אילת 23.08.24

בלי חשבון

חדש על המדף

colhanegev@yedtik.co.il

הכי מפנק ˆ "אסם־נסטלה" מפתיעה עם

בחופשה אפשר לישון עד מאוחר צילומים: שאטר סטוק, | יותר ,Favepng ,Yuganov Konstantin Ivanova Ksenia

במילוי " CRUNCH "קרמוגית מפנק בטעם וניל המכיל שברי עוגיות קראנציות המתפצחות בפה לחוויית אכילה חדשנית וטעימה במיוחד. שני מוצרים: קרמוגית מבצק קלאסי במילוי קרם בטעם וניל עם שברי עוגיות, וקרמוגית מבצק בטעם שוקו במילוי קרם בטעם וניל עם שברי עוגיות. להיות חברים ˆ "מושית החיפושית" מאת ענת קידר, בהוצאת "ספרי ניב" הוא ספר ילדים מקסים, מעודד תושייה, נקיטת יוזמה, התמדה, ומעלה על נס את חשיבותה של החברות. הקוראים הצעירים מוזמנים להיפגש עם מושית, חיפושית קטנה שהחליטה באחד הימים לחפש חבר או חברה כדי שקל. 64 : לבלות יחדיו. מחיר קוקטייל מהיר ˆ Schweppes המותג

שומרים על איזון בחופשת הקיץ הכל משתנה • הילדים מעדיפים לישון עד מאוחר • צורכים נשנושים במקום ארוחות מסודרות • ומסתגרים בחדרים • אז איך אפשר לשמור על איזון תזונתי • ואילו מאכלים מומלצים

COCKTAILS מציג את עם שני BY Schweppes טעמים חדשים בסדרת הקוקטיילים החדשה אלכוהול 5% בשילוב

נשנושים בריאים כריכים קטנים קלחי תירס פופקורן ביתי ירקות חתוכים פירות טריים וקפואים פירות יבשים

בעיצומו ועבור הילדים תקופה זו החופש הגדול מתאפיינת ביציאה מוחלטת משגרה: שגרת שינה לא מסודז רת, שגרת יום לא מסודרת, שעות מסך מרובות, וגם יציאה ממסגרת תזונתית. תוסיפו לזה את ימי הקיץ המהבילים, שלא תמיד מאפשרים יציאה לבילוי בחוץ, ותקבלו גם פעילות ספורטיבית פחותה. עבור המבוגרים, זוהי יציאה משגרה של עבודה מסודרת בשל חוסר מסגרות לילדים והתאמה לסדר יומם, בעיקר אם הם קטנים ולא עצמאיים. תמר ידין, דיאטנית קלינית, יועצת לחברת "הרבלייף", ממליצה על דרכים לסייע באתגר זה. "ההמלצות מבטאות רצון לאזן, בין הצורך של הילדים בחופש ובתחושת שחרור, שחשובה להם כל כך, לבין אובדן שליטה מוחלט על סדר יום ותזונה". ארוחה משפחתית בקיץ ולמרות סדר היום הלא שגרתי, יש להקפיד על סדר הארוחות. כלל מספר אחת בשמירה על המשקל הוא ארוחות מסודרות ולא נשנושים לאורך היום. בקיץ, אתגר זה גדול אף יותר, בשל הנטייה לנשנש חטיפים או שלגונים במקום ארוחות חמות. אם חם מדי בצהריים לאכול מזון מבושל, אז כדאי להעז ביר את הארוחה המרכזית לערב המוקדם (סביב שש או שבע בערב), שאז עומס החום פוחת. "זו הזדמנות להחיות דווקא בקיץ את ההרגל החשוב של הארוחות המשפחתיות, אשר מעבר לחשיבות המשפחתית והחברתית שלו, יש לו חשיבות תזונתית רבה". יש לוודא כי לפחות ארוחה זו תהיה מורכבת מחלבון איכוז תי, מן החי או מן הצומח, לפי ההעדפות, מפחמימה עם סיבים תזונתיים והרבה ירקות. בקיץ אין ממש תיאבון לארוחה כבדה, אז מנשנשים לאורך כל היום. נשנושים מטבעם אינם משביעים וגורמים לרצון בנשנוש נוסף ובשחרור אינסולין מוגבר, בכל פעם שמנשנז שים, מה שעלול להביא לעלייה במשקל. אילו נשנושים מומלצים ובאילו כמויות? הנשנוש המומלץ הוא כמובן פירות. פירות מלאים בנוזלים ובסיבים תזונתיים, ובכך מגבירים את תחושת השובע לאורך זמן. עם זאת, אומרת ידין, חשוב לזכור, כי פירות ובפרט פיז

רות הקיץ, עתירים בסוכרים. ההמלצה שלי היא להגביל את צריכת הפירות לשני פירות ליום, כאשר מנת פרי נחשבת ליחידת פרי אחת (למעט בננה שהיא שתי מנות) או אם מדוז בר בפרי חתוך, אז כמות הנכנסת בכוס פלסטיק חד פעמית. מומלץ לארגן מראש נשנושים בריאים כמו כריכים קטז נים, קלחי תירס, פופקורן עשוי בבית, ירקות חתוכים, פיז רות טריים וקפואים, יוגורט נקי, עם פירות יער קפואים שהוספתם, פירות יבשים, בוטנים ושומשום, שאמנם עשיז רים בקלוריות ושומן, אבל לפחות מכילים שומן טוב, ובכך ישביעו וימנעו נשנושים פחות בריאים ומשביעים. מים ועוד מים ליטר נוזלים ביום למבוגר 2-3 בקיץ מומלץ לשתות בין ז � ליטר לילד. גם אם לא יצאנו החוצה, הישיבה במ 1.5-2 וז גנים מייבשת ועלינו לצרוך יותר נוזלים. במקרה של ילדים ונוער, חשוב להקנות כבר בגיל צעיר את הרגל שתיית המים, כמים קרים, מים עם לימון, עם נענע, או אפילו עם מלפפון. יש להימנע משתיית משקאות ממותקים, לרבות משקאות דיאט או משקאות מוגזים ותז רכיזים למיניהם. הדרך היעילה לעשות זאת היא להימנע מקנייה הביתה. שגרת שינה מטבע הדברים, אין צורך לכוון שעון לשעת אפס מדי בוקר, ולכן יש לאפשר לילדים הזקוקים לשינה, קימה מאוחרת. עם זאת, יש לאזן רצון זה מול החשש לבלבול השעון הביולוגי של הילדים. בצהריים מבלבלת את הגוף, 12 לדברי ידין, קימה אחרי גורמת לשחרור הורמוני ערות בשעות לא נכונות לגוף ועלולה לגרום לאכילת יתר ולעלייה במשקל. "זה המקום להדגיש כי שינה היא פרמטר חשוב מאין כמותו לשמירה על משקל גוף תקין ולוויסות מנגנון הרעב. מחקרים רבים שנערכו בנושא הראו חד משמעית, כי שינה של פחות משבע שעות ללילה או יותר מתשע שעות, עלולה לגרום להשמנת יתר". ה � בצ 12 מכאן, שיש לאפשר שינה מאוחרת, אך לא אחרי ריים, לא משנה מתי הלכו לישון.

איכותי: ג'ין פירות יער ועראק אשכולית אדומה. הקוקטיילים מתאימים לאירוח ולשתייה ביתית, 13.90 : באפס מאמץ. מחיר בקבוק שקל. סיפור אמיתי ˆ

מאת "הלב השבור" ליליה איסר בהוצאת "ספרי ניב" הוא קובץ סיפורים שמבוסס על ביוגרפיה אישית ועל דמויות אמיתיות, ביניהן סבים רבים שהכותבת לא

הכירה וקורבנות מלחמת "חרבות הברזל" שהחלה בחג שמחת התורה. שקל. 74 : מחיר קל ונוח ˆ : נייר "סנו סושי" חדש מ אפייה מותאם אישית לתבניות אינגליש קייק. הפתרון המושלם לאפייה קלה ומהירה של עוגות אינגליש קייק, פשטידות ועוד. הנייר מעלות צלזיוס 220 עמיד בחום עד ומאפשר ליצור מנות טעימות ומשביעות לכל המשפחה בקלות שקלים (לפי 11.90 : ובמהירות. מחיר אתר זאפ). מבצע משתלם ˆ "אסם נסטלה" יוצאת במבצע : XBOX חדש בשיתוף פעולה עם קונים ממגוון דגני הבוקר של נסטלה המשתתפים במבצע ויכולים בכל יום. XBOX Series S לזכות ב־ המוצרים המשתתפים במבצע: קראנץ' שוקולד, קראנץ' שוקולד במתיקות מעודנת, סינימיניס, צ'יריוס האני נאט, ליון.

צילומים: יחסי ציבור, סטודיו יפאורה, סטודיו אסם, אורי גרון

26

23.8.2024 ˆ ידיעות אילת