שכונות 20.10.23

מגזין

המלצות משרד הבריאות לתזונה נכונה בזמן חירום

כל הטיפים שיעזרו לכם בימים אלה לאכול בצורה בריאה

ת � ל המלצ ת משרד הבריא תתו זונה נכונה בזמן מצב חירום. במשרד הבריאות מספרים כי צריך לאכול נכון גם בימים מתוחים. זה אפשרי ובריא! לא קל לשמור על התזונה שלנו, על הרכב האוכל ועל ארוחות מסודרות, כאשר ברקע מתנהלת מלחמה. אנחנו נוטים להתנחם ב'אכילה רגשית' ולהת עדיף מזון עשיר בפחמימות ובסוכר. זה לא מקרי. מזונות כאלה משחררים דופמין שמשפר את מצב הרוח לזמן קצר, ומעניק לנו כביכול תחושת רגית עה. אולם הרגיעה הזאת זמנית ועלולה להחריף בהמשך את תחושות החרדה והלחץ. למה כדאי לשים לב? רגע לפני שאתם אוכלים חטיף או עוגה, נסו לעצור ולת חשוב. למה אני רוצה לאכול עכשיו? האם אני מנסה להתחמק מרגש מסוים?

יום שישי, ה' בחשוון תשפ"ד 20.10.23 ˆ חדשות השכונה 16