ירושלים 11.04.25

3

ל' אמרה לי שהיא מתרגשת לקראת כל מפגש, כי היא יודעת שאחריו תרגיש בנוח יותר. היא גם הקפידה לחזור בבית על התרגילים שביצענו יחד, מה שאפשר לה להפנים את הכלים וליישם אותם ביומיום"

רהאם יגמור

ארז לוי, מנהל מחוז ירושלים בכללית

רהאם יגמור

מאמני החוסן - עוגן רגשי בתקופה מאתגרת מסכם את חשיבות השירות: "מאז ארז לוי, מנהל מחוז ירושלים בכללית, פרוץ המלחמה אנו פועלים יום ולילה כדי לתת מענה רגשי איכותי ונגיש בקהילה. שירות מאמני החוסן, שיזמנו בכללית, ואנו הקופה היחידה שבה הוא פועל, הוא חלק ממעטפת רחבה שמסייעת למטופלים בתקופה מאתגרת זו. לקראת חג הפסח, אני מבקש לאחל לכל המטופלים, לעובדי כללית ולכל תושבי האזור - חג של בריאות, שקט פנימי, חוסן נפשי, וחירות אמיתית. מי ייתן ונזכה לראות במהרה את שיבת כל החטופים הביתה".

כי נרשמה ללימודים – צעד שלא הייתה מסוא גלת לדמיין בתחילת הדרך. "היא שיתפה אותי שהאימון עזר לה להבין לעומק את עצמה", מסא פרת שרון. "היא הודתה לי ואמרה 'באתי לפה כי רציתי ללמוד להכיר את עצמי טוב יותר – וזה בדיוק מה שקרה. הפכתי חברה טובה יותר של עצמי, ואין מתנה גדולה מזו'". גם ד', אישה שמתמודדת עם פיברומיאלגיה ושגרת חיים עמוסה, הגיעה לאימון חוסן אצל שרון בהמלצת רופאת המשפחה שלה. "עוד לפני שהגיעה אליי, היא ידעה שיש קשר חזק בין הגוף לנפש", מספרת שרון. "היא הבינה שהכאבים הפיזיים מושפעים מאוד ממצבה הרגשי ורצתה ללמוד כיצד להתמודד עם זה טוב יותר ועם פחות תלות במשככי כאבים". במפגשים הן עבדו על יצירת סדר יום מותאם לצרכים של ד', למדו לשלב בתוכו רגעי מנוחה וניטור גופני ותרגלו טכניקות של קשב לגוף. בשא לבים האחרונים של התהליך, התמקדו בזיהוי דפוסי מחשבה אוטומטיים ובמציאת מחשבות חלופיות ומאוזנות יותר. "ד' התמסרה לתהליך", מספרת שרון, "ובסופו של דבר, היא לא רק למדה להתמוא דד טוב יותר עם הכאב – אלא גם להכיר את עצמה לעומק ולפעול מתוך הבנה של צרכיה האמיתיים". להתעורר לחיים - מדאגנות משתקת לאומץ לבחור , חיה זמן רב בצל הדאא 23 ל', סטודנטית בת גות. מחשבות טורדניות חוזרות ונשנות שלא נתנו לה מנוחה, חוסר ביטחון שהכביד עליה וקושי ליצור קשרים חברתיים – כל אלו ליוו אותה באופן יומיומי. כדי לברוח מהמציאות, היא מצאה מפלט בשינה ארוכה. מאמנת החוסן רהאם יגמור פגשה את ל' לאחר אירוע טראומטי שהשפיע עליה עמוקות. "כשהיא הגיעה אליי, היא תיארה את עצמה כבחורה ביישנית ומסוגרת, מישהי שמתקשה לקבל החלטות ופוחדת להתמודד עם סיטואציות חדשות", מספרת יגמור. "מהרגע הראשון היה לי ברור שהיא מחפשת שינוי ושיש לה את היכולת לעשות אותו".

נה, התחלנו לדבר על הדמות שהיא רוצה להיות, על הצעדים הקטנים שיובילו אותה לשם, ועל החיבור בין חדר האימון למציאות שמחוצה לו". לאחר מספר מפגשים, חל אצל המטופלת מפנה משמעותי. בנדלאק: "היא מצאה עבודה חדשה, חזרה לעסוק בתחביבים שהיו לה בעבר, והחלה להיפתח מחדש לחיי חברה. זה היה תהא ליך חיוני שאיפשר לה לקחת שליטה על חייה ולהפוך את הרצונות שלה למציאות". חודשיים לאחר סיום התהליך, המטופלת עדא כנה את בנדלאק בבשורות משמחות: היא עברה דירה, מצאה עבודה שמתאימה לה יותר, והרגישה שהחיים מתחילים להסתדר. החרדות, שבעבר שלטו בה, נמוגו. "טוב לי עכשיו", היא שיתפה, "אני במקום טוב ופרואקטיבי, במקום להיות במא קום הנמנע שהייתי בו כשהחרדות ניהלו אותי". להחזיר שליטה - מהתקפי חרדה לחיים עם משמעות בימים הראשונים של המלחמה, בשיאה של המתיחות הביטחונית, ר' חוותה התקפי חרדה עוא צמתיים. התחושות הציפו אותה, ומציאות חייה התערערה לחלוטין. כשהגיעה למרפאה, היא הייתה בעיצומו של התקף חרדה חזק, שלא אפשר לה לנשום, לחשוב או למצוא רגע של שקט. צוות המרפאה זיהה את מצבה והפנה אותה אל מאמנת החוסן אודם שרון. שם התחיל המסע שלה. "במפגשים הראשונים למדנו יחד על התקפי החא רדה", מספרת שרון. "הכרנו את הגורמים שמעוא ררים אותם, תרגלנו טכניקות של רגיעה וקרקוע, ועם הזמן היא הרגישה שהיא מתחילה להתייצב". אך החרדה לא הייתה האתגר היחיד של ר'. לצד העבודה על ויסות הרגשות, היא הבינה שהיא מבולבלת בנוגע לעתידה – לא יודעת מה היא רוצה לעשות בחיים ולאן מועדות פניה. "בהמשך המפגשים התמקדנו במודולות של קבלה עצמית ומחויבות לשינוי", מתארת שרון. "באמצעות התהליך גילינו ביחד מה הכיוון שהיא הייתה רוצה לנווט אליו". לקראת סיום התהליך, ר' שיתפה את שרון

בתהליך האימון, הן עבדו עם מודולה של קבא לה ומחויבות לצד מודולה של רגיעה עצמית. ל' הייתה קשובה, שיתפה פעולה ואפילו חיכא תה בקוצר רוח לכל מפגש. "היא אמרה לי שהיא מתרגשת לקראת כל מפגש, כי היא יודעת שאא חריו תרגיש בנוח יותר", משתפת יגמור. "היא גם הקפידה לחזור בבית על התרגילים שביצענו יחד, מה שאפשר לה להפנים את הכלים וליישם אותם ביומיום". כבר במפגש השלישי חל שינוי משמעותי, ול' החלה להרגיש חזקה יותר. המחשבות שהגא בילו אותה איבדו מכוחן, והאמונה שלה בעצמה הלכה והתעצמה. היא שיתפה שהמפגשים שיא נו את דפוסי החשיבה שלה והסירו את מחסום הביישנות שעצר אותה מלעשות דברים שהיו חשובים לה. "האימון פתח לה דלת לעולם חדש", משתפת יגמור. "היא למדה איך להתמודד עם הדאגות ולא לתת להן לשתק אותה. היום, היא מרגישה הרבה יותר חופשייה לבחור את דרכה ולצעוד בה בביטחון". החירות לבחור את הדרך "תמצית החירות בעיניי נמצאת בבחירות שאדם עושה בחייו. חירות היא כאשר אדם מתא חבר למי ולמה שחשוב לו בחיים ופועל בהתאם לכך", אומרת מאמנת החוסן חן חדד אפל, שמא לווה אנשים במסע להחזיר לעצמם את תחושת השליטה והמשמעות. אחת המטופלות של חדד אפל הגיעה לאימון כשהיא בתחושת ריקנות, חרדה ודכדוך. "המא צב הזה ליווה אותה מתחילת המלחמה", מספרת חדד אפל. "היא אמרה לי שאין לה ביטחון, שהיא מרגישה כבויה, כאילו משהו בה נסגר. עבדנו ביחד עם מודולות של רגיעה עצמית וזיהוי מחא שבות ורגשות. למדנו לעצור, לנשום, לזהות את התחושות הקשות ולא לברוח מהן, אלא לתת להן מקום ולעבד אותן. במקביל, השתמשנו במודולת קבלה ומחויבות, שבאמצעותה המטוא פלת התחברה מחדש לעצמה ולערכים שמוביא לים אותה. לאט-לאט, הצלחנו לזהות יחד מה מרחיק אותה מהדברים החשובים לה, ואיך היא יכולה לבחור צעדים שיקרבו אותה אליהם. עבא דנו על התמודדות עם מצבים שבהם היא מרא גישה חוסר שליטה, וחיזקנו את היכולת שלה לקבל את עצמה כפי שהיא". בסוף סדרת המפגשים, המטופלת אמרה לחא דד אפל בהתרגשות: "אני מרגישה שהתחברתי לעצמי מחדש. עכשיו אני יודעת שתמיד אוכל לבחור את הצעד הבא".

עובדות 5 שלא ידעתם על השירות המהפכני של כללית 01 שירות מאמני חוסן הוקם 7 בכללית בעקבות אירועי באוקטובר, כדי לענות על צורך נקודתי של מצוקות

נפשיות בעקבות המצב הביטחוני וההשלכות שלו על בריאות הנפש.

02

במחוז ירושלים פועלים 33- מאמני ומאמנות חוסן ב 13 מרפאות של כללית. 03 מאמני החוסן הם עובדים סוציאליים או בוגרי תואר ראשון בפסיכולוגיה, שעברו הכשרה ייעודית וממוקדת בשירותי חוסן נפשי, המעניקים למטופלים כלים לשיפור בריאותם הרגשית. 04 השירות ניתן למבוטחי כללית ללא תשלום במרפאות ברחבי הארץ, כך שלמטופלים יש נגישות גבוהה ומיידית לשירות, בכל מקום שבו הם נמצאים. טלפון לפנייה ישירה לשירות: .*8703 05 השירות מותאם במיוחד לתקופות של מתח נפשי או מצוקות רגשיות בעקבות שינויים משמעותיים בחיים,

תמצית החירות בעיניי נמצאת בבחירות שאדם עושה בחייו. חירות היא כאשר אדם מתחבר למי ולמה שחשוב לו בחיים ופועל בהתאם לכך"

חן חדד אפל

כגון משבר אישי או מצבים ביטחוניים.

חן חדד אפל

31 ידיעות ירושלים ˆ 11.4.2025