אילת 05.08.22

חדש על המדף

בלי חשבון

c o l h a n e g e v @ y e d t i k . c o . i l

ניחוח האהבה ˆ משיקה לקראת "ללין" רשת ט"ו באב קולקציית מארזי מתנה במהדורה מיוחדת, בניחוח ונילה פינק פפר. מתנות ומגוון 109.90־ החל מ 2 מוצרים: קונים .2 מקבלים מראה כפרי ˆ מרחיבה את סדרת "זוגלובק" נקניקי הפרימיום עם כוכב חדש - סלמי שקל. 22.90 : מחיר שופרסל השיר שלו ˆ מאת גדעון "שורות פועמות" סמיד בהוצאת "ספרי ניב" הוא ספר שירים מפתיע. כדי להביע אבחנות, פחדים ותקווה, אנו זקוקים לקלוח המפכה של שירה. כשאדם שכל חייו שאל מדוע ולשם מה, הנה מצא, הנה גילה, אז למרות שהוא מהנדס ומדבר בנוסחאות, הרי הוא אוחז בעט סופרים, הנה גם הוא במשוררים. מחיר: שקל. 72 במתנה בארוחות הילדים את ", הדמויות 2 צעצועי "המיניונים האהובות מתוך הסרט ששבר את שיאי הצפייה בישראל 2 "המיניונים עלייתו של גרו". במקביל, מציעה הרשת מגבות מדליקות "2 ממותגות של "המיניונים לבחירה בארבעה צבעים שקל למגבת בקניית 24 במחיר שקל ללא ארוחה או 29( ארוחה מק קוינס). 19 תמורת רב תכליתי ˆ "ג'ייד" מותג היופי תכליתי מונוכרומטי לאפקט מואר של זוהר: מארז שלישייה הכולל ברונזר, סומק והיילייטר הקיים בארבע ורסיות שונות של גוונים שיחמיאו לכל גווני העור, היילייטר, ועוד. מראה זוהר ˆ מותג האיפור הבינלאומי ANASTASIA BEVERLY HILLS Brow משיקים לרגל הקיץ: - שעווה שקופה לגבות Freeze עם אחיזת הגבה החזקה הכינו את החליפות ˆ מחלקת "מקדונלד'ס" מרחיב את סדרת GLOW הטיפוח ומציג: איפור רב FX בטעם כמהין, באריזה וגם בפריסה במעדנייה, במראה כפרי ובצורת פרח בדומה לשאר המוצרים בסדרה, גם סלמי כמהין ללא גלוטן.

ארזו במזוודה נעלי | ההתעמלות ובגד הים צילום: שאטר סטוק

חופשה טעימה ובריאה החופש הגדול התחיל ועונת הנסיעות בעיצומה ‰ אוכל הוא חלק בלתי נפרד מהנאות החופשה, אבל חשוב להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת

היא זמן להירגע, לקחת הפסקה מחיי חופשת הקיץ היומיום והזדמנות לבקר במקומות חדשים. עבור רובנו אוכל טוב הוא חלק בלתי נפרד מהחופשה ורבים מאיתנו מנצלים את היציאה מהשגרה כדי לטעום מאכלים מקומיים ולהתנסות בטעמים חדשים, אבל יציאה לחופשה לא אומרת שצריך לוותר על תזונה נכונה ואורח חיים בריא. סוזן בוורמן, מנהלת בכירה, הדרכת תזונה גלובלית בה ־ רבלייף, מסבירה איך תוכלו לטייל, ליהנות מתפריט בריא, להכיר מקומות חדשים, ועדיין להתענג על פינוקים. לא להגזים משקאות צוננים הם חלק בלתי נפרד מהקיץ. רבים מהם אכן טעימים, אך הם עלולים להיות גם עתירי קלוריות שמ ־ קורן באלכוהול, בסירופים ממותקים ובמיצים. לכן מומלץ שלא להגזים במשקאות מתוקים ולהחליף אותם בשתיית מים או תה קר. בימים החמים של הקיץ, שמי ־ רה על מאזן הנוזלים היא חיונית כדי לחדש את מאגרי המים שמתאדים עם הזיעה ולווסת את טמפרטורת הגוף. מנשנשים בחוכמה כשמבלים את מרבית היום בשיטוטים בעיר או בפארקים נתקלים בשפע של חטיפים ומאכלי רחוב מפתים. ואולם, מא ־ כלים אלה לרוב עתירי קלוריות ולכן כדאי להסתפק בנגיסה אחת או שתיים ולהעביר את שארית המנה לשותפים לטיול. כמו כן כדאי לאכול טוב לפני שיוצאים, כי ככל שתהיו רעבים פחות, תתפתו פחות לאכול חטיפים, וכדומה. אז לפני שאתם יוצאים לפעילות היומית, אכלו ארוחת בוקר עשירה בחלבון וקחו איתכם לדרך כמה חטיפים בריאים כמו חטיפי חלבון, אגוזים או פירות. פעילות, רבותיי פעמים רבות חופשת קיץ כוללת מנוחה לצד אגם, ברי ־ כה או ים. מומלץ אומנם לנצל את החופשה למנוחה, אבל

יציאה לחופשה לא אומרת שצריך לוותר על הפעילות הגופנית הקבועה. ארזו במזוודה את נעלי ההתעמלות או את בגד הים כדי שתוכלו לנצל את חדר הכושר או הב ־ ריכה במלון. אתרי נופש מסוימים מציעים שיעורים קבוצתיים, מיוגה ועד אירובי מים, וגם זאת דרך מהנה להזיז את הגוף. עקבו אחר מספר הצעדים היומי והעדיפו לצעוד לאתרים מקומיים ברגל. בערים רבות יש חדרי כושר שמציעים כרטיסייה לזמן מוגבל. העדיפו ירקות במקום לנשנש לחם וחמאה או מנות ראשונות מטוגנות, התחילו כל ארוחה במנת ירקות. סלטים ותוספות מירקות הם דרך מצוינת לשבוע מאוכל בריא לפני שמגיעים למנות אחוז מנפח הארוחה יורכב מירקות, 50 האחרות. השתדלו ש־ וכך תוכלו לטעום מאכלים מקומיים ועדיין לשמור על תפ ־ התקציב או אופי החופשה לא תמיד מאפשרים ללון במיטה מפנקת בחדר מלון מפואר, לעיתים נאלצים להסתפק באוהל או בחדר בעל קירות דקים. במחקרים נמצא מתאם בין מחסור בשינה לאכילת יתר - כשאנחנו עייפים מדי, אנחנו משתמ ־ שים לפעמים במזון (ולא תמיד במזון בריא) בניסיון להעלות את רמות האנרגיה. כמו כן כשנוסעים לאזור זמן אחר דפוסי השינה עשויים להשתבש. לכן, אם אפשר, נסו להיצמד לשעת השינה הרגילה ונסו להתעורר גם בשעה שבה אתם רגילים להתעורר. השתמשו במסכת עיניים כדי להחשיך את החדר ובאטמי אוזניים כדי להפחית רעש. ואם אתם מגיעים לארוחת הבוקר כשאתם עדיין עייפים, דלגו על הפחמימות הממותקות והמעובדות כמו ופלים ומאפים. במקום זה שתו מים, קפה או תה, והעדיפו חלבונים בריאים כמו ביצים או יוגורט. ריט בריא יותר. לילה טוב

המלצות להפחית ‰ בצריכת חטיפים לאכול ‰ ארוחת בוקר עשירה בחלבון העדיפו יותר ‰ ירקות על פני נשנושים ולחמים

ותרו על ‰ הפחמימות הממותקות והמעובדות

ביותר ומברשת גבות זוויתית כפולה, מרימה ומחטבת כל שיערה למראה זוהר. טבעונית, על בסיס מים, ללא

אלכוהול, ללא פרבנים, ללא שקל. 99 : שמן. מחיר ABH , צילומים: יחסי ציבור, ערן לוי, סטודיו זוגלובק, מקדונלדס ישראל

24

5.8.2022 ˆ ידיעות אילת