אילת 08.04.22

בלי חשבון

חדש על המדף

c o l h a n e g e v @ y e d t i k . c o . i l

משובצים ביהלומים ˆ 2022 קולקציית האביב "הבורסה של רשת חגיגית לתכשיטים" וצבעונית ומביאה את

בין הארוחות מומלץ להרחיק פיתויים שנותרו מארוחות צילומים: | החג שאטר סטוק

הטרנדים הכי חמים בעולם האופנה. תכשיטים משובצים יהלומים, אבני חן צבעוניות בחיתוכים מרהיבים וקולקציית פנינים מיוחדת שיקפיצו כל לוק ויהפכו אותו ליוקרתי. סניף רשת הבורסה לתכשיטים בקניון מול הים אילת, ובשאר סניפי הרשת ברחבי הארץ או באתר הרשת . www . thebursa . co . il יולו של טעמים ˆ "תנובה" ו "פלדמן" גלידות משיקות לראשונה גם סדרת " YOLO שלגונים מבית " בשלושה טעמים מפתיעים. הסדרה עשירה בשוקולד, משובחת 12% וכוללת שמנת עם תוספות ייחודיות ומפנקות. הטעמים: שוקולד חלב עם שברי וופל, שוקולד בלונדי עם שברי בייגלה ושלגון שוקולד לבן עם עוגיות. להתרענן בחג ˆ "בריזר" המרענן האלכוהולי מבית חברת "בקרדי" העולמית מציע מהדורה כשרה לפסח בטעמים המוכרים והאהובים: בריזר אננס ובריזר לימון. מורכב מהרום הקלאסי של בקרדי עם מיצי פירות אקזוטיים. שקל. 10-12 : מחיר ריח נעים ˆ "סנו פרש חדש ממותג : מקלות ריחניים לבית, הום" בבקבוק זכוכית יוקרתי ומעוצב בניחוחות עוצמתיים, לבישום מירבי של הבית והסביבה האישית. שני ניחוחות אהובים: כביסה רעננה וניחוח בייבי ממכר. שקל (לפי אתר 19.90־22.90 : מחיר זאפ). טעים ומהיר ˆ "אסם־ לקראת פסח משיקה מנה חמה נסטלה" בטעם עוף "רייס נודלס" כשרה לפסח, במרקם חדש וייחודי. מתאים לצרכנים שמחפשים פתרון לארוחה אישית מהירה יותר מגוונת ומשודרגת. אושר ושמחה ˆ שמבוסס על עיקרון ''הפסיכולוגיה החיובית'', שמתמקדת בחקר האושר, השמחה והשפעתם על החוסן הנפשי והפיזי. מסרים שבעידן פוסט קורונה שקל. 64 : חשובים מאי פעם. מחיר הכי נקי ˆ סנו ז'אוול משיקה את "סנו" קצף ניקוי בניחוח אקונומיקה פריחה לבנה, לניקיון יסודי של הבית. מחטא ביסודיות, ממיס שומנים ביעילות, משמיד חיידקים, וירוסים ועובש ומלבין אזורים רבים בבית. מחיר מתז קצף שקלים (לפי אתר זאפ). 13.90 : ניקו "לשרהיה שיר שמח" מאת רובי פורת שובל בהוצאת "ספרי ניב" הוא ספר ילדים מקסים ומהנה,

עושים סדר בתפריט פסח מתקרב ואיתו מגיעות גם הארוחות המשפחתיות והמאכלים עתירי הקלוריות • אז איך שומרים על הגזרה בימי החג • למה כדאי • חג בריא לאכול יוגורט, פירות וירקות • ואיך נמנעים מעצירות

מבשר את בוא האביב חג הפסח המאותת שהקיץ מתקרב וצריך להת ק חיל ולהשיל את הקילוגרמים העודפים מהחורף. עם זאת, ימי החג וחול המועד כוללים ארוחות חגיגיות ומשפחתיות רבות שבהן אוכלים מאכלים ייחודיים. כדי שלא לאגור קילוגרמים עודפים במהלך החג, חשוב להציב מטרות שני ק תנות ליישום ולשמור על הקיים בימי החג, גם לא לעלות במשקל הוא אתגר לא קטן, אבל קל יותר ליישום. איילת וינשטיין, דיאטנית ספורט קלינית, רכזת תחום התזונה של הסגל האולימפי ויועצת לחברת הרבלייף, מסבירה איך תצליחו לעבור את החג בשלום בלי לעלות במשקל. חצי מצה העדיפו לאכול מצות - על שום מה? 140 קק"ל במקום 80 מצה קלה המכילה קק"ל במצה רגילה). מומלץ להרטיב מעט את המצה הקלה שמכילה סיבים תזונתיים כדי לשפר את תחושת השו ק בע ולמנוע נשנוש. בזמן הארוחה, הימנעו מלשבור פיסות מצה מהצלחת הראשית, אלא הניחו לי ק דכם כמות מדודה של חצי מצה - מצה כדי שתדעו כמה אתם אוכלים. במקום מצה אפשר לאכול פריכיות אורז מלא (לאוכלי קטניות) שער ק כן הקלורי נמוך בהרבה. כדאי למרוח על המצות או פריכיות האורז ממרחים דלים בקלוריות כמו גבינות המכילות אחוזי שומן. 5–3

פידו לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום. פירות וירקות העשירו את התפריט בסיבים תזונ ק תיים כמו פריכיות או מצות מלאות ויר ק קות. את הירקות מומלץ להכין בצורות מגוונות ולצרוך בתור סלטים, ירקות מוקפצים במחבת טפלון עם מעט שמן או במרקים ולאכול מהם בשפע. הירקות הם בריאים, דלים בקלוריות ומסייעים במניעת עצירות. הוסיפו לתפריט גם פירות טריים המשמשים מקור לנוזלים ולסיבים כמו למשל שזיפים מיובשים שמושרים במים. שלבו בתפריט מוצרים פרוביוטיים כמו יוגורט ביו שיסייע לשמור על תפקוד תקין של מערכת העיכול. הוסיפו זרעי פשתן טחונים או זרעי צ'יה לסלטים, לתבשילים וליוגורט, הם משפרים את תנועתיות המעי, מע ק ניקים תחושת שובע, ומפחיתים את הכמיהה למתוק. פעילות גופנית נפש בריאה בגוף בריא ופעיל. נצלו את זמני האיכות המשפחתיים לפעי ק לות גופנית מגוונת כמו ריקוד, הליכה, אימון כוח, שחייה, רכיבה על אופניים, ועוד. אל תוותרו על פעילות גופנית בבית או בחוץ, ביחד או לבד. כך תש ק מרו על בריאותכם, תהנו, תהיו עסוקים ופחות רעבים.

שימו לב, בשל גודלה של המצה, כמות הממרח שמורחים עליה גדול בה ק רבה מזו שמורחים על פרוסת לחם. בלי קלייה - אגוזים הם "מלאו כיסיי באגוזים" מרכיב דומיננטי במאכלי פסח, ובצור ק תם הטבעית (בלי קלייה או אפייה) הם משמשים מקור מצוין לחומצות שומן חיוניות. עם זאת, זכרו שערכם הקלורי גבוה קק"ל למאה גרם, ולכן 700–006 - רצוי להמעיט בכמויות ולאכול אותם טבעיים. בלי קלייה והמלחה ולא כחלק מעוגיות עשירות בסוכר. מנה אחת - בין "רחוק מהעין רחוק מהפה" הארוחות מומלץ להרחיק פיתויים שנותרו מארוחות החג. העבירו לחברים ולשכנים את השוקולדים והמתוקים שקיבלתם לחג. כך תרחיקו פיתויים ותקרבו חברים. אכילה שפויה וקשובה - הגדירו שבכל יום תאכלו מאכל אחד עתיר קלוריות: קינוחים, מצה מטוגנת, מצה עם שוקולד, ועוד. איכלו בישיבה ובלי הסחות דעת כמו מסכים, וכדומה. הימנעו מאכילה מכלי מרכזי, העבירו את האוכל לכלי אישי, ואכלו מנה אחת בלבד. יציאת מצרים? ומה לגבי יציאות ק � כדי להימנע מעצירויות ה המעיים?

י

א

ל

ד

א

כ

כ

ה

ו

מ

ל

?

מצות מלאות ופריכיות

פירות וירקות

מוצרים פרוביוטיים

זרעי פשתן וצ'יה

צילומים: יחסי ציבור, סטודיו אסם, הדמיה פלדמן, טל אזולאי

50

8.4.2022 ˆ ידיעות אילת