חדרה 04.11.22

"בעורקים שלי זרמו קפה וקולה זירו"

) מאזור, נשוי ואב לשלוש, סמנכ"ל מערכות 46 אביב אייזנר ( מידע לפני שנתיים ישב אייזנר מול הרופא אחרי בדיקה שגרתית ושמע שהוא טרום סוכרתי ויזדקק בקרוב גם לטיפול נגד כולסטרול. הוא ס"מ. "אנחנו גרים בקומה 172 ק"ג שהתפרשו על פני 117 שקל אז שלישית בלי מעלית והיה קשה לטפס הביתה. יכולתי רק לחלום לשחק עם הילדות על השטיח", הוא אומר. "בעורקים שלי זרמו קפה וקולה זירו והבנתי שאני חייב לעצמי שינוי. מעולם לא עשיתי דיאטות מסודרות כי לא הבנתי איך באמצע יום עבודה אפשר לה מ גרם עוף. תהיתי מה לעשות ומאיפה להתחיל, 100 תעסק בשקילת ונתקלתי בכתבת טלוויזיה על 'אבא חטוב'". ולמה חשבת שהפעם זה יעבוד? "הכללים הפשוטים והמנעד שאפשר לשחק איתו עזרו לי להיכנס ק"ג. זה ראוי להערכה 28 לזה בקלות. תוך שלושה חודשים ירדתי מיוחדת כי זה קרה בתחילת הקורונה, כשישבנו בבית. הפשטות היא שעובדת, אין מאמץ ולא צריך לשכור שף פרטי. מלמדים אותך לאתחל מחדש את מערכת ההורמונים ומסבירים שהירקות יכולים להיות מאודים, מוקפצים, טריים או אפויים כך שאתה לא מתעסק כל היום במה תאכל ואיך תתארגן. אתה מוריד אפליקציה ומשקיע בה כל בוקר עשר דקות, בודק את המשימות השבועיות שלך ומציץ בסרטון היומי ששלחו לך להגברת המוטיבציה. יש גם אנשי מקצוע שאפשר להפנות אליהם שאלות". ביחד עם הירידה במשקל הגיעה גם השקפת עולם אחרת: "עבד מ תי כמפקח במשרד החינוך והשאלות שהתחלתי לשאול את עצמי הובילו לשינוי שעשיתי גם בתחום המקצועי ופניתי לתחום אחר לחלוטין. קשה להסביר את השינוי באיכות החיים: רמת האנרגיות שלי משוגעת, תוצאות הבדיקות מעולות, השמחה חזרה לחיים. פתאום אני יושב על מתקן אומגה עם הבנות שלי ועושה קיר טי מ פוס. אני, שהייתי מוכן להזמין מונית שתיקח אותי מהספה בסלון אל המטבח, הצטרפתי לקבוצת ספורט והתחלתי לרוץ. אחרי שבעה מ � ק"ג, השלתי מעלי את המשקל של הבת הא 46 חודשים ירדתי צעית שלי וכבר שנה וחצי אני במשקל היעד ומשלב בתפריט כל מה שמתחשק לי. החיים הרבה יותר ורודים עכשיו, מכל הבחינות".

הס ו ד : א י ז ו ן המערכת הה ו רמ ו נ ל ית צביקה עינב, מאמן כושר, הגיע בשיא ק"ג 101 משקלו ל למרות שידע הכול על תזונה ואימונים. לאחר שניסה כל דיאטה אפשרית, נתקל בגישה אחרת לתזונה ובריאות - הגישה ההורמונלית. כך יצר את השיטה 32 שבעזרתה ירד כ ק"ג והוריד את ערכי הסוכר שלו לנורמה. ליווה 2019 מאז אלף ישראלים 25 כ בתהליך הירידה במשקל. "השיטה משליכה רעיונות מיושנים כמו ספירת קלוריות, הגבלת כמויות או 'לקרוע את עצמך' בספורט. במקום זאת מתמקדים באיזון חמש המערכות ההורמונליות המ מ רכזיות וכך יוצרים ירידה משמעותית בחשקים לבצקים ומתוקים, ירידה משמעותית בצורך הפסיכולוגי לאכול, אפשרות לנצח אכי מ לה רגשית וירידה טבעית במשקל של ק"ג 3 ל- 1.5 בין שומן נטו בחו מ דש - מבלי לספור קלוריות, למדוד כמויות או לאכול אוכל דיאטטי".

נפתלי עינות. "הבנתי שאפשר לשבוע גם בלי לחם"

"הבנות התרגלו לקרוא לי 'אבא שמן'" ) ממצפה יריחו, נשוי 44 נפתלי עינות ( ואב לשישה, עובד מעבדה. "השינוי קרה בסתיו שעבר תוך כדי טי מ פוס עם חברים במעלה גבעת התורמו מ סים. אמרתי לעצמי שקטן עליי לטפס על גבעה הרי הייתי חייל קרבי", נזכר עינות. "ופתאום הסתבר שאני לא מצליח. הת מ נשפתי וכל כמה דקות נאלצתי לעצור. הבנתי שאני מוכרח לרדת במשקל". 132 ס"מ, שקל אז 180 עינות, שגובהו X 4 ו- 58 ק"ג, לבש מכנסיים במידה לארג' בחולצות. "לא הצלחתי למצוא תנוחה נוחהלשינה בלילה וקשירתשרוכי הנעליים הפכה מיום ליום למשימה קשה כי הבטן הפריעה", הוא מספר. "בראש השנה הקודם חיפשתי חליפה חדשה לחג. היה סיוט עד שמצאתי. חייתי בהכחשה. אמרתי לעצמי שאני שמן מלא שמחת חיים ואהבתי להיות החבר שמארגן את ה'על האש' והיציאה למסעדות. התנזרתי מספורט, לא התאים לי לספור קלוריות ולהפחית כמויות אוכל, ותחושת הרעב הייתה קבועה. הבנות הצעירות התרגלו לקרוא לי 'אבא שמן' ואני צחקתי, אבל זה צבט בלב. כשאבי נפטר חשבתי שאני רוצה להיות שם בשביל הילדים שלי וכ מ שחבר סיפר על התוכנית 'אבא חטוב', כאדם דתי ומאמין הרגשתי שזו בסיעתא דשמיא. הקשבתי לעיקרי התוכנית ובג מ לל שיש לי תואר שני בביולוגיה ידעתי מיד שזה יעבוד – בשל המעגל ההורמו מ

נלי והכללים הפשוטים. התחלתי בהדר מ גה. בשבוע הראשון התבקשתי בסך הכל להוסיף מים, ומיד הרגשתי פחות צורך במשקאות מתוקים. בשבוע השני הת מ ווספו הירקות. בשבוע שבו מורידים קמח וסוכר זה כבר קצת יותר קשה. לא אשכח את הפעם הראשונה שבה אכלתי שוואר מ מה בצלחת במקום בפיתה ואיך נדהמתי כשקמתי מהשולחן שבע. הבנתי שאפשר לשבוע גם בלי לחם". לאכול פחות ולהיות שבע נשמע כמו דבר והיפוכו. "לא אוכלים פחות, רק אחרת. קודם שו מ תים מים ואז אוכלים ירקות ומתרכזים בחלבון כמרכיב העיקרי של הארוחה. רק בסוף מגיעים לפחמימות. יוצא שאתה לא אוכל פחות, אבל בפועל מכניס פחות קלוריות לגוף. בשלושת החודשים הרא מ ק"ג, בערך קילו 20 שונים ירדתי כמעט וחצי בשבוע, ופתאום גם רמות הסוכר והכולסטרול ירדו". 20 היום עיינות מטפס ברגל לקומה ה בלי בעיה ומחליף חולצות עם בנו בן נ � במכ 44 או 42 . "הגעתי למידה 16 ה - סיים ולחולצות במידה לארג'. המחמאות לא פוסקות ותגובות הילדים הכי מחזקות אותי. בשבת אחרי הארוחה אני כבר לא נרדם ויכול לבלות עם המשפחה והחב מ ק"ג יצאתי 25 רים. אחרי שנפרדתי מ עם הילדים לריצת חמישה ק"מ במר מ תון תל אביב ובמרתון ירושלים. חזרתי בתשובה בפן הבריאותי. פשוט הבנתי שהיצר הרע הוא חלק ממני ולמדתי מה גורם לו לפעול ואיך להרגיע אותו. האנ מ רגיות שלי אחרות לגמרי והשינוי מטורף מכל הבחינות".

אביב אייזנר. "רמת האנרגיה שלי | " משוגעת צילום: קובי קואנקס

ידיעות נתניה, חדרה ˆ 4.11.2022 31