אילת 20.09.24

חדש על המדף

בלי חשבון

colhanegev@yedtik.co.il

המראה של מרגי ˆ מותג האיפור והטיפוח הבינלאומי IL MAKIAGE משיק קולקציה

ארוחת בוקר. חשובה מאוד צילום: שאטר סטוק, New ,Africa Studio ,AtlasStudio ,Africa Panadesign

משותפת עם הזמר והיוצר מרגי. הקולקציה צבעונית, אומנותית ואופטימית. הערכה כוללת צלליות, מברשת לעיבוד וטשטוש לעיניים ומדבקות קישוט לפנים ולגוף. מחיר קל. 419 : הערכה עולם שווה ˆ "דיסני"

השיקה קמפיין בינלאומי "צרו את עולמכם" שנועד לעודד את המעריצים בכל הגילאים

היתרונות

ובכל מקום לגלות את הקסם הנסיכותי שבהם. בין היתר מושקים צעצועים חדשים, בהם "הנסיכה בל" - בובת אופנה של דיסני מבית מאטל, לגו דיסני, ועוד. אדומים חגיגיים ˆ מציעים "יקבי כרמל" Private לכבוד החגים את - סדרת Collection יינות ותיקה ואיכותית של יינות אדומים בעלי אופי מורכב ומחוספס ונוכחות בולטת, ניחוחות פירותיים, שזיפים אדומים ושחורים וקפה. שקל. 35 : מחיר

מועדון ארוחת הבוקר כמעט כולם כבר יודעים שארוחת הבוקר משמעותית מאוד להמשך הפעילות היומית ‰ אז מה כדאי לאכול ‰ איך אפשר לשדרג אותה ‰ ואילו מזונות בריאים יתרמו לבריאות

עלים ירוקים: עשירים בחומצה פולית, אשלגן, סידן, ברזל ומגנזיום

ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה בעיני רבים, ביום. היא ההזדמנות שלנו לפתוח את היום ברגל ימין ול־ מנוע רעב או חסרים בהמשך היום. לכל אחד ארוחת הבוקר האהובה עליו, עם זאת ניתן ורצוי לשדרג את ארוחת הבוקר. לדברי תמר ידין, דיאטנית קלינית ויועצת לחברת "הרבלייף", ישנם מספר מזונות שניתן להוסיף לארוחת הבוקר, שישדרגו כל ארוחה. צריכת אצות האצות הן בין המאכלים העשירים ביותר בערכים תזונ־ תיים שיש. יש בהן ויטמינים ומינרלים רבים: סידן, ברזל, , יוד, נוגדי חמצון רבים, ועוד המון יתרונות. 12 בי־ לדברי ידין, הן מסייעות בניקוי רעלים מהכבד ובשיפור תפקוד הכליות, מסייעות במוביליות בקיבה ובמניעת עצירויות, מורידות כולסטרול, ועוד. למרות שלל ית־ רונותיהן אלו, אצות הן מזון שלמעט בסושי, אנו כמעט ולא נחשפים אליו. ההמלצה של ידין היא לשלבן בארוחת הבוקר. ניתן לצרוך אצות בצורת אבקה ולשלבה בשייק ירוק, להוסיף לבלילה של חביתת הבוקר, או להכין סלט ולהוסיף אצות וואקמה. זרעי צ'יה זרעי צ'יה בצבעי השחור והלבן הם תוספת נהדרת לכל , סיבים תזונתיים, 3 ארוחת בוקר. הם מכילים אומגה סידן, ברזל ומגנזיום. יש בהם נוגדי חמצון רבים, ולכן הם מסייעים בהפחתת דלקות, ובשמירה על עור הפנים. בנוסף, סגולותיהן החיוביות משפרות את בריאות הלב, עוזרות לווסת סוכר (ובכך תימנע עליית סוכר לא מבוק־ רת לאחר הארוחה). כפות ביום. ניתן לשלבם בכל 1-2 הכמות המומלצת: ארוחת בוקר: בשייק בוקר, בסלט, בחביתה, ביוגורט, וב־ דייסת שבולת שועל. עלים ירוקים עלים ירוקים הם מפתח חשוב לבריאות. מומלץ לצ־

רוך מהם כמות יפה ביום, ולהוסיף אותם לכל סלט, שייק או כתוספת מבושלת (קייל ותרד, למשל). הם עשירים בחומצה פולית, אשלגן, סידן, ברזל ומגנזיום, ומומלצים לכולם. אם בחרתם להכין שייק ירוק, יש לשים לב כי השייק צריך להיות מאוזן. שייק המבוסס רק על עלים ירוקים עלול להיות מר ולא טעים ולעיתים אף לגרום לאי נוחות בקיבה. יש לאזן את השייק עם מתיקות (פרי אחד, פירות יער לדוגמה בעלי ערך גליקמי נמוך), זרעים (זרעי צ'יה או פשתן בכמות של כף), עלים ירוקים מסוג אחד או שניים (עדיפות לתרד וחסה, בעלי טעם פחות מר ויותר נטמע) ולעיתים אף מנת שומן קטנה, כגון פיסת אבוקדו או כף שמן קוקוס). לדברי ידין, אם תרכיבו את השייק נכון, תרוויחו ארוחת בוקר סופר מזינה ובריאה, וגם טעימה ומשביעה. פירות יער תותים, אוכמניות, גוג'י ברי, פטל, פירות יער הם מה־ פירות הבריאים ביותר שיש. ערכם הגליקמי נמוך, והם אפילו מומלצים כמנה מתוקה בדיאטה קטוגנית. הם עשירים בוויטמין סי, ולכן הם נוגדי חמצון מצוינים, שומרים על רמות קולגן טובות, ומונעי דלקות. חשוב לשלבם ודרך נהדרת לעשות כן היא בארוחת הבוקר או כוס ביום. ½ בשייק. הכמות המומלצת היא שיבולת שועל שיבולת שועל היא דרך מזינה להתחיל את הבוקר. היא סוג של פחמימה (ללא גלוטן, למרות זאת, היא לא מו־ מלצת לחולי צליאק, בשל העובדה כי גידוליה סמוכים לגידולי חיטה, כך שבמקרה של אלרגיה לגלוטן היא לא בטוחה מספיק לצליאקים). היא מכילה כמות חלבון גבוהה, מה שהופך אותה לפ־ חמימה שאכילתה תשביע לאורך זמן, ולא תעלה את רמות הסוכר בדם באופן מהיר. אפשר לשלב בדייסה, לפזר אותם ביוגורט, וכן לאפות מאפים מבוססי שיבולת שועל.

מארז ˆ איכותי מותג כלי הבישול והאפייה "סולתם"

משיק מארזי "קריספר" צבעוניים ואיכותיים המיועדים לאפייה, צלייה והגשה. המארז כולל מגש וסלסלת רשת עשויים אלומיניום, להגשת 99.5 : מגוון מאכלים. מחיר שקל. 199 שקל במקום

סיפור מיסתורי ˆ "אבא החליט למות" מאת יואל כרמל "ספרי ניב" בהוצאת הוא קובץ סיפורים קצרים שרובם נוגעים

שיבולת שועל: מכילה כמות חלבון גבוהה

בריאליזם פנטסטי, נוסקים מן הממשות הביוגרפית או מן ההווה הישראלי למחוזות ניסיים, מאגיים או פנטסטיים. שקל. 88 : מחיר זהב לחג ˆ לקראת החגים מציג "יקב ברקן"

קברנה סובניון מסדרת "יינות 2023 גולד", בציר לשולחן חג חגיגי. הסדרה כוללת יינות: קברנה 5 סוביניון, מרלו גוורצטרמינר, רוזה

זרעי צ'יה: מכילים אומגה , סיבים 3 תזונתיים, סידן, ברזל ומגנזיום

שקל. 39 : ושרדונה. מחיר

צילומים: יחסי ציבור, מור אורן, יקב ברקן, אייל קרן, אסף אמברם

35 ידיעות אילת ˆ 20.9.2024