נגב 28.4.23

בלי חשבון

חדש על המדף

c o l h a n e g e v @ y e d t i k . c o . i l

מהדורת רטרו ˆ שנה 75 לציון למדינה ויובל למותו של בן "אסם" גוריון

משיקה קולקציית רטרו של האהובים, פתיתי בן־גוריון כאשר על האריזה נמצא הסיפור מחמם הלב של "אורז בן־גוריון". שלושה סוגי אריזות נוסטלגיות בעיצוב ייחודי ברוח התקופה. פריכיות קלות ˆ Fitness המותג מציע סדרת מוצרים רחבה דקות וקריספיות בתוספת קטניות וירקות: מיקס דגנים גרם ומיקס 80 אפונה וסלק גרם. 80 שלושה דגנים וקינואה זמן להתעורר ˆ "האמת מאת האוניברסלית" דנה סיון בהוצאת את החיים של כל מי שקורא אותו מקצה לקצה. זהו ספר הדרכה מסרים להתעוררות 51 שכולל שקל. 79 : ולהארה. מחיר שינה נעימה ˆ שאוהבים להתחפש כל השנה במהדורה מוגבלת. בקולקציה מגוון רחב של פיג'מות בשילוב אלמנטים מיוחדים כמו אורות במסכות, בחצאית, בצמידי ידיים, לצד שילוב טכניקות תלת־מימד, דפוס ריאקטיב בעולמות העוגיות, הפריכיות והקרקרים. פריכיות - פריכיות דגנים THIN פיטנס "ספרי ניב", הוא ספר מהפכני שנועד לשנות משיקה "דלתא" פיג'מות לילדים ואורות לד. טעם קל ˆ משיקה "ג'מס" מבשלת BLUEBERRY ALE את בירה בעלת ניחוחות - וטעמים קלים של אוכמניות, 7.5% , בעלת מרירות קלה 15 : אלכוהול. מחיר בקבוק שקל. בעיניים של ˆ

צילומים: שאטר סטוק | יציאה לחופשה יכולה להיות מאתגרת מבחינה תזונתית לטייל, ליהנות, לאכול למה לא כדאי להסתמך על האוכל במטוס ‰ מדוע כדאי לברר אילו מסעדות וחנויות יש באתר החופש ‰ ומה כדאי לאכול בארוחת הבוקר במלון ‰ כך תשמרו על תזונה דלת פחמימות גם בזמן חופשה

תמיד משמחת ומרגשת, אבל יציאה לחופשה יכולה להיות גם מאתגרת, בייחוד עבור מי שמנסים לרדת במשקל, מי שמתמודדים עם רגישות לגלוטן או מי שמקפידים על אורח חיים בריא. עבור כל אלה טיול רחוק מהבית והתמודדות עם אוכל שונה, פיתויים ושינויים בהפרשי השעות יכולה להיות מאתגרת במיוחד. אז רגע לפני שאתם מחליטים לצאת לחופשה, עדי גבירצמן, מומחית לתזונה מאוזנת, מפתחת מתכונים דלי , מסבירה איך תוכלו Hatafrit פחמימות וללא גלוטן מה־ לאכול בריא ומאורגן גם במהלך החופשה. הכינותי מראש מ � אל תסתמכו על האוכל המוגש ב אכלו לפני טיסה. . טוס. התפריט מצומצם והאפשרות להזמנת ארוחה דלת פחמימה אינה קיימת. ולכן אם החופשה שלכם מתחילה בטיסה, דאגו לאכול לפני הטיסה ארוחה דלת פחמימות, מזינה ומשביעה. דאגו לקחת אתכם מגוון של חטיפים ארזו חטיפים. דלי פחמימה שיכולים לעזור לכם כשאתם חשים רעב בין הארוחות או בהסתגלות להפרשי השעות, וכדומה. ארזו יותר ממה שצריך כדי שיהיה לכם מספיק למקרה שהטי ־ סה מתעכבת. חטיפים שקל לקחת ויהיו לכם לעזר בזמן החופשה: שקדים ואגוזים, קרקים דלי פחמימה, לחם דל פחמימה פרוס מראש לפרוסות, חפיסת שוקולד מריר או

שוקולד בלי תוספת סוכר.

איפה קונים? אם בזמן החופשה אתם לנים בדירה או בחדר במלון שיש בו מטבח, דאגו דבר ראשון למצוא את הסופר הק ־ רוב למקום וקנו מצרכים שיכולים לעזור לכם לשמור על אורח חיים תזונתי בריא כמו למשל גבינות, ביצים, ירקות, ועוד. רגע לפני שאתם מגיעים ליעד, ערכו ערכו מחקר. מחקר על חנויות מזון באזור ומה אפשר לקנות בהן. יש מקומות שבהם אפשר לקנות מגוון רחב של פירות יער, חטיפים ללא גלוטן, דלי פחמימות, חטיפי אגוזים, שק ־ דים, בוטנים ואפילו בשרים מיובשים. א � לפני שאתם יוצאים ל בררו על מסעדות ובתי קפה. . כול, בדקו את התפריט באתר המסעדה, מה האפשרויות, ואם הן מתאימות לכם מבחינה תזונתית, ובמידת הצורך הזמינו מקום מראש. דאגו לשתות צטיידו במים ו רבו לשתות נוזלים. הרבה מים, תה וקפה (בלי חלב כמובן). שתייה מרובה תו ־ רמת לעיכול יותר טוב, לתחושת השובע ובאופן כללי בריאה מאוד, בלי קשר לאופי התזונה שלכם. מזין ומשביע החליטו כשאתם מתחילים כל ארוחה באכילת מזונות מזינים ומשביעים. בארוחות בוקר השתדלו להיצמד לבי ־ צים, ירקות וגבינות, בארוחות צהריים וערב נסו להיצמד לדגים, בשרים וירקות. תהיו קשובים לעצמכם ואכלו כשאתם רעבים ועד לת ־ חושה של שובע. דעו שגם אם סטיתם מאופי התזונה הר ־ צויה שלכם, לא קרה שום דבר ואין סיבה שלא להמשיך בארוחה שלאחר מכן כרגיל. והכי חשוב - סעו, תהנו וחיזרו בשלום עם זיכרונות טו ־ בים וחיוכים.

אכילה נכונה בזמן חופשה

אכלו לפני  הטיסה

ארזו  חטיפים בריאים ערכו 

מחקר מקדים על מסעדות, בתי קפה וחנויות מזון הצטיידו  במים והרבו לשתות הקפידו  על מזון מזין ומשביע היו  קשובים

"סבא גדול הילד לפעמים קצת מאת מבולבל" טלי שטרית, בהוצאת "ספרי ניב", הוא ספר ילדים מקסים,

חשוב ומרגש, ומתוארות בו תופעות האלצהיימר במקצועיות, ברגישות, בהומור ובטבעיות בגובה עיניו של שקל. 64 : הילד. מחיר

לעצמכם ולגופכם

צילומים: יחסי ציבור, סטודיו אסם, אייל קרן, שי יחזקאל

47 ידיעות הנגב ˆ 28.4.2023