נתניה 11.04.25

איך נשמור על תזונה בריאה, מאוזנת ויעילה ? בפסח האביב כבר כאן והוא הביא עמו מזג אויר נעים, פריחה והתחדשות. הבית כבר נקי ומצוחצח ואפילו כבר החלטנו היכן נחגוג השנה את ליל הסדר. יש רק עניין אחד שחשוב לפתור: איך שומרים על תזונה בריאה ומאוזנת כדי ליהנות ממאכלי החג עמית לזר כהן, דיאטנית קלינית ואחראית אבל לא לסבול מתחושת כבדות? טיפים חשובים 7 סדנאות כללית בשירותי בריאות כללית, מעניקה - מוגש מטעם כללית -

חג הפסח מלווה בארוחות חגיגיות, מטעמים מסורתיים ושינוי בתזונה היומיומית, מה שעלול להוביל לאכילה מופרזת ולתחושת כבדות. עם זאת, בעזרת תכנון נכון אפשר ליהנות מכל מה שיש לחג להציע מבלי להכביד על הגוף. איך עושים את זה בקלות? עמית לזר כהן, דיאטנית קלינית ואחראית תחום סדנאות כללית באלאנס מחוז שרון שומרון בכללית, מעניקה המלצות לאיזון תזונתי גם במהלך החג: 7

shutterstock, nadianb : צילום

שמירת שגרה של ארוחות מסודרות

אכילה מודעת: ליהנות מהאוכל באמת

חג הפסח הוא חג של טעמים ומאכלים מסורתיים אך כדי לאכול באיזון חשוב לאכול במודעות. הקדישו תשומת לב לאכילה, שבו בנחת ללא הסחות דעת, אכלו ליד שולחן, לעסו היטב כל ביס, שימו לב לטעמים ומרקמים והפסיקו לאכול כשאתם מרגישים שובע נעים, לא מלאות מוגזמת. כך תוכלו ליהנות מהאוכל וגם לשלוט בכמויות שאתם אוכלים.

במהלך החג ישנה נטייה לאכול ללא סדר. אנחנו קופצים מארוחת חג גדולה לנשנושים בלתי פוסקים של מצות, חרוסת, עוגיות חג ומתוקים. כדי להימנע מאכילת יתר וחוסר שליטה, אכלו ארוחות מסודרות. מומלץ לאכול שלוש ארוחות עיקריות ארוחות ביניים קטנות שיכולות לכלול 3-2 - (בוקר, צהרים וערב) וכ יוגורט עם אגוזים, שקדים, פירות טריים או ירקות חתוכים.

עמית לזר כהן צילום: פרטי

11.4.2025 ˆ ידיעות נתניה, חדרה 24