אילת 17.12.21

חדש על המדף

בלי חשבון

מיוחד לכלבים "רויאל קנין" ) Royal Canin ( חוזרת בקמפיין "חיים בריאים מהרגע הראשון" לעידוד מודעות לצרכים התזונתיים

c o l h a n e g e v @ y e d t i k . c o . i l

והתפתחותיים בשנה הראשונה לחייו של הגור, ומציעה מארז המכיל מזון יבש מותאם לשלב הגורות ושני פאוצ'ים של מזונות רטובים מותאמים, קערת מזון, כוס מדידה, צעצוע לחתול/שמיכה לכלב ועלון מידע לגורים. הארק החדש " משיקים את יקבי כרמל " "ארק כרמל", שפותח על ידי יפתח פרץ, היינן הראשי של יקבי כרמל, וצוות הייננים. מכיל כוהל מלס בתוספת תמצית אניס טבעית, הכוללת מיצוי טעמים של כוכבי אניס ותבלינים נוספים.

שאלות ותשובות מה הם צבעי היסוד?

מה ההבדל בין "לא גדול", "לא קטן" ו"זעיר"? ספר "מתנה הילדים שכתבה לשי" ואיירה שושנה לויט

צילום: שאטר סטוק | מתאמנים ושותים מים לשביעות רצונכם חלבון רזה בכל ארוחה • מזונות מימיים ועתירי סיבים • פעילות גופנית • שתייה מספקת • וארוחות קטנות ומרובות • הדרכים שיעזרו לכם לשלוט ברעב ולרסן את התיאבון

מקנה את "ספרי ניב", בהוצאת הידע הזה לילדים בני שנתיים וחצי עד ארבע בתהליך למידה עצמית שבסופו יגלו מה מסתתר בתוך

שקל. 64 הביצה. מחיר: מבצע מחשמל

למוצרי OIG חברת חשמל ביתיים מציעה מבצע מיוחד לחודש דצמבר: מיקסר מקצועי דגם DAVO PRO של

עם תחושת רעב היא האתגר הגדול ההתמודדות ביותר עבור אנשים הרוצים להוריד במשקל. יש כמה דרכים לשלוט בתחושת הרעב באופן טבעי. אבל השלב הראשון הוא להבין אם אתם באמת רעבים. לדברי סוזן בוורמן, תזונאית קלינית ומנהלת הדרכת תזונה בחברת הרבלייף, "תחושת רעב אינה זהה ל'לרצות משהו לאכול'. יש כמה סימנים שיכולים לעזור להבחין בין רעב הנובע ממתח לרעב הנובע מצורך פיזי אמיתי. כדי להבחין בין סוגי הרעב, שאלו את עצמכם אם הבטן שלכם מקרקרת, אם רמת האנרגיה שלכם יורדת, ואם אתם מרגישים תחושת 'ערפול' מנטלי או עצבנות". הסיבה לרעב ברוורמן מסבירה שאם אתם חווים את אחת מהתחושות האלה. כנראה שמדובר ברעב אמיתי והגוף שלכם יגיב כשתאכלו משהו ותרגישו טוב יותר. אם אתם אוכלים מסיבות אחרות כמו שעמום, כעס או דיכאון, המזון לא יגרום לכם להרגיש טוב יותר, לא לאורך זמן לפחות. אם אלה רגשות או מתח שמניעים אתכם, או אם יש לכם חשק לאכול משהו רק כי הוא נראה טוב או מריח טוב, כנ ־ ראה שאתם לא באמת רעבים. במקרה כזה כדאי שתמצאו דרכים אחרות להתמודד עם הדחף לאכול. יש תיאבון? ואלה הדרכים היעילות ביותר לשלוט ברעב ולרסן את התיאבון. חלבון משביע רעב טוב יותר מפחמימות או שומן. לכן נסו לשלב חלבון רזה בכל ארוחה ובכל חטיף. חלבון מפעיל את הקסם שלו לא רק על מערכת העיכול, הוא משפיע גם על הכימיקלים במוח באופן שמעניק הר ־

גשת שובע וחדות מנטלית. יצירת תחושת שובע באמצעות מזונות מימיים ועתירי סיבים. מים וסיבים תזונתיים אינם מכילים קלוריות, אבל למ ־ זון מימי ועתיר בסיבים תזונתיים יש יותר נפח והוא תופס יותר מקום בבטן, כך שהוא מסייע ליצור תחושת שובע. מרבית הירקות (למעט עמילנים דוגמת תפוחי אדמה, תירס ואפונה) מכילים מעט מאוד קלוריות למנה בזכות התכולה הגבוהה של מים וסיבים תזונתיים. פירות מימיים כמו מלון, אננס ופירות עתירי סיבים תזונתיים כמו פירות יער יכולים גם להשביע בלי שתצ ־ רכו קלוריות רבות. פעילות גופנית עשויה לדכא את הורמוני הרעב, וכ ־ פועל יוצא לרסן את התיאבון, אבל כדי שתהיו מסוגלים לעמוד בתוכנית האימונים, הגוף צריך להיות "מתודלק" כראוי. אם תתדלקו את הגוף כראוי לפני ואחרי פעילות, לא תחושו רעב מוגבר בעקבות פעילות גופנית. מאזן נוזלים שתיית נוזלים עם הארוחות תגרום לארוחות להרגיש משביעות יותר. לעיתים מבלבלים בין תחושת צמא לת ־ חושת רעב, ואף שהגוף משתוקק לנוזלים, בסופו של דבר אוכלים. הקפדה על מאזן הנוזלים תפחית את הסיכוי לכך. הקפדה על אכילת ארוחות קטנות בכל כמה שעות מסייעת לשמור על יציבות רמות הסוכר בדם לאורך היום. זה חשוב משום שירידה ברמות הסוכר בדם עלולה לגרום לרעב להתגבר. גם אם אתם חושבים שכמות מזון קטנה יותר לא תס ־ פיק כדי להשביע, הידיעה שתאכלו שוב בעוד כמה שעות הופכת את השליטה בתחושת הרעב למשימה קלה יותר.

כדאי לדעת

יימכר במחיר מיוחד של 5245 שקל. עד 2,490 שקל במקום 1,990 . להשיג בטרקלין חשמל 31.12.21

הקפדה על ארוחות שומרת על רמות הסוכר בדם פעילות גופנית עשויה לדכא את הורמוני הרעב מים וסיבים תזונתיים אינם מכילים קלוריות • •

ודודו אלקטריק באילת. חגיגת משקאות מציעים "בנא משקאות"

מהדורות אלגנטיות מיוחדות של יינות מבעבעים, וודקה בטעמים חדשים ומפתיעים, TO ליקרים וקוקטיילים המתאימים לכל אירוח GO ולחגיגות הסילבסטר. חורף חם , רשת כלי הבית CASTRO HOME והלייף הסטייל מבית האופנה קסטרו, משיקה מגוון שמיכות פוך, עם מילוי פוך טבעי (פלומה) או פוך סינתטי, עם ציפוי בד ייחודי ואיכותי במיוחד לבידוד חום מושלם. מותג הקוסמטיקה המקצועי של . הקולקציה יאנה פרוביז המאפרת באריזות על טהרת השחור־ לבן־זהב. בין המוצרים Be שיימכרו בסניפי מברשות פנים ועיניים, טיפות קסם, מוצרי טיפוח להסרת איפור ולניקיון הפנים, ועוד. המראה של יאנה לראשונה על מדפי הפארם,

צילומים: יחסי ציבור, איל קרן, יח"צ רויאל קנין, אודי דגן

34

17.12.2021 ˆ ידיעות אילת