אילת 09.12.22

חדש על המדף

בלי חשבון

c o l h a n e g e v @ y e d t i k . c o . i l

ניקוי קל ˆ "דפי ספוג הפלא" של "סנו סושי" דקים

וגמישים לניקוי קל ונגיש בפינות חבויות, לשימוש נוח וחד פעמי, וללא צורך באחסון ספוג משומש לשימוש חוזר. מסירים גם שומנים, לכלוך וכתמים קשים בשילוב והרטבה במים בלבד. מחיר דפי ספוג הפלא 12 אריזה שקלים (לפי אתר 10-12.90 פרייסס). טעם רחוק ˆ "אסם נסטלה" משיקה מנה חמה דרום - בטעם פירה אמריקה עם בטטה, מהדורה טעימה, איכותית אמריקאי, עם פירה נימוח בפה ומותאם לחיך הישראלי, בהכנה קלה, פשוטה ומהירה. ניחוח עוצמתי ˆ "סנובון "סנו" משיקה את , סבון ג'ל " Bubbles לאסלה המנקה ומקציף ביעילות ומבשם בניחוח עוצמתי: אוקיינוס ולבנדר. מעניק מראה נקי ומרענן לחדר השירותים ומבשם את החדר בניחוח נעים לאורך זמן. שקל (לפי 19.90 - 14.90 : מחיר וקולינרית, המאפשרת חיבור למטבח הדרום שכתובים מזווית ראייתו של ילד בשנות השבעים והשמונים 78 : . מחיר 20־ של המאה ה שקל. שיער זוהר ˆ מציעים PANTENE בחברת סדרת טיפוח לשיער, שמזינה אפילו את השיער היבש ביותר. הסדרה כוללת סרום ייחודי המכיל חומצה הילרואנית לשיקום מיידי של שיער יבש ופגום, שמפו ללא סולפטים, המנקה בעדינות את השיער מבלי להכביד עליו, מרכך ומסכת לחות מרוכזת לטיפול אינטנסיבי. מחיר מבצע: שמפו, שקל, סרום 15.9 - מרכך, מסכה שקל. 29.9 - ליטוף לאף ˆ מארז חדש מ"סנו סושי": , ממחטות לושן" Soft "סנו שכבות, עשירות בלחות 3 אף המסייעות במניעת אף אדום ומגורה, למגע רך, מלטף וקטיפתי במיוחד. מחיר מארז שקל (לפי 14.90 : ממחטות 200 אתר פרייסס). אתר פרייסס). ימי ילדותי ˆ "גברת אלקלעי ישנה מאת עם נעליים" גיל עדני בהוצאת הספרים "אוריון", הוא קובץ מקסים ומרגש של סיפורים קצרים

אל תגזימו בצריכת משקאות אלכוהוליים צילומים: | שאטר סטוק

כל הדרכים לחזק את הגוף

ויטמין סי פלפל אדום, פירות הדר, עגבניות, ברוקולי, כרובית, תותים, פירות יער

מה תפקידו של ויטמין סי במניעת מחלות חורף ‰ איך הסיבים התזונתיים מסייעים בחיזוק מערכת החיסון ‰ ולמה לא כדאי להגזים בשתיית אלכוהול ‰ כך תישארו בריאים בעונה הקרה

י � חשוב ביותר לשמור על מערכת ח בעונת החורף ף סון חזקה. יש מגוון של גורמים המשפיעים על פעילות מערכת החיסון וחוזקה כמו סטרס ולחץ נפשי ופיזי, וכ י מובן גם גורמים תזונתיים. ככל שמערכת החיסון שלכם תהיה חזקה יותר, כך הסיכוי שתחלו במחלת חורף יהיה קטן יותר. , בחלי B.Sc ,R.D , מריה סוידאן, דיאטנית קלינית ממן, רשת המתמחה באורח חיים בריא, מסבירה אילו רכי י בי תזונה יחזקו את הגוף ואת הנפש שלכם, וכיצד תוכלו לחזק את מערכת החיסון שלכם. אוכלים לבריאות ויטמין סי (או חומצה אסקורבית) הוא ויטמין מסיס במים הידוע ביכולתו לתמוך במערכת חיסון בריאה. מאחר שה י גוף אינו יודע לייצר בעצמו ויטמין סי, יש לצרוך אותו באמצעות מזון כמו פלפל אדום, פירות הדר, עגבניות, ברוקולי, כרובית, תותים, פירות יער, ועוד. מחקרים הראו שוויטמין סי במינונים גבוהים עשוי לה י פחית את משך תסמיני ההצטננות ביום עד יום וחצי אצל אנשים מסוימים. ואולם, חשוב לציין שמחקרים אחרים לא הצליחו לשחזר תוצאות אלה, ולכן אם שוקלים ליטול מינונים גבוהים של ויטמין סי, יש להתייעץ עם רופא, רוקחת או דיאטנית. סיבים תזונתיים מסייעים לעיכול טוב יותר ועוזרים לשגשוג החיידקים הידידותיים במעי המשפר את פעילות מערכת החיסון ואת מצב הרוח. מחקרים מראים שצרי י כה מוגברת של סיבים תזונתיים ופרוביוטיקה משפרת את התפקוד החיסוני, כולל הגנה מפני נגיפים. הצריכה גרם 25 היומית המומלצת של סיבים תזונתיים היא לפחות גרם לגברים. 38 ליום לנשים ו־ ירוק זה הכי רכיבים פרה־ביוטיים קיימים באופן טבעי במזוננו ואפ י שר להוסיף אותם גם באופן תעשייתי למזונות כדי לשפר את ערכם הבריאותי. המזונות המומלצים הם עגבנייה, ארטישוק, ארטישוק ירושלמי, בננה, אספרגוס, פירות יער, שום, בצל, ירקות ירוקים, קטניות, פשתן שיבולת שועל, שעורה וחיטה. הירקות הירוקים מספקים רכיבי תזונה מרכזיים המ י סייעים לתפקוד החיסוני, כולל ויטמין איי, ויטמין סי וחומצה פולית.

מ � אחוז מתאי מערכת החיסון במערכת העיכול נ 80–700 צאים בתוך המיקרוביום שהיא אוכלוסייה של חיידקים המשפיעים על מערכות רבות בגוף, כולל חיזוק מערכת החיסון. ירקות ירוקים מכילים אנטי־אוקסידנטים המשפיעים באופן חיובי על המיקרוביום ותורמים לשיפור מערכת החיסון במעי. לקבלת התועלת הרבה ביותר, מומלץ לצ י רוך ירקות ירוקים ממשפחת המצליבים כמו כרוב, ברוקו י לי ובוק צ'וי. מומלץ לשלב לפחות שלוש כוסות של ירקות אלה בתפריט השבועי. אל תגזימו צריכת אלכוהול מוגזמת, אפילו לזמן קצר, מורידה את כמות תאי הדם הלבנים החיוניים למערכת חיסון חזקה. ) מגדיר שתייה מוגזמת CDC( המרכז לבקרת מחלות כארבעה משקאות או יותר במהלך אירוע יחיד לנשים וחמישה ויותר משקאות לגברים. שתייה מרובה פירושה צריכת שמונה משקאות או יותר משקאות או יותר לגברים. כמות 15 בשבוע לנשים ו־ האלכוהול הנחשבת לבטוחה היא מנת משקה אחת לנשים ביום ושתי מנות משקה לגברים. מנת משקה אלכוהולי מ"ל משקה בעל אחוז אלכוהול גבוה 60 היא שליש בירה, מ"ל. 120 או כוס יין של 2,300־ הצריכה היומית המומלצת של נתרן היא פחות מ מ"ג ליום למבוגרים בריאים. הדרך הטובה ביותר לרסן את צריכת הנתרן היא להגביל מוצרים מעובדים מאוד המכי י לים נתרן בכמות גבוהה. בבישול אפשר להיעזר בתבלי י נים ועשבי תיבול כדי להקטין את כמות המלח, להעדיף מזון טרי על פני מזון משומר, ולהוסיף פחות מלח בבישול. לצמצם את הסוכר צריכת סוכר מוגזמת משפיעה ישירות על צמיגות הדם, וככל שהדם סמיך יותר, הוא נע באיטיות רבה יותר בכלי הדם. כל תוספת סוכר לתפריט מאיטה את זרימת הדם וגורמת להגעה איטית יותר של חיילי החיסון אל פולשים אופציונליים. יתרה מזו, צמיגות הדם יכולה להשפיע איסכמיה של שריר הלב, כיוון שאספקת החמצן ללב מופחתת. איגוד הלב האמריקני ממליץ להגביל את צריכת הסוכר היומית גרם) 36 גרם) ליום לנשים ותשע כפיות ( 24 לשש כפיות ( ליום לגברים.

ירקות עגבנייה, ארטישוק, ארטישוק ירושלמי, שום, בצל,

ירקות ירוקים

כמות אלכוהול

משקה אחד לנשים ביום ושתי מנות

משקה לגברים

צילומים: יחסי ציבור, טל אזולאי, סטודיו אסם

32

9.12.2022 ˆ ידיעות אילת