אילת 19.11.21

חדש על המדף

בלי חשבון

הבובה המעופפת ˆ "אצ'ילמס רציתם שבובת ה (פיות) שלכם תוכל פיקסיז" לעוף? אז החלום שלכם הופך למציאות עם בובת הפיקסיז המעופפת מבית "דיאמנט צעצועים". בתוך ביצת קריסטל מיוחדת, ממתינה לכם הפיקסי עם כנפיים שרוצה לעוף ולשחק איתכם. כפר השעשועים אילת, .08-6315468 , מרכז ביג אילת הכי טעים ˆ , בראוני פאדג' M & M ' s עם באריזה בצבע סגלגל כשעליה מחזיקה Ms . Brown דמותה של תבנית אפייה עם עוגת בראוניז ביד מתוכו M ' s & M אחת וביד השנייה מבצבץ מילוי הפאדג' השוקולדי. גרם. 40־ שקלים ל 3.9 : מחיר שירים מרגשים ˆ סדרת עדשי השוקולד מתרחבת ומתחדשת ישראל ושירים מחייה הפרטיים של המשוררת, שהיו בעלי עוצמה, מלאי אהבה, אבל, עצב, כעס ותסכול. תוספת משביעה ˆ "אסם־נסטלה" לקראת החורף משיקה מיני קרוטונים מיקס ארבעה טעמים: מקסיקני, שום בצל, ים תיכוני וקמח מלא, במרקם פריך ומתאים כתוספת מגוונת ומשביעה לכל סוג של מרק, סלט ירקות טריים או מבושלים, וגם כנשנוש. המוצר עומד ברפורמת המזון ואינו מסומן. עור זוהר ˆ קולגן, בטא קרוטן ואצות, שחברו יחדיו למסכה בשילוב ליפוזומים, שמנים, ויטמינים ומינרלים מים המלח, לעור חלק ומשיי בעל מראה בריא, זוהר, צעיר ורענן. עשיר ומענג ˆ מרחיב את סדרת "ג'ייד" המותג לצמצום אובדן הלחות, מרקם מענג, עשיר ומרענן, הנספג ברגע ומעניק טיפוח אינטנסיבי. מחיר: שקל. 119 מאריכה ומעגלת ˆ מותג האיפור המקצועי "פרמייר ים המלח" מבית משיק CENTER STAGE LENGTHENING את AND VOLUMIZING - מסקרה MASCARA מאריכה ומעגלת, בעלת נוסחה עשירה בסיבים הפועלים יחד כדי ליצור נפח אינטנסיבי והרמה משמעותית. שקל. 129 : מחיר מאת "שיר נישא ברוח" כרמלה סוטיל, בהוצאת "ספרי ניב", הוא ספר שירים מקסים ומרגש. בספר שירים מסוגים שונים: 164 שירי אהבה, שירי ארץ "פרמייר ים המלח" מציגים מסכת יופי - קולגן, בעלת פורמולה ייחודית המכילה AQUA JOLT הלחות ומציג: קרם לילה מזין עם חומצה היאלורונית מטוהרת ומרוכזת.

c o l h a n e g e v @ y e d t i k . c o . i l

לא חייבים למלא את הצלחת ולסיים צילום: | את הכל שאטר סטוק

אוכל למחשבה איך מזהים אכילה רגשית ‰ מדוע כדאי להניח את הטלפון בצד בזמן הארוחה ‰ ולמה חשוב לנהל יומן אכילה ‰ כך תאמצו אכילה מודעת לחיים בריאים יותר

ו � מוצאים את עצמכם אוכלים כדי להתנחם במז אם אתםם נות עתירי קלוריות ריקות או בחטיפים לא בריאים שנמצאים בהישג יד, אתם נמצאים באזור המסוכן של אכילה רגשית. לאוכל לא מזין יש לעיתים טעם מפתה והוא יכול להסיח את דעתנו מיום רע, מרגשות שצפים, ומהתמודדויות עם מכשו ו לים בחיינו, אבל המחיר שמשלמים על אכילה לא מודעת גדול ועלול להוביל לעלייה מיותרת במשקל, עייפות, תחושת כב ו דות ולהשלכות בריאותיות אחרות. שמירה על תזונה בריאה מחייבת אותנו לאכול באופן מודע בכל זמן. סוזן בוורמן, דיאטנית קלינית ומנהלת הדרכת תזונה גלו ו בלית בהרבלייף, מסבירה, "בעולם שנמצא בתנועה מתמדת, אכילה מודעת עשויה להיות קשה שכן היא דורשת מאיתנו לקחת את הזמן ולהיות קשובים לשאלות איך, מתי, איפה ומ ו דוע אנחנו אוכלים, ולא להתייחס לאכילה כאל משימה ברשי ו מת המטלות שלנו". לדבריה, אכילה מודעת מאפשרת לנו לעצור לרגע ולחשוב על סוג המזון וכמות המזון שאנחנו צורכים. "העובדה שנהיה מודעים לסיבה שגורמת לנו לנשנש ונקדיש זמן כדי לשבת ולאכול ארוחה ללא הסחות דעת תאפשר לנו ליהנות מהאוכל, ללמוד על דפוסי האכילה שלנו וליהנות מהתועלות בארוחות בריאות ומזינות יותר". ניהול יומן כמה דרכים שיעזרו לכם לאכול באופן מודע. לרבים מאיתנו שהתחילו תוכנית אימונים נאמר לעיתים קרובות לעקוב אחר הצעדים, הקילומטרים או מספר האימונים השבועיים. מדוע? כיוון שכשאנחנו עוקבים אחר ההתקדמות שלנו, אנחנו מודעים יותר להצלחות שלנו וגם למקומות שא ו פשר להשתפר בהם. ניהול יומן אכילה הוא תרגיל מרתק ופעמים רבות מאיר עיניים. הוא יזכיר לכם את הקרקרים שאכלתם אחרי ארוחת הצהריים או את המנה הנוספת של תפוחי אדמה שאכלתם בארוחת הערב. רישום של מה שאתם אוכלים, וגם מתי ומ ו דוע, מאפשר לכם להתמקד בהרגלים שאתם צריכים לעבוד עליהם. קחו הפסקה פעמים רבות אנחנו מוצאים את עצמנו בודקים מה יש במק ו רר או בארונות המטבח. אולי אפילו שואלים את עצמנו מדוע

בכלל נכנסנו למטבח. אז לפני שאתם חוטפים משהו לאכול, קחו רגע כדי לשאול את עצמכם "מדוע אני אוכל עכשיו?". רוב הסיכויים שאתם לא נמצאים במטבח כי אתם רעבים אלא כי אתם משועממים, כועסים או עייפים. אם תקדישו זמן כדי לשאול את השאלה, אתם עשויים לגלות שאכילה לא חייבת להיות הפתרון. מצאו דרכים אחרות להתגבר על שעמום, כעס או עייפות. במקום לאכול, צאו לטייל, התקשרו לחבר או חברה או הכינו כוס משקה חם. דרוש ריכוז בעולם מלא הסחות דעת, לעיתים קרובות משתמשים בא ו רוחות בתור הזדמנות להשלים עוד משימות כמו לצפות בט ו לוויזיה, לענות להודעות או לגלוש באינטרנט. הסחות דעת אלה מונעות מאיתנו להיות מודעים באופן מלא לסוג המזון ולכמות שאנחנו אוכלים. לכן, פנו זמן שבו לא תעשו דבר חוץ מלאכול, לבד או עם המשפחה, התרכזו באכילה כדי שתוכלו להיות מודעים יותר לכמות האוכל שאתם אוכלים וגם וליהנות ממנו. כשאנחנו אוכלים ארוחה, קשה להיות מרוכזים לחלוטין ופעמים רבות אנחנו חושבים על מה שעלינו לעשות לאחר הארוחה. למרות העומס, הקדישו לפחות עשרים דקות כדי להתמקד בארוחה ושימו לב למזון על הצלחת. הפעילו את החושים והיו מודעים לריחות, לטעמים, לצבעים, למרקמים ולצלילים של המאכלים, סביר להניח שתעריכו יותר כל נגיסה אם תאכלו באופן מודע, ועדיין תוכלו לשבוע ממנה קטנה יותר. תחושת שובע לכולנו כבר קרה שאכלנו ארוחה שגרמה לבטן שלנו להיות כל כך נפוחה עד שהיינו צריכים לשחרר כפתור במכנסיים. רבים נוהגים לאכול עד שהם מלאים מדי במקום לאכול רק כדי להיות שבעים. תהליך זה עשוי להיות מאתגר עבור מי שחונכו לסיים את כל האוכל בצלחת או עבור מי שחוששים לבזבז אוכל. לכן, התחילו במנות קטנות יותר ונסו להשאיר לפחות ביס אחד בצלחת. אכלו לאט ובאופן מודע, ושימו לב איך אתם מרגישים כשאתם אוכלים עד שכבר לא תהיו רעבים, במקום לאכול עד שאתם 'מתפוצצים'.

שימו לב

בלי הסחות דעת

•

פחות נשנושים

•

תהנו מהארוחה

•

הפעילו את חוש הריח והטעם

צילומים: יחסי ציבור, סטודיו אסם, יח"צ כפר השעשועים

40

19.11.2021 ˆ ידיעות אילת