אילת 19.04.24

חדש על המדף

בלי חשבון

colhanegev@yedtik.co.il

מתנה מיוחדת לכבוד חג הפסח, חנות המתנות של

במצב משברי חשוב לבצע פעולות | לשיפור המצב צילומים: שאטר Evgeny , סטוק Una ,Atamanenko Shimpraga

, מוזיאון ארץ ישראל, מוז"א תל־אביב, משיקה קולקציית מתנות מרהיבה המיועדת לחג. כוללת צלחות פסח, קערות סדר, קערות רימונים, ערכות לעיצוב שולחן הסדר, ועוד. שכולל חומרים שונים, אמנים שונים ופסיפס מתנה ריחנית מציע "ג'ייד" מותג היופי לכבוד חג האביב מארזי מתנה ייחודיים במהדורה מוגבלת ICON GLEAM הכוללים בושם ותחליב גוף תואם בניחוח פירותי־פרחוני של . ICON GLEAM הכי סחוט "פרימור" משווקת לפסח בכשרות 100% מהודרת. מחיר: שקל לבקבוק 26.50־21.50־ כ ליטר. 1 התיבול קובע "דורות" חברת משיקה שני מיץ רימונים סחוט טבעי של מוקפצים, אורז ומנות 100%־ בשר שונות, עשויים מ חומרים טבעיים. תרומה לקהילה "מקס רשת משיקה ברנר" לקראת עם עיצוב MUSE וחדשה המרמז להשראה האמיתית של המותג: שוקולד. ניתן יהיה לרכוש הגדה מעוטרת בציורי ילדים מיישובי העוטף וחברי 20 עמותת אלו"ט בתוספת שקל. חג הפסח קולקציית מארזים חגיגית מוצרים חדשים: תערובת תיבול לקציצות להכנת כל סוגי הקציצות, והמיקס לתיבול אסיאתי להכנה קלה ומהירה

לשמור על חוזק וחוסן נפשי ימי המלחמה מזמנים לא מעט התמודדויות ‰ אז בכל זאת אפשר להישאר חזקים? ‰ מה עושים כשנתקפים במתח וחרדה? ‰ ואיך פרספקטיבה חיובית תאפשר להמשיך הלאה?

המלצות לחיזוק הגוף והנפש • אכילה נכונה ובריאה • פעילות גופנית סדירה • שינה טובה • טיפוח חברויות ויחסים טובים • חשיבה חיובית

שעוברת עלינו מלווה בתחושות התקופה הקשה של מתח, עצב וחרדה, שפוגעים בחוסן הפיזי והנפשי. חוסן משקף את היכולת להתמודד עם מצבי דחק (סטרס) ומשבר, ולהסתגל לנסיבות שנגרמו בעקבות מצבים אלה. גם אם לא מודעים לכך, לכולנו יש דרכי התמודדות או משאבים פנימיים שמעניקים לנו חוסן. לדוגמה: אורח חיים בריא הכולל פעילות גופנית קבועה שמשפרת את החוסן הפיזי, וקשרים חברתיים תומכים - בעבודה, בחיים הפרטיים, בלימודים ובקהילה, שמשפרים את החוסן הנפשי. ד"ר דיוויד היבר, יו"ר המכון התזונתי של הרבלייף, מעניק טיפים לעזרה עצמית בפיתוח חוסן נפשי. טיפוח מערכות יחסים יחסים בינאישיים תקינים ואיכותיים שומרים על בריאותנו הנפשית ותורמים לתחושת האושר שלנו. לכן, יש חשיבות רבה בהשקעה ביחסי חברות. לדברי ד"ר היבר, קבלת סיוע או מילה טובה, אמפטיה ואוזן קשבת, פעילות בקבוצה ושייכות אליה, מספקים תמיכה ומעניקים משמעות ותקווה. "סיוע לאחר בעת צרה מחזק את האדם העוזר לא פחות מהאדם הנזקק". שימו לב לאופן שבו אתם מפרשים את אירועי החיים. לא ניתן לשנות אירועים קשים הנכפים עלינו, אבל ניתן לשלוט על הדרך בה אנו מפרשים אותם, וכן את דרך התגובה שלנו אליהם. "במצב משבר נסו להביט לטווח הרחוק ולהבין שמדובר במצב זמני שיחלוף. התמקדו עד אז בדברים הטובים שקו־ רים בהווה. זה יחזק העמידות ואת ההתמודדות ברגעים הקשים", אומר ד"ר היבר. צעדים קטנים אז מה עושים ואיך מתמודדים עם המצב? לדברי ד"ר היבר, יש להתמקד במה שכן ניתן לעשות ולא במה שלא

ניתן לעשות או להשיג מסיבות שונות. דרך חשיבה זו תסייע לכם לזהות אלו הזדמנויות עדיין פתוחות עבור־ כם, שכדאי לפעול להשגתן. קיבעו מטרות ריאליות שניתנות להגשמה, קבעו לע־ צמכם מטרות שתוכלו לעמוד בהן כדי לחוות תחושת הצלחה. התחילו בצעדים קטנים והתקדמו לאחר כל הצלחה. אחרי כמה זמן תוכלו להביט לאחור ולראות איזה מרחק מרשים עברתם מקו ההתחלה. פעיל זה יעיל במצב משברי, חשוב לקבל החלטות ולבצע פעולות לשיפור המצב עד כמה שאפשר. התנהלות פעילה תחזק את תחושת השליטה שלכם בנסיבות, ותאפשר פיתוח שרידות מנטלית במצבים קשים. ד"ר היבר ממליץ לחפש הזדמנויות לצמיחה. "בכל משבר טמונה הזדמנות לצמיחה אישית. אנשים רבים מד־ ווחים כי תקופה קשה גילתה להם עוצמות נפשיות שלא הכירו בעצמם. עם כל מאבק הנפש מתחזקת". חזקו עצמכם לאחר שהצלחתם להתמודד עם קושי או עם מציאות מאיימת. חיזוק עצמי משפר את החוסן הנפשי ואת האמונה העצמית במסוגלות שלכם. לראות את הטוב בזמנים קשים ראיית הדברים מצטמצמת בעיקר למשבר עצמו, אך חשוב לנסות להסתכל על המצב בראייה רחבה יותר. ראייה זו מקלה על ההתמודדות, נותנת פרספקטי־ בה נכונה יותר למצב, ושומרת על פרופורציות. השתדלו להגדיל את החיוביות. התמקדות בצדדים הש־ ליליים מאוד מחלישה ומונעת ראייה של החיובי. אל תזניחו את הגוף, הקפידו על אכילה נכונה ובריאה, שימרו על פעילות גופנית סדירה, ודאגו למספיק שעות שינה. כמו שנאמר: "נפש בריאה בגוף בריא".

עולם שקוף "מלאך השכחה ומפלצת הזיכרון" מאת ליהי קורן בהוצאת "ספרי ניב" הוא ספר שירים שעוסקים בהורות, משפחה, ילדים, אך רובם עוסקים בפוסט טראומה ונושאים

Touchwoodesign צילומים: יחסי ציבור, גיא מעולם, יהושע,

אופי אישי ולאומי. הספר מספק הצצה לעולם שקוף. שקל. 78 : מחיר

56

19.4.2024 ˆ ידיעות אילת