אילת 05.07.24

בלי חשבון

colhanegev@yedtik.co.il

חדש על המדף

בכל חטיף תמצאו כמות צילומים: | נתרן גבוהה Ground , שאטר סטוק Bowonpat ,Picture Sakaew

גוף בריא ˆ מאת "צונאמי תזונמי" ד"ר מילי הראל רביב בהוצאת "ספרי ניב" הוא ספר הדרכה חשוב שכולל דרכים וכלים לחזק את הגוף ולסייע בתהליך ההחלמה מסרטן או מכל מחלה כרונית שקל. 89 : אחרת. מחיר מראה שזוף ˆ מותג הטיפוח והביוטי של BYNETA היזמית והדוגמנית נטע אלחמיסטר Self Tanning Body מציגים: - מוס המעניק לעור Mousse הגוף שיזוף אקזוטי, למראה של חזרה מריזורט חלומי. מחיר שקל. 129 הגנה מהשמש ˆ NUXE מותג הטיפוח המבוסס על רכיבים ממקור טבעי, מציג Nuxe Sun את סדרת להגנה מהשמש, לפנים ולגוף על בסיס רכיבים טבעיים. המוצרים מתאימים לכל סוגי העור. וקבוצת הקוסמטיקה "לילית קוסמטיקה"

לא למהר לחטוף חטיף בחרתם לאכול חטיף במהלך היום? ‰ כדאי מאוד שתבדקו את הערכים התזונתיים ‰ כמה נתרן ושומן יש בו ‰ וגם כמה שפחות קלוריות יותר בריא

איזה חטיף לאכול? אפוי ולא ‰ מטוגן ללא גלוטן ‰ מופחת נתרן ‰ ללא חומרים ‰ משמרים

לא תמיד מאפשר לנו להכין העומס ביום יום מראש ארוחות מזינות ובריאות, ולא פעם נבחר לנשנש חטיף שיספק את הרעב. חשוב שנדע לבחור את החטיף עם הערך התזונתי הרב ביותר, בהשוואה לחטיפים אחרים ב"עלות" תזונתית נמוכה. לדברי תמר ידין, דיאטנית קלינית, יועצת לחברת הרו בלייף: "בבואנו לבחור חטיף יש לקרוא את התווית שבגב העטיפה, עליה מצוינים גם הרכיבים מהם עשוי החטיף לפי הכמויות שלהן בחטיף, בסדר יורד, כאשר הרכיב הראו שון ברשימה הוא הרכיב הדומיננטי בחטיף, והרכיב האחו רון הוא הרכיב שיש ממנו הכי מעט בחטיף. כן מצוינים בטבלה שעל העטיפה הערכים התזונתיים של החטיף, כך שעם מעט תשומת לב נוכל לעשות בחירה טובה וחכמה של החטיף שנאכל". מעודד שובע תמר ידין מסבירה מהן הנקודות המרכזיות שצריך לשים לב אליהן בבואנו לבחור חטיף. ככל שהחטיף יספק יותר חלבון, כך נקבל כמות החלבון. ערך תזונתי מהחטיף וגם נהיה שבעים לאורך זמן, כי חלו שימו לב גם לסוג מעודד שובע. בון, בהשוואה לפחמימה, החלבון, האם זהו חלבון ממקור איכותי, כמו חלבון מהצוו מח, מסויה או מאפונה או חלבון פחות איכותי. סיבים תזונתיים. סיבים תזונתיים טובים לייצוב רמות הסוכר בדם, לתחושת שובע ולתנועתיות המעיים. העדיפו חטיף שיש בו גם סיבים תזונתיים, אך קחו בחשבון כי אין כמובן, ככל שפחות, יותר טוב. קחו כמות הקלוריות. בחשבון כי חטיפים אמנם באים בשקיות לא גדולות, אבל קק"ל, אז העדיפו 450 גם שקיות קטנות יכולות להכיל עד חטיפים דלי קלוריות. במקרים שהחטיף מכיל קלוריות רבות, נסו להחליף אותו בארוחה: שתי פרוסות לחם עם טונה במים יכולות להכיל כמות קלוריות פחותה ולהשביע הרבה יותר. נקודה נוספת למחשבה: חטיפים בדרך כלל מעוררים רעב, ולכן חשוב להשתדל שהחטיף יהיה עם פחות קלוו ריות, כדי שנשאיר מקום לארוחה מזינה אחריו מבלי הרבה סיבים בחטיפים. דל קלוריות

שהוספנו קלוריות רבות מדי. ככל שיש פחות שומן, עדיף. בדרך כלל כמות השומן. כמות שומן גבוהה תתבטא גם בערך קלורי רב. שימו לב שאין בחטיף הרבה שומן רווי, שהוא שומן בעייתי מבחינה בריאותית. ו � שומן טראנס הוא שומן לא טבעי הנ שומן טראנ.ס . צר בתהליך התעשייתי ההופך את השמן הצמחי למוו צק. שומן זה נמצא קשור לעלייה בסיכון למחלות לב וכלי דם, ולכן מומלץ להימנע מצריכתו. העדיפו חטיו 100 מ"ג ל־ 0.5־ פים עם כמות שומן טראנס הנמוכה מ גר חטיף. פחות מטוגן מוסיפים אותם כדי להאריך את חיי חומרים משמרים. המדף וטריות המוצר. אלו לא חומרים טבעיים ומומלץ להו מעיט באכילת מוצרים שמכילים חומרים משמרים. מוסיפים אותם למזון כדי לשפר את הצבע צבעי מאכל. של החטיף ולרוב אינם בריאים כלל. יש להימנע מחטיפים עם כמות גדולה של צבעי מאכל, או להעדיף חטיפים עם צבעי מאכל טבעיים. כמות הנתרן. גם כמות הנתרן חשובה, אבל יש לקחת בחשבון כי כל החטיפים עשירים מאוד בנתרן, אחרת ייפו גע הטעם שלהם. ההמלצה של משרד הבריאות היא לא מ"ג נתרן ביום, והעדיפו לפיכך חטיפים 1,500 לעבור את עם הרבה פחות נתרן. לדברי ידין, "צאו מנקודת הנחה, שבכל חטיף תהיה כמות נתרן גבוהה, ולכן התמקדו בכמויות החטיפים. זכרו, שבכל מקרה, אין לאכול יותר משקית חטיף אחת, פעם בשבוע או לכל היותר פעמיים". תהליך הטיגון מוסיף לחטיף חטיף אפוי ולא מטוגן. קלוריות וגם אינו בריא לכשעצמו. הטיגון לרוב נעשה בשמן עמוק וחושף אותנו לרדיקלים חופשיים - חומרים המזיקים לתאים שלנו. העדיפו תמיד חטיף מוקפץ או אפוי ולא מטוגן. גלוטן הוא חלבון הנמצא בעיקר בדגנים, כגון: גלוטן. חיטה, שעורה, שיפון וכוסמין, וחלקנו רגישים לו ברמה כזו או אחרת. אם אתם רגישים, העדיפו תמיד חטיפים ללא גלוטן.

השקעה חכמה ˆ מאת "בום המוני" עו"ד אבישי שולב בהוצאת "ספרי ניב" הוא מדריך פרקטי ומניע לפעולה עבור כל מי שרוצה להגדיל

את עמודת הנכסים שברשותו, ולייצר לעצמו הכנסה נוספת שקל. 88 : מנדל"ן. מחיר מבצע חולצה ˆ

"גולף & רשת מציעה קידס" לקראת חזרה לבית הספר, מגוון פריטים

אופנתיים לילדים המשלבים נוחות, איכות וסטייל. בנוסף, מבצע אטרקטיבי של חולצות 6 : בית ספר במגוון גזרות חולצות שרוול קצר כולל 99.9־ הדפסת סמל בית ספר ב שקל. הגנה עם עוצמה ˆ , תאגיד חוה זינגבוים הקוסמטיקה, מציג SUN PERFECT את , DEFENSE SPF 50 תכשיר הגנה עוצמתי, שבו רכיבי חסם השמש מקופסלים למולקולות גדולות שאינן חדירות, כך שהחומרים שאינם בריאים לעור, מבודדים ולא יוצרים גירוי עורי.

צילומים: יחסי ציבור, יח"צ חו"ל, איה וינד, בר שרייר

26

5.7.2024 ˆ ידיעות אילת