אילת 23.09.22

חדש על המדף

בלי חשבון

c o l h a n e g e v @ y e d t i k . c o . i l

חיים בריאים ˆ "רויאל קנין" חברת משיקה מארזים

חדשים עם פורמולה משודרגת וידידותית לסביבה לגורי חתולים וכלבים. במבצע: מארזים מותאמים לשלב הגורות הכוללים שק פאוצ'ים של מזון 2 , מזון יבש רטוב מותאם ומגוון אביזרים. כל הנוצץ ˆ קולקציית האיפור פרי שיתוף הפעולה I L MAKIAGE של המותג KATHLEEN והיוטיוברית LIGHTSDAY TO DISCO כולל מארז נוצץ וייחודי, בגווני זהב, ורוד ואסתטיקה, שכל 70־ כולו בהשראת שנות ה השמחות. הגוונים בקולקציה מתאימים לשימוש יומיומי קבוע, ובתוספת קטנה של שימר מהקולקציה הופכים לאיפור ערב עמוק ומהפנט. 314 : מחיר השקה לצלליות שקל. 89 שקל, עפרונות עיניים מתז וזה נקי ˆ משיקה את מתז "סנו "סנו" " להסרת Power אוקסיג'ן כתמים עוצמתית מכביסה לבנה בקלות וביעילות. ריסוס סנו אוקסיג'ן על הכתמים, על החפתים ועל הצווארונים לפני הכביסה, יפרק את הכתמים ואת הלכלוך וישמור על לובן האריג. מחיר: (לפי אתר זאפ). 15.90-16.90 תככים ופוליטיקה ˆ "מלאכי מלחמה - חלק מאת זיו יטבת : דם" I בהוצאת "ספרי ניב" הוא ספר מתח והרפתקאות מרתק, המתרחש על אי שאינו קיים, מלא תככים ופוליטיקה מלוכלכת, בו אנשים שלא יבחלו בדבר יוצאים לשנות את מהלך ההיסטוריה, לאו דווקא לטובת במחירים נגישים. הקולקציה מעוצבת מחומרים טבעיים, הדפסים מעולם החי, צבעוניות פסטלית נקייה בהשראת עולמות האופנה והלייף סטייל. כמו משי ˆ מותג האיפור האמריקאי משיק: NARS THE AFTERGLOW COLLECTION - AFTERGLOW CHEEK פלטת סמקים PALETTE בפיגמנטים עדינים כמו משי 6 במהדורה מוגבלת. מכילה גוונים שונים של סמקים לכל גווני העור המעניקה מראה שקל. 220 : זוהר ומושלם. מחיר שקל. 82 : הכלל. מחיר להלביש את הבית ˆ מבית "גאלה הום" שופרסל משיקה: כלי אירוח והגשה, מוצרי טקסטיל ונוי, אביזרים משלימים ומגוון מתנות מעוצבות לכל המשפחה

תהנו מהאוכל, נסו להתמקד בכל ביס, ולהבין את הטעמים שמתפזרים צילום: שאטר סטוק | לכם בחלל הפה

לא מפחדים מארוחות החג רגע לפני ראש השנה ותקופת החגים - איך תאכלו נכון ובריא ‰ איך נמנעים ממלכודות מיותרות ‰ למה לא כדאי לבוא לארוחה רעבים ‰ ולמה לא צריך לוותר על הקינוח

זה עתה וראש השנה חופשת הקיץ הסתיימה כבר ממש מעבר לפינה. ארוחות החג, ובראשן ארוחת ראש השנה, כוללות מאכלים טעימים ועתירי קלוריות שהופכים את התקופה הזאת עבור רבים לתקופה מאתגרת. ואולם, אין זו סיבה לחשוש מארוחות החג. מ � ו BSc. R.D אלינור חינגה־מזרחי, דיאטנית קלינית נחת קבוצות בחלי ממן, רשת המתמחה באורח חיים בריא, מסבירה, "מניסיוני, אכילה בחגים לא חייבת לגרור עימה עלייה במשקל. עם זאת, לא הייתי ממליצה לוותר על מא מ כלים שאתם מחכים להם כל השנה. העיקרון המנחה הוא למצוא את האיזון ולדעת איך לנהל את האוכל במקום שהוא ינהל אותנו. מדובר על אימוץ של טכניקות פשו מ טות, אך לשם כך עלינו לקבל החלטה ראשונה ומרכזית. פ � להחליט שאנחנו רוצים. להסתכל על התקופה כאתגר א שרי ולצלוח אותו. עכשיו, כשהחלטנו להצליח ולאמץ את ההרגלים הבאים, הכל יהיה פשוט יותר". אוכלים לפי הסדר כמה עצות להתנהלות נכונה בחג ראש השנה. הכלל הכי חשוב הוא ליהנות. ראש השנה הוא חג שחוגגים רק פעם בשנה ואוכל הוא אחת מהנאות החיים. לכן, לעולם אל תתייסרו מאכילה גם אם היא הרגישה קצת מיותרת, ואל תאכלו עם רגשות אשם. אם אתם רוצים לשנות הרגלי אכילה, זכרו שדברים כאלה לוקחים זמן. הדבר החשוב ביותר הוא הדיאלוג שאתם מנה מ לים עם האוכל, והוא לא צריך להתנהל ממקום של מלחמה אלא ממקום של כיף. שומרים על סדר. תאכלו כל ארוחה לפי הסדר הזה: תתחילו בירקות (טריים ומבושלים), אחר כך תעברו לחל מ בון (גבינות, טונה, בשר, דגים, ביצים, ועוד), ובסוף תאכלו פחמימות. 1 כשאוכלים בסדר הזה, הגוף מפריש הורמון ששמו המעלה את רמת השובע ומאזן רמות סוכר בדם. GLP אם תאכלו בסדר הזה, עד שתגיעו לפחמימה, תהיו רגועים יותר ותוכלו לשלוט בכמויות שתאכלו. מתמקדים בכל ביס אל "תשמרו" קלוריות לארוחות החג. אל תרעיבו את עצמכם במהלך היום בידיעה שבערב מחכה לכם ארוחת

חג גדולה. זו חשיבה שגויה כיוון שכשאתם מקזזים קלו מ ריות לאורך היום, תגיעו לארוחת החג עם רמות סוכר נמוכות. ואז עלולים לחוש סחרחורות, כאבי ראש, חול מ שה ורעב קיצוני שיקשה עליכם לשלוט בכמויות שתא מ כלו בארוחת החג. מומלץ לאכול לאורך כל היום ארוחות קטנות ומסודרות או ארוחות גדולות ומצומצמות. איכלו לאט ובנחת. תהנו מהאוכל, נסו להתמקד בכל ביס, ולהבין את הטעמים שמתפזרים לכם בחלל הפה. לבסוף, תבלעו את האוכל רק לאחר שהמרקם שלו בפה נהפך למחית. בצורה כזאת תסיימו את הארוחה לאחר זמן רב מתחילתה ותגיעו לשובע גדול יותר. כמו כן אכילה איטית יותר תקל על נפיחות במערכת העיכול. קינוחים - יש דבר כזה. בחרו את הקינוחים שנראים לכם הכי שווים. תכו חתיכה קטנה מהם ותיהנו מכל ביס. סיימתם לאכול? קומו ותלכו. תתהלכו בבית, תוציאו את הזבל, טיילו עם הכלב או עם כל מי שנעים לכם, דקות. תנועתיות 20־30 ובקיצור, תהיו בתנועה למשך לאחר ארוחה מפעילה את השרירים שמורידים את רמות הסוכר בדם ותורמות לשינה טובה ורמות סוכר נמוכות גם ביום למחרת. אמצו כלל זה לכל סיום ארוחה שלכם. ארבעה עוגנים הציבו לעצמכם ארבעה עוגנים שמהם לא תזוזו. הראשון, כוסות מים. 12 שתו בכל יום 10,000 השני, עסקו מדי יום בפעילות גופנית או הלכו צעדים בכל יום. השלישי, אל תאבדו שליטה באוכל, אבל אם אתם חורגים ממה שתכננתם, המשיכו הלאה וסלחו לעצמ מ כם. המטרה היא לשנות הרגלים. והעוגן הרביעי, השקיעו בעצמכם לקראת כל ארו מ חה. גם אם אתם מתארחים, הביאו סלטים שווים, אנטי פסטי, שעועית מוקפצת וכדומה שמכילים מעט קלו מ ריות בהשוואה לנפח שלהם. הכינו לעצמכם מנות מגוונות המכילות הרבה ירק שתוכלו לאכול בחופשיות בכל עת שבה תרגישו רעב. לסיכום, הכי חשוב ליהנות. עדיף שתסיימו את ארו מ קלוריות יותר ולא עם עודף של 800–500 חת החג עם קלוריות. וזיכרו, לא צוברים עודף משקל 4,000 – 3,000 מארוחת חג אחת.

המלצות ‰ שתו בכל יום כוסות מים 12 ‰ עסקו מדי יום בפעילות גופנית ‰ אל תאבדו שליטה באוכל ‰ השקיעו בעצמכם לקראת כל ארוחה

צילומים: יחסי ציבור, טל אזולאי, אורי גרון, רויאל קנין, יח"צ חו"ל

46

23.9.2022 ˆ ידיעות אילת