אילת 30.06.23

חדש על המדף

בלי חשבון

c o l h a n e g e v @ y e d t i k . c o . i l

מיוחד לשפתיים ˆ "ביוטיקייר" רשת LIP מציגה לקיץ את - שפתון לחות SYNC לשמירה מהיובש הקיצוני שהשמש גורמת לנו בשפתיים. מכיל שמן זרעי קיק ושמן זרעי חמניות

פירות מתאימים לקיץ אבל יש להימנע מאכילה צילומים: | מוגזמת שאטר סטוק

לצד נוגד חמצון רב עוצמה ויטמין המגן מרדיקליים חופשיים על E השפתיים ונזקי הסביבה בקיץ. שקלים. 2.90 : מחיר הכי אופנתיים ˆ "הבורסה רשת משווקת לתכשיטים" את השעונים האופנתיים FRENCH של המותג CONNCECTION - הקולקציה מורכבת משעונים עם רצועות מתכת במגוון צבעים כסוף מתכתי, מוזהב, שחור ואפילו בגוון אדום בשילוב מתכת שקל. 646־ לבנה. מחיר: החל מ ספר מתח ˆ מאת "מסוכלים" יזהר דוד בהוצאת "כנרת זמורה", הוא מותחן פעולה מרתק שמבוסס על סיפור אמיתי ודרמטי שהתרחש כשיזהר היה מנהל שטח שקל. 98 : ומבצעים בשב"כ. מחיר הכי נוחות ˆ שיש רשת ההנעלה טבעוני חדש המיוצר ללא שימוש בחומרים מהחי וידידותי לסביבה, המאושר על ידי תו התקן הרשמי של עמותת ויגן פרינדלי. נעלי בלרינה, סנדלי גלדיאטור, משחקי שקיפויות, מראה קלוע, עקבי מיקרו, ועוד. שקל לזוג. 250-400 : מחיר לעור בעייתי ˆ "פרמייר ים מציגים המלח" פורמולה יוקרתית לטיפול בעור בעייתי המכילה הממליס וחוחובה אורגני, מינרלים ובוץ מים המלח. מסכה עדינה המסייעת בהסרת הפרשות חלביות, הרגעת אדמומיות 299.90 : ועידון פגמי העור. מחיר שקל. מראה מושלם ˆ חברת האיפור PUPA MILANO הישראלית B . unique מציגה קולקציית קיץ צבעונית במיוחד, הכוללת גם ליין הנעלה

מרענן, קליל ומאוזן פירות מתוקים, שייקים מרעננים, גלידות וארטיקים מתוקים, קוקטיילים ומיצים צבעוניים ‰ כך תוכלו ליהנות מהפיתויים הקיציים ובכל זאת לשמור על תזונה בריאה ומשקל תקין

נחשבת לעונה שקל לרדת בה במשקל: עונת הקיץ הימים המתארכים ושעות האור הרבות גורמות לגוף להפ מ ריש יותר סרוטונין, ההורמון האחראי למצב רוח משופר ול מ תחושת שובע, והשפעתו אמורה לסייע לנו לרדת במשקל. ואולם, בפועל עונת הקיץ היא לא פחות מאתגרת מב מ חינה תזונתית מעונת החורף, בין השאר בגלל שלל הפי מ תויים הקיציים, חוסר התיאבון שגורם לו לנשנש יותר ולאכול פחות מסודר, והרצון לאכול מאכלים קרים של מ רוב הם גם ממותקים. הדיאטנית הקלינית תמר ידין, יועצת לחברת הרבלייף, מסבירה מהם "מוקשי הקיץ" הנפוצים ובאילו דרכים אפשר לצלוח אותם. זהירות, סוכר מ � פירות נחשבים למאכל הקיץ האולטי פירות קיץ. . טיבי: קרים ומלאים בנוזלים, לא מכבידים על העיכול והקיבה וגם מלאים בוויטמינים, מינרלים וסיבים תזו מ נתיים. עם זאת, חשוב לזכור שפירות הם סוכרים לכל דבר, ולכן אכילה מוגזמת של פירות יכולה בקלות לגרום לעלייה ברמת הסוכר בדם, להפרשת אינסולין מוגברת ולעלייה במשקל. אז איך בכל זאת תהנו מפירות? בדומה לכל מאכל אחר יש לשים לב לכמויות שאתם אוכלים. ההמלצה היא לא מ כול שתי מנות פרי לאדם ליום. מנת פרי מוגדרת יחידה אחת בפירות גדולים יותר (תפוח, אגס, תפוז, אפרסק). שימו לב שבננה אחת, בגלל תכולת הסוכר והקלוריות הגבוהה שלה, נחשבת לשתי מנות פרי. בפירות קטנים יותר, כמו ענבים, אננס, דובדבנים וקוביות אבטיח, ההמלצה היא . למדוד את כמותם בכוס פלסטיק חד פעמית קטנה כמו כן חשוב להקפיד לצרוך את הפירות בצורתם הש מ למה, עם הקליפה המכילה סיבים תזונתיים רבים המאפ מ שרים לנו לשמור על שובע לאורך זמן. הדבר נכון בייחוד לגבי שייק פירות. שייקים לא רק מכילים לפחות ארבע מנות פרי אלא שהפירות המשמשים להכנתם הם לרוב בלי קליפה. התוצאה - הגוף מקבל בעיקר סוכר שנספג במהירות במחזור הדם וגורם לרעב ולעלייה במשקל. לא בכל יום ארטיקים וגלידות עשירים בסוכר ארטיקים וגלידות.

ובשומן ודלים בסיבים תזונתיים, ולכן תחושת השובע אחרי אכילתם תימשך זמן קצר בלבד. לכן חשוב לזכור שגלידות וארטיקים הם קינוח שרצוי לצרוך אותו רק פעם־פעמיים בשבוע ולא מדי יום. העדיפו תמיד שלגונים וגלידות על בסיס יוגורט ולא על בסיס שמנת. אם אתם בוחרים בסורבה, זכרו שסור מ בה עשיר מאוד בסוכר והוא בעל אינדקס גליקמי גבוה במיוחד. גם ברד מכיל כמויות גדולות מאוד של תרכיז סוכרי או סירופ, מלא בצבעי מאכל. אם בכל זאת בא לכם קינוח קר, העדיפו פרי עם חופן אגוזים ושקדים או יוגורט עם פירות יער וזרעי צ'יה. ומה באשר לגלידה, ובייחוד גלידה על בסיס שמנת? אפשר לאכול מדי פעם גלידה, אבל זכרו שהמנות היום גדולות ומנה ליחיד שקולה למעשה מנה וחצי. לכן התייחסו למנת גלידה כאל קינוח במסעדה המיועד לח מ לוקה בין שני אנשים. כמו כן השתדלו להימנע מגביעים ולבחור בגלידה בכוס. תמיד עדיף מים בקיץ שותים יותר וכמובן שההמלצה נוזלים ושתייה. היא לשתות מים. אפשר לגוון את טעמם ולהוסיף פלח לימון, נענע, או כף משקה אלוורה התורמת לתקינות והרגעת מערכת העיכול. מי שמתקשה לשתות מים יכול לשתות גם מים מוגזים (סודה). שתייה ממותקת אינה מומלצת כלל. שתייה כזו עתירה בסוכר ויכולה לפגוע בתהליך הירידה במשקל, גם אם אנחנו מרגישים קלים ולא כבדים אחרי שתייתה. רבים אוהבים להתרענן בקיץ בבירה צוננת או קוקטייל קייצי על שפת הבריכה, אבל כשצורכים אלכוהול, חשוב לזכור שמשקאות אלכוהוליים רוויים בקלוריות, בעיקר כשמדובר בקוקטיילים. הוסיפו על כך את העובדה שאל מ כוהול גורם לנו לאבד עכבות ולגרום לנו לאכול ולשתות בלי מחשבה, וקיבלתם מתכון ליציאה משליטה. לכן מומלץ להעדיף שמפניה ויין לבן יבש (כוס מכילה קלוריות) על פני בירה או קוקטיילים שיכולים 120 רק קלוריות. הקפידו לא לעבור את הצריכה 450 להגיע ל־ המקסימלית המומלצת: כוס אלכוהול לנשים ושתי כוסות לגברים, והקפידו לאכול לפני כן כדי למנוע אובדן שלי מ טה. שלבו במשקה הרבה קרח כדי לדלל את האלכוהול ונסו להקפיד על שתיית מים במקביל.

טיפים לשמירה על המשקל בקיץ הגבילו את … צריכת הפירות לשתי מנות פרי לאדם ביום גלידות … וארטיקים - עדיף רק פעם או פעמיים בשבוע הקפידו לשתות … רק מים שימו לב … ששייקים מכילים לפחות ארבע מנות פרי משקאות … אלכוהוליים - העדיפו יין לבן יבש או שמפנייה על פני בירות וקוקטיילים

משיקה פודרה דחוסה לפנים לקבלת מראה מושלם מיידית,

עמידה בפני זיעה ולחות. מתקנת את גוון העור מבלי להשאיר זכר 89 : של אבקה על הפנים. מחיר שקל.

צילומים: יחסי ציבור, ליאור קסון, יח"צ הבורסה לתכשיטים, יח"צ חו"ל

34

30.6.2023 ˆ ידיעות אילת