אילת 10.06.22

בלי חשבון

חדש על המדף

c o l h a n e g e v @ y e d t i k . c o . i l

השתדלו לאכול מנות לא גדולות צילומים: שאטר | סטוק

וופל מפנק משיקה "אסם־נסטלה" בישראל את הטעם החדש שהטריף את לוטוס Kit - Kat העולם:

- וופל פריך עם שכבה מפנקת של קרם ושברי עוגיות לוטוס. מעניק לחיך טוויסט מפתיע, להפסקה מתוקה ביום או בערב, לצד הקפה או אחרי ארוחה. ניחוח רענן "סנובון משיקה את "סנו" , ג'ל לניקוי אוקסיג'ן פאוור" אסלות בתוספת חמצן פעיל הידוע בעוצמתו לניקוי והלבנה אפקטיביים. מלבין, מחטא, מהחיידקים ומותיר 99% קוטל ניחוח רענן. מעניק רמת היגיינה גבוהה ומבשם את חלל השירותים בניחוח רענן. שקלים (לפי אתר זאפ). 8.90-12 : מחיר מבט על החיים מאת ברק דניאל "סתיו כחול" בהוצאת "ספרי ניב", הוא רומן מרגש ונוגע, אשר משתף את הקורא במתחולל בראשו ארוך שמועבר בכתיבה, שבו הכותב מספר על מעלליו, על מחשבותיו, על הרפתקאותיו, על אהבותיו ועל קשריו השונים, על החיים המורכבים שהוא 78 : חווה מנקודת מבטו, ועוד. מחיר שקל בסגנון איטלקי "אסם־נסטלה" משיקה מהדורה "לחמית מיוחדת של - לחמית בסגנון איטלקי טעמי עולם" דגנים 100% ובסגנון ים־תיכוני עם מלאים ותוספות מפתיעות, אשר קיבלו ציוני טעימה גבוהים מאוד בקרב צרכנים. גוון טבעי של הכותב לאורך תקופה מסוימת. מדובר במונולוג - CREAM BRONZER קל במיוחד, ו־ ברונזר בקרם קל וקטיפתי ליצירת גוון שזוף ומראה טבעי. בלי אלכוהול סדרה חדשה של בטעמי "תפוזינה" הקוקטיילים טעמים חדשים: סנגריה, מוחיטו ופינק אוזו (אשכולית אדומה - אניס). מחיר שקל. 8.30 : ליטר 1.5 שופרסל בטבע שלכם "אוריג'ינלס" רשת משיקה את קולקציית Teva הקיץ של המותג המוביל בתחום ספורט האקסטרים, המסעות וטיולי הפנאי, כולל את הדגמים הקלאסיים לצד סנדלים אופנתיות עם פלטפורמות. מחירים: שקל. 529.90 ועד 149.90־ מ 0% הפופולאריים ועם אלכוהול עם שלושה מותג האיפור הבינלאומי "אנסטסיה בוורלי הילס" משיק שני מוצרים חדשים STICK לקראת הקיץ: - סומק קרם בסטיק BLUSH

בריא זה הכי

איך מאמצים הרגלי אכילה נכונים ובריאים? • עד כמה התיבול משמעותי? • ומהי הכמות המומלצת של אכילת ירקות בארוחות?

להתחיל לאכול בריא היא מבורכת. ואולם, ההחלטה כדי שתוכלו לפתח הרגלי אכילה בריאים ולהפוך אותם לאורח חיים, כדאי לאמץ כמה עקרונות שיהפכו כל מנה למזינה יותר ויסייעו לכם להתמיד בהרגלים החדשים. סוזן בוורמן, תזונאית ומדריכת תזונה בחברת הרבלייף, מעניקה טיפים למעבר קל לתזונה בריאה ושימור ההרגלים החדשים. מרעננים את התפריט מתכון ישן, שינוי קטן. השתמשו במתכונים המוכרים במאכלים הקבועים שלכם ורעננו אותם כדי להכין ארו ־ חות בריאות יותר. חשוב להתחיל דווקא במנות שאתם מכינים שוב ושוב. הפכו את המתכון המשודרג למנה שאתם אוכלים בכל שבוע, וכך הקלוריות שתפחיתו יוכלו ליצור שינוי אמיתי בטווח הארוך. חלופות בריאות. עיינו ברשימת המרכיבים של המוצרים בכל ארוחה ובדקו אם יש חלופות בריאות שיאפשרו לכם להפחית שומן וקלוריות או לשפר את הערך התזונתי של המנה. האם אפשר להחליף שמנת חמוצה ביוגורט רגיל? האם אפשר להחליף בשר בקר טחון בבשר הודו טחון? האם תו ־ כלו להוסיף למנה סיבים תזונתיים אם תשתמשו באורז מלא במקום באורז לבן?

אורח חיים פעיל המשלב תזונה מאוזנת פעילות גופנית. באה לידי ביטוי בהפחתת הלחץ. פעילות גופנית תור ־ מת גם למצב רוח טוב באמצעות האנדרופינים המשתח ־ ררים, מסייעת לתחושת חיוניות ומורידה לחצים. פתרון פשוט לטיפול בלחץ הואשגרת שתייתמאצ'ה. תזונה בריאה, טבעית ונכונה. הוכח כי המשקה מאצ'ה הטבעי מפחית לחץ ומשלב תועלות בריאותיות. מחקרים מראים שנשימות נכונות תרגול נשימות. והרפיה משפיעים משמעותיתעל מימדים כגון לחץ דם, כאב בחזה, קוצר נשימה, דיכאון, חרדה ועוינות. מומלץ ללמוד טכניקות של נשימות והרפיה כמו דמיון מודרך, מדיטציה או יוגה. כמה לאכול? משחק של כמויות. הביאו בחשבון את הכמויות של מרכי ־ בים מסוימים. למשל, אם המתכון מחייב טיגון האם אפשר להסתפק בטיגון קל או בהקפצה כדי להפחית את כמות השו ־ מן? האם אפשר להפחית את כמות המלח או הסוכר? האם אפשר להכפיל את כמות הירקות במנה? היו עירניים לקטנות. אם תטגנו במקום להשתמש בגריל או תוסיפו רוטב במקום לאדות, אתם עלולים להגיע למספר קלוריות רב ולארוחה שומנית מאוד. ירקות ופירות הם שחקן מרכזי. הוסיפו ירקות חתוכים למ ־ רקים, תבשילים, סלט טונה או עוף ורוטב פסטה כדי להפחית את כמות הקלוריות הכוללת ולשפר את הערכים התזונתיים. לגיוון אפשר להוסיף לסלט פירות טריים כמו פרוסות תפוז, קלמנטינה, תפוח או קיווי. תיבול חכם. תבלו ירקות מאודים בלימון, חומץ, עשבי תי ־ בול, שום, בצל ותבלינים במקום בחמאה, רטבים או מלח. נסו חרדל וסוגי חומץ שונים לתיבול סלטים וירקות ללא שומן. שלבו בתפריט שומנים "טובים" ובריאים ללב כמו שמן זית ושמן זרעי פשתן. נוחות היא לא מילה גסה. הכינו פעם אחת, אכלו פעמיים. הכפילו את הכמויות במתכון והכינו מנות שאפשר להקפיא בקלות כמו מרקים ותבשילים. כך כשתהיו עייפים ולא תרצו תוכלו לשלוף מנה בריאה מהמקפיא במקום להזמין ​ , לבשל טייק אווי.

המלצות

הוסיפו ירקות חתוכים למרקים ותבשילים ‰ תבלו ירקות מאודים בלימון, חומץ ועשבי תיבול במקום בחמאה ‰ הפחיתו בטיגון כדי להפחית את כמות השומן

תורידו לחץ הדרך להוריד סטרס בקלות

השנתיים האחרונות, בשל מגפת הקורונה, היו השנים המלחיצות ביותר בעולם בקרב ילדים, בני נוער ומ ־ 21 בוגרים. הלחץ הנפשי נחשב כמגפה של המאה ה־ שרוב האנושות חיה בסטרס והקורונה רק האיצה אותה. לאלה שרוצים לאמץ אורח חיים בריא יותר ונכון יותר, מומחי חברת אירני סחר, המשווקת את המאצ'ה, , Heapwell תה ירוק יפני מסורתי, של המותג ממליצים לאמץ כמה טיפים.

, סטודיו יפאורה ABH צילומים :יחסי ציבור, יח"צ חו"ל, סטודיו אסם, סנו,

26

10.6.2022 ˆ ידיעות אילת