אילת 04.02.22

חדש על המדף

בלי חשבון

נעלי חורף ˆ לראשונה בישראל, - מותג HAVAIANAS הכפכפים הברזילאי משיק

c o l h a n e g e v @ y e d t i k . c o . i l

לא כל שומן הוא רע אילו שומנים נחשבים לבריאים ‰ מהי חשיבותם לגופנו ‰ מה הקשר בין שומן לוויטמין די ומגנזיום ‰ ואילו מזונות כדאי לצרוך ‰ קבלו את המדריך המלא לצריכת שומן

צריכת דגים שעשירים בחומצות שומן אומגה מסייעת לשמור על 3 צילום: | בריאות הלב שאטר סטוק

בחורף את קולקציית נעלי הבית שכוללת דגמים 2022 לחורף־סתיו בצבעים אחידים וקלאסיים: שחור, ורוד וצהוב עם פתח קדמי וגם בגרסה סגורה ללא פתח קדמי. תרימו כוסית ˆ לקראת הוולנטיין דיי יקבי משיקים בצירים חדשים "כרמל" ליינות המתאימים לערב פרנץ selected הרומנטי בשנה: לבן חצי 2021 גוורצטרמינר יבש המבוסס על ענבי פרנץ' קולומברד וגווורצטרמינר, Private Collection שקל, ו־ 35 יבש בגוון ורדרד עדין, 2021 רוזה המבוסס על ענבי רוזה מכרמים שקל. 45 , נבחרים ברחבי הארץ הכי מפנק ˆ ממשיך לחדש "פינוק" המותג ומשיק מהדורה מיוחדת לכבוד יום המשפחה: שמפו ותחליב רחצה בניחוח האהוב במהדורה מעוצבת לכל המשפחה, מאוירת עם הכותרת "הפינוק של המשפחה שלי". שקל. 10.90-13.90 : מחיר חטיף מפנק ˆ , מותג "סניקרס" חטיפי השוקולד של חברת "מרס", משיק את "סניקרס קרימי חמאת 100־ בוטנים". מכיל פחות מ קלוריות, עשיר בשכבה קרמית של חמאת בוטנים מפנקת, קרמל, בוטנים קצוצים, וכל הדברים הטובים האלו עטופים בשוקולד חלב עשיר הטעים והמוכר. מחיר: שקלים. 3.9 דמעות תנין ˆ "תנין בלי שיניים ובכי מאת שיר על המים" הוא ספר ילדים בחרוזים שעניינו נשירת שיני החלב וצמיחת חדשות במקומן. העלילה מתארת תנין שנושרות לו שתי שיניים. אמא אומרת לו לצחצח שיניים והוא נורא מתעצל. כשנופלות לו השיניים הוא בוכה בדמעות תנין שגורמות להצפה שקל. 64 : בכל הג'ונגל. מחיר חורף חם ˆ משיקה בשיאו של "ויסוצקי" החורף את "אפקט הג'ינג'ר": סדרת חליטות חדשה ששמה את הג'ינג'ר במרכז כסופר פוד המוביל של העונה. שלושה טעמים: ג'ינג'ר וכורכום, ג'ינג'ר ודבש וג'ינג'ר שקל. 3.90-19.90 : ולימון. מחיר ריחות של אהבה ˆ משיקה קולקציה "ללין" רשת לקראת יום האהבה בניחוח חדש , השילוב WARM VANILLA הקסום בין הניחוח המתקתק של פריטי הקולקציה, לצד עיצובים ,50־ נוסטלגיים הקורצים לשנות ה יוצרים חוויה מרגשת ובלתי נשכחת. ריכטר וקובי ריכטר בהוצאת "ספרי ניב"

מאמרים בעיתונות ועד למדיה מתוכניות אירוח, החברתית, ההמלצות באשר למקומו של השומן בתפריט היומי משתנות בלי הרף, והמסרים עלולים להיות מבל ב בלים. לדברי סמנכ"ל הדרכות בחברת הרבלייף, ד"ר לואיג'י "גופנו זקוק לשומן כדי להיות בריא. עם זאת, סוגי גרטון, השומנים ומקורותיהם שעלינו לכלול בתזונה שלנו עלולים להיות מבלבלים. המפתח הוא לדעת כמה שומן יש לצרוך כדי לשמור על בריאות אופטימלית". הינה כל מה שצריך לדעת על שומנים בריאים. חשובים לבריאות שומנים, חלבונים ופחמימות שומנים חשובים לבריאות. מספקים אנרגיה שהגוף זקוק להם כדי לבצע פעילויות יומיומיות. כאשר שומן נצרך בכמות עודפת, האנרגיה הנו ב ספת משמשת לסינתזה של שומנים וליצירת מחסן אנרגיה. שומנים נמצאים בכל קרומי התא ונחוצים לתפקודו, עם זאת לא כל השומנים במזון דומים, מקצתם בריאים יותר מאחרים, לכן חשוב מאוד להחליף שומנים לא בריאים בשו ב מנים בריאים כדי לשמור על בריאות הלב וכלי הדם. יש לציין ששומנים הם מקור אנרגיה חשוב במיוחד וחיוניים לכל תא בגוף. ב � לדברי ד"ר גרטון, השומנים ה .6 ו־ 3 כוחם של אומגה . מחקרים 3 ואומגה 6 ריאים הפופולריים ביותר הם אומגה שנעשו לאחרונה בארצות הברית מוכיחים שצריכה מוגברת מועילה לבריאות הלב וכלי הדם ומפחיתה את 3 של אומגה רמת השומנים בדם. השומנים הבריאים תורמים לבריאות המוח, העיניים, הלב, העור וכל מערכות האיברים בגוף. , הנצרך הן באמצעות מזון והן 3 לכן תזונה עשירה באומגה באמצעות תוספי מזון, מועילה לבריאות. ויטמינים ודגים מומלץ 3 כדי להגדיל את צריכת השומנים מסוג אומגה לאכול יותר פירות, ירקות ודגים (כמו סלמון) או לחילו ב המסייעים לשמור על בריאות 3 פין להיעזר בתוספי אומגה הלב ולהגיע לתצרוכת היומית המומלצת. ויטמינים ומינרלים חיוניים. ויטמינים ומינרלים מועי ב לים לבריאות הכללית ובייחוד להתפתחותם של ילדים. עם זאת, לא כולם צורכים מספיק מהם. ויטמין די הוא אחד הוויטמינים החשובים ביותר משום שהוא חיוני לשמירה על בריאות העצם ולחיזוק המערכת החיסונית והשרירים. ויטמין די מסיס בשומן, כלומר הוא נספג בשומנים

ומאוחסן ברקמות הגוף לצורך שימוש. לאורך דורות רבים בני האדם צרכו ויטמין די מהסביבה (שמש) וממזונות שאכלו. ואולם, כיום בני אדם אינם מבלים זמן רב מחוץ לבית וגם סוג המזונות שבני האדם צורכים השתנה. ו � תג 300 גם מגנזיום הוא מינרל חשוב המעורב ביותר מ ב בות כימיות בגוף האדם. המינרל קיים בכל כדור הארץ: בסלעים ובמים המגיעים ממעיינות או נהרות. לפני שנים מגנזיום היה קיים במים טבעיים שנשאבו מה ב נהרות, ואולם, כיום המים מכילים הרכב מינרלי שונה, ובמ ב קרים מסוימים אינם מכילים כמויות מספיקות של מגנזיום. תוספי מזון עשויים לסייע להגדיל את צריכת המגנזיום. שומניים ובריאים ואלה חמשת המזונות הבריאים והעשירים בשומן שכדאי לצרוך. אבוקדו מכיל שומן חד בלתי רווי הנקרא חומצה אבוקדו. אולאית. גם שמן זית מכיל את אותה חומצת שומן ויש לה תועלות בריאותיות מגוונות. אחוז 40 אבוקדו משמש גם מקור מצוין לאשלגן ומכיל יותר אשלגן בהשוואה לבננות. כמו כן אבוקדו מכיל סיבים תזונתיים שהוכח שהם מסייעים להוריד את רמת כולסט ב , HDL והטריגליצרידים במקביל להעלאת ה־ LDL רול הכולסטרול ה"טוב". 70 שוקולד מריר איכותי המכיל לפחות שוקולד מריר. אחוז קקאו. הוא עתיר בשומן ובסיבים תזונתיים ומכיל יותר אחוז מהכמות היומית המומלצת של ברזל, מגנזיום, 50 מ־ נחושת ומנגן. הוא עשיר גם בנוגדי חמצון העשויים לסייע ה � בדם מ LDL בהורדת לחץ הדם ובהגנה על כולסטרול תחמצנות. אף שהן עשירות בכולסטרול ובשומן, הן אחד ביצים. המזונות הצפופים ביותר מבחינה תזונתית על פני כדור הארץ. הן עמוסות בוויטמינים ומינרלים ומכילות כמעט כל חומר מזין שאנו זקוקים לו, כולל חלבון, החומר המזין החשוב ביותר לצורך ניהול משקל וכולין, מרכיב תזונתי חשוב עבור המוח. כמו סלמון, פורל, מקרל, סרדינים והרינג. דגים שומניים. השומרות על 3 דגים אלה עשירים בחומצות שומן אומגה בריאות הלב, חלבונים איכותיים וחומרים מזינים חשובים אחרים. עשירים בשומנים ובסיבים בריאים והם מקור אגוזים. צמחי מצוין לחלבון, ויטמין אי ומגנזיום. סוגי אגוזים בריאים כוללים בין היתר שקדים, אגוזי מלך ואגוזי מק ב דמיה.

כדאי לאכול:

פירות … ירקות … דגים …

כדאי לצרוך: 3 אומגה … ויטמינים … מינרלים …

צילומים: יחסי ציבור, יח"צ מארס, איל קרן, דיגיטאץ', אמיר מנחם, יח"צ חו"ל

34

4.2.2022 ˆ ידיעות אילת