אילת 26.01.24

בלי חשבון

חדש על המדף

colhanegev@yedtik.co.il

תכשיט חגיגי ˆ מותג התכשיטים הבינלאומי מציג מגוון "פנדורה" תכשיטים בהשראת ט"ו בשבט מעוטרים

במוטיב החג - פרחים, עלי כותרת, עצים ועלים. חלק מהפרחים משובצים בזרקונים הקלאסיים, לצד פרחים המשובצים באבנים צבעוניות. רבותיי, היסטוריה ˆ "אורך ימים מאת אשביעהו" יעקב פרנק, בהוצאת "ספרי ניב", הוא קובץ סיפורים מקסים ומרגש של מפגשים עם 71 ההיסטוריה. הקוראים זוכים להיחשף אל מאחורי הקלעים של האנשים שעיצבו את ההיסטוריה הארצית והעולמית בתחומי הדת, התרבות והפוליטיקה. מחיר: שקל. 110

אוכלים לבריאות ושומרים על מערכת החיסון צילומים: | שאטר סטוק, ,Photoongraphy ,Irina Wilhauk ,Tim UR RS Rathore Organization

דואגים שהילדים יהיו בריאים פירות הדר, תבשילים מחממים, שינה מספקת ופעילות גופנית תזונה נכונה והרגלים בריאים ישמרו על בריאותם של הילדים ‰ סיבים תזנותיים יחזקו את מערכת החיסון ‰ בעונת החורף

מצמיחים תקווה ˆ "שופרסל" קבוצת במחווה לחקלאות הישראלית: מציעה מגוון שתילי ירקות

מקורות לוויטמין סי

ק � חשוב במיוחד לה בעונת החור ף פיד על התזונה של ילדינו. נוסף על חיזוק מערכת החיסון שמאותגרת בחורף יותר, מאכלים מזינים יחממו את הגוף ויסייעו לילדים (ולמבוגרים) לשמור על טמפרק טורת גוף נכונה ויציבה. יתרה מזו, חשוב שמאכלי החורף יתמכו בצמיחת הגוף והעצמות של הילדים ובהק זנה מלאה של כל צרכיו, ויכילו את אבות המזון, הוויטמינים והמינרלים החיוניים לצמיחה ולהתפתחות תקינה. לדברי הדיאטנית הקלינית תמר ידין, יועצת לחברת הרבלייף: "יש מספר הרגק לים שכדאי לאמץ שיכולים לענות בדיוק על יעדים אלו: גם לחזק את מערכת החיק סון של ילדינו בחורף ולמנוע מחלות, וגם לחמם את הגוף ובעת ובעונה אחת גם לספק לגוף הגדל את כל צרכיו". מבפנים ומבחוץ תפקידו של ויטמין סי במערכת החיסון למנוע חדירת חיידקים ופתוגנים לגוף. ויטמין סי מסייע גם בספיגת הברזל בגוף, מינרל חיוני שחשוב במיוחד לתהליכי גדילה. הוא חשוב גם לייצור קולגן שנק מצא ברקמות, בגידים ובתאים ומסייע בריפוי פצעים קלים. מקורות לוויטמין סי: פירות הדר (תפוז, אשכולית, קלמנטינה ופומלה), קיווי וגויאבה, ירקות כמו עגבנייה, פלפל ובק רוקולי. הקפידו לצרוך ויטמין סי בצורה הכי טרייה וטבעית שאפשר שכן הוא מאבד מערכו בבישול. בטא קרוטן ואבץ מסייעים לפעילות המערכת החיסונית בגוף. בטא קרוטן מצוי במזונות כתומים כמו בטטה, גזר, דלעת ופלפל כתום. אבץ ניתן למצוא בגרעיני חמנייה ודלעת טבעיים, בבשר

אדום, שומשום, סובין חיטה ובזיליקום. הוסיפו לחליטות תה, לתבשילים ולק מרקים תבלינים המעודדים את מערכת החיסון כמו ג'ינג'ר וקינמון. ידיים נקיות מחלות החורף מתפשטות במגע ישיר, ופעולה פשוטה של שטיפת ידיים לפני האוכל, ולעיתים תכופות, יכולה לשפר את ההגנה החיצונית על מערכת החיסון. השינה חשובה לצמיחה ולחיזוק מערכת החיסון של הילדים, ולכן חשוב שהם ישנו שעות מדי לילה. מערכת 10–8 לפחות החיסון פעילה ומתחזקת בלילה, וחשוב לוודא שהיא עושה זאת כשהגוף במנוחה, בעיקר אצל ילדים שעדיין גדלים. פעילות גופנית קבועה חשובה בכל עונה. עם זאת, בחורף יש לה ערך רב יותר כיוון שהיא ממריצה את מחזור הדם, מסייעת לשמור על טמפרטורת גוף מאוזנת, ומשפרת את מצב הרוח. חשוב להקפיד על שתייה מספקת גם כוסות מים או תה 12–10 בחורף, לפחות ביום, תלוי ברמת הפעילות ובגודל הגוף. מים מסייעים לווסת את הטמפרטורה של הגוף, ולכן טמפרטורה נמוכה מעלה את דרישות הנוזלים בדיוק כמו מזג אוויר חם. כמו כן האוויר המחומם והיבש שנוצר מחימום באמצעות מפזרי חום ומזגנים, עלול לגרום לעור לאבד מים דרך אידוי. כשהגוף עובד חזק כדי להילחם בהתקק ררות, הוא מנצל יותר נוזלים, ובזמן צינון הגוף מאבד נוזלים רבים שחשוב להחזיר כדי למנוע התייבשות. עשיר וחם הגישו לילדים מזונות שיחממו את

הגוף ובד בבד יספקו להם תזונה מיטבית, עשירה בוויטמינים ומינרלים וערכים תזונתיים. תבשילי קדירה הם פתרון מצוין. דאגו שיהיו עשירים בירקות שורש מבושלים שאיכותם אינה נפגמת בבישול כמו דלעת, גזר, דלורית ובטטה, ובמנת חלבון איכותית שתספק לגוף ויטמין בי כמו עדשים, שעועית וכוסמת. עוד מנות מומלצות: חמין ומרק שמסק פק גם נוזלים לגוף. הוסיפו למרק גריסי פנינה ומנת בקר ותקבלו ארוחה שלמה ומזינה. גם דייסת שיבולת שועל מבושלת היא פתרון מצוין, וכדי לשדרג אותה עוד יותר, אפשר להוסיף לה פירות יער העק שירים בנוגדי חמצון. עשירים בסיבים סיבים תזונתיים הם פחמימות מורכק בות שמקורן במזונות צמחיים. הסיבים אינם מפורקים על ידי אנזימי העיכול, ולכן הם אינם תורמים קלוריות לתפק ריט, מעניקים תחושת שובע לאורך זמן, ומסייעים לשמור על משקל תקין. כמו כן הם המזון של חיידקי המעי - הפרוק ביוטיקה, וככל שחיידקי המעיים הטוק בים ישגשגו, מערכת החיסון תהיה טובה יותר. ילדים לא תמיד מגיעים לרף המיניק גרם סיבים ליום, ולכן חשוב 25 מום של שהם יאכלו פירות וירקות עם הקליפה לצד מאכלים עשירים בסיבים כמו חיטה מלאה, כוסמת, שיבולת שועל וקטניות. שימו לב שאם מגדילים את כמות הסיק בים, יש להגדיל גם את כמות השתייה כדי למנוע כאבי בטן. אם הילדים אינם צורכים סיבים כלל יש לשקול תוסף סיבים תזונתיים ולהכניס אותו בהדרגה לתפריט. צילומים: יחסי ציבור, יח"צ חו"ל, אייל אפרתי, איה וינד

שקלים, חסה, ברוקולי 10־ ב ופלפל. לקוחות המעוניינים להזמין דרך שופרסל אונליין יוכלו לרכוש ערכת שתילה עם זרעי בזיליקום. ריח נעים ˆ מותג הבישום

פירות הדר

Diptyque הצרפתי מציג קולקציית נרות בניחוחות האייקוניים של ענבר וורדים. הנרות עוטפים את החלל בעננה מפנקת.

קיווי גויאבה •

הקולקציה עשויה ממיטב חומרי הגלם הקיימים בעולם. שקל. 150-1,350 : מחירים

סיפורו של אבא ˆ "אבא היה מכחיש מאת יֹורי שואה" ינובר, בהוצאת הספרים "אוריון", הוא קובץ מאמרים, סיפורים, ופה ושם בדיחות, על התקופה

עגבנייה פלפל ברוקולי • •

החשוכה ביותר בתולדות העם היהודי מפרספקטיבה ייחודית. שקל. 88 : מחיר מראה שזוף ˆ מותג - BYNETA הטיפוח והביוטי

של אשת העסקים, היזמית והדוגמנית נטע אלחמיסטר וקבוצת הקוסמטיקה "לילית קוסמטיקה"

משיקה את "סאני בלאש" נוזלי למראה שרוף מהשמש. מחיר: שקל. 79

19 ידיעות אילת ˆ 26.1.2024