נתניה בריאות

2022 ינואר | מגזין בריאות ואורח חיים בריא

חיזוק חורפי איך נעבור את

העונה הקרה בשלום? לנצח את הלו”ז לרדת במשקל בהשקעה של פחות משעה ביום

חמים וטעים המתכונים והמנות המיוחדות שיעזרו לנו להתחמם

ירוק במקום מתוק הטריקים שיעזרו לילדים שלכם לעבור לתזונה בריאה יותר

2022 ינואר I בריאות I 102

תשכחו מכורסאות הטלויזיה המגושמות שאתם מכירים!

לוטוס פלקס

עידן - משדרגת לכם את איכות החיים! כורסאות טלויזיה אורטופדיות בהתאמה אישית

אפקומפורט

פרימו רטרו

פלקס מאסטר

פלטניום

ישנה הנחה עבור כל כורסא ש"ח 1200 - מבצע טריידאין

תנאי רכישה נוחים ל"חבר" ואזרחים ותיקים

28.2.22 *אין כפל מבצעים * תוקף

ס"מ רוחב, המותאמות אישית לכם ולסגנון החיים שלכם. 70 שנה אנו מייצרים כורסאות טלויזיה, קטנות ומעוצבות עד 40 מעל אנחנו גאים בייצור איכותי, מקומי ומבטיחים נוחות מתמשכת, עיצוב על זמני ואחריות לכל החיים על מנגנון הפתיחה הגרמני.

חנות נתניה:

ראשון לציון 1 פלטין 03-9619898 מפעל ותצוגה:

, מתחם סוהו 5 מפי ( צמוד לאיקאה) 074-7401002

www. idanktv . com ׀ עי ד ן כ ו רסאות טל ו י ז יה

ידע זה כוח שצריך להעביר הלאה חיים = תנועה

אני מלווה קבוצות מענפי ספורט שונים, כדורגל, כדורסל, קבוצות ריצה ורכיבה בנושא המדרסים וזהו עונג גדול עבורי.

למחלות אורטופדיות, ניווניות ועוד – התאהבתי בתחום והקמתי את הקליניקה שלי – בה אני נותן שירות לקופות החולים השונות, מייצר ומתאים אישית מדרסים אורטופדיים למטופלים שלי, וגם מעביר קורסים מקצועיים והשתלמויות למטפלים אחרים, רופאים, ואנשים שמעוניינים ללמוד בקורס כיצד לייצר מדרסים. השילוב המתבקש בין הספורט לטיפול מוביל לתוצאות חיוביות רבות בקרב מטופלים, וכיום לשמחתי יש לי לקוחות מגוונים החל מילדים קטנים ועד שנה. בשנים האחרונות 20 אנשים מבוגרים שמלווים אותי מעל

אני נוטה להסתבך עם הפקידה שלי על בסיס יומי מכיוון שאני מקדיש שעות נוספות על כל מטופל שלי. וזאת מסיבה פשוטה - אני רוצה לדעת שהם יבינו בדיוק מה קורה עם הגוף שלהם. לפעמים, זה כל מה שהם צריכים כדי לעזור להם להחלים. עצם ההבנה משחררת חרדה ומתח, זאת עזרה ענקית בדרך חזרה אל בריאות מיטבית. לפעמים המטופלים שלי צריכים לדעת כי הם כבר יכולים לבצע תנועה מלאה - בעדינות - וללא פחד בתנועת כיפוף או הליכה. רק לבצע בעדינות.. לפעמים אני יכול ממש לראות את ההקלה בעיניים שלהם כשהם גילו מה הגורם לכאב שלהם - ומה הם יכולים לעשות בקשר לזה. כי בהעדר הבנה, אנו, בני האדם נוטים לדמיין את הגרוע ביותר. וזה יוצר לחץ ומתח נפשי העוצר את המנגנון הטבעי שלנו - הנטייה הטבעית שלנו - להתאושש. אם ישנו כאב בתנועה - סבירות גבוהה שישנה מעורבות מכאנית תנועתית לקויה וזה באמת חשוב לדעת כיצד כל תנועה שלך משפיעה על הגוף בפעולה. זה משהו שאני מתעמק בו בפירוט רב במהלך מפגשי אבחון ומסמן זאת עבור מי שנמצא מולי, ואילו עבור חלק מהאנשים, הבנה זאת בלבד היא כל מה שהם צריכים לקבל בדרך להחלמה מהירה ולבריאות . קצת עליי ילדים. נולדתי וגדלתי בחדרה. 4 + , נשוי 43 שמי סהר צור בן במסגרת שירותי הצבאי בצנחנים נפצעתי והתחלתי בשיקום. להיות אדם בריא נראה היה כמו חלום רחוק. שינוי תפיסתי שעברתי במהלך השיקום גרם לי להסתכל על התהליך כסוג של חדר כושר – תהליך ממנו יצאתי חזק יותר. ניצחון זה גרם לי להבין שהמטרה שלי בחיים היא לעזור לאנשים להרגיש טוב יותר עם עצמם ועם גופם. כדי להגשים את המטרה, הבנתי שבשביל שאוכל לעזור לאנשים לתפקד תנועתית – אצטרך להכיר היטב את תורת תנועת גוף האדם, ולכן החלטתי לעבור הסמכה כמדריך כושר ובנוסף כמטפל במגע. כחלק מההתפתחות המקצועית שלי, עברתי השתלמויות בארץ ובחו״ל בנושא אנטומיה ותפקוד מערכת התנועה, לרבות ייצור מדרסים

מה הפך אותך לאחד המומחים הכי חשובים בארץ בתחום המדרסים? "ההבנה הבסיסית, שחוויתי גם בשיקום האישי שלי, שכדי לטפל בצורה נכונה באנשים הסובלים מבעיות אורטופדיות, למשל כאלו בעלי מבנה כף-רגל שטוח או בעיות גב, חשוב לגבש כבר בהתחלה תוכניתשתשים אותם במרכז (מה לעשות – נטיית האדם היא לשכוח את עצמו ולפעמים מישהו צריך להזכיר זאת.) ותתייחס לאורח החיים ולמבנה האישיותי של המטופל, שבנוסף לסיוע האנטומי של מדרס אורטופדי ונעל איכותית, נדע לשלב פעילויות משקמות כמו למשל אימונים מסוגים שונים. יצרתי חיבורים עם מאמנים ומטפלים רבים כך שאני יודע ליצור את החיבורים הנכונים עבור מי שנמצא מולי. הגישה לטיפול בכל מטופל בקליניקה שלי היא אישית, ושונה מאוד משיטת הטיפול הסטנדרטית, שכבר נחשבת למיושנת ואינה מתאימה לאורח החיים המודרני ושאינה מבדילה בין מטופל אחד לאחר, ניתן להרגיש זאת כבר מהשיחה הראשונה עם ליבנת מנהלת המשרד. מתי אתה מרגיש הכי הרבה סיפוק מהעבודה? "כשלקוח אומר לי שפתרתי לו בעיה ששום בעל מקצוע אחר לא פתר." ליצירת קשר: 1700-50-50-78 054-7251166

נעלי ריצה מקצועיות ‰ ₪ 599 ₪ 299

Feetures גרבי ספורט מקצועיות בכל רכישה של נעלי ₪ 79 מתנה בשווי

, חדרה 83 רחוב ירושלים www . active 8. co . il www . sportopedic . co . il

דגמי פרימיום של מיטב החברות

התחייבות למחיר הנמוך

* ט.ל.ח * עד גמר המלאי

1700-50-50-78 חדרה טל' 83 רח' ירושלים www.sportopedic.co.il הגעה בתיאום מראש

34

08

22

32

20

בריאות 2022 ינואר | מגזין בריאות ואורח חיים בריא

המטרה: שיפור הבריאות בקהילה 06 לזוז - ולנצח את הלו”ז 08 החיים טובים ונוחים גם בגיל השלישי 12 הקפאת ביציות ושימור פוריות 14 טיפול חדשני - שבץ מוחי 16 השתלת עדשות מולטיפוקליות 20 טיפים לחיזוק מערכת החיסון 22 להילחם ברעב בימי החורף 28 מתכונים שעושים חשק לחורף 32 ירוק במקום מתוק 34

SHUTTERSTOCK שער: קרן חי אטיאס מנהלת עיתון:

עומרית ליבוביץ עיצוב ועריכה גרפית: שלומית נח רכזת מנהלה ומודעות: גילי זרד, יועצי פרסום: גלוריה אלקלעי, מאירה כהן מעיין עבאדי ראש צוות גרפיקה מודעות: מרכז גרפי ידיעות תקשורת גרפיקה מודעות: שלום חכמון מנהל הפקה:

אדי טורג'מן מנהל תפעול וייצור: נתניה 7-9 רזיאל כתובת המערכת: 09-8825550 : טלפון

מגזין פרסומי, אין העיתון אחראי על תוכן הכתבות והמודעות ט.ל.ח

2022 ינואר I בריאות I 4

המטרה: שיפור הבריאות בקהילה

“ההתמודדות המתמשכת עם הקורונה מייצרת אתגרים משמעותיים ברפואה בקהילה. אנחנו נדרשים במחוז שרון שומרון של כללית ⬩ לשינוים וגמישות על מנת לספק שרותי רפואה מיטביים ללא פשרות” ⬩ מאמינים בשיפור ובייעול השירותים הרפואיים ובהנגשתם לקהילה, עד כדי הפיכתם למיני בתי חולים מנהל המחוז, ד”ר ארז ליבל, מסביר כיצד מיושם הרעיון בפועל ומספר על התוכניות להרחבת המענה הרפואי, בדגש על ערים מרכזיות כמו נתניה וחדרה

מקצועית ולבצע בדיקות מקיפות, המצב בכללית כבר אחר. מרכזי הרפואה היועצתמאפשרים למטופלים לקבל שירותים של רופאים יועצים מומחים ומובילים בתחומם, ממגוון רחב של מקצועות, כולם במקום אחד, קרוב למקום המגורים וללא צורך להגיע לבית חולים. בשילוב עם הרופאים המומחים, האחיות וחדרי הפעולות והבדיקות, קיימים גם מכוני פיזיותרפיה מהמתקדמים ביותר, מכוני ריפוי בעיסוק, אולמות פעילות נרחבים, מחלקת ייעוץ ילדים, שירותי דיאטניות ועבודה סוציאלית. לצד זאת קיימת הבנה כי המרכזים לרפואה יועצת יכולים להיות גם מוקד לפעילות למען הקהילה ולכן ישנן סדנאות להורים, פעילויות קבוצתיות בתחום הפיזיותרפיה והדיאטה, ערבי בריאות ועוד. ד"ר ליבל: "המטרה שלנו היא לשפר את מערכת הבריאות בקהילה כל העת, כדי לקדם בריאות, למנוע תחלואה ואשפוזים שאינם הכרחיים ולתתמענה למכלול הצרכיםשל המטופלים, תוך קידום ושמירה על בריאותם ורווחתם. כשיש למטופל מעין בקהילה, כבר אין צורך גיאוגרפי ובירוקרטי one stop shop בבית החולים. כולם עובדים על אותה פלטפורמה מחשובית, יש שקיפות של המידע ורצף טיפולי נכון יותר – וכך נוצרת רפואה טובה יותר". פריחת השירותים המקוונים "הקורונה שינתה את התפיסה הדיגיטלית ופרצה את הדרך לשירותיםהמקוונים, במסגרתםפיתחו במחוז שירותים ברפואה ראשונית וברפואה יועצת מרחוק", מסביר ד"ר ליבל. "ישנם יותר ויותר שירותיםשמתקיימים באמצעות הטלפון או בשיחת וידאו למטופלים, המקבלים מענה יעיל במבחר תחומים כולל רפואת ילדים ומשפחה וכן בתחום התזונה, פיזיותרפיה, עור,

במחוז שרון שומרון של הכללית הונגשו השירותים בשיתוף עם עיריות ורשויות מקומיות, כשנפרסו מתחמי דיגומים ומאוחר יותר מתחמי החיסונים בכל נקודות המחוז, בדגש על ערים מרכזיות כמו חדרה ונתניה. "השירותים שניתנים בערים אלו מיועדים גם לעריםשכנות וישובים קטנים קרובים", אומר מנהל מחוז שרון שומרון של כללית, ד"ר ארז ליבל. "מכאן גם מגיע הצורך לעבות אותם ככל שיידרש ולפי הפיתוח האזורי. חדרה היא הבירה של השומרון ונתניה היא בירת אזור חפר וחלקים מהשרון. למרפאות היועצות ולמכוניםשלנו בערים מגיעים מכל אזור שסובב אותן, כאילו מדובר במיני בית חולים". מייעלים את שירותי הבריאות בקהילה אלף מבוטחים בשלוש 780- למחוז שרון שומרון למעלה מ אנשי מקצוע 3,000 נהלות ופריסת השירותים ניתנת על ידי ִ מ ממגוון תחומים. הפעילות היא ממרפאותקהילתיות המשרתות אלפי מטופלים מבוגרים וילדים, וכן מרפאות שהן מרכז המומחים לרפואה יועצת באורתופדיה, פיזיותרפיה, ריפוי בעיסוק, טראומה, גיבוס, עיניים, עור, בריאות האישה, אא"ג ועוד. דגני בחדרה והמרפאה לרפואה יועצת בנתניה מכילות כל אחת רופאים קבועים או מושאלים מבתי החולים, 200- למעלה מ מרכז בריאות האישה וכן רפואה דחופה ושירותי מר"מ, בהם המטופל זוכה לטיפולים מעבר לשעות הפעילות. קיימת גם מחלקה של אשפוז יום המציעה עבור טיפולים מתאימים חלופה לאשפוז בבית החולים. חשיבותה של הרפואה היועצת אינה נעלמת מעין הציבור. מטופליםשמגיעים בצורה סדירה לרופאי המשפחה מבקשים לא פעם גישה לרופאים מומחים, ואם בעבר היה נהוג להפנות אותם למרפאות חוץ של בתי החולים כדי לקבל חוות דעת

דר ארז ליבל מנהל מחוז שרון שומרון של כללית

מ שבר הקורונה שינה את האופן שבו הציבור רואה הייתה 2021 וצורך את שירותי הבריאות שלו. שנת שנה של התמודדות מורכבת לצד מהלכים שה ־ צעידו את כללית קדימה עם שירותים מגוונים וכניסה לשכו ־ נות חדשות. השירותים המקוונים עברו שדרוג משמעותי, תוך שמירה על המטופלים וצוות המטפלים וההבנה כי יש להפ ־ חית את העומס מבתי החולים והמרפאות. המודעות לחשי ־ בות של שירותים עד הבית, שרותי און ליין ופריסה גיאוגרפית רחבה, מקדם מענה במגוון תחומים והנגשת שירותים באופן שלא הכרנו קודם.

2022 ינואר I בריאות I 6

הדרכה והכוונה לניהול אורח חיים בריא. הן כוללות סדנאות הנקה, עיסוי תינוקות, בייבי יוגה, סדנה לבישול בריא, הדרכות הורים ועוד. "הילד ומשפחתו נמצאים במרכז ואנו מלווים את הילד מרגע הלידה ועד הגיוס. השירותים הרפואיים שלנו מותאמים לכל שלב ושלב במעגל החיים – החל מרפואה ראשונית, רפואה מונעת, סדנאות, רפואה יועצת ועוד ואנו פועלים כל העת כדי להבטיח למטופלים את המענה הרחב ביותר בחדרה - ליד הבית, והכול במקום אחד". הדור הבא של הצוותים הרפואיים "כללית מעניקה בחדרה הכשרה למתמחים חדשים, הדור הבא של הצוותים הרפואיים. לקחנו על עצמנו להכשיר מתמחים ברפואת המשפחה שיעבו את השירותים במרפאות. אנחנו מממנים ומסייעים למתמחים ברפואה יועצת כדי לשפר את הזמינות ולהרחיב שירותים ותתי מקצועות שחסרים, כמו פלסטיקה, עיניים, ילדים ועוד, שהיו תחומים בלעדיים לבתי חולים. במחלקה לרפואת משפחה מאתרים כוח עתודה מהאזור ומאפשרים להם גישה להתמחות לאחר מיון. במקצועות הבריאות, למשל עור, מסייעת הקופה לממן עבור המתמחים תקנים בבתי החולים מתוך כוונה שיחזרו לעבוד כרופאים בקהילה". מה זה אשפוז בית? בתי חולים, אפשר לומר שהונח היסוד לבית 14 אם לכללית , המתפקד כבית חולים קהילתי. לאחרונה 15- החולים ה החל בחדרה פיילוט של מערך אשפוזי בית, שנותן מענה על ידי צוותי כללית בהתאם למצב הבריאותי. למעשה, המעטפת הטיפולית מוצעת למטופל בביתו, כחלופה לאשפוז במחלקות הפנימיות בבתי החולים, ולא רק לאוכלוסייה המבוגרת אלא לכל הגילאים. "אנחנו המחוז הראשון שהפעיל זאת בעצמו ולאור הגידול בנפח המטופלים חברנו לחברות נוספות כמו שר"ן וצבר רפואה שמסייעות לנו עם צוותים רפואיים וסיעודיים נוספים", מסביר ד"ר ליבל. "לצד זאת מונגשים שירותים למטופלים בתחום הפליאטיבי, למשל חולים מונשמים, חולים אונקולוגים, בעלי אי ספיקת לב קשה ומחלות יתום, שהן מחלות ניווניות המרתקות את המטופל לחלוטין לביתו".

התפתחות הילד ועוד. המטופלים שלנו צמאים לשירותים הללו ואנו מבינים את הצרכים ומרחיבים את שעות הפעילות ומגוון השירותים שאפשר לקבל מבלי לצאת מהבית. בתחום התזונה, הפיזיותרפיה, התפתחות הילד, עור ועוד. בשבועות האחרונים ועם הגל החמישי הרחבנו משמעותית את שעות הפעילות של רופא ילדים ומשפחה און ליין. והיום ימים בשבוע". 7 , שעות 24 קיים מענה כיצד זה קרה בפועל? "אנו רואים את השינוי בתקופות של גלי הקורונה באופן שבו הציבור צורך אתשירותי הרפואהשלו. ישנם ימים ושבועות בהם אחוז מפעילות המרפאות היא פעילותשל שירותמרחוק 70- כ ולאו דווקא פרונטלית. בכלליתמאפשרים היום למטופל לבחור אם להיפגש עם הרופא פיזית או לקיים פגישה וירטואלית, ויש המון מטופלים שמעדיפים להישאר בבית ולהתייעץ עם רופא העור, הילדים או המשפחה, כשאנחנו רואיםשהשימוש בפעילות ."99 עד 0- מסוג זה חוצה את כל הגילאים, מ

דגני המרכז לרפואה יוצעת של כללית בחדרה

ניקול רוזבוזוב הבת של שר התרייות יואל רוזבוזוב מתחסנת בכללית בנתניה צילום נמרוד גליקמן

מודל חדש למרכז רפואי המחוז דואג לפתח שירותים נוספים ותוכנית בינוי משמעותית שכוללת הרחבה של הקיים, שיפוץ המרפאות ושיפור הנגישות, מסביר ד"ר ליבל. אנו מבקשים כעת לייצר מודל חדש של מרכז רפואי שיכיל חדרי ניתוח קטנים שלא נראו קודם לכן בקהילה. "כרגע אנחנו מבצעים ייעוציים רפואיים ופעולות כירורגיות אולם התוכנית הרעיונית שאנחנו בונים כעת ותיושם בהדרגה בשנים הבאות, כוללת גם את תחומי העיניים, קטרקט, ניתוחים אורתופדיים כמו שורש כף יד ועוד. אם היום אנחנו מפעילים במרפאת דגני מרפאת לב למטופל, שכוללת אבחון, הדמיה, אקו לב ועוד, נרצה להרחיב מעבר לכך ונציע פעילות משמעותית יותר שהיא כרגע נחלתם של בתי חולים בלבד". המודל בעיניו של ד"ר ליבל הוא קבלת מענה כללי בקהילה, כשבית החולים הוא מקום לאשפוז רק בלית ברירה, כפי שקיים בחלק ממערכות הבריאות בעולם. גם כאן היה לקורונה חלק חשוב? "בתקופת הקורונה בתי החולים נדרשו לצמצם פעילויות אמבולטוריות שאינן דורשות אשפוז, מאחר שהמחלקות הומרו למחלקות קורונה. אין לנו צורך לחכות לקורונה. יש לנו את עונת השפעת שמערכת הבריאות מתמודדת איתה מדי שנה. הקורונה רק הפנתה את הזרקור לבעיה והעצימה אותה. אם נוכל לייצר מענה מלא בקהילה, זה ירווח את בתי החולים וייתר חלק מהפעילות בהם". לסיכום אומר ד"ר ליבל: אין יום שאנחנו לא עסוקים בחשיבה והוצאה לפועל של תוכניות חדשות בהתאמה לתקופה ולצרכים המשתנים של המטופלים שלנו בכל גיל, מקום וזמן. אנו מחויבים למתן מענה הטוב ביותר בתחום השירות  ובתחום הרפואה".

טייטו

תפיסת המרכזים לבריאות האישה במחוז שרון שומרון עומדים לרשות המטופלות מרכזי בריאות האישה רחבי ידיים וחדשניים, המספקים שלל שירותים לנשים במקום אחד. השירותים הללו מותאמים לנשים בנקודות זמן שונות בחייהן, מבלי שיצטרכו לרוץ בין מרפאות, מכונים ובתי חולים. "גם כאן ראינו לפנינו מתווה , החל מבדיקת הסקר השגרתית של one stop shop של הממוגרפיה ועד קבלת האבחנה והטיפול", מספר ד"ר ליבל. פלטפורמה אחת במחוז שמטפלת במכלול הצרכים האלה מייצרת מסע מהיר, ידידותי, לא מאיים ומאוד רגשי, שמרכך חששות, חרדות וחוסר ודאות וממקסם את הטיפול על ידי תהליך נטול חיכוכים. "כשמטופלת יודעת שהתהליך קצר, הסיכוי שהיא תעשה את הבדיקה גבוה יותר". הילדים במרכז בנוסף למכון להתפתחות הילד הגדול בבית קורן במרכז העיר חדרה והמכון במרכז העיר נתניה, נפתח השנה מרכז בריאות הילד בשכונת הפארק ובקרוב גם בקריית השרון. מדובר במרפאות גדולות וחדשניות עם רופאי ילדים בזמינות גבוהה ורפואה יועצת. בתחום קידום הבריאות מציעה המרפאה מגוון רחב של סדנאות, אותן מובילים אנשי מקצוע מנוסים, שנותנות להורים כלים שימושיים בנושאי הורות לצד

מתחם החיסונים של כללית בנתניה צילום נמרוד גליקמן

7 I בריאות I 2022 ינואר

לזוז - ולנצח את הלו"ז

למי יש זמן לבישולים ואימוני כושר? עם ארגון חדש של סדר היום וסדר העדיפויות אפשר לתמרן בין המטלות, כך תוכלי לרדת ⬩ לאמץ הרגלים בריאים וגם לרזות במשקל בהשקעה של פחות משעה ביום

של טונה במים או סרדינים ולצידה סלט. אפשרות נוספת: שקשוקה עם המון עגבניות, פלפלים, פטריות, בצל ושום. . דקות 5 הכיני ביצים קשות למספר ימים. מקלפים, פורסים, מצרפים ירקות – ויש ארוחה. . דקות 5 הכיני לעצמך בבוקר לעבודה אוכל מהיר שאת אוהבת לאכול ולנשנש. למשל: כריך מלא עם אבוקדו וגבינה או אבוקדו וביצה קשה. או: יוגורט ביו, פרי או תמר וחופן קטן של שקדים או אגוזים לא קלויים. או קופסה ובה מלפפונים, פלפלים קטנים ועגבניות שרי. . דקות 15 גם אם אין לך זמן למכון כושר או לאימון דקות ביום של צעידה באוויר 15 , מסודר הפתוח – זה כל מה שאת צריכה להשקיע כדי להרגיש טוב יותר. בין לבין, שלבי את הפעילות הגופנית בתוך סדר היום שלך: • תעלי במדרגות במקום במעלית. •  תחני את הרכב רחוק ותצעדי לעבודה.

כן, את יכולה לסגל לעצמך אורח חיים בריא שיוביל לירידה במשקל – בהשקעה של עד שעה ביממה: . דקות 10 לפני הליכה לקניות, ערכי רשימה שבה תשתמשי כל שבוע. כדאי שיהיו בה: ירקות, פירות, אגוזים, שקדים, יוגורט, טונה במים, אבוקדו, לחם מלא ופתית משיפון מלא. . דקות 15 הכיני תבשילי ירקות שיספיקו למספר ימים: מרק ירקות או אנטיפסטי בתנור (אפשר להשתמש בזריזות בשקיות סנפרוסט). בתוספת מרק עוף ופחמימה טובה (גריסי פנינה, בטטה, אורז מלא) יש לך ארוחה מלאה. . דקות 10 הכיני בקופסה סגורה סלט עם שפע של ירקות, שיספיק לך לכל היום. כשיש לך סלט מוכן, בוודאות תאכלי יותר ירקות ופחות פחמימות. . דקות 10 הגעת רעבה מהעבודה ולא הכנת לך מראש אוכל? אלתור טוב וקצר יכול להיות קופסה

מאת: ענת ברוש

ת סריט הזה בטח מוכר לך: את קמה בבוקר, מתארגנת במהירות, מכינה כריכים לילדים, מכניסה למדיח את הכלים ויוצאת במהירות לעבודה. לאחר מספר שעות הבטן מתחילה לקרקר. את מחפשת מה לאכול. עוגות שהבנות הביאו, מה כבר יש במשרד? בורקס שמישהו קנה מהמאפייה בדרך, עוגיות יבשות ובייגלה ישנים. אבל את רעבה והגוף חייב לתדלק, אז את אוכלת מה שזמין ונמצא מולך. כשאת מגיעה אחר הצהריים הביתה את : לילדים מגלה ששוב שכחת את עצמך הכנת פסטה ושניצלים, כי זה מה שהם אוהבים, אבל התפריט הזה לא מסתדר עם ההחלטה שלך לשמור על הבריאות ולרדת במשקל.

הקושי לג’נגל בין עשרות משימות ביום לא מאפשר למצוא חלון זמן לדאוג לעצמך: להכין אוכל שמותאם למטרות שלך, לצאת לפעילות גופנית וגם קצת לנוח, לנשום ולהירגע. הן נוהגות לשים זה מאפיין נשים רבות: את עצמן במקום האחרון - אחרי העבודה, הילדים, המשפחה, הבעל והבית. כתוצאה מכך הן אוכלות את השאריות של הילדים, חוטפות מה שיש, עולות במשקל – וקורסות בסוף היום תשושות וחסרות אנרגיה. נשים רבות טוענות שהסיבה לכך שאינן מתחילות תהליך של ירידה במשקל היא: “אין לי זמן”. כי למי יש זמן להתחיל לבשל ולעשות ספורט כשסדר היום עמוס עד בלתי אפשרי? אז מה שצריך לעשות קודם כל זה לארגן מחדש את הלו”ז.

2022 ינואר I בריאות I 8

2022

מבצעים מטורפים במחירים שלא יחזרו מבצעים מטורפים במחירים שלא פותחי את במבצעים חמים!

40% הנחה עד חיסול המלאי

חיסול מלאי! יחידות אחרונות!

ספת אירוח דגם סטלה

דגם לינדוס | 3+2 סלון

ש״ח בלבד 2,390

₪ 6,900

₪ 9,900

40% הנחה עד חיסול המלאי

40% הנחה עד חיסול המלאי

₪ 8,900

₪ 8,900

ריקליינרים חשמליים 4 | 3+2 סלון

ריקליינרים 4 | 3+2 סלון

₪ 14,500

₪ 13,500

40% הנחה עד חיסול המלאי

ש״ח בלבד 2,650 ₪ 9,900 ₪ 6,900

ש״ח בלבד 2,450

דגם נאפולי | 3+2 סלון

ש״ח בלבד 2,650

מיטה מרופדת דגם ולנסיה

ש״ח בלבד 2,450

מיטה מרופדת דגם מג׳סטי

* המיטות במודעה כוללות ארגזי מצעים ללא תוספת תשלום

• תלווי את הילד לחבר ברגל במקום להקפיץ אותו ברכב. • תקבעי עם חברה – במקום לקפה ועוגה – להליכה משותפת. • במקום להקשיב לחדשות, תפעילי מוזיקה שאת אוהבת • ביוטיוב תמצאי סרטונים לאימון בבית מול הטלוויזיה. . דקות 10 כן, גם את זה צריך: מנוחה עם עיניים עצומות ורגליים מורמות או מדיטציה קצרה תוך התמקדות בנשימות יטעינו אותך ברוגע, באנרגיות ובשלווה להמשך היום. וזה כמובן המרכיב החשוב ביותר כדי למנוע אכילה רגשית והתפתות למתוקים. עוד כמה חסכונות ורווחים של זמן, כסף וקלוריות: : בבישול חשוב להימנע מקניית מוצרים מעובדים שיש בהם חומרים משמרים, אבל בהחלט אפשר לקנות קטניות שכבר בושלו כמו עדשים, שעועית וסלק בוואקום. כל אלו יכולים להיות מרכיב בסלט או בארוחה שלך – ויחסכו לך את זמן ההכנה.

"הכיני לעצמך בבוקר לעבודה אוכל מהיר שאת אוהבת לאכול ולנשנש. למשל: כריך מלא עם אבוקדו וגבינה או אבוקדו וביצה קשה"

: בקניות דלגי על המעברים שמכילים מוצרים שאת ממש לא רוצה שיהפכו לפיתוי ולמלכודת בבית. : בלילה במקום לנשנש מול הטלוויזיה, לכי לישון מוקדם יותר. שינה טובה (לפחות שבע שעות בלילה) מסייעת לירידה במשקל.  כשעייפים – מחפשים ניחומים באוכל. ענת ברוש, מנחה קבוצות ותוכניות אימון מחשבתי לירידה במשקל

2022 ינואר I בריאות I 10

מרפאת שיניים ד"ר אבו עביד מינכן גרמניה LMU בוגר אוניברסיטת

ד"ר אבו עביד בעל ניסיון רב ברפואת שיניים כללית ואסתטית המציג:

השתלות ושיקום על גבי שתלים, כתרים ושחזורים מזרקוניה חרוטים דיגיטלית

השתלות שיניים

יישור שיניים שקוף

תותבות ושיקומים נשלפים

טיפולים משמרים ותותבות

(קשתיות שקופות) -----------------

טיפולי חניכיים ושיננית

טיפולי שורש

הלבנת שיניים

טיפולים אסתטיים וציפויי חרסינה (למינייט)

וסתימות אסתטיות

גם לך מגיע חיוך מושלם!

תשלומית ללא ריבית, בכפוף לתקנון המרפאה, עד גמר המלאי ט.ל.ח. 12 עד * עובדים לפי הנחיות משרד הבריאות בזמן התפרצות נגי ־ מיוחד במרפאה לקיחת מידות עם סורק דיגיטלי ׀ כל ההשתלות מבוצעות בשיטה ממוחשבת ומדוייקת Dr.abo-abed@hotmail.com • 054-6788323 • 04-6048054 פרדס חנה כרכור (לשעבר מרפאת שיניים וותיקה) - טל' 10 רח' האורנים

תשכחו מכורסאות הטלויזיה המגושמות שאתם מכירים!

לוטוס פלקס

עידן - משדרגת לכם את איכות החיים! כורסאות טלויזיה אורטופדיות בהתאמה אישית

אפקומפורט

פרימו רטרו

פלקס מאסטר

פלטניום

ישנה הנחה עבור כל כורסא ש"ח 1200 - מבצע טריידאין

תנאי רכישה נוחים ל"חבר" ואזרחים ותיקים

28.2.22 *אין כפל מבצעים * תוקף

ס"מ רוחב, המותאמות אישית לכם ולסגנון החיים שלכם. 70 שנה אנו מייצרים כורסאות טלויזיה, קטנות ומעוצבות עד 40 מעל אנחנו גאים בייצור איכותי, מקומי ומבטיחים נוחות מתמשכת, עיצוב על זמני ואחריות לכל החיים על מנגנון הפתיחה הגרמני.

חנות נתניה:

ראשון לציון 1 פלטין 03-9619898 מפעל ותצוגה:

, מתחם סוהו 5 מפי ( צמוד לאיקאה) 074-7401002

www. idanktv . com ׀ עי ד ן כ ו רסאות טל ו י ז יה

החיים טובים ונוחים גם בגיל השלישי

חברת "כל הנוחות שבעולם" חוללה מהפכה ענקית בחייהם החברה מציעה בסניפיה בכל רחבי ⬩ של בני הגיל השלישי הארץ מגוון אביזרים ומוצרים שמשפרים את מצבם הרפואי, נותנים להם את האפשרות להמשיך ולגר בסביבה הטבעית בעלי החברה דודי אטדגי: ⬩ שלהם ומיטיבים עם איכות חייהם. "המטרה שלנו היא לעשות את החיים קלים, נוחים ונגישים יותר לקהל הלקוחות שלנו בגילם המתקדם ובסביבתם הטבעית" ל פני כעשר שניםהוקמהחברת "כל הנוחותשבעולם" במטרה לסייע לבני הגיל השלישי ולשפר את איכות חייהם. מאת: עודד בר מאיר

ללקוחות פרטיים, בתי אבות ולסיטונאים. לחברה יש לקוחות מדי חודש ומועסקים בה כ- 1,500 - למעלה מ עובדים. לחברה יש כיום חמישה סניפים בפריסה 25 ארצית. הסניפים ממוקמים באשדוד, בת ים, כפר סבא, נתניה, ובאחרונה גם נפתח סניף חדששל החברה בקניון "לב המפרץ" שבחיפה. "אנחנו מביאים מוצרים איכותיים", מציין בעלי חברת "כל הנוחות שבעולם", דודי אטדגי, "ופועלים תמיד להוסיף מוצרים חדשים לסל המוצרים שלנו במטרה להמשיך ולשפר את איכות החיים של קהל לקוחותינו. כך אנחנו דואגים תמיד להמשיך ולהוביל בתחום. אנחנו מקפידים לעבוד עםהיצרניםהמובילים בתחוםהעיסוקשלנו ופועלים בטכנולוגיות מתקדמות. אנחנו מציעים ניסיון ויידע רב של שנים, שמאפשר לנו להתאים את המוצרים המתאימים לדרישות של הלקוחות שלנו ונותנים ייעוץ ללא עלות". התניידות עצמאית לבני הגיל השלישי, מבוגרים וקשישים, כמו גם מטופלים סיעודיים ובעלי מוגבלויותמוצעים גם עזרי הליכה הנקראים "רולטורים", המאפשרים התניידות עצמאית וחופשית באופן יחסי, מה שיכול לשנות את חייהםשל אותם אנשים מקצה לקצה. יש תוכניות להתרחב בעתיד? "אנחנו מתכוונים לפתוח בעתיד סניפים נוספים ברחבי הארץ. אנחנו רוצים להגיע לפריסה ארצית כדי להקל על לקוחותינו הפוטנציאליים ולאפשר להם נגישות למוצרים שלנו, כבר היום אנו נותנים מענה בכל רחבי הארץ". מה עומד מאחורי שם החברה? "זה בדיוק המוטו שלנו, הרעיון שלאורו הוקמה החברה שלנו. המטרה שלנו היא לעשות את החיים קלים ונוחים  יותר לקהל הלקוחות שלנו בגילם המתקדם".

על איזה פתרונות מדובר? "בין הפתרונות ניתן למצוא מעלה מדרגות בבניינים ללא מעלית, ציוד ואביזרי בטיחות למקלחת, כסאות גלגלים מכל המגוון, הליכונים, מגינים לחדר השינה, אביזרים ומוצרים נוספים המקלים מאוד על הקשיים והמגבלות של האוכלוסייה המבוגרת. אנחנו גם מספקים תוספי מזון שמתאימים לאותה אוכלוסייה". "כאשר אדם מגיע לגיל השלישי, הוא נתקל, לצערנו, לא פעם בבעיות שונות, בין אם מדובר בבעיות פיזיות או בין אם זה בעיות נפשיות. לעתים, הבעיות קשורות למצב בריאותו של האדם וליכולות הפיזיות שלו. לעתים זה קשור גם לשינוי מקום מגוריו וסביבתו של האדם. לכן חשוב להשאירו במקומו הטבעי שכן לאותו אדם להמשיך ולחיות באופן נוח ומכבד. ישנם כיום פתרונות שמוצעים בשוק לכל בעיה שייתקל האדם המבוגר". סל מוצרים עשיר חברת "כל הנוחותשבעולם", מהמובילות בארץ בתחום אספקה ושיווק של מוצרים הנצרכים על ידי בני הגיל השלישי, היא חברה ייבואנית ומשווקת את מוצריה

המושג "הגיל השלישי" מתקשר באופן טבעי עם אותם פלוס ועם סוגיית ההתמודדות 60 - אנשים מבוגרים בני ה עם המצב הפיזי והנפשי ככל שחולפות השנים. על מנת להקל על בני הגיל השלישי ולסייע להם להתמודד טוב יותר עם גילם המתקדם ועם מצבם הרפואי, כדאי לדעת שיש לא מעט אביזרים ומוצרים, שאמנם לא יעצרו את הזמן, אך ייטיבו עם איכות חייהם ויאפשרו להם להמשיך לגור בסביבתם הטבעית. מענה מושלם "החברה שלנו", מציין בעלי חברת "כל הנוחות שבעולם", דודי אטדגי, "הינה מהמובילות בארץ לאספקת כל סוגי הפתרונות והנגשת הבית והסביבה, מתן פתרון כולל לכל צרכיהם, ומוצרים לבני הגיל השלישי. החברה הוקמהמתוך מטרה לשפר את איכות חייהם של בני הגיל השלישי והיא מציגה מגוון רחב של פתרונותמקצועיים ומוצרים הנותנים מענה מושלם לצרכים הייחודיים של בני גיל הזהב".

*9934 חייגו ,www.sfiga10.com אתר הבית

2022 ינואר I בריאות I 12

הקפאת

ושימור פוריות: מי צריך את זה? ביציות

סיפורי הצלחה של הריונות בגיל המבוגר, דחיית גיל הלידה לטובת קריירה משגשגת או נגיף קורונה שמנע יציאה לדייטים ופגישה עם בן הזוג המיוחל – לא משנה איזה משפט מתאים, מנהלת היחידה להפריה חוץ-גופית של המרכז הרפואי הלל יפה, פרופ’ עינת שלום-פז, מבקשת לעשות סדר ולהתחיל לשקול תהליך שימור פוריות

א ז למה להקפיא ביציות? “כל אישה באה לעולם עם מאגר ביציות קבוע, שאין שום דרך להשפיע עליו. כמות הביציות בשחלות, הנקר ת ‘רזרבה שחלתית’, מושפעות מתהליכים גנטיים וביולוגיים שונים, הנקבעים כבר בשלב שהעובר בבטן. עם השנים כמות הזקיקים (שקיקי מים בתוכם יושבות הביציות) בשחלות יורדות באופן קבוע. הרזרבה השחלתית משתנה מאישה לאישה ובכל גיל ישנן כאלה עם כמות ביציות גבוהה יותר וכאלה עם רזרבה נמוכה”, מסבירה פרופ’ שלום-פז. “מעבר לכך, לצערנו, עם התבגרות האישה, כמות הביציות פוחתת ובמקביל גם איכותן יורדת. השילוב של ירידה בכמות ובאיכות מקטין את הסיכויים ללידת ילד בריא ככל שאנחנו מתבגרות. נכון, שעם השנים ועם הקדמה אנחנו מצליחים לסייע לנשים עם בעיות בפוריות, אבל לעניין זה של היעדר ביצית או ביצית לא תקינה – המדע טרם מצא פתרון”. הגיל הוא לא רק מספר היא משמעותית 37 הירידה הדרגתית וקבועה, אך מעל גיל יותר. ישנן נשים שכבר בגיל צעיר יותר מציגות ממצאים של יהיו עם תלונות 40 - רזרבה שחלתית נמוכה, ובגיל צעיר מ המתאימות לגיל מעבר. כדי להעריך רזרבה שחלתית ישנן בדיקות שונות המתבססות על בדיקות דם ואולטרה- סאונד. הבדיקות כוללות בדיקות דם לפרופיל הורמונלי

“שימור פוריות מבחירה”- הפתרון האידיאלי ההליך הנקרא “שימור פוריות מבחירה” מאושר על ידי ,41 עד 30 משרד הבריאות לביצוע בקרב נשים בין הגילאים ללא תלות במצב המשפחתי או בהתוויה רפואית. ההליך אינו כלול בסל התרופות וישנם פערים בתשלום בין בתי החולים הציבוריים והפרטיים העוסקים בנושא. “ההליך כרוך אומנם בעלויות לא מבוטלות, אך בשעה שעשית אותו בגיל המתאים, את יכולה ליצור לעצמך מעין תעודת ביטוח, בוודאי בתקופה שבה זוגיות אינה בנמצא או שאת עדיין רוצה להשקיע בקריירה או ללכת בדרך השגרתית של בן זוג-חתונה-ילדים”. “יש לזכור שככל שההליך מתבצע מוקדם יותר, הסיכוי להשיג כמות ביציות טובה ואיכותית טוב יותר. כמו כן כמות הביציות הנדרשת להולדה של ילד אחד בתהליך שימור ,40 נמוך יותר מבאישה מבוגרת יותר בגיל 30 באישה בת ולכן ככל שיתבצע מוקדם יותר מצופה שהתוצאות יהיו טובות יותר. לכן אני חושבת ששימור פוריות זה הדבר הנכון לעשות, וכגינקולוגיות, בעיקר כזו שעוסקת בפריון ופוריות, ,”35-30 זו ממש המלצה שאני נותנת לנשים צעירות בגילאי  מסכמת פרופ’ שלום-פז.

ובדיקת אולטרה-סאונד להערכת מספר הזקיקים AMH- ו הפוטנציאליים הקיימים בשחלה. הבדיקות אינן מסוגלות להעריך את איכות הביציות, אלא רק את כמותן. האיכות תיבחן בהפריה, והיכולת של הביצית המופרית להתפתח לעובר ולילד בריא. בדיקת דם לפרופיל הורמונלי מתבצעת בזמן הווסת, כך שלעתים רבות ניתן לראות הבדלים משמעותיים בין הבדיקות בחודשים שונים. גם אם הפרופיל משתנה, ולפעמים נראה טוב יותר, צריך לזכור שסך כל הרזרבה השחלתית תמיד במגמת ירידה. לפיכך, הדרך היחידה לשמור על הפוריות היא בהליך “שימור הפוריות”, שעיקרו שאיבת ביציות בגיל שבו מצב הפוריות של האישה נחשב לטוב, בכדי שבמידת הצורך בהמשך, תוכל לעשות בהן שימוש ליצירת היריון תקין בסיוע הפריה חוץ-גופית. בתקופה שבה זוגיות אינה בנמצא או שאת עדיין רוצה להשקיע בקריירה או ללכת בדרך השגרתית של בן זוג-חתונה-ילדים”. “ההליך כרוך אומנם בעלויות לא מבוטלות, אך בשעה שעשית אותו בגיל המתאים, את יכולה ליצור לעצמך מעין תעודת ביטוח, בוודאי

ליצירת קשר ופרטים נוספים: היחידה להפריה חוץ-גופית 04-7744750 :” ב”הלל יפה

2022 ינואר I בריאות I 14

בהלל יפה IVF להגשים את חלום ההורות

של המרכז הרפואי הלל יפה כאן בשביל להגשים לכם )IVF( היחידה להפריה חוץ גופית את חלום ההורות. אנו מאמינים בשילוב של מקצועיות והקפדה על הפרטים הקטנים, עם יחס חם ומכיל, מתוך הבנה שתהליך הפריה חוץ-גופית הינו טיפול כולל, גופני ורגשי.

• התאמת טיפול ייחודי לכל מטופלת • שימוש בטכנולוגיה החדשנית ביותר • מעקב רציף אחרי ביציות (אמבריוסקופ)

• מרפאת פריון לגבר • ליווי של פסיכולוגיות מומחיות

ivf@hymc.gov.il דוא"ל: לפרטים נוספים וקביעת תור: 04-7748498 ,04-7744882 ,04-7744750 : טלפון

תוכנה חדשה להעברת נתונים בזמן אמת במקרה של שבץ מוחי טיפול חדשני:

במרכז הרפואי הלל יפה ישנה פלטפורמה חדשנית המאפשרת העברת נתונים של מטופלים עם שבץ מוחי בזמן אמת, היישר לטלפון התוכנה גם מאפשרת ⬩ הנייד או למחשב של הצוות הרפואי הרלוונטי פענוח ראשוני מהיר, שעשוי להיות קריטי להמשך טיפול

שבץ מוחי: אבחון מהיר – טיפול יעיל בשנים האחרונות חלה עלייה מתמדת בכמות אירועי שבץ מוחי בארץ ובעולם בכלל. כתוצאה מכך עלה הצורך במציאת פתרונות חדשניים לאבחון מהיר ומדויק יותר של שבץ מוחי, זאת כדי לאפשר הפחתה משמעותית בנזק המוחי שנגרם למטופלי השבץ. “בשבץ מוחי הזמן הוא מרכיב קריטי ביות .ר מיליון תאי 1.9 - בכל דקה שחולפת, נהרסים כ מוח, אשר יכולים להיות גורליים באשר ליכולות התפקוד העתידיות של המטופל” "בשבץ מוחי הזמן הוא מרכיב קריטי ביותר. בכל דקה מיליון תאי מוח, אשר יכולים להיות 1.9 - שחולפת, נהרסים כ גורליים באשר ליכולות התפקוד העתידיות של המטופל", מסביר מנהל היחידה לשבץ מוחי במחלקה הנוירולוגית של המרכז הרפואי הלל יפה, ד"ר סרג'יו שבתאי. "פלטפורמה זו הוכיחה את עצמה כיעילה מאוד, בעיקר בקיצור הזמנים עד לקבלת ההחלטה, במניעה של טיפולים לא מדויקים עבור מטופלים עם שבץ מוחי חריף, ובמניעה של העברות לא נכונות של מטופלים בין בתי חולים. בנוסף, התוכנה מסייעת בשיפור הקליני של המטופלים, כולל ירידה באופן מהותי במספר החולים הזקוקים לשיקום, בחזרה של יותר חולים לחיים עצמאיים ובמניעה של סיבוכי שבץ",  מסכם ד"ר שבתאי.

ת וכנת אבחון ייחודית המבוססת על בינה מלאכותית, מאפשרת לאבחן בשלב ראשוני האם מדובר בשבץ מוחי איסכמי או דימומי. במקביל, במקרה של דימום מוחי, שולחת התראה מיידית היישר לטלפון הנייד או למחשב של הרופאים הרלוונטיים – עניין שיש לו השפעה מידית גם על אופן הטיפול. “יתרון נוסף הוא היכולת להעביר מידע בין הצוותים המחוברים לה, כולל הנזק הקליני של המטופל, שעת הופעת הסימנים, מתן טיפול טרומבוליטי, טיפול על ידי צנתור ועוד”. לתוכנה פונקציות נוספות המסייעות לרופאים לקבל תמונת מצב מדויקת ומהירה וכן מסייעת לקבל החלטה שקולה יותר על המשך הטיפול. התוכנה מחשבת את רמת הנזק - המקובל בכל ASPECTS הבלתי הפיך שנגרם על פי ציון האנגיוגרפי (בדיקת כלי CT- העולם, שולחת את צילומי ה הדם של המוח והצוואר), כולל שחזורים של הצילומים,

המאפשרים לראות את כלי הדם בנקודות מבט שונות וחיתוכים שונים. כך למעשה, מתאפשר זיהוי מיטבי של חסימות בכלי דם גדולים ובינוניים, ומתקבלת התרעה על רמת אספקת דם נמוכה בכלי הדם הקולטרליים, אשר חיוניים להמשך הסדרת רקמת המוח. התוכנה מחשבת גם באופן אוטומטי את כמות הרקמה המוערכת כפגועה באופן סופי (נקרוזה) אל מול הרקמה שבה קיימת ירידה של אספקת הדם, אך עדיין יכולה להתאושש על ידי מתן טיפול תרופתי או על ידי צנתור. התוכנה אף מאפשרת לראות דרגות שונות של נזק מוחי, כך שהצוות יכול לקבל החלטה שקולה יותר תוך דקות ספורות. יתרון נוסף הוא היכולת להעביר מידע בין הצוותים המחוברים לה, כולל הנזק הקליני של המטופל, שעת הופעת הסימנים, מתן טיפול טרומבוליטי, טיפול על ידי צנתור ועוד. התוכנה פועלת מזה מספר שנים בבתי חולים ברחבי העולם, וכיום גם במספר מרכזים רפואיים בישראל, ביניהם 'הלל יפה'.

2022 ינואר I בריאות I 16

הלידה מתקרבת? אל תלכי רחוק! המרכז הרפואי הלל יפה ואגף אימהות מזמינים אותך ללדת בדרך שלך ולעבור את ההיריון והלידה באווירה ביתית, נעימה ומקצועית.

עיבוד חווית לידה

קיסרי ידידותי

תכנית לידה מותאמת אישית

באגף אימהות יצרנו שילוב מנצח שיעניק לכל יולדת חווית טיפול ושירות מיטבית: צוות רפואי וסיעודי מקצועי ומיומן שיספק את מגוון השירותים הקשורים ברפואת נשים, לצד מכשור רפואי חדשני, טכנולוגיות ודרכי טיפול מתקדמות.

cluby@hymc.gov.il | * 6742 לפרטים, צרי איתנו קשר:

בס"ד

בואי ללידה מותאמת אישית לחלומות שלך בחדרי הלידה החדשים, המפנקים והמפוארים בלניאדו

לידה בסטייל לניאדו חדרי לידה חדשים ופגייה 12 ענקית ומאובזרת

שבילהלידה ללדת איתך בדרך שלך. ל נ י א ד ו

www.shvil-haleida.co.il | 09-8609500

מרכז רפואי צאנז

השתלת

עדשות מולטיפוקליות בניתוחי קטרקט

במחלקת עיניים של המרכז הרפואי הלל יפה הוקמה מרפאת קטרקט פרמיום, שמאפשרת למנותחי קטרקט לעבור השתלת עדשותמולטיפוקליות בהתאמה אישית, ללא צורך במשקפיים לאחר הניתוח

לאחר הניתוח, המטופלים נדרשים להגיע למרפאה לצורך ביקורת. “הם מגיעים לבדיקה לאחר הניתוח ומאוד מרוצים מהתוצאה”, היא מסכמת. “הם מציינים כי ההחלמה מהניתוח הייתה מהירה וכעת הם רואים מעולה לכל הטווחים. זה משפר להם משמעותית את איכות החיים שלהם”. “השכיחות של ניתוחי קטרקט המשלבים עדשות פרמיום עולה כיום בארץ ובעולם בכלל, ויותר אנשים מחפשים תוצאות ראייה מיטביות מבלי להיות תלויים במשקפיים” “השכיחות של ניתוחי קטרקט המשלבים עדשות פרמיום עולה כיום בארץ ובעולם בכלל, ויותר אנשים מחפשים תוצאות ראייה מיטביות מבלי להיות תלויים במשקפיים”, מציינת מנהלת מחלקת עיניים במרכז הרפואי הלל יפה, ד”ר ביאטריס טיאוסנו. “אני שמחה שיש לנו את האפשרות להציע למטופלינו ניתוחי קטרקט בשילוב השתלת עדשות מהמתקדמות בעולם, כמו עדשות מולטיפוקל, אשר מספקות פתרון נהדר לראייה מיטבית לטווח הרחוק  והקרוב וכן עדשות טוריות לתיקון צילינדר”.

נ יתוח להסרת קטרקט הוא אחד הניתוחים המוצלחים והנפוצים ביותר בעולם. קטרקט היא עכירות של עדשת העין, הגורמת להפרעה בראייה. במהלך הניתוח מוציאים את העדשה העכורה ומשתילים במקומה עדשה סינתטית שקופה כדי לשפר את חדות הראייה. כיום, העדשות הסטנדרטיות המושתלות בניתוחי הקטרקט הן בעלות מוקד אופטי אחד, אשר מאפשרות ראייה טובה לאחר הניתוח. יחד עם זאת, במקרים רבים נדרש המטופל להרכיב משקפיים לצורך קריאה, עבודה מול מחשב, נהיגה או צפייה בטלוויזיה. “בשנים האחרונות פותחו עדשות מולטיפוקליות המאפשרות ראייה חדה לקרוב ולרחוק בו זמנית, אשר חוסכות את הצורך במשקפיים. ישנן גם עדשות טוריות, המתקנות צילינדר (אסטיגמציה), המאפשרות ראייה חדה ללא צורך במשקפיים גם למטופלים אלה”.

בשנים האחרונות פותחו עדשות מולטיפוקליות המאפשרות ראייה חדה לקרוב ולרחוק בו זמנית, אשר חוסכות את הצורך במשקפיים. ישנן גם עדשות טוריות, המתקנות צילינדר (אסטיגמציה), המאפשרות ראייה חדה ללא צורך במשקפיים גם למטופלים אלה. במחלקת עיניים במרכז הרפואי הלל יפה משתילים עדשות מולטיפוקליות וטוריות מיוחדות בקרב מטופלים שסובלים מקוצר ראייה וצילינדר. טרם הניתוח, המטופלים מגיעים למרפאת העיניים על מנת לעבור מדידות מדויקות כדי לבדוק האם הם מתאימים לסוג זה של ניתוח. למי מהמטופלים שנמצא מתאים, נבחרת סוג עדשה ומספרה האופטימלי על מנת לקבל את התוצאות הטובות ביותר. “אנו מבצעים במחלקה בדיקות התאמה למועמדים לניתוח קטרקט המעוניינים בהשתלת עדשת פרמיום מיוחדת”, מסבירה ד”ר רנא חנא, רופאה בכירה במחלקת עיניים ואחראית מרפאה, שעברה השתלמות-על בניתוחי קטרקט בספרד. “המטופלים עוברים בדיקה מדוקדקת לחישוב סוג ומספר העדשה על ידי אופטומטריסטיות מוסמכות, שעברו הכשרה מיוחדת לחישובים הנדרשים לעדשות אלה”.

לקביעת תור למרפאת עיניים במרכז הרפואי הלל יפה moked1@hymc.gov.il באמצעות דוא”ל

2022 ינואר I בריאות I 20

כך נשמור על גופנו בחורף: טיפים 5 לחיזוק מערכת החיסון

היכן נמצאים הוויטמינים? בפירות וירקות טריים, במיוחד : C ויטמין בפלפל אדום, גויאבה, פירות הדר, פטרוזיליה וקיווי. במזונות מן החי, בשר, הודו, עוף, אבץ: סלמון וסרדינים ובמזונות מן הצומח הכוללים זרעים (במיוחד זרעי דלעת), אגוזים, קטניות ודגנים מלאים. בפירות יער, קקאו, תה נוגדי חימצון: ירוק, יין אדום, שמן זית ועשבי תיבול. בחלמון ביצה, דגים שמנים :D ויטמין כמו סלמון, סרדינים ומקרל, מוצרי סויה ומוצרי חלב מועשרים ופטריות.

תזונה נכונה ⬩ החורף הגיע ואיתו השפעת, הווירוסים והמחלות הזיהומיות עתירת ויטמינים וכן, גם פעילות גופנית וטכניקות להרגיע את הנפש, יסייעו באילו מזונות ניתן למצוא ויטמין ⬩ לנו לעבור את העונה הקרה בשלום כל התשובות ⬩ , מה כדאי לשתות ולמה חשוב לדעת איך לנשום C

זיוה ניסים 

א נחנו בפתחו של החורף, תקופה בה כדאי לחזק את המערכת החיסונית שמגינה עלינו בהתמודדות עם וירוסים ומחלות זיהומיות נוספות. כל שנה לקראת החורף, קיימת נטייה מוגברת להידבקות, בין היתר עקב שהייה ממושכת במקומות סגורים. הנטורופתית גפן בן צור מדגישה כי “גם השנה חשוב לחזק את מערכת ההגנה הטבעית שלנו, למלא מאגרים ולשמור על החיוך למרות הכל”. אז הנה לפניכם חמש דרכים פשוטות שיסייעו בחיזוק הגוף לקראת העונה הקרה. : בגלל ה”סטרס” C ויטמין הוא ויטמין חשוב לגופנו. בגלל היותו ויטמין מסיס C ויטמין במים, הוא אינו מצטבר בגוף ועל כן חשוב לצרוך אותו באופן קבוע ויומיומי. אנשים מעשנים או כאלה המצויים במתח, זקוקים לכמויות גבוהות יותר של הוויטמין. מזונות הם פירות וירקות טריים, כמויות גבוהות C העשירים בוויטמין במיוחד תוכלו למצוא בפלפל אדום, גויאבה, פירות הדר, פטרוזיליה וקיווי, אך הוא קיים גם בירקות ופירות נוספים בצורתם הטריה. תה ירוק ונוגדי חמצון לנוגדי החמצון השפעה מגינה על המערכת החיסונית שלנו.

בכל הצמחים מיוצרות תרכובות צמחיות נוגדות חמצון המשמשות כמנגנוני ההגנה של הצמח. אותן תרכובות מהוות עבורנו גורם מגן מפני נזקי חמצון, תהליכי דלקת ומחלות שונות. נוגדי החמצון תורמים לתפקוד של תאי מערכת החיסון כנגד פולשים זרים כמו חיידקים ווירוסים. מעטפת התאים בגופנו רגישה במיוחד לתהליכי חמצון הפוגעים בתאים ובתקשורת ביניהם. מכאן הקשר שבין נוגדי החמצון ותפקוד מערכת החיסון. אחת הקבוצות הנפוצות היא משפחת הפוליפנולים, הכוללת מגוון של תרכובות צמחיות בעלות השפעה מגינה ונוגדת חמצון. פוליפנולים מצויים במזונות צמחיים רבים, כמו פירות יער, קקאו, תה ירוק, יין אדום, שמן זית ועשבי תיבול. בתה ירוק יש תכולה גבוהה ביותר של פוליפנולים, כשהחזק . שתיית שלוש כוסות תה EGCG והדומיננטי ביותר, נקרא ירוק ליום מספקת לגוף מנה מכובדת של פוליפנולים בעלי השפעה חיובית על הבריאות ובפרט על מערכת החיסון. "אנשיםרביםסובליםמסטרסבשנההאחרונה בעקבות הקורונה. אחת הדרכים לחזק את מערכת החיסון לקראת החורף, היא הרגעת המתח הנפשי כמו על ידי מדיטציה, פעילות גופנית, שינה טובה ועוד"

אבץ ווירוסים אבץ הוא מינרל חיוני לתפקוד כל תא ותא בגופנו. יש לו תפקיד חשוב בתפקוד תקין של מערכת החיסון, כמו גם למערכות נוספות בגוף כמו מערכת העצבים, המערכת ההורמונלית, פוריות, תהליכי גדילה אצל ילדים, ריפוי פצעים בעור ועוד. כאשר קיים מחסור במינרל האבץ, יש , תאים השייכים למערכת T רמות נמוכות יותר של תאי החיסונית ותפקידם להילחם בנגיפים (וירוסים) ודלקות זיהומיות. מקורות במזון המכילים אבץ, הם מזונות מן החי, בשר, הודו, עוף, סלמון וסרדינים ומזונות מן הצומח הכוללים זרעים (במיוחד זרעי דלעת), אגוזים, קטניות ודגנים מלאים. תזונה  מגוונת תספק לגוף אבץ, החשוב כל כך לבריאותנו.

2022 ינואר I בריאות I 22

סטודיו

השתלת שיניים ביום אחד השתלה בזאלית למחוסרי עצם ללא ניתוחים ללא תפרים, וללא השתלות מיותרות של עצם והרמת סינוס הכל ביום אחד ימים מקבלים שיניים קבועות 3 ותוך אמרו שאין לך עצם? אמרו שאתה צריך השתלות עצם והרמות סינוס? אתה מפחד מניתוחים? אמר שא ה צ י השתלת שיניים ביום אחד למחוסרי עצם השתלה בזאלית ללא ניתוחים ללא תפרים, וללא השתלות מיותרות של עצם והרמת סינוס הכל ביום אחד ימים מקבלים שיניים קבועות 3 ותוך אמרו שאין לך עצם? אמרו שאתה צריך השתלות עצם והרמות סינוס? אתה מפחד מניתוחים?

צילום: דן לב | שלוש כוסות תה ירוק ביום

"אנשים מעשנים או כאלה המצויים במתח, זקוקים לכמויות גבוהות C יותר של ויטמין שנמצא בפירות וירקות טריים, כמו פלפל אדום, גויאבה, פירות הדר, פטרוזיליה וקיווי”

ומערכת הנשימה D ויטמין (קלציפרול) תפקידים מהותיים בגוף, כמו D לוויטמין שמירה על עצמות חזקות, תפקוד מערכת החיסון מווסת ייצור של D והגנה על מערכת הנשימה. ויטמין חלקיקי חלבון במערכת החיסון שתפקידם להילחם חיוני לגדילה של ריריות, המשמשות D במזהמים. ויטמין כקו הגנה ראשוני של מערכת החיסון. בהנחיות משרד נאמר כי “תיסוף 2020 הבריאות שהתפרסמו באוקטובר עשוי לשמש ככלי נוסף בהתמודדות עם D של ויטמין מגיפת הקורונה”, זאת בעקבות מספר רב של מחקרים D שהתפרסמו ומצאו קשר בין רמה נמוכה של ויטמין לבין שכיחות גבוהה יותר לזיהומים במערכת הנשימה. בגוף תלוי בחשיפה D חלק מתהליך הייצור של ויטמין הינו שכיח ביותר, D של העור לשמש. מחסור בוויטמין גם בישראל שטופת השמש, בעיקר בקרב אוכלוסיות הממעטות להיחשף לשמש, כמו עובדי משרד, אנשים המקפידים על לבוש צנוע, אוכלוסייה מבוגרת ואנשים בתזונה D הסובלים מהשמנת יתר. מקורות לוויטמין כוללים חלמון ביצה, דגים שמנים כמו סלמון, סרדינים ומקרל, מוצרי סויה ומוצרי חלב מועשרים ופטריות. העיקר: להירגע הגוף והנפש מחוברים ומשפיעים אחד על השני. מצב של מתח מתמשך מחליש את מערכת החיסון. אנשים רבים סובלים מסטרס בשנה האחרונה בעקבות הקורונה, שהביאה איתה תחושת חוסר וודאות לגבי העתיד, הבריאות והמצב הכלכלי. בכדי לחזק את מערכת החיסון לקראת החורף, אחת הדרכים המשמעותיות ביותר היא הרגעת המתח הנפשי. ישנן דרכים יעילות להרגעת מתחים, למשל טכניקות נשימה, מדיטציה, פעילות גופנית, שינה טובה והקפדה על תזונה מאוזנת. במקרים של מצוקה נפשית, פנייה לעזרה מקצועית תספק תמיכה וכלים  להתמודדות עם המצב.

אחרי

לפני

בהנהלת דר' מצארווה עיסאם כרכור 38, רח' המייסדים 077-702-7225 054-9571145 הסניפים שלנו: פרדס חנה-כרכור כפר סבא www.dr-essam.com אתר: dr.essam78@gmail.com אימייל: בהנהלת דר' מצארווה עיסאם - 054- 45 www . dr - essam . com אתר: ׀ dr . essam 78 @ gmail . com אימייל: נ -כרכור • כפר סבא הסני י נו: , כרכור 38 רחוב המייסדים

2022 ינואר I בריאות I 24

להילחם ברעב בימי החורף

ה התמודדות עם תחושת רעב היא האתגר הגדול ביותר עבור אנשים הנמצאים בתוכנית הפחתת משקל, במיוחד בחורף. יש מספר דרכים לשלוט בתחושת הרעב באופן טבעי, אבל השלב הראשון הוא להבין האם אתם באמת רעבים. רעב או מתח? לדברי סוזן בוורמן, תזונאית קלינית ומנהלת הדרכת תזונה בחברת הרבלייף "תחושת רעב אינה זהה ל"לרצות משהו לאכול". ישנם כמה סימנים שיכולים לעזור להבחין בין רעב הנובע ממתח, לרעב הנובע מצורך פיזי אמיתי". איך אפשר לדעת? "שאלו את עצמכם את השאלות הבאות: "האם הבטן שלכם מקרקרת?, האם רמת האנרגיה שלכם יורדת? האם אתם מרגישים תחושת "ערפול"

מנטלי או עצבנות? "אם אתם חווים אחת מהתחושות הללו, אתם זקוקים למעט דלק, אלו סימפטומים שכיחים של רעב אמיתי. הגוף יגיב כשתאכלו משהו ותרגישו טוב יותר. אם אתם אוכלים מסיבות אחרות כגון: שיעמום, כעס או דיכאון, המזון לא יגרום לכם להרגיש טוב יותר, לא לאורך זמן לפחות. "אם אלה רגשות או מתח שמניעים אתכם, או אם יש לכם חשק לאכול משהו רק כי הוא נראה טוב או מריח טוב, כנראה שאתם לא באמת רעבים. במקרה כזה, כדאי שתמצאו דרכים אחרות להתמודדות עם הדחף לאכול." חלבון או פחמימה? בוורמן מונה את חמשת הדרכים היעילות ביותר לשליטה ברעב וריסון התיאבון: חלבונים: חלבון משביע רעב טוב יותר מפחמימות או שומן;  לכן, נסו לשלב חלבון רזה בכל ארוחה ובכל חטיף.

מזג האוויר הסגרירי וההסתגרות הטבעית בבית, מובילה רבים ⬩ מאיתנו ישר למקרר אז לפני שהקילוגרמים יתווספו, הנה חמש אסטרטגיות שימנעו מאיתנו להעלות במשקל

זיוה ניסים 

2022 ינואר I בריאות I 28

- תוכן שיווקי -

רובנו לא מעריכים מספיק את המזרן שלנו, אשר מסייע בשינה ערבה, שומר על בריאותינו במגוון תחומים ולמעשה בכוחו לשפר את איכות חיינו. חשיבות המזרן מבחינה בריאותית

בגב ובבטן, אך אינם מומלצים לשינה צדדית. הם קלים לניקוי וחיטוי, ונועדו לספק הכי הרבה נוחות לגב ולרגליים של המטופל. סוגי המזרונים ישנם סוגים רבים של מזרנים. יש אנשים שדורשים מזרני מיטות בית חולים לבתיהם. אלה עם מצבים רפואיים מסוימים אינם מסוגלים לישון על מזרן רגיל, וייתכן שמזרנים מסורתיים יכולים לגרום לכיב לחץ. פצעים אלה יכולים להיגרם על ידי שילוב מספר גורמים. כיבי לחץ יכולים להיגרם משילוב של זרימת דם לקויה ותפקוד לקוי של מערכת הלימפה. המאפיין החשוב ביותר של מזרן הוא תקיפותו. מזרן מוצק הוא האפשרות הטובה ביותר עבור חולים. זו הבחירה הטובה ביותר לאנשים שמבלים הרבה מהזמן שלהם במיטה. הוא מספק תמיכה והקלה של לחץ על הגב, מה שעוזר למנוע כיבי לחץ. מזרן בבית חולים יכול למנוע בעיות גב ולקדם יציבה טובה. קשיחות של מזרן משפיעה על הבריאות שלך, ולכן זה חיוני לבחור את הנכון לצרכים שלך. מזרן טוב הוא חיוני לבריאות שלך, מזרן טוב הוא חיוני. מזרן טוב חייב להיות נוח ולתמוך בחוט השדרה. מזרן מוצק חיוני למי שאין להם יכולת תנועה מוגבלת והם עלולים לפתח כיבים בלחץ. מזרן מיטה בבית ־ חולים המספק תחושה רכה ונוחה הוא הטוב ביותר עבור חולים המבלים תקופות ארוכות במיטה. עבור אלה עם ניידות מוגבלת, מזרן מיטת בית חולים צריך להיות רך מספיק כדי לתמוך בגוף שלך. תצטרך מזרן עם תמיכה ונוחות הולמות כדי להבטיח בריאות תקינה.

מזרן בריאות הוא הבחירה האידיאלית אם אתה מחפש את המזרן המושלם שיתאים לבית שלך. עם היכולת להתאים את עצמך לצורת גופך ולטמפרטורה שלך, קצף הזיכרון הוא חומר טבעי ונוח שיכול לעזור לך לישון טוב יותר בלילה. חומר זה מפחית את הכאבים ואי ־ הנוחות הנלווים לתמיכה לקויה. יתר על כן, הוא ידידותי לאלרגיה ויכול לספק שנים של שינה תומכת. איכות המזרן לטובת הבריאות שלך מזרן איכותי לבריאות הוא האפשרות הטובה ביותר אם אתה מעוניין לפתח פצעי לחץ בגב. מזרנים אלה מחלקים את המשקל באופן שווה מעל חמישה אזורים. הם עמידים למים, מעכבי להבה, ועשויים מחומרים עמידים ביותר. השכבה העליונה מפותלת כדי להקל על לחץ באזורים גרמיים. אלה הם גדולים עבור ישנוני בטן וגב אבל לא עבור ישנוני צד. למזרנים האלה יש אזורי צפיפות גבוהים יותר כדי להקל על הלחץ מהפצעים הכי רגישים. יתרון נוסף של מזרנים מסוג זה הוא שקל לנקות אותם. מזרן המיטה של בית החולים הוא אחד הסוגים הפופולריים ביותר של מזרני בריאות. יש הדורשים בבית מזרן מסוג זה לתנאים מסוימים. מזרנים מסורתיים אינם מתאימים לאנשים אלה משום שהם יכולים לגרום לכיבי לחץ. שילוב של גורמים תורם להתפתחות כיבי לחץ. היעדר זרימת דם לאזור הפגוע וניקוז לא תקין של מערכת הלימפה תורמים להתפתחות כיבי לחץ. פצעים אלה ניתן למנוע על ידי מזרן מיטת בית חולים. סוג נוסף של מזרן בריאות הוא מזרן כיב הלחץ. סוג זה של מזרן הוא עמיד למים, מעכב אש, ויש לו שכבה עליונה מפותלת שמפחיתה את הלחץ על האזורים הגרמניים של הגוף. בדרך כלל, מזרנים אלה מיועדים לשינה

מזרן בריא הוא השקעה חשובה לבריאות שלך. מזרנים עלובים יכולים לגרום לך להרגיש לא בנוח ולהשפיע על היכולת שלך להתרכז. מזרן טוב הוא גם האפשרות הטובה ביותר עבור אנשים עם ניידות מופחתת. מסיבות אלה, מזרן בריאות באיכות גבוהה הוא חייב להיות. תרגיש טוב יותר ותיהנה משינה טובה יותר אם תשקיע במזרן בריאות חדש. אם אתה מחפש מיטה חדשה, אתה תהיה שמח שעשית. עבור לטיפול רפואי הוא מזרן איכותי אנשים עם מוגבלות תנועה, חיוני. בנוסף לשיפור הבריאות הגופנית שלך, זה משפר את הרווחה הכללית שלך. מזרן טוב יכול למנוע כיבי לחץ ובעיות אחרות. חשוב לבחור את המזרן המתאים לבית שלך. אם אתה לא בטוח איזה מהם הוא הטוב ביותר בשבילך, לנסות מזרן מיטת בית חולים. האיכות שלו תהיה שווה את המחיר. תוכל להזמין את המזרן שלנו מבלי לצאת מהבית, החנות הקרובה ביותר אלייך, גלריית הרהיטים חדרה

באדיבות

מ ז ר נ י ם א י כ ו ת י י ם

חפשו אותנו ב- רהיטי גלרי | 04-6324791 04-9531166 , טל. 4 ניתן להשיג בגלריית הרהיטים חדרה : הנשיא ויצמן

25

ICOI)

,3-120

60

24

www.dr-rudberg.co.il

10

054-6772390 , 077-5606781 ,077-5600781

משלוחים חינם עד בית הלקוח! www.thebest.co.il להזמנות אונליין

OVER NIGHT תחתון ספיגה גבוהה ₪ 100 ב- 2 S M L למידות OVER NIGHT חיתול ספיגה גבוהה 5+1 XL L למידות THE BEST THE BEST

ככה לא תהיו רעבים: . אכלו יותר חלבונים: חלבון משביע רעב יותר מפחמימות או שומן, 1 לכן נסו לשלב חלבון רזה בכל ארוחה ובכל חטיף. . אכלו מזונות מימיים: מדובר במרבית הירקות ובפירות עתירי 2 סיבים, כמו מלון ואננס שמשביעים את הרעב. . פעילות גופנית: התנועה הפיזית עשויה לדכא את הורמוני הרעב 3 וכפועל יוצא לרסן את התיאבון. . נוזלים: שתיית נוזלים עם הארוחות תגרום לארוחות להרגיש משביעות 4 יותר. . אכלו ארוחות קטנות: אכילה בכל כמה שעות מסייעת בשמירה 5 על יציבות רמות הסוכר בדם לאורך היום.

Breeze חדש! מוצרי

תחתונים סופגים

תחבושות לבריחת שתן

Depend תחתוני

₪ 69 2 בקניית חבילות ומעלה

מבצע

"גם אם אתם חושבים שכמות מזון קטנה יותר לא תספיק כדי להשביע, הידיעה שתאכלו שוב בעוד כמה שעות הופכת את השליטה בתחושת הרעב למשימה קלה יותר"

חלבון מפעיל את הקסם שלו לא רק על מערכת העיכול, הוא משפיע גם על הכימיקלים במוח באופן שמעניק הרגשת שובע וחדות מנטלית. יצירת תחושת שובע באמצעות מזונות מימיים ועתירי סיבים: מים וסיבים תזונתיים אינם מכילים קלוריות, אבל למזון מימי ועתיר בסיבים תזונתיים יש יותר נפח והוא תופס יותר מקום בבטן, כך שהוא מסייע ביצירת תחושת שובע. "מרבית הירקות (למעט עמילנים דוגמת תפוחי אדמה, תירס ואפונה) מכילים מעט מאוד קלוריות למנה הודות לתכולה הגבוהה של מים וסיבים תזונתיים. פירות מימיים דוגמת מלון ואננס, ופירות עתירי סיבים תזונתיים דוגמת פירות יער, יכולים גם להשביע ב'עלות' קלורית נמוכה יחסית. "פעילות גופנית והורמוני רעב: פעילות גופנית עשויה לדכא את הורמוני הרעב וכפועל יוצא לרסן את התיאבון. אבל כדי שתהיו מסוגלים לעמוד בתוכנית האימונים, הגוף צריך להיות 'מתודלק' כראוי. אם תתדלקו את הגוף כראוי לפני ואחרי פעילות לא תחושו רעב מוגבר בעקבות פעילות גופנית". כמה כוסות? "דרך נוספת לשלוט ברעב היא נוזלים: שתיית נוזלים עם הארוחות תגרום לארוחות להרגיש משביעות יותר. לעיתים מבלבלים בין תחושת צמא לרעב, ולמרות שהגוף משתוקק לנוזלים, בסופו של דבר אוכלים. הקפדה על מאזן הנוזלים תפחית את הסיכוי לכך. "גודל ותכיפות: הקפדו על אכילת ארוחות קטנות בכל כמה שעות, מה שמסייע בשמירה על יציבות רמות הסוכר בדם לאורך היום. זה חשוב, משום שירידה ברמות הסוכר בדם עלולה לגרום לרעב להתגבר. "גם אם אתם חושבים שכמות מזון קטנה יותר לא תספיק כדי להשביע, הידיעה שתאכלו שוב בעוד כמה שעות הופכת  את השליטה בתחושת הרעב למשימה קלה יותר".

במחיר מבצע לייזר b-cure מכשיר

₪ 1999

הליכון מתקפל עם גלגלים

גלגלים 3 או 4 רולטור צבעים קל משקל

הגבהה לאסלה

החל מ- ₪ 499

החל מ- ₪ 99

₪ 220

כיסא רחצה טלסקופי

כסא גלגלים פריק

₪ 379

₪ 1200

כל המוצרים לגיל השלישי ולבעלי צרכים מגוון מוצרי שיקום. מיוחדים ממיטב החברות המובילות בארץ ובעולם תחת קורת גג אחת . פדים לבריחת שתן, סדיניות, מגבונים, כפפות, סינרים, בקבוקי שתן, מגני מזרן/כרית/שמיכה, חומרי ניקוי, מוצרי נייר ועוד...

www.thebest.co.il

2022 ינואר I בריאות I 30

* עד גמר המלאי * החברה רשאית להפסיק את המבצע בכל עת * מינימום הזמנה * ט.ל.ח

שרית רואה

את המחר

ייעוץ והכוונה בכל תחומי החיים בריאות גופנית-מנטלית? זוגיות? ילודה? עסקים? קריירה? מקום עבודה? ועוד...

שמחות, מפגשים, מפחי נפש ואכזבות הנם חלק מחיינו. ידיעה מראש מביאה לא פעם לקידום עינינו. ניתן באמצעות ידיעה עתידית לקדם את הטוב העתיד להתרחש ולמנוע את הרע מכל. שרית בסגולותיה הייחודיות הנה כלי ממשי בידי כל המעונין לפענח את חיינו העתידיים.

09-8620393 :' , קומה ד', נתניה לתאום פגישה עם שרית טל 10 רח' סמילנסקי

כוסמת עם ירקות

מנות: 15־ רכיבים ל גרם פלפל אדום 130 גרם זוקיני 320 גרם גזר 185 גרם בצל 300 גרם כוסמת 400 מ"ל מים רותחים 360 מלח ופלפל לפי הטעם.

גר' פטרוזיליה. 50 מיץ מלימון אחד.

אופן ההכנה: חותכים לקוביות את כל הירקות. מטגנים בשמן קנולה רותח עד לריכוך. מוסיפים את הכוסמת וקולים מעט. מוסיפים את המים. מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם. מכסים ומבשלים על אש בינונית. לאחר שהכוסמת התבשלה מוציאים מהסיר לקערת בחישה, מוסיפים את הפטרוזיליה הקצוצה. סוחטים את הלימון ומגישים. (באדיבות אליאב בצלאל, שף מרכז נורית - בית דיור יוקרתי לתשושי נפש)

צילום: פיני לוי

צילום: אסף דיין

מתכונים שעושים חשק לחורף כשבלילה הטמפרטורות צונחות, אנחנו מתחילים להכין אוכל מנחם מה יותר כיף ⬩ ומחמם ממרק עדשים של השף פיני לוי, תבשיל מפתיע של כוסמת, וקציצות של סבתא יהודית?

הקציצותשל סבתא יהודית רכיבים: גרם בשר עוף טחון 600 בצל גדול 1 שיני שום 5 תפוח אדמה בינוני 1 חופן פטרוזיליה חופן שמיר כף אבקת מרק עוף ½ ביצים 2 כפות קמח מצה 3 כפית פלפל ½ כפית מלח 1

אופן ההכנה: טוחנים את הבצל, השום, הפטרוזיליה והשמיר, יחד עם התפוח אדמה ומוסיפים לחזה העוף הטחון. מוסיפים את הביצים, מרק העוף והפלפל השחור וטועמים. מוסיפים מלח לפי הטעם ואת הקמח מצה. מכניסים את הבלילה למקרר לנוח כשעתיים ואפשר יותר. לאחר מכן ליצור עם כף קציצות שטוחות ולטגן בשמן חם. טעים גם חם וגם קר. (באדיבות יהודית דגון, שעל הקציצות האלה גדלו ילדים, נכדים ונינים רבים)

2022 ינואר I בריאות I 32

לביבות זוקיני

רכיבים: זוקיני מגוררים וסחוטים מנוזלים 4 בצל מגורר וסחוט מנוזלים 1 חצי כוס פטרוזיליה קצוצה דק תבלינים: כפית מלח, חצי כפית פלפל שחור גרוס כפות מיונז הולנדי מאסטר שף 3 גרם גבינת מוצרלה מגוררת 100 כפות קמח לבן 3-4 שמן קנולה לטיגון להגשה: רוטב צ'ילי מתוק מאסטר שף מיונז שום מאסטר שף אופן ההכנה: בקערה מניחים זוקיני מגורר, בצל, פטרוזיליה קצוצה, מלח, פלפל, מיונז הולנדי ומערבבים. מוסיפים גבינה מגוררת וקמח ומערבבים שוב. מחממים שמן קנולה ומניחים כף מלאה ממלית הלביבות, משטחים מעט ומטגנים עד להזהבה משני הצדדים. מגישים לצד מיונז וצ'ילי. (באדיבות המותג מאסטר שף)

צילום: ויגן יעל

עוגיות עם ריבה

מרק עדשים

רכיבים: לבצק: כוסות קמח כוסמין לבן 3.5 כפיות אבקת אפייה ללא אלומיניום 2.5 כפות סוכר קנים 2 גר׳ חמאה טבעונית קרה 180 חתוכה לקוביות קטנות כפות חלב סויה- אם חסר להוסיף עוד שתי 4 כפות לריבה: כוס פירות קפואים (מומלץ בתותים ואוכמניות) כוס סוויטאנגו/סוכר 3/4 (ממתיק תחליף לסוכר) או סוכר קנים כפית אגר אגר (לא חובה) אופן ההכנה: לערבב את הבצק עם הידיים עד שמתקבל בצק נח וגמיש. אם הבצק נשאר פירורים, יש ניירות אפייה, 2 להוסיף עוד נוזלים. לרדד בין לקרוץ עיגולים או צורות שרוצים. לחמם תנור ל- דקות בלבד. 10 מעלות ולאפות 170 להכנת הריבה: בסיר קטן נרתיח את הפירות עם הסוכר על אש נמוכה, עד שזה מגיר נוזלים. נערבב מידי פעם למשך חצי שעה עד שהנוזלים מצטמצמים וכבר לא נראה את הפרי בשלמותו. נוסיף כפית אגר אגר. נמלא את העוגיות בריבה. לאלה שרוצים להמתיק מעט יותר, מומלץ לפזר מעל העוגיות אבקת סוכר. מומלץ לאחסן בצנצנת או בשקיות בנייר סגורות היטב במקום מוצל וקריר. The Vegan Yael באדיבות יעל הטבעונית

רכיבים: 30 כוסות עדשים כתומות, מושרות 2 דקות ומסוננות בצל יבש, חצוי ופרוס 2 שיני שום 6 חצי חבילה כוסברה קצוצה גס כפית שטוחה כמון כפית כורכום, פלפל שחור חצי כפית,

צילום: דן פרץ

מלח לפי הטעם מעט שמן לטיגון ליטר מים רותחים 1

אופן ההכנה: בסיר למרק מטגנים את הבצל עד שקוף, מוסיפים את העדשים המסוננות ומטגנים יחד עד שמחליפות צבע. לדאוג שלא יידבק ומערבבים עם כף עץ. ליטר מים רותחים, מנמיכים אש 1 מוסיפים ומוסיפים את הכוסברה והשום ומתבלים דקות, ואז טוחנים במיקסר 35־ ומבשלים כ ידני, טועמים ומשפרים אם יש צורך. הצעות לתוספות: קוביות של חלומי או צפתית קשה של קדוש, מטוגנות עד השחמה. מוסיפים בהגשה. אפשר להשביח את המרק גרם, 150-100־ ולהוסיף חזה אווז מעושן, כ קצוץ לקוביות קטנות. מקפיצים את חזה האווז במחבת עם שמן זית, מלח, פלפל שחור גרוס, אפשר עם מעט צ'ילי גרוס. מוסיפים מעל כל מנה או מוסיפים את הכל לסיר ומוזגים לצלחות הגשה עם לחם כפרי

ומעל עלי כוסברה טרייה. (באדיבות השף פיני לוי)

צילום: אפיק גבאי

33 I בריאות I 2022 ינואר