אילת 28.07.23

חדש על המדף

בלי חשבון

colhanegev@yedtik.co.il

שיער מלא "ביוטיקייר" רשת משיקה תכשיר מהפכני לטיפול

בוחרים בצלחת

FORTE בדלילות השיער: - - סיבים Hair Filling Fibers למילוי שיער דליל, על בסיס מרכיבים ממקור צמחי, המותאמים לשיער הטבעי. מתמזגים בצורה מושלמת וחזקה עם שיער דליל בכל מזג אוויר, ביום ובלילה. מחיר: שקל. 19.90 שוקולד טבעוני green שופרסל משיקה סדרת שוקולד טבעונית חדשה של "ריטר מותג הפרימיום הגרמני שכוללת טעמים ספורט" שונים, ביניהם אגוז קראנצ'י, שקד קראנצ'י, קרמל מלוח, 100% . קלאסי ובוטנים קלויים יחידות 2 : קקאו. מחיר השקה

קטנה יותר כדי לשלוט בגודל המנה צילומים: | שאטר סטוק

שקל. 26.90־ ב רומן סוחף

"כיסאות מוזיקליים" מאת ירון שקדי בהוצאת "ספרי ניב" הוא החלק הראשון בטרילוגיית דרמת מתח תקופתית. זהו רומן סוחף, מרגש ומלא

קרובים לצלחת משתמשים בצלחת וכלי הגשה קטנים יותר ‰ מתחילים את הארוחה בסלטים וירקות ‰ ומגישים את האוכל במטבח ‰ איך תוכלו לשלוט בגודל המנה שאתם מגישים

תפניות כבתוך רכבת הרים שמאפשר הצצה אל הדרמה, אל האדרנלין, אל התככים ואל המתח שמתחוללים מאחורי הקלעים והרחק ממסכי שקל. 88 : הבורסה. מחיר

הרכב מומלץ של צלחת:

ולמרות החום הכבד, יש גם לא מעט הקיץ כבר כאן, יתרונות לעונה החמה. כך למשל, שפע הפירות והירקות העו־ נתיים הופכים את הקיץ לתקופה אידיאלית להתחייב מחדש לאכילה בריאה יותר. אבל חשוב לזכור שגודל המנות חשוב לא פחות מהמזונות שמניחים על הצלחת. לאופן שאנחנו מגישים ומסדרים את האוכל על הצלחת יש השפעה רבה על הכמות שאנחנו אוכלים. לדברי סוזן בוורמן, מנהלת תזונה גלובלית בחברת הרבלייף, המקפידים על תזונה בריאה, עשויים לחשוב שיהיה להם קשה להפריז באכילה, אבל פעמים רבות גם מי שממלאים את הצ־ לחת במזון בריא נאבקים במשקל, פשוט כי אוכלים יותר מדי. "אנחנו מתוכנתים לסיים את כל מה שמונח בצלחת שלנו, בין שזה הרבה או מעט, ולעיתים קרובות הדרך היחידה לדעת שסיימתם לאכול היא כשהצלחת הריקה אומרת לכם 'סיימתם'". לדבריה, חשוב לזכור שיש הבדל בין "מנת הגשה" ל"מנה בצלחת". גודל מנת ההגשה מצוין בטבלת הערכים התזונתיים שמופיעה על אריזות המוצרים, אבל היא לא תמיד משקפת את הכמות שאוכלים בפועל. הולכים על קטן שליטה בגודל המנה היא שיטה מצוינת להפחית במשקל עודף שכן היא מסייעת לעקוב אחרי כמות האוכל וכמות הקלוריות שאנחנו צורכים. הרעיון הוא להבין מה הגוף צריך ולאכול בה־ תאם. כמה טיפים מעשיים של סוזן בוורמן שיעזרו לכם לשלוט בגודל המנות. - ממרק ועד אגוזים, כל מנה העדיפו כלי הגשה קטנים יותר שמוגשת בכלי הגשה גדול עשויה לגרום לכם אכול יותר ממנה. לפי מחקר של אוניברסיטת קיימברידג', אנשים צורכים יותר מזון ושתייה כשמציעים להם מנות, אריזות או כלי שולחן גדו־ לים יותר. לכן כדי לשלוט בגודל המנות, נסו להשתמש בכלי הגשה קטנים יותר. - אתם תגישו לעצמכם יותר בחרו בכלי מטבח קטנים יותר אם תשתמשו בכף הגשה גדולה, לעומת כף קטנה יותר, ולכן

שימו לב לכמות שאתם מניחים על הצלחת. "רק כמה כפות" מכל דבר יכולות להצטבר במהירות כשכף ההגשה גדולה מדי. - כשמתמשים בצלחת הביאו בחשבון את גודל הצלחת קטנה יותר נראה שהיא מכילה כמות מזון גדולה יותר, מה שגו־ רם לעיניים לאותת למוח שהיא גם משביעה יותר. לכן, כשמ־ נסים להפחית קלוריות באמצעות צמצום גודל המנות, הקטינו גם את גודל הצלחת. - כדי לצמצם את שימו לב לגודל ורוחב כוסות השתייה צריכת הקלוריות הנוזליות, הביאו בחשבון את גודלה וצורתה של הכוס שאתם משתמשים בה. נוטים לחשוב שכוסות גבוהות וצרות מכילות הרבה יותר נוזלים בהשוואה לכוסות נמוכות ורחבות, מה שמטעה את העיניים לחשוב שגם הבטן תקבל יותר. תוכנית החלוקה - הגשת הכינו את הצלחת במטבח במקום ליד השולחן המזון במרכז השולחן מאפשרת לסועדים למלא את הצלחת בעצמם, וזו הסיבה ששיטה זו אינה מומלצת אם מנסים לשלוט בגודל המנות. כאשר המזון מונח על השולחן, קל מאוד להת־ פתות לקחת "רק עוד כף אחת". במקום זה הכינו את הצלחת במטבח. מנות ההגשה היחידות שכדאי להשאיר על השולחן הן אלה שכוללות ירקות וסלטים דלי קלוריות. - כשרעבים התחילו את הארוחה במאכלים דלי הקלוריות מאוד ומגישים אוכל לצלחת, סביר להניח שתגישו לעצמכם יותר מאכלים עשירים בקלוריות, וסביר להניח שגם תתחילו לאכול אותם ברגע שתשבו לאכול, כלומר תשבעו ממזונות עתירי קלוריות. לכן מומלץ להתחיל את הארוחה בסלט או בירקות, וכך תתחילו להתמלא ממנות דלות יותר בקלוריות. התייחסו לצלחת שלכם כאל מדריך המסייע לכם לחלק את - השתדלו להרכיב את הארוחה שלכם באופן מרכיבי הארוחה הזה: ירוקת או סלט - מחצית הצלחת, חלבון - בערך רבע מהצ־ לחת, פחמימות מורכבות (כמו דגנים מלאים וירקות עמילניים) - בערך רבע מהצלחת. שימו לב שההמלצות הבאות הן הערכות כלליות משום שלכל אדם יש צרכים תזונתיים ייחודיים, אך הן יכולות לשמש קו מנחה, בייחוד כשאוכלים במסעדה.

מתחדשים לחג , יצרנית "סולתם" כלי הבישול והאפייה, יוצאת לקראת תקופת החגים

במבצע ארצי ברשת החנויות ומציעה טרייד אין על סירים ומחבתות ישנים. מביאים כל סיר או מחבת ישנים ומקבלים שקל לרכישת 100 בתמורה עד פריטים חדשים מהקולקציה. .31.7 עד ברבי כאן משיקה קולקציית "דלתא" HELLO ברבי לילדות שכוללת BARBIE פיג'מות מאובזרות, נעלי בית עם אורות מהבהבים, ועוד. פריט הנחה, על כל 50%־ שני ב הקולקציה. הכי רומנטי העולם באמצעות משקפיים ורודים ומורכבת מסטים של בייבידולים, כותנות, חלוקים וסטים של חזיות ותחתונים מבדי קרפ משולבים עם תחרות עדינות. לכבוד היום הכי רומנטי בשנה, משיקה קולקציית "אינטימה" קפסולה שמסתכלת על

סלט או ‰ ירקות: חצי צלחת חלבון: ‰ בערך רבע צלחת פחמימות ‰ מורכבות

(דגנים מלאים וירקות

עמילניים): רבע צלחת

צילומים: יחסי ציבור, גיל אבירם, אורי גרון, עמית שמש

32

28.7.2023 ˆ ידיעות אילת