ירושלים 22.09.23

הסדרי התנועה: י ״ במהלך העבודות יהבהבו הרמזורים בצומת והתנועה תכוון ע פקחים. יצומצמו נתיבי נסיעה במרחב ולפיכך צפויים עומסי תנועה כבדים. .23:00 עבודות חציבה יתבצעו בהתאם להיתרים עד השעה העבודות יגרמו לעומסי תנועה במרחב. מומלץ לנסוע בדרכים חלופיות: 16 וכביש 9 , כביש 443 כביש בגין ,29.9.2023 - 25.9.2023 מצאת כיפור ועד יום שישי ד) בכל שעות היממה יתבצעו ״ ד, בתשרי תשפ ״ א - י ״ (י בצומת הרצל - שז״ר עבודות לשינויים גיאומטריים והקמת רמזורים לטובת פתיחת הפרדה מפלסית שז״ר. עיריית ירושלים וחברת מוריה מבצעות עבודות הפרדה מפלסית שז״ר - הרצל לקראת הפתיחה לתנועה בקרוב

רוזנפלד צילום: | איחוד הצלה

כך תעברו את הצום בקלות יוני רוזנפלד השגחה צמודה , תושב שכונת פסגת זאב מרכז, פרמדיק ב'איחוד הצלה' כבר 4 + , נשוי 36 בן שנים. 4 "בשנה שעברה, לקראת סוף הצום בתפילת נעילה קיבלתי זיכרון מהצום: ● קריאה על בחור שמפרכס בביתו בפסגת זאב מזרח. עזבתי את התפילה ועליתי לרכב. הנסיעה ביום כיפור היא מאוד מסוכנת, כל הכבישים מפוצצים בילדים ובימבות ואופניים והמון גלגלים. נסעתי הכי מהר שאני יכול בצורה בטוחה. הגעתי לביתו. הוא פירכס בשל מחלת רקע, טיפלתי בו תרופתית. יש תרופה שנותנים דרך הווריד וגם חמצן ועצרתי את הפרכוס. אחר כך הגיע צוות טיפול נמרץ של מד"א והבהילו אותו לבית החולים. פספסתי את התפילה ונשארתי שם עד צאת הצום. זה לא קל אחרי צום ארוך כשאתה חלש פיזית להתחיל לרוץ במדרגות. אומנם הפסדתי את התפילה החשובה של יום כיפור אבל זה היה סיפוק להציל חיים. יש פה תחושה של שליחות שאין ספק שלא משנה מתי שיקראו לי אני אבוא". "אם יש רכב חירום ביום כיפור, לא לכעוס. הרבה אנשים טיפ ליום כיפור: ● ממש כועסים, וחלקם אפילו נוהגים באלימות. בסופו של דבר הכביש הוא בהחלט של ילדים ביום כיפור, אבל שאנשים יזכרו שגם ביום כיפור אנשים צריכים עזרה רפואית ומן הסתם צריך להגיע אליהם. אז אנחנו ניסע בזהירות, אבל אתם תזכרו שגם ביום כיפור יכול להיות רכב חירום או רכב של כונן". "אם אתם אוכלים ארוחת ביניים נוספת אחה"צ, כדאי שגם היא תכלול פחמימות, חלבונים, שומנים וירקות. באופן כללי, רמת הסוכר בדם מושפעת מצריכה של פחמימות. הפחמימות נחלקות לפחמימות פשוטות ומורכבות. הפחמימות הפשוטות המצויות בפירות, מוצרים המכילים סוכר ושתייה מתוקה, מתעכלות ונספגות במהירות, מה שגורם לעלייה מהירה ברמת הגלוקוז בדם, ולכן לעלייה ברמות האינסולין, שתביא לירידה ברמת הסוכר בדם. לעיתים תהליך הירידה ברמות הסוכר מוביל לתחושת רעב או עייפות. "הפחמימות המורכבות לעומתן, המצויות בלחם, פסטה, אורז, תפוח אדמה, וקטניות, מורכבות מאלפי יחידות גלוקוז ומתפרקות לאט. פירוקן וספיגתן לדם איטיים יותר בהשוואה לפחמימות הפשוטות, ובנוסף לטובת פירוקן וספיגתן במערכת העיכול נדרשת אנרגיה. לכן קצב הגעתן לזרם הדם איטי יותר בהשוואה לפחמימות הפשוטות. ומכאן גם קצת ירידה של רמות הסוכר תהיה הדרגתית ואיטית יותר. "גם לסיבים התזונתיים תפקיד חשוב בוויסות רמות הסוכר בזרם הדם. תזונה עשירה בסיבים תזונתיים מאיטה את קצב ספיגת הסוכר, ובכך תורמת לשמירה על הפחתת התנודתיות ברמות הסוכר". מה כדאי לאכול בארוחה המפסקת? "ארוחה מבושלת המכילה פחמימות מורכבות, כמו כוסמת, בורגול, קינואה או קטניות. יחד עם חלבון איכו־ תי, כמו דג, עוף, טופו, ירקות מבושלים וטריים ומעט שומן טוב המצוי בטחינה, אבוקדו, שמן זית, אגוזים ושקדים טבעיים. ניתן גם לקנח במנת פרי אחת. "ארוחה המורכבת מסוגי מזון אלה תפחית את התנודתיות של רמות הסוכר בדם, ובכך תתרום לתחושה טובה יותר במהלך הצום. השתדלו להמעיט במלח, רטבים, אבקות מרק וחמוצים, שאינם מומלצים גם בש־ גרה, משום שאלה יכולים להגביר את תחושת הצימאון בשעות הצום, בשל תכולת הנתרן הגבוהה שבהם". מהי הדרך הכי טובה לשבור את הצום? "בשל המחסור בנוזלים ובסוכרים, מומלץ כי הסעודה שלאחר הצום תספק סוכר זמין שייספג מהר ויעלה את רמת הסוכר בדם. מומלץ להתחיל את הארוחה שלאחר הצום בשתיית תה או קפה, בתוספת עוגה או עוגיות או מנת פרי טרי או מיובש. לאחר מכן מומלץ לאכול ארוחה עיקרית, הכוללת מנת פחמימה מורכבת, מנת חלבון וכמובן ירקות". חגית לב "עד הסעודה המפסקת כדאי להקפיד על צריכת נוזלים מספקת", מסבירה חגית לב, דיאטנית קלינית בקופת חולים 'מאוחדת'. "מומלץ לשתות לפחות שני ליטר מים תוך פיזור כמות השתייה לאורך היום ולהימנע משתיית מיצים או משקאות מוגזים. מומלץ לאכול ארוחת בוקר מזינה הכוללת דגנים מלאים, לדוגמה לחם מחיטה מלאה או שיפון או כוסמין, מנת חלבון: כגון גבינה לבנה, קוטג' או ביצה, ירקות ומעט שמן זית או טחינה. אפשרות אחרת היא דייסת שבולת שועל על בסיס חלב וירקות חתוכים בצד. לאחר כשלוש שעות אכלו ארוחת ביניים קטנה הכוללת דגנים מלאים, חלבון כמו מנת דג או ביצים, גבינות וירקות, על מנת להעלות את רמות הסיבים התזונתיים ולהאט את ספיגת הגלוקוז. ניתן להוסיף מנת פרי לקינוח.

תפילה והצלה

מהלך העבודות: במהלך העבודות יבוצעו פירוק רמזורים ושדרוג תשתיות - חציות. .23:00 עבודות חציבה יתבצעו בהתאם להיתרים עד השעה הסברה חברת מוריה

9 כביש

מחלף גולדה מאיר

מבשרת

מעקף גינות סחרוב

ליפתא

מחלף מוצא

צומת בר אילן

צילום: 'מאוחדת'

גשר המיתרים

גבעת שאול

הר נוף

קרית משה

קרית הלאום

16 כביש

מקרא: איזור עבודות מעקף חלופי

443 בגין

הר הרצל

גבעת מרדכי

תודה על שיתוף הפעולה!

אוהבים את ירושלים יפה

| 106 למידע נוסף: מוקד עירוני * 8787 למידע אודות התחבורה הציבורית:מוקד כל קו 050-3337949 מנהל עבודה: קובי יצחקי, טל:

jerusalem.muni.il | jet.gov.il

22.9.2023 ˆ ידיעות ירושלים 50