אשדוד 15.10.21

חברותהקבוצהמאשדוד ירוצו ביום ראשון הקרוב לאורך חוף המצודה כשהן לבושותבחולצות ורודות ‰ המאמנת רויתארבל ממליצה לנשים נוספות להצטרף: "זה כיף גדול" צובעותאתהמצודהבוורוד "ידיעות אשדוד" עם קבוצת "גמאני רצה" בחודש המודעות לסרטן השד:

בכל שלבי המחלה מהגילוי ועד ההחל ־ מה, הריצה מעניקה רובד נוסף של תו ־ עלות פיזיולוגיות: הפחתה משמעותית של תופעות הלוואי הנלוות לטיפולים, הקטנת הסיכון לחזרת המחלה, וקיצור זמני ההתאוששות אחרי ניתוחים. בתחום הרגשי יש לריצה אוסף גדול של יתרונות לרבות הפחתת דחק (סטרס), חיזוק הביט ־ חון העצמי ותחושת אושר בעקבות הפרשה מוגברת של סרוטנין". המשתתפות מגיעות לקבוצה כבודדות אך מהר מאוד הן הופכות לחבורה מגובשת ולסוג של קבוצת תמיכה. "נוצרו חברויות בתוך הקבוצה", מספרת ארבל. "המשתתפות נותנות תמיכה אחת לשנייה ומתייעצות ביניהן אילו כדורים לקחת, לאילו רופאים ללכת ואיך להתייחס לתופעות הלוואי מה ־ טיפולים. התמיכה הנפשית והחברתית הזו חשובה, ומעבר לכך גם תחושת המסוגלות. ההרגשה אחרי כל אימון היא סיפוק אדיר, זה כיף גדול. אני מרגישה שליחות בתוך כל הדבר הזה". כמאמנת מקצועית שרוצה לראות גם תוצאות, הצבת לעצמך ולקבוצה יעדים? "המאמנת הקודמת ערכה להן מרוץ של חמישה ועשרה ק"מ. גם אני רוצה לקבוע איזשהו יעד של מרוץ ולהכין את הבנות שיצליחו לסיים אותו". ¿

ליאב אחאבן

נשים 12 ביום ראשון הקרוב ירוצו לבושות ורוד לאורך קו המים בחוף המצודה באשדוד לכבוד חודש המודעות לסרטן השד. אל קבוצת הרי ־ צה, שנקראת "גמאני רצה", יצטרפו עוב ־ די חברת "אדמה אגן" שביקשו לקחת חלק במשימה להעלאת המודעות לסרטן השד. "הבנות מקסימות אחת־אחת וכיף לאמן אותן", מספרת המאמנת של הקבוצה רוית ארבל. "אנחנו רצות בכל פעם במקום אחר באשדוד כדי שיהיה יותר מעניין. פעם בים, פעם בטיילת ופעם בפארק". קבוצת "גמאני רצה" פועלת במסגרת יישובים 50 מיזם ארצי שמתפרס על פני ברחבי הארץ בהשתתפות למעלה מאלף נשים. את הקבוצות מובילים בהתנדבות מלאה מאמנות ומאמני ריצה וכושר מו ־ סמכים. במהלך חודש המודעות העולמי לסרטן השד יקיים המיזם קמפיין ארצי שנקרא "מקיפים את כדור הארץ בריצה". במהלך הקמפיין יצטלמו בוורוד רצים ור ־ צות ויקדישו את הריצה שלהם לבריאותה של אישה ספציפית. בקבוצה של ארבל חברות נשים מאשדוד ומגן יבנה שחולות או שהחלימו מסרטן השד. הן נפגשות פעם בשבוע, בכל פעם

צילום: נמרוד הנגבי

"המשתתפות מתייעצות ביניהן אילו כדורים לקחת, לאילו רופאים ללכת ואיך להתייחס לתופעות הלוואי מהטיפולים"

ארבל עם חברות הקבוצה. "הריצה מעניקה תועלות פיזיולוגיות ורגשיות"

ארבל, מאמנת כושר בהכשרתה, הגיעה אל הקבוצה במקרה. "חברה שלי שהייתה גם מאמנת הריצה שלי אימנה את הקבוצה", היא מספרת. "היא הציעה לי להצטרף ול ־ עשות לנשים יום של אימוני כוח. נעניתי לבקשתה בכיף, ולאחר שהיא פרשה לקחתי על עצמי את הובלת הקבוצה גם באימוני הריצה". איזה ערך מוסף יש לקבוצת הריצה עבור נשים המתמודדות עם סרטן השד? "לנשים שמתמודדות עם סרטן השד,

בלוקיישן אחר, ועוקבות אחר ההוראות של המאמנת ארבל. "אנחנו רצות פעם בשבוע למרחקים של שלושה־ארבעה ק"מ בשילוב אימוני כוח", מספרת ארבל. "מאחר וחלק מהנשים עוברות עדיין טיפולים, כמעט ואין נוכחות מלאה בכל מפגש. נשמח שיצטר ־ פו אלינו עוד נשים ואולי גם נוכל להגדיל את מספר המפגשים השבועיים. יש נשים שיוצאות לרוץ לבד עוד פעם או פעמיים בשבוע, ואני כמובן מעודדת אותן להשתפר ולהעלות את הסיבולת".

15.10.2021 ˆ ידיעות אשדוד, אשקלון, הדרום 16