בריאות ירושלים חדש 10.25

28

SNeG17, shutterstock : צילום

המדריך החכם לתוספי תזונה בעידן המודרני, גם מי שמקפיד על תזונה מאוזנת לא תמיד מצליח לקבל את כל מה שהגוף צריך, ולכן פונים לתוספי תזונה. ד"ר אנה זנקוביץ, 10 מסבירה על היתרונות וגם ממליצה על טיפים לשימוש נכון בתוספים

״ רוב האנשים לא מודעים לזה, אבל יש חוסרים ,D תזונתיים נפוצים מאוד באוכלוסייה כמו ויטמין , מגנזיום ואבץ. זה לא תמיד מתבטא B12 , ברזל בעייפות קיצונית או סימפטום חד, אלא במשהו עמום: ירידה באנרגיה, נשירת שיער, עור אפרפר, מצב רוח ירוד, חוסר ריכוז ועוד. תוספי תזונה יכולים לשנות את זה. לפעמים מספיק תוסף אחד נכון והחיים נראים אחרת". מסבירה ד"ר אנה זנקוביץ. "כאסתטיקאית רפואית, אני רואה את הקשר הישיר בין חסרים תזונתיים לבין עור עייף, שיער דליל, הזדקנות מוקדמת ואפילו החלמה איטית אחרי טיפולים. ,C תוספים כמו קולגן, חומצה היאלורונית, ויטמין אבץ וביוטין משפיעים על מראה העור בצורה ברורה. להטמיע שיגרת תוספים תוך כדאי טיפולים אסתטיים זה חכם.״ היתרונות המרכזיים של תוספי תזונה הם: משלימים חוסרים תזונתיים שקשה לקבל מהתפריט בלבד תוספי תזונה הם לא טרנד הם כלי טיפולי מודרני שמאפשר לנו להרגיש, להיראות ולתפקד טוב יות .ר אנחנו חיים בתקופה עם עומסים על הגוף שלא היו קיימים פעם והתוספים נותנים מענה

ועוד. אין סיבה לחשוש מתוספים, רק לבחור נכון.״ מה שכן כדאי להימנע מתוספים ממקורות לא ידועים אתרים לא מוכרים, מותגים בלי פיקוח. תמיד תעדיפו .FDA- מוצרים עם תקן, אישור משרד הבריאות או ה והכי חשוב לא לנסות 'להרכיב' לעצמכם קוקטייל תוספים בלי ייעוץ מקצועי כי יש סכנה בנטילה מיותרת או עודפת. תוספי תזונה הם לא טרנד הם כלי טיפולי מודרני שמאפשר לנו להרגיש, להיראות ולתפקד טוב יותר. אנחנו חיים בתקופה עם עומסים על הגוף שלא היו קיימים פעם והתוספים נותנים מענה. אני רואה יום-יום איך תוסף קטן משנה חיים. מי שמבין את זה מרוויח בענק". טיפים לשימוש נכון 1 0 בתוספי תזונה קבעו בדיקות דם פעם בשנה - כך תדעו אילו .1 תוספים מתאימים באמת. שלבו תוספים כחלק משגרת הבריאות הקבועה .2 שלכם - כמו צחצוח שיניים. העדיפו תוספים באיכות גבוהה- כאלו שנספגים .3 טוב בגוף (למשל: ליפוזומליים). שימו לב למינון היומי המומלץ- לא כל המרבה .4 הרי זה משובח. תוספים לא "מסתדרים לבד- לפעמים צריך לשלב .5 .)C כמה יחד (כמו ברזל עם ויטמין שמרו על עקביות- תוצאות מגיעות כשנוטלים .6 תוספים באופן קבוע. העדיפו תוספים עם אישור משרד הבריאות .7 תתאימו את התוסף לאורח החיים שלכם- יש .8 תוספים למצבים שונים: מתח, ספורט, גיל ועוד. שלבו את התוספים עם תזונה טובה - לא במקום. .9 אל תתפשרו על הבריאות שלכם- הגוף שלכם .10 שווה את זה.

ד"ר אנה זנקוביץ

מחזקים את מערכת החיסון והמוח משפרים את מצב הרוח, השינה והאנרגיה תומכים בתהליכי אנטי-אייג'ינג טבעיים מאזנים את הגוף במצבי סטרס, תזונה לקויה או דיאטות שונות "יש היום תוספים מצוינים שמבוססים על רכיבים טבעיים וצמחיים כמו כורכום, אשוואנדה, מאקה, מיצוי פטריות מרפא ותמציות תה ירוק ועוד. הם מצוינים להתמודדות עם סטרס, שיפור ריכוז, חילוף חומרים

2025 אוקטובר בריאות