות ממותקים וקפאין. אלה רק יגבירו את תחושת הרעב, יעוררו את מערכת העצכ בים, יגרמו לתחושות של עצבנות וחוסר שקט ויפריעו לוויסות המתח.

יותר ומעודד פחות רעב וכמיהה לפכ חמימות. יתרה מזו, ההשפעה ארוכת הטווח של החלבון על השובע גדולה יותר, ובכך יפחת את הרצון לנשנוש. כיוון שאחד תכננו את הארוחות ● המניעים לאכילה רגשית הוא סטרס ותחושת חוסר שליטה וחוסר אונים, דווקא תכנון של ארוחות יום מראש עשוי לסייע בהחזרת תחושת השליטה ומניעת אכילה רגשית. גם ניהול יומן אכילה מסודר יכול להקל על תחושת חוסר השליטה ולמנוע אכילה רגשית. הקפידו בלי גירויים חיצוניים ● לאכול בלי גירויים חיצוניים כמו טלוויזיה, רדיו או אינטרנט, שעלוכ לים להגביר עוד יותר את הסטרס ואת חוסר תשומת הלב לכמויות שצרכתם או לסוג המזון שאכלתם. י � הקפידו על פע פעילות גופנית ● לות גופנית ובייחוד פעילות המשלבת נשימות כמו מתיחות, פילאטיס או יוגה. פעילות זו מווסתת מתחים ותורמת להכ רגעה ולצמצום האכילה הרגשית. מזון לנפש נוסף על כך, יש כמה מזונות שצריכ כתם יכולה לצמצם את האכילה הרגכ שית כיוון שהם משפיעים על מערכת העצבים ותורמים לרגיעה. - 3 חומצות שומן מסוג אומגה ● חומצות שומן אלה משפיעות לטובה על מערכת העצבים ומונעות דיכאון וקשיים נפשיים. אפשר לצרוך אותן כתוסף או דרך מאכלים כמו דגים שמנים כמו סלמון או זרעי פשתן. 5 , בי 1 ויטמינים מקבוצת בי (בי ● - ויטמינים אלה מסייעים למוח )6 ובי

"ללין" רשת השיקה במסגרת חודש המודעות הבינלאומי לסרטן השד, מסכת שפתיים מיוחדת

50% , בגוון ורוד LIP MASK מהרווחים יועברו כתרומה לעמותת "אחת מתשע", המסייעת לנשים המתמודדות עם סרטן שד. המסכה עשירה ומזינה במיוחד, תורמת לשיפור הגמישות והרכות, לשפתיים חלקות ונעימות.

שקל. 55.90 : מחיר מציאות ודמיון "הגלגול האחרון" מאת שקד קמקר כהן, בהוצאת "ספרי ניב", הוא ספר פנטזיה מרתק, שמגלגל את קוראיו מתהומות

השאול אל השאיפה האולימפית לשלוט בחיינו, מן השפיות אל השיגעון, מחדרי החקירה במשטרה אל מקום שבו הדמיון הוא הדבר הכי מציאותי שקל. 82 : שיש. מחיר ריח טוב משיקה Be רשת הפארם קטגוריה חדשה של בישום ואווירת הבית. מגוון רחב של מוצרי נרות, אווירה וניחוחות לבית ממותגים מובילים. הקולקציה כוללת סדרות קלאסיות וסדרות פרימיום של נרות, מבשמים ומפיצי ריח. שקל ועד 20־ מחיר: החל מ שקל. 350־ כ

vipdesign צילומים: יחסי ציבור, אור דנון, סטודיו

44

17.11.2023 ˆ ידיעות הנגב