טבריה קרית שמונה 14.07.23

את המנגינה הזאת אי אפשר לשכוח כיצד מוזיקה משפרת את תפקוד הזיכרון? איתי עניאל, חוקר מוח ומומחה לשיפור הזיכרון מסביר וממליץ על מספר דרכים לאמן ולחזק את הזיכרון דרך מוזיקה

במשך אלפי שנים ועד היום המוזיקה מאופיינת בהש י פעתה העמוקה על רגשות האדם ועל זהותו. בעשורים האחרונים אחת השאלות המעניינות בתחום חקר המוח היא כיצד מוזיקה משפיעה על התפקודים הקוגניטי י ביים? מחקרים עדכניים בנושא חשפו קשר מעניין בין מוזיקה לשיפור הזיכרון והצביעו על כך שהאזנה קבועה למוזיקה לאורך זמן תורמת לתפקוד זיכרון משופר ואף עשויה להאט את הירידה הקוגניטיבית. למוזיקה יש יכולת ייחודית לעורר רגשות, להע י ביר אותנו לרגעים ספציפיים בזמן ולעורר זיכרונות הקשורים לחוויות אלו. הקשר הזה בין מוזיקה לזיכרון נצפה באופן נרחב אצל אנשים עם הפרעות ניווניות כמו מחלת אלצהיימר. גם כאשר יכולות קוגניטיביות אחרות נפגעות, המטופלים מראים לעתים קרובות יכולת מרשימה לזכור ולהגיב למנגינות מוכרות. מחקר בנושא שנערך לאחרונה באוניברסיטת קלי י פורניה שופך אור על השפעת המוזיקה על הזיכרון והתפקוד הקוגניטיבי בקרב מבוגרים. המחקר, שפו י , Journal of Neuroscience רסם בכתב העת ומעלה. במהלך 60 כלל קבוצת משתתפים בגילאי מספר חודשים, המשתתפים עסקו בהאזנה קבועה למוזיקה. התוצאות היו מרשימות. "המחקר מצא כי האזנה למוזיקה לאורך זמן תרמה באופן משמעותי לתפקוד הזיכרון והפחיתה את הירידה י � פונקציונליות גילו ק MRI הקוגניטיבית. סריקות שוריות מוגברת באזורי מוח הקשורים לזיכרון ולעיבוד קוגניטיבי. החוקרים ייחסו את השיפור הזה להפעלה של מסלולים עצביים המגורים על ידי מוזיקה. על ידי מעורבות המוח בדפוסים קצביים, מנגינות ורמזים רג י שיים, מוזיקה שיפרה את הפלסטיות העצבית וחיזקה רשתות הקשורות לזיכרון", מסביר איתי עניאל, חוקר מוח ומומחה לשיפור הזיכרון. עניאל ממליץ על מספר דרכים לאמן ולחזק את הזי י כרון דרך מוזיקה שאתם אוהבים:

shutterstock צילום:

זיקה מסוימת במהלך אימוני כושר או מפגשי עבודה ממוקדים. לאסוציאציות של המוזיקה לפעילויות שו י נות עשויה להיות השפעה על חיזוק הקשרים העצביים המייצגים את המידע בזיכרון וכן על מהירות שליפה המידע. "הקשר בין מוזיקה לזיכרון הוא תחום מרתק של מחקר, עם עדויות הולכות וגדלות התומכות בתפיסה שמוזיקה יכולה לשמר ולשפר יכולות קוגניטיביות בכלל, ואת תפקוד הזיכרון בפרט. המחקר האחרון באוניברסיטת קליפורניה מדגיש את ההשפעה המש י מעותית של האזנה קבועה למוזיקה על שיפור הזיכ י רון וההאטה של הירידה הקוגניטיבית. על ידי שילוב מוזיקה בחיינו באמצעות האזנה פעילה, שירה, נגינה בכלים או השתתפות בתרגילים מבוססי מוזיקה, אנו יכולים לרתום את כוחה של המוזיקה כדי לחזק את הזיכרון שלנו ולשמור על רמה גבוהה של תפקודים קוגניטיביים לאורך חיינו. מומלץ בהחלט לשלב את המוזיקה שאנו אוהבים, כחלק מהתפריט העשיר והמ י גוון של פעילויות קבועות התומכות בתפקוד המוח", מסכם עניאל.

לב לכלי נגינה ספציפיים, לקצב, למילים ולניואנסים הרגשיים שבה. הקשבה מו י דעת זו מעוררת תהליכים קוגניטיביים ומחזקת את היווצרות הזיכרון. . שננו מילים של שירים אהובים: 5 בחרו שירים עם מילים מורכבות ואתגרו את עצמכם לשנן אותם. תה י ליך השינון משפר את כישורי הזיכרון המילולי וכן מאפשר לאמן ולתרגל את

ר � . צרו רשימות השמעה נבחרות: ה 1 כיבו רשימת השמעה של שירים הקשו י רים לחוויות משמעותיות ולזיכרונות חיוביים ומעצימים. תוך כדי ההאזנה למוזיקה, שחזרו את הזיכרונות ונסו לחוות אותם מחדש.

איתי עניאל צילום: סטודיו מיקס

. קשרו חומר לימודי למוזיקה: שייכו 2 מידע או מושגים ספציפיים למנגינות או מקצבים קליטים. המנגינה או הקצב יכולים לשמש רמז מנטלי לזכור את המידע הקשור בעת הצורך. ו � . וויזואליזציה מוזיקלית: בזמן שאתם מאזינים למ 3 זיקה, דמיינו תמונות או סצנות הקשורות למוזיקה. טכניקה זו משלבת סימני זיכרון שמיעתיים וחזותיים, ומשפרת את הקישוריות העצבית בין אזורים שונים במוח, המשפיעה באופן ישיר על תפקוד הזיכרון. י � . תרגלו האזנה אקטיבית: במקום מוזיקת רקע פס 4 בית, עסקו באופן פעיל במוזיקה על ידי מיקוד ותשומת

הזיכרון באופן חוויתי ומהנה. פ � . למדו לנגן על כלי נגינה אהוב: לימוד נגינה מ 6 עיל פונקציות קוגניטיביות מרובות, כולל זיכרון, תהליך קריאת תווים, תיאום תנועות אצבעות וזכירת מנגינות מחזק את מסלולי הזיכרון ואת התפקודים הקוגניטיביים הגבוהים. . חברו מוזיקה לפעילויות יומיות: שייכו שירים או 7 מנגינות ספציפיות לפעילויות שגרתיות, כגון האזנה לשיר מסוים בזמן הכנת ארוחת בוקר או השמעת מו י

14.7.2023 ˆ ידיעות טבריה, קרית שמונה 14