ראשון 25.03.22

. אני אף פעם לא 18 שלי שמעל גיל משכנע להגיע לטיפול. מי שלרוב מגיע זה כאלו שרוצים לעשות שינוי בדפוסי חשיבה. לפעמים אנשים רו ש צים לקנות את הטיפול כמתנה למי ש שהו ואני מוודא לפני כן שיש עניין, כי זה לא בדיוק משהו שעושים בהפתעה". אהרוני מסביר על הטי ש פול: "החלקים הראשונים של המפגשים מרתקים וחשובים, כי עוברים תה ש ליך מעניין. לי כאדם היה תמיד רובד שקט, אבל בזכות המיינדפולאייס הגעתי לשקט עמוק יותר ולמצב שאני רוצה להעביר את זה הלאה לאנשים". זה משהו שמומלץ לעשות בקיץ? "לטעמי עדיף בחורף, כי ברגע שנדלקים על זה, כל הזמן מחפשים מעיינות בצפון באמצע החורף, או נו ש סעים לחרמון, בשביל לשבת שם עם בגד ים בחורף". איך הגעת לג'וזף קוברל? "התחלתי לקרוא עליו, גיליתי איש מעניין עם הרבה ידע ומצאתי הרבה נקודות השקה ביננו, למשל האג'נדה הסביבתית שלו וזה שקראתי שהוא סיפר שמה שעזר לו להישאר שעתיים וחצי במי קרח זה מחשבות חיוביות. לי שהוא הראה אנושיות והערכתי את זה שהוא לא הציג את עצמו כאיזה איש על ואמרתי לעצמי, 'אני חייב להכיר אותו'. יצרתי איתו קשר, עשינו כמה מפגשי זום והוא הזמין אותי להתנסות אצלו בהשתלמות שחייה בטמפרטורות קיצון, שזה גם מצב קיצון של הגוף, כי בטבילה סטטית אין הפעלה של כל מערכות הגוף. כשהגעתי הוא אמר לי שאמנם הגיעו לפני שני ישראלים, אבל אני הראשון שהגעתי בתקופה בה הכי קר בשנה בהרי אוסטריה". בהשתלמות היו שמונה אוסטרים, גרמני ויוסי אהרוני אחד: "חשבתי שבגלל שהם רגילים לקור, הם יאכלו את זה בלי מלח, אבל ביומי האחרון בווינה, ירדתי איתו לשחות בדנובה, כשכולם מכוסים במעילים, והסתכלו עלינו כמו מטורפים. אנחנו גם בחיים בתרבות של הגנה ועיטוף ולא לסבול, אבל לא מדובר כאן בסבל, אלא בשי ש נוי דפוסי חשיבה. ג'וזף עצמו מסתובב תדיר עם מכנסיים קצרים וסוויטשירט מעלות". 19 גם במינוס סכם את התהליך שעברת באוסטריה. "זה שלב מתקדם של חשיפה לקור. מעלות, ועל 4 מתחילים באגמים של אחד ההרים שם יש מערת קרח, ללא מטר מתחת לפיק של 20 , מינרלים ההר. כל יום בסדנא מעלים את המרחק ששוחים. ההר גבוה מאוד, החמצן דליל וטמפרטורת המים מינוס מעלה. אבל גיליתי שם רובד עוד יותר עמוק כי החוויה הקיצונית לוקחת אותך לשלב אחר, זה מפעיל את כל מערכות הגוף, כי אתה במצב דחק. הרבה פעמים לפני טבילה ושחייה חשבתי 'מה לעזאזל חשבת לעצמך' אבל בתוך המים קורה משהו, שזר לא יבין אותו. לא משנה כמה תהיה איש של מילים, צריך לחוות על בשרך את התחושה אחרי שאתה יוצא מהבריכה. מדובר בת ש חושת התעלות חושים שקשה לתאר, אתה מרגיש מן חוזק פיזי ומנטלי בל יתואר. הגוף שלי נעטף בזרמים והנ ש שימה הפכה להיות יותר רגועה".

מירית גולן

תושב עין הים יוסי אהרוני, בחדרה, אוהב קרח. לא לגלוש על הקרח. לא לבנות איש שלג. אלא להיות בתוך הקרח. ממש. לטבול את גופו בתוך המים הקפואים האלה הוא דבר מענג עבורו. , נשוי 46 לפני שבועיים שב אהרוני, ואב לשניים, מאוסטריה שם עבר הש ש תלמות שחייה באגמים קפואים. באחד מרגעי השיא שחו המשתתפים במערת קרח שממוקמת בקודקודו של הר בגובה מטרים. הטמפרטורה בחוץ עמדה 3,250 ש � מעלות. אהרוני, הוא הי 19 על מינוס ראלי השלישי שהשתלם אצל האוסטרי ג'וזף קוברל (שמחזיק בכמה שיאי עולם שקשורים בקור), אבל הראשון, שעשה זאת בתקופה הכי קרה באוסטריה. איש מים "מדובר בטרנד חדש של שיטת וים הוף", הוא מסביר. "קוברל הוא אוסט ש רי שמחזיק בשיא עולמי לאחר ששהה שעתיים וחצי בתא קרח. בהרים של אוסטריה הוא מעביר הדרכה לשחייה במים קפואים, כשהטמפרטורה בחוץ י � מעלות והמים מג 19 מגיעה למינוס עים למינוס מעלה. מה שהופך את המ ש קום לייחודי מסוגו בעולם הוא שהמים חסרי מינרלים ולכן הם אינם קופאים באפס מעלות". לדברי אהרוני, להבדיל מהתרגול המוכר בארץ, ובמסגרתו מתקיימת טבילה בלבד, בשחייה נדרשת הפעלה של מערכות הגוף במצב דחק: "הייחו ש דיות של ספורט האקסטרים הזה היא שאתה מגיע לרמות אדרנלין גבוהות מתוך מקום של ריכוז, ובניגוד לענ ש פי ספורט אקסטרים אחרים, הסיכוי להיפצע הוא מינורי". אהרוני הוא איש מים מושבע ופעיל סביבתי מוכר. הוא גולש גלים מגיל תשע ומאז כבר הספיק לגלוש במלדי ש ביים, בסרי לנקה ובפורטוגל. התואר הראשון שלו הוא בכלכלה ובמערכות ימיות מהמכללה הימית מכמורת. הוא גם רכז "צלול" בקואליציית אנשי הים התיכון, ובשנים האחרונות מטפל ומ ש נחה בשיטת מיינדפולאייס. החשיפה לקור איננה רק אתגר לדבריו, אלא גם סגולה לחיזוק המערכת החיסו ש נית וכלי שנמצא יעיל בהתאוששות ממגוון מצבים פיזיים ומנטליים. 2016 לדבריו, הכול התחיל בשנת כשחבר שלח לו סרטון בנושא. "הלכתי לסדנה כזו ונדלקתי. אחר כך התחלתי לתרגל, להעמיק, והוספתי רובד. שנת הייתה בעבורי שנה די מטלטלת, 2018 היה לי עסק גדול שניהולו לווה בהמון סטרס, ומישהו קרוב אליי נפטר. תמיד היה לי איזון בין חומר לרוח, ככה שב ש מקביל לעסק תמיד למדתי דברים כמו י � , ופסיכולוגיה הול NLP קואצ'ינג, סטית. אבל בעבורי, למצוא את הכלי הזה של מיינדפולאייס, נתן לי מפתח רציני לחיים טובים יותר בעולם לחוץ. זה נשמע משהו שגורם סבל ועינויי, אבל יש לזה הרבה יתרו ש נות בפן הפיזי, המנטלי והרגשי. יש שם משהו חזק ועמוק שמביא לתו ש צאות טובות בתהליך יחסית מהיר של חמישה-שישה מפגשים. כיום כוללת הרוטינה שלי טבילה באמבטיה בט ש

יוסי אהרוני. "זה נשמע משהו שגורם סבל ועינויי, אבל יש לזה הרבה צילום: | " יתרונות גיל נחושתן

היה לכםקר השבוע? מהתגידו על יוסי אהרוני שחזר מאוסטריהעםחוויהמקפיאה: השתלמותשחייה במי קרחאצל ג'וזףקוברל ‰ בתפריט: שחיה במים בטמפרטורהשל מינוסמעלה כשבחוץ הקור עומד על ‰ עכשיו הואמסביר על סגולותהשחייה בקור 19 מינוס ועל הטיפוליםשהואמעביר באמצעותקרח, ושמשנים לאנשיםאתהחיים

"ביומי האחרון בווינה, ירדתי איתו לשחות בדנובה, כשכולם מכוסים במעילים, והסתכלו עלינו כמו מטורפים. אנחנו גם בחיים בתרבות של הגנה ועיטוף ולא לסבול, אבל לא מדובר כאן בסבל, אלא

יש דוגמאות לאנשים שפתרו בעיות באמצעות מיינדפולאייס? "זה גיים צ'יינגר. הפידבק הכי נפוץ שאני מקבל הוא שזו מתנה לחיים. אני לא טוען שזה תחליף לטיפול או לת ש רופה, אלא שבהרבה מקרים, זה יכול להגביר ולייעל את האפקט שלהם. היה מטופל שהגיע לאחר שסבל שנים מחרדת נהיגה וחזר לנהוג בכבישים מהירים. לפני כן הוא היה עושה עיקו ש פים כדי לא להגיע אליהם. הייתה אשת קריירה בכירה שסבלה מחרדת בוקר, מתעוררת עם מועקה מאוד גדולה, ללא סיבה. והטיפול עזר לה". מישהו מהמשפחה כבר התנדב לקבל טיפול? "אשתי, שתי אחיותיי וכל האחיינים

מעלות מידי יום ואי 6 מפרטורה של אפשר להסביר כמה היום שלי שונה". גיים צ'יינגר אהרוני מספר, כי השיטה מגובה במ ש חקרים וכי חשיפה לקור יכולת להגביר זרימת דם, לחזק את המערכת החיסו ש נית, להוריד לחץ דם, לשפר תהליכים דלקתיים בגוף, להוריד נפיחות וכאב ולהגביר תהליך של שריפת שומנים וחילוף חומרים. בפן הרגשי החשיפה מזרזת התאוששות מסיטואציות נפ ש שיות, משפרת את איכות השינה, מג ש בירה ריכוז, משפרת עמידות בסטרס, משפרת יצירתיות, ומעלה את רמות האנדרופינים בגוף.

בתוך הקרח. "מתחילים 4 באגמים של צילום: | " מעלות אלבום פרטי

בשינוי דפוסי חשיבה"

28

25.3.2022 ˆ ידיעות ראשון, רחובות