זהב חולון 3.2.23

מתרחבת המשפחה

שנה שקבוצת חממי 20 כבר מעל עושים הכל כדי שתהיו חלק מהמשפחה באחוזת נווה חוף. היום משפחת חממי מתרחבת ומשיקה את אחוזת פריימן, דיור מוגן חדש ויוקרתי במיקום מעולה בראשון לציון. חדרים 2-3 באחוזת פריימן תיהנו מדירות גדולות עם מפרט עשיר ואיכותי, במבנה חדש ומפואר הכולל בריכה מקורה, אודיטוריום מתקדם, לובי מרווח ומעוצב, מסעדת שף, קומת מסחר וקניות ממש מתחת לבית, פארק צמוד והכי חשוב- אווירה משפחתית, חברים, פעילויות וצוות מקצועי, נמרץ ומסור. חדש מקבוצת חממי: אחוזת פריימן, דיור מוגן יוקרתי בראשון לציון

חד': 2-3 , לבחירתכם דירות גדולות

חד' 3

חד' 3

דירות גן מ"ר גינה 28- כ

מ"ר 85- כ

בואו לבקר בדירה לדוגמא

שכירות | פיקדון מופחת | פיקדון עכשיו במבחר מסלולים:

לפרטים חייגו:

2 מגוון גדול של רכבי יד מבעלות פרטית ובאחריות יבואן

בס"ד

רמה אחת מעל כולם פיצוחים מנדי

קלייה עצמית ברמה גבוה ומיוחדת של כל סוגי הפיצוחים למבינים גרעינים שחורים הכי טעימים בעיר...

פירות יבשים ממתקים חבילות שי מהודרות משקאות סיגריות , קרית בן גוריון חולון מרכז סאדאב חולון 11 כתובת: רבינוביץ חניה חינם 03-5527836 : טלפון

ד " בס

מגוון מוצרי ספיגה בשלל המידות

447 בלבד ח " ש

390 בלבד ח " ש

210 בלבד ח " ש

גלגלים 3 רולטור

הליכונים מגוון

גלגלים 4 רולטור

טלפון מוגבר

TV אוזניות

שלט י " ע מתקפלת קלנועית

11,990 בלבד ח " ש

550 בלבד ח " ש

650 בלבד ח " ש

290 בלבד ח " ש

ורחצה שירותים

קלנועי ות מגוון

שמיעה עזרי

052-331-3318 יניב

www.almali.co.il

ח . ל . ט

www.ordent.biz

הכל זהב 8

28

20

14

32

2023 פברואר | מגזין הכל זהב

כל הפעילויות, האירועים והחוגים לבני הגיל השלישי 10 שלושה אזרחים ותיקים מספרים על סוד האושר והכושר 14 )Agers-Super( הסוד של הסופר-אייג'רס 20 הכל על העור 22

SHUTTERSTOCK : שער מנהלת עיתון: איריס שביט עורכת: דנה יופה

עיצוב ועריכה גרפית: אנה ארביטמן רכזת מנהלה ומודעות: ניראל שופן יועצות פרסום: אוסנת ברנד, רינה נאור, ציונה דואניס, חבצלת גמליאל, לאה שישו גרפיקה מודעות: מרכז גרפי ידיעות תקשורת מנהל הפקה ותפעול: שלום חכמון הדפסה: דפוס ידיעות אחרונות בע"ם , ראשון לציון 1 כתובת המערכת: רח' נח מוזס 03-6385311 : טלפון מגזין פרסומי, אין העיתון אחראי על תוכן הכתבות והמודעות ט.ל.ח

מעושרים: הקרמים שיעוררו את העור 24 השינה היא האנטי אייג'ינג הכי יעיל שיש 26 מתכונים: אבוקדו עם כל דבר 28 מתמודדים עם כאבי גב? יש לנו טיפים 30 נלחמים בהצטננות עם תרופות סבתא 32 איך מטפלים בפיגמנטציה בעור בוגר? 34

2023 פברואר הכל זהב

במיוחד עבורכם!! אם חששתם שלא תוכלו לנסוע לחו"ל עקב גילכם או מצבכם הרפואי יש לנו את הפתרון הביטוחי עבורכם. באמצעות י.פרי סוכנות לביטוח

ביטוח בכל גיל ובכל מצב רפואי.  כיסוי מורחב קורונה.  .$ 5,000,000 כיסוי רפואי עד  ליווי אישי בכל הליך ביצוע הביטוח.  שעות ביממה. 24 שירותי סיוע ותמיכה  ללא השתתפות עצמית.  בשדות התעופה VIP כיסוי כניסה לחדרי  דקות. 90 במקרה של עיכוב טיסה מעל שעות מראש טרם הטיסה. 24 *הכיסוי מותנה ברישום

כיסוי מורחב לביטול הנסיעה עד חצי שנה מראש.

לפרטים נוספים ולרכישת הביטוח: 1-800-265-000 התקשרו:

משתמשים בכרטיס בלי להוציא כסף מהכיס !

( בע"מ. החברה המבטחת - דיוידשילד חברה לביטוח בע"מ. בכפוף לתנאי הפוליסה 2014 באמצעות פספורטכארד ישראל סוכנות לביטוח כללי ) חריגיה וסייגיה, בכפוף לחיתום רפואי, ללא השתתפות עצמית בשירותים רפואיים בחו"ל באמצעות הכרטיס ובכפוף למגבלות השימוש בכרטיס. עמלות משיכה ומגבלות נקודתיות בכספומטים השונים. המידע לא מהווה הצעה לביטוח ואינו מהווה תחליף להתייעצות עם סוכן ביטוח.

10 הכל זהב

פילאטיס במרחב הציבורי צילום: עיריית חולון

שבוע הספורט צילום: עיריית בת ים

הסבים והסבתות שגידלו נכדים וסרגו צעיפים חישבו מסלול מחדש הרשויות המקומיות מגיבות • והפכו לצרכני תרבות ללא הפסקה בהתאם ומציעות לבני הגיל השלישי אירועים, הפעלות, חוגים, מועדונים, אז מה מצפה • קורסים וטיולים, וגם מעטפת של תמיכה בעת הצורך ?2023 לאזרחים הוותיקים בראשון, רחובות, חולון ובת ים בשנת חופית כהן–אולאי, אביגיל קדם מאת: לרגע לא נחים

חולון פילאטיס, סלון חברתי וספרים עד הבית

מרכז המאגד את כל .UP60 בקרוב ייפתח מרכז הידע על תוכניות לאזרחים ותיקים בעיר, כך שכל תושב ותיק יוכל לפנות למקום אחד מסודר כדי לקבל מידע על התוכניות והשירותים לוותיקי העיר. המרכז יספק הכוונה, ליווי ומידע לפורשים ובני משפחותיהם ויפעיל תוכניות פנאי והעשרה לשעות הפנאי. מפגשי כתיבה יוצרת בספרייה 12 סדנאות כתיבה. העירונית, שבסיומם מופקת חוברת של הכותבים. טיולים מאורגנים ונופשים בתשלום סמלי. אחת לחודש יוצאים כשישה טיולי יום לרחבי הארץ. קבלות שבת בימי שישי בצהריים בכותר הפיס. חגיגות קבלת שבת אחת לשבועיים עם זמר וכיבוד לגמלאים. מציעים לבני הגיל השלישי פעילות מועדונים חברתיים. חברתית, גופנית, הרצאות, מסיבות וטיולים, בשיתוף החברה לתרבות, פנאי וספורט. חדר כושר עד הבית. מאמן אישי מגיע למרותקי בית דקות. 45 מפגשים בני 12 . ומאמן אותם ללא תשלום מועדונים אשר בנוסף לפעילות מועדוני מופת. החברתית מספקים ארוחות בוקר וצהריים בתשלום סמלי. מעניקים ארוחות, הסעות, פעילות מרכזי יום. חברתית, שירותי עבודה סוציאלית, אחות, מסיבות ואירועים. בכל חודש מתקיימת הרצאה הרצאות ומופעים. עירונית בנושאים מגוונים: העצמה, חוסן חברתי, מופעי סטנדאפ ועוד, שנערכים במועדונים ומיועדים לכלל גמלאי העיר. בחודשי הקיץ החגיגות עוברות לגינת אירועי קיץ. הכותר סביב שולחנות, עם כיבוד וזמרים.

מהבית. השירות מתבצע על ידי בני נוער במסגרת "מעורבות חברתית". תושבי העיר מוזמנים לשהות בספריות סלון חברתי. במהלך שעות הפעילות בפינות ישיבה המהוות סלון חברתי. אפשר ליהנות בהן מעיון וקריאה בספרים ובעיתונים שונים. גמלאי העיר הם אורחי הכבוד תיאטרון חולון. של התיאטרון, ונערכים לכבודם אירועים בשעות 11 המותאמות במיוחד להם: הצגות קומיות בשעה בבוקר; מופעי מוזיקה עם אריק דוידוב, המארח זמרים, בבוקר; הצגות תיאטרון 11 נגנים ורקדנים, בשעה אחה"צ; בוקר של זהב – סדרת מופעי 17:00 בשעה בבוקר וקלאסיקל על הבוקר 11 זמר עברי בשעה - סדרה על גדולי המלחינים בעולם בהנחיית רועי אלוני, מרצה ופסנתרן בינלאומי בליווי קטעי מוזיקה. בת ים סדנאות כתיבה, טיולים בארץ וקבלת שבת מועדונים המספקים שירות 13 מועדוני גמלאים. גמלאים ופועלים כמיני מתנ"ס, עם פעילויות 2,000־ לכ ספורט וחוגים. בכל מועדון יש תוכנית הרצאות שבועית, מסיבות ימי הולדת, מסיבות חג, שעת קפה, משחקי קופסה ועוד. בעיר פועלות שלוש כיתות ותיקים כיתות ותיקים. גמלאים משתלבים במערכות 30־ כ בתוך בתי הספר. השעות של בתי הספר.

רשת קהילה ופנאי מפעילה מועדונים חברתיים. למען הגמלאים מועדונים חברתיים, שמהווים מסגרת חמה וקשר אנושי למעורבות חברתית. המועדונים מספקים בילוי לשעות הפנאי וגירויים אינטלקטואלים, גופניים ורגשיים. כל מועדון פועל ארבע שעות ביום, והפעילות כוללת הרצאות, חוגים, טיולים, מסיבות, דיונים, מפגשים בידוריים, ציון ימי הולדת, פילאטיס במרחב הציבורי ועוד. במהלך חודש פברואר יחזור לפעילות מרכז פסגות. פסגות, המהווה בית לקהל הבוגר בעיר: המרכז מציע חברה טובה, למידה והעשרה, חוויות המאפשרות ביטוי עצמי - משעות הבוקר ועד הערב. רשת הספריות עורכת פעילויות מפגשי תרבות. עבור הגיל השלישי, ביניהן מפגשי תרבות בספריית המדיטק, עם סדרות בתחום המוזיקה, האמנות, הקולנוע והספרות. מגוון גדול של אירועי תרבות ודעת גנטיקה וקולנוע. פתוחים לקהל הרחב, ובשעות הבוקר מייחדים אותן לקהל הוותיק. בין הקורסים: ספרות, אקטואליה, גנטיקה, קולנוע, אופרה, יידיש, ביוגרפיות מוזיקליות, סדנאות כתיבה ועוד. שירות שפועל במהלך כל השנה ספר עד הבית. ומציע משלוחים של ספרי קריאה עד הבית למנויי הספריות שהינם אזרחים ותיקים המתקשים לצאת

…

2023 פברואר הכל זהב

צוואה או מסמך הבעת רצון של אפוטרופוס לתקופה שלא יוכל לתפקד כאפוטרופוס או לאחר מותו ייפוי כוח מתמשך סלע, חג'ג' ושות' משרד עורכי דין

- מוגש מטעם עו"ד שלי סלע -

כוח מתמשך. עד כה, אדם אשר איבד את כשירותו לבצע פעולות מסוימות בחייו ולקבל החלטות בעניינים מסוימים, חויב במינוי אפוטרופוס, בין אם על גופו, בין על רכושו ובין על גופו ורכושו יחדיו. בהמשך ובמרבית המקרים, מונהלאותו אדםאפוטרופוס חיצוני (במקום בן משפחה), ובתוך כך האפוטרופוסהממונהלאתמידממלא אחר רצונותיו של האדם ואחר טובתו האישית, שלא לדבר על השכר הנאה

מוניתםכאפוטרופוסלגופו ו/או לרכושו של בן משפחה? העליתם בדעתכם את האפשרות שאם חו"ח לא תוכלו לתפקד כאפוטרופוס במקרה של חו"ח מגבלה בריאותית ו/או שחו"ח מוות, מה יהיה עם אותו בן משפחה? ברוב המקרים וככל ולא עגנתם בצוואה ו/או מסמך הבעת רצון מי יכנס בנעליכם במקרים הנ"ל, אזי ביהמ"ש עשוי למנות אפוטרופוס חיצוני ו/או ה פרטית לטיפול בחסויים. ָ ר ְ ב ֵ ח

שמקבל האפוטרופוס החיצוני מתפקידו זה- שכר אשר "מכרסם" אט אט ברכושו של האדם. עד כה, היה על האדם ומשפחתו לנהל הליך השולל באופן גורף ולעיתים בלתי הפיך את סמכויותיו של אותו אדם, עד כדי שלילה מוחלטת של שליטתו על גופו ורכושו שלו! כיום ולאור שינוי החוק, ניתנת האפשרות לכל אדם בגיר ) לקחת שליטה על חייו, ובתוך כך לקבוע כיצד וע"י 18 (מעל גיל מי יטופלו ענייניו בעתיד כאשר לא יוכל לטפל בהם בעצמו- זאת ע"י מינוי מיופה כוח שיהא מוסמך לפעול בשם אותו אדם בעתיד, כאשר לא יוכל עוד לקבל ו/או לבצע החלטות הנוגעות לכלל ענייניו הרפואיים והרכושיים, או רק לחלקם. על מיופה הכוח לפעול עפ"י הנחיות אותו בן משפחה במרבית המקים אשר מינה אותו, ובמקרים בהם ההנחיה היא בלתי אפשרית לביצוע, בלתי חוקית או כאשר ביצועה יפגע פגיעה חמורה בממנה- אסור יהא למיופה הכוח לבצעה. תיקון החוק נועד לשיםאתהאדם ואתצרכיו במרכז, לשמור על האוטונומיה שלו ועל כיבוד רצונו, באופן שיאפשר לו לתכנן את עתידו ולשלוט עליו, ע"י האצלת סמכויות על האנשים הקרובים לו (במקום אדם חיצוני), ולקבל החלטות במקומו, עת לא יהא בידו לעשות כן. משכך, המעוניין לקבוע עוד היום את האדם אשר יהא אמון על גופו ורכושו במצב של חס וחלילה חוסר תפקוד ושיפוט, עליו לפנות לעו"ד אשר עבר הסמכה אצל האפוטרופוס הכללי ובקיא בכללי החוק החדש לצורך עריכת ייפוי כוח מתמשך.

לחוקהכשרותהמשפטית והאפוטרופסות(שנכנסלתוקף 18 תיקון שנים) מאפשר לאפוטרופוס של אדם, לתת הנחיות 6- לפני כ למקרה שבו לא יוכל עוד לתפקד כאפוטרופוס, למשל בעקבות מחלה, דימנציה, תשישות נפש וכיו"ב. אפוטרופוס נוכחי המבקש למנות אפוטרופוס מחליף אם יחדל להיות כשיר לשמש בתפקידו בעודו בחייו, יעשה זאת באמצעות מסמך הבעת רצון, והוא רשאי לתת לאפוטרופוס המחליף הנחיות כיצד לפעול. אפוטרופוס קיים המבקש למנות אפוטרופוס מחליף, לאחר פטירתו, יעשה זאת בצוואה (אפשרות שהייתה תקפה עוד בטרם תוקן החוק). בתי המשפט ייתנו עדיפות למינוי כאמור במסמך הבעת רצון או הצוואה, וינחו את האפוטרופוס המחליף לפעול לפי ההנחיות במסמך או בצוואה, אם ישנן. מה זה מסמך הבעת רצון? זהו מסמך רשמי המאפשר להורה של קטין, או לאפוטרופוס שהוא בן משפחה של החסוי, להביע את רצונו מי יהיה מחליפו, או מחליפיו, כאשר הוא לא יוכל עוד לתפקד כאפוטרופוס. כמו כן, ניתן לכלול במסמך זה גם הנחיות לעניין קבלת החלטות, לאפשר להורים לדאוג לילדיהם במקרה בו לא יוכלו לטפל בהם עוד וכן לקרובי משפחה אחרים, להם הם משמשים כאפוטרופוס (למשל, להורה קשיש). זאת באמצעות ציון שמו של אפוטרופוס חלופי אשר יכנס בנעליו במידה ולא יוכל למלא עוד את תפקידו. עריכת מסמך הבעת רצון מונעת במקרים רבים סכסוכים בתוך המשפחה, על רקע מי יתמנה לאפוטרופוס חלופי ו/או מונעתמינוי של גוף חיצוני ע"י בימ"ש. ייפוי כוחמתמשך , תוקןבאופןדרמטיחוקהכשרותהמשפטית 18 במסגרתאותותיקון והאפוטרופסות, ומעתה במקום לנהל הליך אפוטרופסות ארוך, השולל באופן גורף את שליטתו של האדם על גופו ועל רכושו, ניתן לנהל הליך קצר ונוח לכל כיס, המשקף את רצונו של האדם- ייפוי

המידע בכתבה מובא כשירות ואינו מהווה ייעוץ משפטי

סלעחג'ג' ושות' משרד עורכי דין א' ראשון לציון 46 רח' רוטשילד 03-6708893 : טל

12 הכל זהב

תיאטרון קהילתי צילום: עיריית ראשון לציון

לרגע לא נחים …

ראשון לציון תיאטרון קהילתי, בישול ומיינדפולנס

השואה שמפגישה בין שורדות ושורדי שואה לתלמידים מבית הספר "רבין־אמירים". מצוין בעיר חודש האזרחיות והאזרחים הוותיקים. בעשרות פעילויות חינמיות הכוללות הרצאות, סדנאות, סיורים, הפנינג עם תחנות התעמלות, ריקודי עם, שירה בציבור, דוכני מידע ועוד. רחובות קבוצות הליכה, פוטותרפיה ותיאטרון קבוצות הליכה בשישה מוקדים הולכים ברחובות. התעמלות לגיל השלישי. מתקיימת בימים א', ג', ה', בגנים הציבוריים ברחבי העיר. 8:30 בשעה פעילות גופנית בין־דורית, פרויקט צועדים ביחד. התנדבותי לתלמידי התיכון. (הפעילות מטעם אגף הספורט בחברה העירונית מתקיימת ללא תשלום). פעילויות שמקיים האגף לשירותים חמישי תרבות. חברתיים, ליצירת תחושת שייכות בקרב אזרחים ותיקים, במתנ"ס חוויות שדרות חן. מתקיים ביום ה' .21:00־ ו 19:00 אחת לשבועיים בין השעות סיורים קצרים אחת לחודש. קהילה מטיילת. בימי שלישי בין השעות תיאטרון קהילתי שכונתי. .20:00־ ו 18:00 10:00 בימי ראשון בין השעות סדנת פוטותרפיה. .12:30־ ו התעמלות, הרצאות ואמנות מועדון לאזרחים ותיקים. .19:00־ ו 16:00 בימי ג' בין השעות בימי ד' אחת לשבועיים בין השעות רביעי תרבותי. .21:00־ ו 19:00 .9:00־ ו 8:00 בימי חמישי בין השעות קבוצתהתעמלות.

הרצאות וסדנאות בשלוש שפות. האגף לאזרחים ותיקים יוזם הרצאות וסדנאות בעברית, רוסית ואמהרית, פעילות חברתית במרכזי יום ובמועדון ניצולי שואה. האגף גם מפעיל תוכניות למרותקי בית באמצעות אנשי מקצוע, דוגמת התעמלות, מלאכת יד, תרפיה במוזיקה ובאמנות, משחקי חשיבה, שירה ונגינה, אימון קוגניטיבי, אוריינות דיגיטלית ועוד. האגף לפיתוח שירותים חברתיים טיולי בר מצווה. מפעיל מתנדבים להפגת בדידות ויוזם קבלות שבת, טיולי בר מצווה בכותל, קבלות שבת לניצולי שואה, תוכנית "פרח לניצול" המספקת פעילות חברתית ובין־ דורית לניצולי שואה, ביקור מתנדבים בחגי ישראל ועוד. האגף לפעולות חברתיות מעניק שירותי חברה ופנאי באמצעות מועדוני הגמלאים הפזורים ברחבי העיר. כל הפעילויות הללו מתקיימות ללא תשלום. לאזרחים הוותיקים מוצע מגוון רחב של סדנאות. סדנאות להתפתחות אישית, העצמה ורכישת מיומנויות להתמודדות עם אתגרי הגיל השלישי: הגנה עצמית; עזרה ראשונה; סדנת "מחוסנים לחיים" לחיזוק החוסן הנפשי והתמודדות עם מצבי לחץ ומשבר; סדנת פוטותרפיה לאלמנים ואלמנות; סדנת וידיאותרפיה ותיאטרון; סדנת בישול לחיזוק העצמאות ויצירת היכרויות חדשות; מיינדפולנס; סדנה ללימוד וחיזוק הידע הדיגיטלי בעברית וברוסית; סטיילינג תרפיה; הכנה לפרישה; סדנאות לזוגיות פרק ב' ועוד. תיאטרון לאזרחים ותיקים, שהעלה תיאטרון קהילתי. עד כה שלוש הצגות. סדנה בין־דורית להנצחת מורשת תיאטרון עדות.

סדנת בישול צילום: עיריית ראשון לציון

בתחילת חודש פברואר מתוכננת תיאטרון. להיפתח קבוצת תיאטרון לגברים ונשים, בשיתוף 9:30 בימת הנוער, שתיפגש בימי ג' בין השעות בבימת הנוער. 12:00־ ו פועלים בשכונות אושיות, מועדונים לאזרחים ותיקים. ותיקים ושעריים. ליוצאי אתיופיה: במילצ'ן ובקרייתמשה. מתקיים מדי יום שישי מועדון בוקר "שישי של נחת". בבוקר וכולל מפגש חברתי, שיעור התעמלות, הרצאה, ארוחה והופעת מוזיקה לקראת שבת. מפגש חברתי, מועדון לשורדי שואה דוברי רוסית. התעמלות והופעת מוזיקה או הרצאה, מדי יום חמישי בעל"ה ובימי שני בכפר גבירול. מפגשים עם שורדי שואה בודדים פרויקט "ביחד". בשילוב מתנדבים, תלמידים וסטודנטים (בשיתוף מכללת פרס).

2023 פברואר הכל זהב

התזמורת הסימפונית הישראלית ראשון לציון

לטעום מכל העולמות

של הסימפונית מנוי חורף

קונצרטים 3+1 * ש״ח 390 ב- 715 במקום

שלושה קונצרטים סימפוניים פברואר | אקזוטיקה מוסיקלית אפריל | ווידוי הנשמה מאי | בריאת העולם יולי | מחולות סימפוניים בונוס: התזמורת מזמינה אתכם לבחור הרצאה + קונצרט מסע מחוץ לקופסא מתוך הסידרה פברואר | מוסיקה לבמה ותיאטרון מאי | קלאסי פוגש ג'אז יוני | קלאסיקה מהזמר העברי ועד הביטלס יולי | מוסיקה מהבלקן ועד ברזיל

להזמנת מנוי התקשרו עכשיו: 03-9484840 או הכנסו לאתר WWW.ISORL.CO.IL

| ״ תקנון המנוי באתר התזמורת, בלשונית ״מנויים | ₪ 550 . לאחר מכן עלות החבילה 25.2.23 המחיר בתוקף עד | | אין כפל מבצעים | 9.7.23 תוקף המנוי - עד | בחירת הקונצרטים בעת ההרשמה |

ללמוד. להכיר. לדעת ולשמוע

הזכות לשינויים שמורה | ט.ל.ח 03-9484840 WWW.ISORL.CO.IL

SALES@ISORL.CO.IL @ 054-4321430

מאיה כותני, טל פורמן | תמר כהנא, שלומי מזרחי | קרן הדר, דניאל צ׳צ׳יק | מאסטרו ירון גוטפריד, אנדרס | אנסמבל טרמולו, ספיר שובל | Marco Borggreve קלרה יומי קנג, | Maarit Kytoharju סיוון מגן, | צילום: דן אטינגר, באדיבות הפילהרמונית של שטוטגארט

הכל זהב 14 אין גיל

לספורט

לכוכבת פינג פונג מקומית 85 ג'ני הבדלה מראשון לציון הפכה בגיל מגיעה לכל קצוות העיר רחובות רכובה על 82- אסתר גיל בת ה • ק"מ על 20 מראשון לציון סוגר כל יום 76- ויגאל קיציס בן ה • אופניים לשלושתם יש נוסחת • ההליכון ומכריע את מתחריו בביליארד אושר-כושר משותפת: "העיקר לא לשבת, פשוט לזוז כל הזמן" סיגל בר-קובץ מאת:

שנה פתחו ליד ביתה של הבדלה באשדוד 17- לפני כ מגרשי טניס. "היה לי קליק מדיי עם הספורט הזה", היא מספרת. "כל כך התלהבתי עד שהצלחתי לסחוף את הילדים ואת בעלי לשחק. התמכרתי לטניס והשתתפתי גם בתחרויות. ביליתי שעות רבות במגרשים, עד כדי כך שיום אחד בן זוגי אמר לי שהוא כבר לא יכול יותר, לכן נאלצתי להפסיק. כעבור כמה חודשים העירייה הוסיפה באותו איזור מגרש כדורסל. בכל פעם שעברתי לידו נעצרתי כדי לצפות במשחק. בסוף לא הצלחתי להתאפק והחלטתי להצטרף. הם הסכימו לרשום אותי למרות הגיל, משום שבקבוצה הייתה אישה נוספת מבוגרת". הבדלה התאמנה עם הצעירות, "ואם לומר את האמת, לא נפלתי מהן ביכולת המשחק, הייתי דווקא בין השחקניות היותר טובות בקבוצה", היא אומרת בחיוך. "הבת שלי שיחקה באותו זמן במכבי אשדוד ואני בהפועל אשדוד. כששתי הקבוצות התחרו זה היה דרבי לתפארת. כל הקהל היה על הרגליים ועודד את שתינו". ג׳ני הצליחה להדביק גם את ילדיה באהבה לספורט. בנה שימש כמדריך נוער למפרשיות, והנכד שלה, מתן אוחיון, שיחק כדורגל בהפועל באר שבע והיה מספר שנים כדורגלן בנבחרת ישראל, עד שנאלץ לפרוש. "אבל יש לנו דור המשך", היא אומרת בשביעות רצון, "הנין שלי הולך בעקבותיו. הוא בכיתה א' ומשתתף בחוג כדורגל". ל'אחוזת ראשונים' היא הגיעה לפני כשנה ומאז היא לא נחה. "אני דואגת לנצל את כל פעילויות הספורט האפשריות", היא אומרת, "החל משחייה בבריכה כמעט כל יום, דרך פילאטיס, חוג ריקודי עם וכמובן, אני משחקת פינג פונג. אגב, אני עדיין מחפשת פרטנרים ופרטנריות ראויים למשחק, אז מי שבעניין, מוזמן".

ג'ני הבדלה. מחפשת פרטנרים ראויים למשחק צילום: קובי קואנקס

פינג פונג, פילאטיס וריקודי עם

…

שכל חייה הייתה בתנועה. "כבר בבית הספר הייתי טובה בספורט. בענף קפיצה לרוחק הייתי המובילה בשכבה. הייתי נערה שלא מפסיקה לזוז". שנהעבדהבמשרד 15 בצעירותההייתה ג'ני גננת ובמשך החינוך כמורה לספורט בכיתות הנמוכות. "יום אחד רשמתי את הנכד שלי, שהיה בן עשר, לחוג כדורסל במתנ"ס. אישאחד ניגשאליי ואמר, 'את ג'ני, הייתהמורה שלי לספורט. בזכותך היום גם אני מורה לספורט'".

) מראשון לציון, אלמנה, אמא 85( ג'ני הבדלה לשלושה ילדים, סבתא לשישה נכדים וסבתא רבא נינים, מתגוררת ב"אחוזת ראשונים", שחקנית 8- ל פינג פונג חובבת. לפני כשבוע השתתפה ג'ני הבדלה בתחרות הפינג פונג המסורתית שמתקיימת מדי שנה ב"אחוזת ראשונים", והביסה את כל המתמודדות מולה במקצה נשים. הבדלה, שעלתה לישראל ממצרים, מעידה על עצמה

2023 פברואר הכל זהב

שירות משלוחים חינם

בס"ד

שירות אמין, מקצועי ודיסקרטי

חיתולים ומוצרי ספיגה למבוגרים מרכז שיווק חולון

"דה בסט" XXL חיתול יח' בחבילה 15

"דה בסט" L/XL חיתול יח' בחבילה 15

תחתוני "דה בסט" S / M / L יח' בחבילה 14

חינם חב' 1 + חב' 5 מבצע

₪ 100

חבילות 2

חבילות 5

₪ 260

מוצרי ספיגה מבית "דה בסט" הינם בעלי כושר ספיגה גבוהה במיוחד ובעלי תקן מחמיר סדיניה "דה בסט" יח' בחבילה 15 פדים לבריחת שתן הלן הרפר סאן פד מגבונים "דה בסט" מיוחדים למבוגרים XXL

מבחר מוצרי "נועם", "בריז", "חוגלה", "אגו סאן", "אבנה", "סאני" ועוד....

*שירות דיסקרטי אמוין ומקצועי ברמה גבוהה מאוד *מבחר מוצרים משלימים כגון : סינרים, קרמים, משחות, כפפות וכדו' משלוחים חינם, שירות אדיב ומהיר

סניף ת"א ת"א 160 אבן גבירול 03-7266466

סניף חנקין חולון 42 חנקין 03-5049085

סניף דב הוז חולון 48 דב הוז 03-6312466

ועוד סניפים בפריסה ארצית... www.thebest.co.il הזמנות און-ליין באתר:

הכל זהב 16

…

בארץ, שלא שמים את עניין הספורט במרכז כבר מגיל צעיר. כשהייתי ילד, כמעט מדי יום היו שיעורי ספורט במערכת השעות בבית הספר, וגם אחרי שעות הלימודים. כדי לעודד ילדים לעסוק בספורט המדינה מימנה את השיעורים, ועל אחת כמה וכמה לנערים מוכשרים שהשתתפו בתחרויות". מלבד הצלחותיו בביליארד, איגור משחק פינג שנה וזכה לאחרונה במקום הראשון 40 פונג כבר ביום הספורט שנערך ב"אחוזת ראשונים" במקצה הגברים. "הנכדים שלי גרים בראשון לציון וכדי לשחק איתם אני מגיע לבית הספר שלהם. הם כמובן משוויצים בסבא שמנצח בפינג פונג את החברים שלהם", הוא אומר, ומוסיף בגאווה: "כבר לימדתי , ואת הנכד הקטן בן 15- וה 13- את הנכדים בני ה אלמד בקרוב". 8- ה ועבד כמודד כבישים 1976 קיציס עלה לארץ בשנת עבור מע"צ ומשרד התחבורה. ״קשה לי לראות היום את הילדים שלא זזים וגם את ההורים שלהם. זה ברור שההורים נאלצים לעבוד עד מאוחר וזה לא מותיר להם זמן כדי להתאמן, אבל זה סופר חשוב, גם כדי שיגיעו לגיל מבוגר במצב בריאותי טוב". קיציס נאה דורש – ונאה מקיים: במהלך השבוע הוא דואג להתאמן ק"מ 20 ולהגיע מדי יום לחדר הכושר וללכת על הליכון ביום. בנוסף, הוא שוחה מספר פעמים בשבוע. בקרב חבריו באחוזה הוא מוכר כ'אלוף הביליארד', ותמיד מתנדב ללמד את המשחק ולהוסיף פרטנרים לאתגר. "לספורט אין גיל", הוא אומר, "אפשר בכל שלב להתחיל ללמוד, וכמובן שעדיף מאוחר מאשר אף פלוס שהפכו 80 פעם לא. יש לי כאן חברים שבגילאי למתחרים חזקים שלי. זה משחק שמצריך ריכוז וטכניקת ידיים. אלה מיומנויות שאפשר לרכוש גם בגיל מבוגר". ומה הטיפ שלך לבני גילך? "העיקר לא לשבת, פשוט לזוז כל הזמן".

אין גיל לספורט

יגאל קיציס. "קשה לי לראות את הילדים שלא זזים" צילום: קובי קואנקס

"הנכדים משוויצים בסבא שמנצח את החברים שלהם"

ולהשחיל את הכדורים הצבעוניים לעבר המטרות. כל מי שמשחק מולו יודע שיש לו יכולות מרשימות בתחום, שילוב של כישרון טבעי ושגרת אימון השמורה לאנשים שלוקחים את הספורט ברצינות. קיציס נולד וגדל בברית המועצות לשעבר, והספורט, כנהוג במדינה, היה חלק בלתי נפרד מחייו. "מגיל אפס יש מודעות לעשיית ספורט", הוא אומר. "ברוסיה אין דבר כזה שלא לעסוק בספורט מגיל צעיר. זה לא כמו

), מראשון לציון, אלמן, אבא לבן, 76( יגאל קיציס סבא לשלושה נכדים, מתגורר ב"אחוזת ראשונים", שחקן ביליארד וחובב פינג פונג ותיק. הראיון עם יגאל (איגור) קיציס תואם בלובי של "אחוזת ראשונים". אבל מאחר והוא לא נצפה בשטח, הצביעה הפקידה בלובי לעבר שולחן הביליארד. "יש סיכוי טוב שהוא נמצא שם", היא אמרה. ואכן צדקה. איגור מנצל כל רגע פנוי כדי לקחת את מקל הסנוקר

אסתי גיל. "האופניים תמיד היו הרגליים שלי" צילום פרטי

, מרחובות, אמא לארבעה ילדים, 82 , אסתר גיל נינים, מתגוררת 3־ נכדים, סבתא רבא ל 10־ סבתא ל ב"לב רחובות", אין מצב שתתפסו אותה בלי האופניים. סיפור האהבה של אסתר גיל עם האופניים החל בארגנטינה, כשרכבה על אופני הברזל 9 כבר בגיל הענקיות של אחיה הבכור. היא למדה לרכב על האופניים בסתר ומאז ועד היום לא יורדת מהם. אסתר היא בת הזקונים בין שבעה אחים. "האחים שלי היו גדולים ממני, אבי עזב את הבית כשאמי הייתה בהיריון איתי ולמעשה, רוב הזמן הרגשתי בודדה. אף אחד לא באמת ראה אותי. את המזור מצאתי ברכיבה על אופניים ובטיולים בשבילי היערות. מבחינתי זה היה כמו לברוח ליער קסום ומלא דמיון". וכך אימצה גיל את הפתרון הטוב והזמין ביותר עבורה – האופניים. "גם כשעלינו לארץ, תחילה לקיבוץ עברון ובהמשך כשנדדנו בין קיבוצים, האופניים היו ה"רגליים" שלי שנשאו אותי לכל מקום. הם אפשרו לי להיות עצמאית, ניידת ותמיד בתנועה, ולא לשבת במקום אחד. גם היום הרכיבה מאפשרת לי לגלות דברים חדשים בעיר, לזהות מנצחת את הפקקים

כל מקום חדש שנפתח, לפגוש אנשים, לעבור בין הגינות בעיר. מה שחסר בעיר ומורגש בייחוד בימות הקיץ זה עצים המטילים צל לאורך הרחובות". אסתר מספרת שאפילו לפגישה הראשונה בדיור המוגן ברחובות הגיעה רכובה על אופניים מביתה שבנס ציונה. "ומאז אני כאן כבר שמונה שנים, בדיור המוגן ב'לב רחובות'", היא אומרת. "את הסידורים שלי לקופת חולים, את הקניות – הכל אני עושה על האופניים. אני מניחה בסלסלה הגדולה את המצרכים וממשיכה הלאה. אני אפילו לא זוכרת מתי נסעתי בתחבורה ציבורית. "אנחנו חיים בתקופה קשה מבחינת הפקקים והעומס בכבישים. לכן יש חשיבות רבה לתכנון חכם של ערים, כך שהאנשים יוכלו להתהלך בנוחות ברחבי העיר ולבחור באופניים כפתרון אולטימטיבי. כל זה תלוי כמובן ברשות. הגיע הזמן שישראל לא תהיה רק אומת הסטרטאפ, כי מה זה עוזר שאנחנו אומת סטרטאפ, אבל אנשים לא מסוגלים לצאת מהבית בגלל הפקקים. כל התושבים סובלים מהעומס בכבישים, וכולם מכלים את מיטב זמנם ברכב, במקום להיות בבית עם הילדים או לטייל בפארק או לרכב בפארק בשבילי האופניים. בסוף הדברים הפשוטים הם אלה שמנצחים: להיות בטבע ולהיות בתנועה".

2023 פברואר הכל זהב

מייקאובר משיקה חדרי רחצה קומפלט!

מתחם בוטיק לעיצוב הבית www.mkvr.co. i l

במתנה!!! בנוסף הדמיה פוטו ריאליסטית לחדר הרחצה

כיורי מטבח ועוד... ׀‌ ארונות אמבטיה ׀‌ מקלחונים ׀‌ ברזים ׀‌ דלתות פנים ׀‌ ריצוף וחיפוי ׀‌ כלים סניטריים ׀‌ פרקטים

סדרת טרצו שח 11,900

סדרת סנסי שח 11,900

סדרת לופט שח 9,900

סדרת נופר

שח 7,900

סדרת קררה

שח 8,900

סדרת גאמס שח 11,900

החבילה כוללת וניתנת לשינוי: 23x120 . ריצוף דמוי פרקט ספרדי 1 מ"מ 6 . מקלחון מתקפל זכוכית מחוסמת 2 דרך למקלחון כולל ראש גשם 4 . סט ברזים 3 וידית בגימור שחור מט

. סט אביזרים יוקרתי למקלחת בגימור שחור 4 מסגרת דקה שחור מט 60 . מראה עגולה קוטר 5 . ברז קיר גימור שחור מט מינימליסטי 6 . כיור מונח לבן מבריק לבחירה 7

. ארון אמבטיה מגירות טריקה שקטה 8 . אסלה תלויה קומפלט כולל לחצן שחור 9 120x60 . ריצוף וחיפוי איטלקי נגד החלקה 10

*התמונות להמחשה בלבד *המחיר לא כולל עבודת השיפוץ *החברה רשאית לשנות או לבטל את המבצע בכל עת *ט.ל.ח 28.2.23 *עד

08-6427890 לקביעת פגישה חייגו רמלה (צמוד לרהיטי עמק איילון) 1 חיש

לניווט בוויז סרקו קוד

חניה בהרכבה עצמית

4.5 X 2.5

20

הכל זהב

ה"סופר אייג'רס" הסודשל

) Super-Agers קבוצת אנשים העונה לשם סופר-אייג'רס ( ומעלה לחייהם, מפגינים תפקוד קוגניטיבי 80- בשנות ה . מה הסוד שלהם 50-60 הדומה לזה של אדם ממוצע בגיל לזיכרון טוב יותר? ואיך מחקר חדש מוכיח את הקשר בין ? D זיכרון ודמנציה לוויטמין איתי עניאל חוקר מוח וזיכרון מאת:

לשמור על פעילות עשירה ומגוונת בתחומים שונים, כאשר כל אחד מהם יכול להפוך להיות החל מפעילויות שגרתיות כגון אימונים" למוח: "מגרש נוהל הבוקר, דרך קריאה, כתיבה, נגינה, שירה, שיחות ומפגשים חברתיים מגוונים ועד לתרגילי חשיבה וזיכרון כגון ניסיון לזכור בעל פה את רשימת הקניות לסופר, פתרון תשבצים, סודוקו, משחקי היגיון ועוד. תשומת הלב לפרטים לשים לב לתשומת הלב: שחשוב לנו לזכור מנחה את הקשב הסלקטיבי, מאפשרת לנו להתמקד במידע חשוב ולהעניק לו עדיפות, זאת תוך נטרול מסיחי דעת שיכולים לפעמים להיות הרבה יותר מעניינים מאותו מידע שחשוב לנו לזכור. אחת הדרכים המעשיות לתרגל תשומת לב היא לחשוב רק על הפעולה עצמה בזמן הביצוע שלה, ולא על דברים אחרים, גם כאלו שיכולים להיות מעניינים בהרבה. לדוגמא: "כיביתי את האש על הגז-מצוין" או "אני בדרך לחדר כרגע לקחת משם את המטען". תשומת לב בזמן אמת למה שחשוב לנו לזכור תסייע לנו למנוע את רוב מקרי השכחה הטיפוסיים שקשורים לתפקוד היומיומי שלנו. כל פעם שאנחנו מניחים שמרו על סדר וארגון: חפץ במקום מסוים, אנחנו "מניחים" אותו במקביל גם בזיכרון. לכן ככל שנהיה מסודרים ומאורגנים יותר, כך המידע יהיה מאורגן ומסודר יותר גם בזיכרון. הלמידה היא אחת המתנות אל תפסיקו ללמוד: הגדולות ביותר שאנחנו יכולים להעניק למוח במטרה לשמור עליו ולחזק אותו לאורך זמן. בתהליכי למידה אנו יוצרים קשרים חדשים במוח שמייצגים את המידע החדש שאותו אנו קולטים ושומרים ומחזקים קשרים עצביים קיימים, שמייצגים מידע קיים שאנו כבר יודעים וזוכרים. מדובר בלמידה מכל סוג שהוא, לדוגמא, גם כשאנחנו במפגש חברתי בו אנו פוגשים אנשים חדשים פעם ראשונה, המוח נמצא במצב למידה כאשר הוא קולט ושומר שמות חדשים או מחזק בזיכרון שמות של אנשים שהוא כבר מכיר. מכאן, שאחת הדרכים לשפר ולחזק את הזיכרון לאורך זמן היא להיות מצויים כל הזמן ובכל גיל, בתהליכי למידה שונים. אחד המאפיינים הבולטים ביותר באורח החיים של הסופר-אייג'רים הוא למידה ■ עקבית ובלתי פוסקת.

290 החוקרים ניתחו נתונים של אנשים שעד מותם השתתפו בפרויקט "הזיכרון וההזדקנות" בשיקגו. Rush של אוניברסיטת מניתוח תוצאות המחקר, הם גילו כי ריכוזים גבוהים של ויטמין באזורי מוח שונים היו קשורים D בסיכויי המשתתפים לחלות 25%-33% לירידה של בדמנציה. "מחקרים מסוג זה חשובים להבנה מעמיקה יותר של התפקודים הקוגניטיביים בכלל ושל תפקודי הזיכרון בפרט. ניתן ללמוד מהם שעל אף שהגיל מהווה גורם משפיע על תפקוד הזיכרון, הוא לא תמיד הגורם הדומיננטי ביחס לגורמים משפיעים אחרים" מסביר עניאל. מה ניתן ליישם מאורח החיים של סופר-אייג'רים? עניאל ממליץ על מספר דרכים להפחתת השפעות הגיל ולחיזוק תפקודי המוח והזיכרון: לצד השפעות שמרו על אורח חיים בריא ומאוזן: הגורמים הנוירו-ביולוגים, תפקודי המוח מושפעים באופן ישיר גם מגורמים התנהגותיים וסביבתיים כמו אורח חיים. בהקשר לכך, מומלץ לשמור על אורח חיים בריא ומאוזן הכולל הקפדה על איכות וכמות שעות השינה מדי לילה, תזונה בריאה, פעילות גופנית קבועה והפחתת לחץ. העניקו למוח תפריט עשיר ומגוון של פעילויות: כל פעולה שאנחנו מבצעים במהלך היום, מהפשוטה ועד המורכבת ביותר, מפעילה במקביל מספר אזורים שונים במוח ומאפשרת לנו לאמן את המוח לבצע אותה טוב יותר בפעם הבאה. לכן חשוב מאוד

ס

) הוא מונח Super-Ager( ופר-אייג'ר ומעלה 80- המגדיר אדם בשנות ה לחייו שמפגין תפקוד קוגניטיבי דומה

20- או גבוה מזה של אדם ממוצע הצעיר ממנו ב שנים. בעוד שתפקודי המוח של רוב האנשים 30 נחלשים ככל שהם מתבגרים, מחקרים הראו שבקרב סופר-אייג'רים, אזורים שונים בקליפת המוח הקדמית המתווכת תפקודים קוגניטיביים גבוהים וההיפוקמפוס הנדרש לאחסון מידע בזיכרון, מתכווצים לאט יותר, בנוסף לריכוז גבוה יותר בנפח החומר האפור והלבן בהשוואה לממוצע של בני גילם. "במחקרים האחרונים שנערכו בנושא, בהם נבדקה קבוצת סופר-אייג'רים בקבוצת הניסוי אל מול קבוצת נבדקים בני גילם, ניתן היה לראות הבדלים מובהקים בין שתי הקבוצות בתפקוד הזיכרון בהתייחס לדיוק ולמהירות שליפת המידע. את הגורמים המשפיעים על ההבדלים בתוצאות המבדקים לא ניתן היה לייחס לרמת האינטליגנציה, שכן הנבדקים בשתי הקבוצות היו בעלי מנת משכל דומה, אלא בעיקר לגורמים סביבתיים הקשורים ככל הנראה לאורח החיים של הנבדקים", מסביר איתי עניאל, חוקר ומומחה לשיפור הזיכרון. המוסדות האקדמיים והרפואיים עורכים בשנים האחרונות מחקרים רבים בנושא מניעת הידרדרות קוגניטיבית ושמירה על הזיכרון. ככל שהזמן חולף, נצבר יותר ויותר ידע בנושא, ומתגלות דרכים חדשות לשמור על הזיכרון. מחקר נוסף בנושר בנושא שנערך במסצ'וסטס Tufuts לאחרונה באוניברסיטת הראה כי ישנו קשר בין הפחתת הסיכוי לחלות במוח. D בדמנציה לבין רמות גבוהות של ויטמין

2023 פברואר הכל זהב

₪ 400

מבצע לחודשפברואר למבוטחי כללית החזר ₪400 + הנחה 20% למבוטחי "מושלם"

נעלי ספורט

HOKA

18 עברנו לכתובת החדשה: 19 המרכבה א. תעשיה חולון מבחר של מקלו ליכה, הליכונים, הליכונים עם כיסא (רולטורים) ועוד...

UMBOLOC ®

22.2.2019 ˆ

03-5013223 . טל חולון , קומת קרקע א. תעשיה 19 כתובת: המרכבה יום ו' סגור 9:00-13:00 ' יום ג 9:00-17:00 ' שעות פעילות: א' ב' ד' ה 053-7171246 : מפעל: קבלת קהל בתאום מראש 03-5013223 טל. חולון א. ת שיה 19 כתובת: המרכבה יום ו׳ סגור 9.00-13.00 יום ג׳ 9:00-17:00 ׳ שעות פעילות: א׳ ב׳ ד׳ ה 053- 171246 אורטופדיה ספקמורשהשלמשרד הביטחון מכבדיםהפניותמכל קופותהחולים ומביטוח לאומי דרושהפניה להראל

199 690

- חניה במקום -

הכל זהב 22

מומחית ד"ר סיון מרסר, מאת: ברפואת עור, אסתטיקה ולייזר הכל על העור

7 6 5 עור מגורה ופצוע לאחר גילוח העור היבששלנו בחורף עלול להיותקרקע נוחה לפציעות גילוח. במקום להשתמש במים או בסבון רגיל, נסו קצף לחות בזמן הגילוח. טיפ קטן: קמצוץ של מרכך שיער בשילוב קרם הגילוח, יעזור להרגעת עור יבש וימנע פציעות גילוח. , לא תמיד מרגישים צמאים, אך שתייה מרבה של מים חשובה כדי להישמר מיובש. יובש בשפתיים בחודשי החורף יש מעט מאוד לחות באוויר, מה שעלול לגרוםלשפתייםסדוקות. זה יכול לקרותלכל אחד, במיוחד לסובלים מעור יבש, אך הסיכויים גבוהים יותר לאלה , רטינואידים, ליתיום או תרופות A הנוטלים תוספי ויטמין כימותרפיות. הדרך הקלה ביותר לטפל ביובש בשפתיים היא למרוח SPF שפתון או גליצרין לאורך היום. רצוי שפתון המכיל לפני היציאה מהבית. לצד זה, ישלשתותהרבהמים ולהשתמשבמכשיר אדים לשמירת לחות החלל. גבות מגרדות וקילופים בדיוק כמו קרקפתמגרדת ומתקלפת, גםהגבות יכולות לגרד ולהתקלף. הסיבה לכך היא בעיקרמצב עור הנקרא דרמטיטיס סבוראית או דלקת עור סבוראית. למרות שהסיבה המדויקת אינה ידועה, דרמטיטיס סבוראית עשויה להחמיר בחורף. אפשר להשתמש בקרם מרגיע שיכול לעזור להפחיתאתהגירודסביבהגבות. שמירה על לחותהגבותבעזרתקרםלחות יכולה גםלסייע בהפחתת הגירודים. לרובמדובר בדלקתעורהמערבת גםקרקפת, ■ ולעתים יספיק שימוש בשמפו.

דווקא בעונה הקרה צריך לשמר, לתחזק, ולטפל היטב באיבר הכי גדול שיש לנו- העו .ר כיצד עושים את זה? קבלו את המדריך המלא להתמודדות עם עור יבש וסדוק בחורף

1 2 מ זגאוויראפור וסגרירי נותןתחושהכלליתשאין צורך ממשי בשמירה וטיפול תדיר בעור הפנים והגוף. ישנה מן דעה רווחת שאם אין חמסין בחוץ ולא זיעת יתר בגוף- אפשר לטפח ולהקפיד פחות. אך ההפך הוא הנכון; מזג האוויר הקר עלול להשפיע על העור, ובעיות נפוצותכגון עור יבש,מתקלף,מגרד ומגורה,מאודפופולריים בעונה זו, על כן, הנה המדריך איך נתמודד ועםאילו מקרים, מהשבטוח-לאנכון להתעלםאו לדחותאתהטיפולביובש. נתחיל מלמטה כפות רגליים סדוקות: ההתמודדות עם כפות רגליים סדוקותאו יותרמדויק, העקביםהסדוקיםהיא לאתורה משמיים, וכך תעשו זאת נכון: ברגעים האחרונים לפני היציאהמהמקלחתקרצפו באמצעותספוג או ליפה את התאים המתים מכפות הרגליים ובצאתכם הקפידו על מריחת קרם לחות, או כל תכשיר אחר שיכיל שמנים או חמאת שיאה טובה לריכוך האזור. אם יש לכם זמן פנוי התהלכו בבית אחרי המקלחת כאשר ניילון נצמד עוטף את כפות הרגליים ושומר אותן בתוך הקרם עוד קצת. עור אדמומי ומגורה כאשרהעור נחשףלאווירקר, שכבתההגנהשלו, המחסום שלו מאבד לחות ושומן טבעיים הנמצאים בו והוא נכנס למצב של הגנה ומתייבש. המצב הזה, מצוקתי כמו שהוא נשמע, מוביל לגירוי בעור, גירוי קצת מחוספס ולכן חשוב לשים לב ולטפל בה בהקדםהאפשרי, לכן החזיקו

3 4 מכשיר אדיםבבית, שיעזור לשמור על לחותבחלל החדר בו אתם שוהים, עשו שימוש בתכשירי לחות לעור, ואל תרבו לייבש את הפנים עם מזגנים על חום או שטיפת פנים במים רותחים. שפשפת באזור החלציים והמפשעות מדובר בבעיית עור נפוצה, הנגרמת בעיקר ברגעי חיכוך הירכיים הפנימיות היוצר שפשוף בעור, ללא קשר לעונות שכן שפשפת עלולה להפציע בכל עונה אך כיוון שהיא מופיעה בעונתהחורףהקרה יש נטייה לא לטפל בה כפי שאנחנו נדרשיםלטפל בהבקיץ. וחבל. הקפידו לשמור את האזור נקי ולרחוץ אותו באמצעות סבון אנטי בקטריאלי לפחות פעם ביום כך יופחת הזיהום החיידקי, יבשו עם מגבתבטפיחות על העור וודאו שלא נשארהטיפתמים. מרחו קרם ייעודי ובדקו שהוא נספג היטב. פצעים יבשים ומגרדים פצעים יבשים ומגרדים עלולים להיותכואבים. התסמינים השכיחיםביותר לעור יבש ומגרדהםקשקשים, אדמומיות, גירוד וסדקיםקטניםבעור. אפשר לרפא ולמנוע עורמגרד יבש ע"י שינויים קלים באורח החיים: שימוש בקרם לחות עשיר, בעיקר לפני השינה בלילה. • אמבטיה במים פושרים. • אם הגרד נמשך, רופא עור ימליץ על קרם מקומי • למריחה שעלול להכיל סטרואידים במידת הצורך על מנת להרגיע את הגרד.

2023 פברואר הכל זהב

המרכז הישראלי לריהוט - יש כאן הכל! מכל הסגנונות, כל העיצובים מ׳ של חנויות 8,000 כל מה שבית צריך וקצת יותר, לכל תקציב ובתנאי תשלום מטורפים. (אפילו החניה חינם). היא: 2023 בזאת, מכריזים אנו שנת ריהוט הבית

פינות אוכל | ארונות | חדרי ילדים | חדרי שינה | מזנונים | מערכות ישיבה 2023 עם מבצעים חסרי תקדים לדגמי 2023 פתיחת שנה מדהימה לשנת

המרכז הישראלי לריהוט - ראשון לציון נ גישות מלאה במבנה | קומות ב ׳ ו -ג ׳ בלבד. חנ יה חי נם 10 ראשו ן לצי ו ן : רחו ב משה ל ו י 22:30 מוצ״ש: מצאת השבת עד | 09:30-14:00 : שישי | 10:00-21:00 : ׳ שעות פעילות: א׳-ה ט.ל.ח | התמונות להמחשה בלבד

בריאות 24

הכל זהב 24

מעושרים הם נעימים, עשירים, מלאים כל טוב ולא צריך לשבור עבורם תכנית חיסכון. קבלו את הקרמים והשמנים שיעוררו את העור שלכם ולא יזיקו לחשבון הבנק

…

חמאת גוף פסיפלורה של פרמייר ים המלח, שקלים 89.90 : מחיר צילום: פרמייר

…

קרם ידיים ורגליים של ביוטיקייר, שקלים 9.90 : מחיר צילום: יח"צ

…

תחליב גוף אלוורה של חברת וזלין,

קרם פנים מזין ומרגיע לעור ,Payot paris יבש של

קרם ידיים של דאב nourishing secrets צילום: יח"צ

…

שקלים 139 : מחיר צילום: פאיו יח"צ חו"ל

- 29.90 : מחיר שקלים 39.90 צילום: יח"צ

חמאת גוף שיאה של סבוקלם, שקלים 79.90 : מחיר צילום: יח"צ

…

…

…

קרם לחות רויטליפט קלאסי ללא בישום של לוריאל פריז, שקלים 99 : מחיר צילום: יח"צ חו"ל

…

… קרם גוף של ללין מסדרת מבוססת Olive & Babassu על שמנים בוטניים עשירים, שקלים 59.90 : מחיר vipdesign : צילום

שמן לילה של ג'ייד HYDRA ,SUBLIME מחיר: שקלים 119 צילום: יח"צ

קרם רגליים המכיל תמצית קמבוצ'ה, חמאת שיאה ושמן זית מבית REBORN מחיר: שקלים 79 צילום: Gurfinkel design

…

…

קרם לחות לגוף ולעור הפנים מועשר בשמן המפ, סקארה, שקלים 24.90 : מחיר צילום קית גלסמן

חמאת גוף ארומטית להזנה עשירה של מותג

-417 הקוסמטיקה שקלים 100 : מחיר צילום: יח"צ

2023 ינואר בריאות 2023 פברואר הכל זהב

…

בס”ד

תבלינים איכותיים קלייה במקום תערובות ייחודיות איכות ללא פשרות טהור 100%

ווטסאפ להזמנות ומשלוחים משלוחים בחולון 052-3760780

077-2345870 . טל , חולון (צמוד לתנובת השדה) 44 סוקולוב 03-5032884 . טל , חולון (צמוד לבלאגן) 57 סוקולוב

26 הכל זהב

השינה היא האנטי אייג'ינג הכי יעיל בעולם אחוז מאוכלוסיית הגיל השלישי בעולם 60

המערבי סובלת מהפרעות שינה. איך מתמודדים ומה כדאי לעשות כדי למקסם את השינה הטובה ביותר? יש לנו תשובות

אברהם מור קצב, נטורופת והרבליסט קליני (מטפל מומחה מאת: NES ברפואת צמחי מרפא), יועץ למותג תוספי התזונה

60%

איך מתמודדים ומה כדאי לעשות? ההתמודדות הנכונה הסתנכרו עם השעון הביולוגי: היא בראש ובראשונה השגה של כמה שיותר שעות שעות שינה. 7.5 - 7 עירות ובמקביל, השגת רצף של , וקומו כמה שיותר מוקדם – 22:00 לכו לישון עד בבוקר. הימנעו מסיאסטה. 05:30 אפילו בשעה השינה הרצופה בשעות שאמא טבע תכננה היא הכי נכונה וטבעית לנו. רצוי לקום עם אור שמש 20 - 15 טבעי, ולצאת בבוקר להליכה מתונה של דקות (כשמזג האוויר מאפשר זאת), מה שיאפשר לגוף להסתנכרן עם אור השמש ועם שעות העירות. הגדרה שקובעת חשוב לשמור על היגיינת שינה: גבולות וכללים חשובים ובהם: להימנע מארוחות שעות לפני השינה; 3 כבדות, סוכר, ניקוטין ואלכוהול ; יש להימנע מפעילות 13 קפאין לצרוך רק עד השעה גופנית מאומצת בשעות הערב המאוחרות; יש להימנע לחלוטין מצפייה במסכים (כולל טלוויזיה) שעה לפני השינה, שכן האור הכחול שמופץ מהמסכים מונע שינה טובה. רצוי להפוך את חדר השינה למקום שמיועד בלי עבודה, אוכל או לשינה ולרומנטיקה בלבד: טלוויזיה, מי שמתקשה להירדם או להשיג שינה רצופה בגלל בן/בת הזוג (נחירות, יקיצות מרובות

וכו') מוזמן לארגן לעצמו חדר שינה נעים, ונפרד, מי שחש בדידות ואוהב בעלי חיים, יכול לאמץ חיית מחמד כמו כלב או חתול, ולהתכרבל אתו במיטה. אם לא מצליחים להירדם? עשו פעילות אחרת: דקות לא מצליחים להירדם, יש לקום 20 אחרי ולצאת מהמיטה, לקרוא או לעשות משהו שמרגיע אתכם. המטרה היא לנתק את הקשר שעלול להיווצר בין המיטה לבין "המקום שאיני מצליח להירדם ולישון בו". כשאתם מרגישים שוב ישנוניים, חיזרו למיטה. לא הצלחתם? חיזרו על התהליך, אפשר לתרגל רוגע בעזרת דימיון מודרך, תרגילי הרפייה, מדיטציה או קלטות שמע מרגיעות; תרגלו נשימה סרעפתית (למלא את הבטן למקסימום) ואיטית - שאיפה ונשיפה, כמו כן, לפני השינה מומלץ אמבט חם ונעים, עם או בלי שמנים ארומתרפיים. צבעים מרגיעים, צרו סביבה נעימה בחדר השינה: בלי מכשירים חשמליים, מטענים וממירים, ורצוי מעלות); לפני 18-20( שהטמפרטורה תהיה קרירה השינה, אפשר לשתות חליטה חמימה מצמחי מרפא מרגיעים (קמומיל, פסיפלורה, שורש ולריאן, פיסידיה, ורבנה, מלידה, לבנדר וכו'). ככל שמתבגרים, עם הגיל מבנה השינה משתנה: פוחתת כמות הורמון הגדילה שהגוף מייצר, יש ירידה בכמות ובמשך השינה העמוקה והגוף מייצר פחות מלטונין,כדאי לדעת זאת ולרכוש כלים להתמודדות. לפעמים הפרעת השינה נובעת ממצבי לחץ נפשיים כמו מתח או חרדה ויש לברר זאת. כדאי גם לבדוק אם יש בעיה בריאותית שעשויה להשפיע על השינה, כולל תופעות לוואי של תרופות שלוקחים - ואז ■ מומלץ לבדוק עם איש מקצוע אם כדאי להחליפן.

מאוכלוסיית הגיל השלישי בעולם המערבי סובלת מאינסומניה (הפרעות שינה).

קצב החיים המהיר, התאורה המלאכותית, האור הכחול, המחויבויות הבלתי פוסקות גם אחרי שסוף סוף יוצאים לפנסיה, חוסר ההקפדה על היגיינת השינה (כן, יש דבר כזה) ולחצי היום יום, הם רק חלק מהסיבות לתופעה הפוגעת בבריאות הגופנית והנפשית כאחד. כולם מתעסקים באנטי אייג'ינג, כשהם לא שמים לב שהאנטי אייג'ינג הכי משמעותי, לפני כל הקרמים, הניתוחים, תוספי התזונה והספורט, היא השינה, והיא בחינם! השינה בגיל השלישי קריטית לחיזוק הגוף, המערכת החיסונית, הזיכרון והחוסן הנפשי. בשינה טובה ועמוקה יש חידוש של תאים ומתבצעים תהליכים גופניים ונפשיים מבריאים ומרפאים. מחקרים מראים שמבוגרים שמתמודדים עם הפרעות שינה נוטים יותר לסבול מדיכאון, מבעיות בקשב ובריכוז, מפגיעה בזיכרון ומעייפות תמידית. הם גם סובלים מהתפרצויות רגשיות, מיכולת מופחתת ואף ירודה של ספיגת מזון, ועוד. חוסר בשעות שינה גם עלול להגביר את הסיכון לחלות במחלות כלי דם ולב, סוכרת, סרטן, אלצהיימר ועוד.

צבעים מרגיעים, בלי צרו סביבה נעימה בחדר השינה: מכשירים חשמליים, מטענים וממירים, ורצוי שהטמפרטורה מעלות); לפני השינה, אפשר לשתות 18-20( תהיה קרירה חליטה חמימה מצמחי מרפא מרגיעים

2023 פברואר הכל זהב

+ איתור תורים + קביעת תורים הקדמת תורים לרופאים ובדיקות הדמיה בעולם הציבורי והפרטי כיסוי והחזר כספי בגין התייעצויות עם רופאים מומחים ללא פיזיותרפיה והידרותרפיה ללא מגבלת גיל וללא הצהרת בריאות ניהול אירוע רפואי טיפול בבירוקרטיה מול קופות החולים וחברות הביטוח מגבלת גיל וללא הצהרת בריאות כיסוי טיפולי פיזיותרפיה והידרותרפיה ללא מגבלת גיל וללא הצהרת בריאות ניהול אירוע רפואי ליווי והכוונה בגין קבלת עובד זר וכן ייעוץ וליווי בתביעות א מול ביטוח לאומי טיפול בבירוקרטיה מול קופות החולים וחברות הביטוח ליווי והכוונה בגין קבלת עובד זר וכן ייעוץ וליווי בתביעות אל מול ביטוח לאומי

ניתן לקבל שירותים נוספים בנפרד כגון: • ביטוח נסיעות לחו"ל • ( / ני"ע / 190 תיכנון פיננסי של קופות גמל )תיקון תוכניות חיסכון תוך כדי ניצול הטבות המס הרבות • ביטוח עובדים זרים ותיירים • החזרי מס יוסף זיסו - מנהל פיננסי בכיר 050-7858341 נייד: yosefz@ar-fo.co.il מייל: מלווים אתכם בשנים הטובות שלכם ניתן לקבל שירותים נוספים בנפרד כגון: • ביטוח נסיעות לחו"ל • ( / ני"ע / 190 תיכנון פיננסי של קופות גמל )תיקון תוכניות חיסכון תוך כדי ניצול הטבות המס הרבות • ביטוח עובדים זרים ותיירים • החזרי מס יוסף זיסו - מנהל פיננסי בכיר 050-7858341 נייד: yosefz@ar-fo.co.il מייל: מלווים אתכם בשנים הטובות שלכם

השירות ניתן בשיתוף חברת מדיהו וכפוף לתקנון חברת מדיהו כפי שמפורסם באתר החברה. השירות ניתן בשיתוף חברת מדיהו וכפוף לתקנון חברת מדיהו כפי שמפורסם באתר החברה.

הכל זהב 28

גספצ'ו טראפלס שוקולד טבעוני בריא וטעים ירוק, אבוקדו הוא אחד הפירות (כן, כן) האהובים ביותר וגם לא פחות חשוב, הבריאים ביות .ר הוא עשיר מאוד בשומנים בריאים וחומצה אולאית. השומנים הבריאים, מסייעים במניעת מחלות שונות ועוזרים לסוכר בגוף להיות מאוזן. חברת "חקלאי גרנות" מציעה מתכונים מפתיעים, קלים ובריאים שירעננו את התפריט היומי

צילום: הדס ניצן

מנות ראשונות): 4- מצרכים (לכ גרם פילה סלמון טרי - חתוך לקוביות קטנות 200 אבוקדו בשל חתוך לקוביות 1

טראפלס שוקולד טבעוני מתכון קל הכנה, אפשרי להכינו יחד עם הדור הצעיר וליהנותמפינוקמתוק, טעים ומיוחד, בעל ערכיםתזונתיים של פרי האבוקדו

גספצ'ו המתכון קל הכנה, נפלא להגשה בארוחות חגיגיות ובבילוי מפנק

מיץ מלימון שלם 1 כף שמן שומשום 1 כף שמן זית 1 שן שום כתושה 1 בצל סגול קצוץ קטן 1

מצרכים: אבוקדו קלוף וללא גלעין 1 לימון סחוט למיץ 1/2 מלפפון קלוף 1 פרוסת לחם לבן ללא הקשה 1 שום קטן 1

מצרכים: אבוקדו בשל 1 כוס אגוזי מקדמיה 1 וחצי כף אבקת קקאו איכותית 1 תמרים מגולענים 10 סירופ מייפל להמתקה לפי הטעם

כף רוטב סויה 1 מעט גרידת לימון קורט מלח

עלי נענע קצוצים 6 כוס מים קרים 1/2 כפות שמן זית 2

אופן ההכנה: מערבבים בקערה את הדג עם חצי ממיץ הלימון, .1 גרידת הלימון, בצל סגול, כף שמן שומשום, כף רוטב סויה, שן שום כתושה ומלח. דקות. 10 מניחים במקרר למשך בקערה נפרדת מערבבים את האבוקדו עם יתרת .2 מיץ הלימון, מלח ושמן זית. מניחיםרינגעלצלחתהגשהומסדריםבשכבההתחתונה .3 אתקוביותהאבוקדו ובשכבה השנייה אתהאבוקדו. מגישים עם קרקר או כל פחמימה שאוהבים. .4 פלאפל אבוקדו שילוב טעמים מפתיע המעניק למנה הישראלית הפופולארית חידוש מרענן ומשלב בה את האבוקדו

אופן ההכנה: בבלנדר רב עצמה כותשים כוס אגוזי מקדמיה עם .1 תוכנו של אבוקדו בשל. תמרים 10 , מוסיפים כף וחצי אבקתקקאו איכותית .2 (ללא חרצן) וסירופ מייפל להמתקה לפי הטעם. מכניסים את התערובת למקרר לכמה שעות. .3 מגלגלים לכדוריםבתוך אבקתקקאו/ אגוזי פיסטוק/ .4 קוקוס עד לציפויים המלא. מאחסנים במקפיא ומגישים קר. .5 טרטר סלמון ואבוקדו מנהמרעננתעםטעמים ימיים ולימוניים, שיכולהלהתאים כמנה ראשונה בארוחה חגיגית או כארוחה קלה

קורט מלח קורט פלפל

אופן ההכנה: טוחנים את האבוקדו והמלפפון בעזרת בלנדר ידני .1 לכדי מחית. מוסיפים את הלחם והשום וטוחנים. מוסיפים את מיץ הלימון, שמן הזית, מעט מלח .2 ופלפל וטוחנים שוב. מוסיפיםאתהמיםתוך כדי טחינהעדקבלתמהמרקם .3 הרצוי. מוזגים לכוסות רחבות ומגישים קר. ניתן לפזר .4 סלט קצוץ קטן מעל ולהגיש לצד מקלות מלוחים או בייגלה.

2023 פברואר הכל זהב

29

הכל זהב

פלאפל אבוקדו

טרטר סלמון ואבוקדו

חומוס אבוקדו שילוב טעמים מפתיע של חומוס עם אבוקדו, קל להכנה ונהדר כמנת ביניים או עיקרית, לניגוב אישי או עם כל המשפחה. מתאים לצמחונים, וטבעונים וגם לאלה שלא

מנות): 4- מצרכים (לכ גרם) 500( חבילה פסטה מסוג פטוצ׳יני 1 אבוקדו בשל 1 כף שמן אבוקדו 1 גרם) 250( חבילת עגבניות שרי 1/2 כפית מלח 1/4 כפית פלפל שחור 1/4

מנות ראשונות): 4- מצרכים (לכ אבוקדו קלוף וללא גלעין 2 גרם חומוס מושרה 300 גרם חומוס מושרה 150 ומבושל חצי שעה שיני שום 2 מלח ופלפל- לפי הטעם פלפל חריף ירוק 1/4 כף קמח 1 שמן טיגון

מנות): 4- מצרכים (לכ אבוקדו מוכן 1 גרם חומוס מבושל 350 כפיות מיץ לימון 2 כפית פלפל חריף 1/4

אופן ההכנה: מבשליםפסטהמסוג פטוצ׳יני על פי הוראותהיצרן. .1 שוטפים במים קרים ומסננים. חוציםאתהאבוקדו לשני חצאים ומועכיםחצי אבוקדו .2 עם כף שמן אבוקדו. מוסיפים מעט מלח ופלפל ומערבבים עד לקבלת ממרח. מערבביםבעדינותאתממרחהאבוקדו עםהפסטה .3 המבושלתעדשכל הפסטה נעטפתבאבוקדו ונצבעת בירוק. שוטפיםהיטבאתעגבניותהשרי וחוציםאותן לשתיים. .4 מוסיפיםאתהעגבניות לפסטה ומערבבים. ניתן לצלות חלק מהעגבניות בגריל ולגוון בין עגבניות טריות וצלויות להעשרת טעמים. פורסים את חצי האבוקדו השני לפרוסות דקות .5 ומערבבים עם הפסטה. מתקנים תיבול ומגישים.

כוס כוסברה 1/4 כפיות שמן זית 2

אופן ההכנה: במעבדמזון עםסכין מתכתמעבדים בפולסיםאת .1 כל הרכיבים חוץ מהקמח עד קבלת מסה פירורית ואחידה. מוסיפים את הקמח ומערבבים שוב. יוצריםמהמסה כדורים ומטגנים בסיר עםשמן חם. .2 מומלץ להגיש בתוך פיתה לצד סלט ירקות טרי .3 ומתובל. פסטה אבוקדו ועגבניות שרי המנהטבעונית ויכולה להתאים כסלט, כתוספת וכמנה עיקרית

אופן ההכנה: משרים ללילה את החומוס בקערית מים .1 בטמפרטורת החדר. מבשלים במים רותחים עד לריכוכו המוחלט. כפיותמיץ 2 טוחניםבבלנדר את גרגירי החומוסעם .2 לימון. מוסיפים אבוקדו בשל, רבע כפית פלפל חריף, רבע כוס כוסברה ושתי כפיות שמן זית. מוזגים לקערה בתנועת ניגוב ומקשטים עם שמן זית .3 וכמה גרגרי חומוס.

חומוס אבוקדו

פסטה אבוקדו ועגבניות שרי

הכל זהב 2023 פברואר

הכל זהב 30

ככל שמתבגרים, עמוד השדרה נשחק ועלול לגרום לכאבי גב. איך מתמודדים? נוהגים לומר שהעולם מתחלק לאלה שסובלים מכאבי גב, ולאלה שעוד לא. ככל שמתבגרים, עמוד השדרה מבני הגיל השלישי 80%- נשחק ועובר שינויים מבניים. כ סבלו או סובלים מכאבי גב, על פי רוב מכאבי גב תחתון אבל, ויש אבל - יש איך להתמודד ויש מה לעשות יצחק סריקוב, אורתוטיסט מומחה במכוני אורטופדיקס מאת:

ע מוד השדרה מורכב מחוליות (צוואריות, בגובה החזה, מותניות, עצם העצה ועצם הזנב), כשכל חוליה מונחת מעל רעותה. במרכזן, קיים נקב שיוצר תעלה בה עובר חוט השדרה. החוט מורכב מעצבים רבים האחראים להפעלת שרירי השלד, פעילות איברים פנימיים שונים, התחושות בעור ועוד. ככל שמזדקנים, רואים בבדיקות דימות שיש כמות נכבדת של ממצאים לא תקינים אבל - הממצא הלא תקין לא בהכרח משקף את רמת המוגבלות בתפקוד או את יכולת ההתמודדות. כאבי גב עלולים להופיע כתוצאה מתאונה, תזוזה לא נכונה, נעילת נעליים לא נוחות או כתוצאה ממה שמכונה "אורח חיים מערבי", הכולל ישיבה מרובה, ירידה בפעילות הגופנית, עלייה במשקל, אכילת מזון מעובד ועוד. ומעלה. 35 השיא בפגיעה ברמת התפקוד נרשם בגיל חלק מכאבי הגב יחלפו תוך כמה חודשים אך חלק – לא. כך או כך, גם כאשר מדובר בכאב גב כרוני מותר ואף מומלץ לעשות הכל. הסיבה: כשכואב מתנועעים לא נכון, וזזים פחות. ככל שתזוזו יותר תשפרו את התנועתיות ותחלימו מהר יותר, מבלי לקבע תנועתיות בעייתית. גורמי הסיכון לכאבי גב כוללים, בין השאר: שעות שינה בלילה, חוסר בפעילות 7- עישון, פחות מ גופנית, לחץ נפשי, עודף משקל, יציבה לא נכונה, נעליים ומדרסים לא מתאימים, תזונה בעייתית, מחסור בוויטמינים ומינרלים, ועוד. איך נתמודד נכון? הישארו פעילים! קודם כל, שאפו להישאר פעילים, פיזית ונפשית.

זאת אין ברירה – עשו זאת נכון: על עיקר המאמץ להיות מופעל על שרירי הרגליים/הירכיים ולא על הגב. אפשר לבקש מפיזיותרפיסט או אחות להראות לכם איך. השיטה מתאימה גם כאשר מתכופפים; יש להימנע מתנועות פתאומיות שעלולות לגרום לשינוי פתאומי בחלוקת העומס על השרירים, מה שעלול לגרום לשריר להיתפס, ולכאבים. יש להרים חפצים לאט ובנחת שכן כך, הגוף מתאים את עצמו לתנועה ולמשקל המורם. לא להפוך ללוחמי סוף השבוע כאבי גב תחתון אופייניים גם למי שזכו לכינוי "לוחמי סוף השבוע": אנשים שמסיבות שונות עוסקים בפעילויות ספורטיביות מאתגרות למדי רק בסופי שבוע, אחרי שבוע ללא פעילות גופנית. המאמץ שמועמס על הגב באופן פתאומי עשוי להזיק. אם אתם מהלוחמים הללו, הקפידו לבצע פעילות גופנית מתונה גם במהלך שאר ימות השבוע. באופן כללי, כדאי להימנע מפעילות ספורטיבית אינטנסיבית מדי. מי שרוצה לשפר את כושרו הגופני, כדאי שיקבל ■ ליווי מאיש מקצוע שיתאים לו תוכנית אישית. השיא בפגיעה ברמת התפקוד ומעלה. חלק 35 נרשם בגיל מכאבי הגב יחלפו תוך כמה חודשים אך חלק – לא. כך או כך, גם כאשר מדובר בכאב גב כרוני מותר ואף מומלץ לעשות הכל

אוהבים לשחות? שח מט? מלאכת יד? הירשמו לחוג מתאים; הקפידו לצאת לדברים שאתם אוהבים כמו הצגות, הרצאות, סרטים או מופעים. במרבית הערים והיישובים מוצעות פעילויות בוקר מסוג זה לבני הגיל השלישי. ההנאה שתחוו תשפיע לטובה על מצב הרוח והוא, בתורו, מסייע להפיג מתח וכאב: לחץ נפשי (חרדה, טראומה, געגוע ועוד) עלול להידרדר לדיכאון, ודיכאון בהחלט מחמיר כאבי גב. אז... פשוט תיהנו מכל דבר שמשמח אתכם, גם אם הוא נראה פעוט. בחרו מסלול נוח ובטוח להליכה, רצוי בשעות דקות. חשוב 20 – 10 הבוקר, ולכו ברגל כל יום לנעול נעליים נוחות ולא שחוקות עם בולמי זעזועים טובים, ומדרסים טובים ומותאמים, כדי שהיציבה לא תיפגע וחלוקת העומס על כפות הרגליים תהיה מיטבית בכל מצב או פעילות שתבחרו - עמידה, הליכה, ריקוד, ספורט ועוד. בדקו אם יש לכם חוסר תזונתי כמו ויטמינים או מינרלים ושפרו את תזונתכם הקפידו לשתות מספיק; הקפידו לשבת נכון (גב זקוף ומוצמד למשענת הכיסא, שתי הרגליים צמודות לרצפה והצוואר משוך כלפי מעלה, כשהסנטר מוטה כלפי מטה. גם את הכיסא יש להתאים: עליו להיות בגובה הברכיים, עם משענת תומכת לגב התחתון. אם אין כיסא עם משענת כזו, אפשר לגלגל מגבת ולהניחה כך שתתמוך בשקע). הימנעו מחוסר תנועה ממושך הימנעו מחוסר תנועה ממושך ושאפו לקום כל שעה ולעשות כמה מתיחות וצעדים; נסו להימנע משינה על הבטן; הימנעו מהרמת משאות כבדים ואם בכל

2023 פברואר הכל זהב

אוכל מוכן כל יום שישי

אהבה מכל האמהות שבעולם

, א"ת חולון 32 רח' הבנאי shop.hamimvetaim.com

הכל זהב 32

נלחמים בהצטננות תרופות בלי מצוננים? מרגישים גודש באף? רגע לפני שלוקחים כדורים, כדאי לנסות טיפולים ביתיים שיעזרו לכם לנשום מחדש פארמקולוג ורוקח אחראי בחברת "נוטרי קר" מאת: עומר פורת,

ע ונת החורף מביאה עמה שלל מחלות לא רצויות. כאשר המחלה העיקרית אשר תוקפת רבים הינה ההצטננות. הסימפטום העיקרי של צינון הוא גודש באף. חשוב להוציא את הליחה שנוצרה, ולא רק לייבש אותה, משום שהיא זאת שלוכדת את החיידקים הנוצרים בגוף. עומר פורת, מאגד מספר טיפים שיעזרו לקצר את משך הסימפטומים: שטיפת מי מלח גרגור מי מלח יכול לסייע לגרון • כואב ולאף סתום. השטיפה הזו מסייעת לליחה לצאת בקלות רבה יותר ושומרת על דרכי הנשימה שיהיו פנויים לנשימה קלה יותר. ערבבו חצי כפית מלח בכוס מים חמים עד המסה מלאה, גרגרו את התמיסה בגרון ותירקו בסיום. תזונה נכונה ומאוזנת עוזרת לגוף לשמור על עצמו • ולהתחזק. לדוגמא: מרק עוף שלו יש יתרונות רבים; עוזר בהחזרת הנוזלים והמלחים שהגוף זקוק להם, המרק מלא בוויטמינים ומינרלים אשר עוזרים רבות בזמן הצטננות. ג'ינג'ר וקינמון מוסיפים המון. שילוב של שניהם הוא • שילוב מנצח. לג'ינג'ר תכונות אנטי דלקתיות והקינמון בעל תכונות מחממות. הוסיפו את שניהם לכוס מים רותחים ושתו את החליטה. היא גם מחממת גם מטפלת וגם טעימה.

הקפידו על שתייה מרובה של מים - המים מסלקים • רעלים וכך מונעים הצטננות. הימנעו מנגיעה בפנים המעבירה מחלות לאף ולחלל • הפה. צאו לנשום אוויר צח - החימום בבית מייבש את • הגוף וגורם לו להיות פגיעה יותר לצינון. עשו סאונות - אנשים שנוהגים לבלות בסאונות חולים • אחוז פחות מאנשים שלא מבלים 50- בהצטננות ב בסאונות. בצעו פעילות אירובית באופן סדיר - ספורט מסייע • להעלות את התאים קוטלי הנגיפים בגוף וכך ניתן למנוע ■ הצטננות.

ויטמין סי נחשב כנוגד חימצון רב עוצמה המסייע • לחיזוק והגברת פעילות מערכת החיסון. הוא מסייע בעת מחלת השפעת, הצטננות ודלקות אוזניים, הן במניעה והן בריפוי וקיצור משך זמן המחלה. בחורף,

רצוי להקפיד על שימוש בוויטמין סי איכותי. ניתן למצוא ויטמי ן סי במאכלים: תפוז, ברוקולי, גויאבה, פלפל צהוב.

טיפים למניעת הצטננות שכדאי לזכור: רחצו ידיים לעיתים קרובות - כך תחסלו את • הנגיפים שגורמים לצינון. התעטשו לתוך נייר או למרפק ולא לתוך היד • - התעטשות ליד מגדילה את הסיכון להידבקות בהצטננות.

2023 פברואר הכל זהב

שירותי יד שרה מובילים

נכוניות שרותי הסעה למתקשים בתנועה

אשפוז בית כי אין כמו בבית

השאלת ציוד רפואי שיקומי

בית מלאכה מרכז טכנולוגי לתיקון ושיפוץ ציוד רפואי

מרכז תצוגה הדגמה והדרכה לציוד עזר

מוקד החירום הרפואי לחצני המצוקה וחיישני נפילה מצילי חיים

יש"מ יד שרה מסייעת ציוד רפואי ואביזרים בהתאמה אישית

מרפאת שיניים ניידת שירות רפואת שיניים עד הבית למרותקי בית וקשישים

הפגת בדידות ומרכזים הוליסטיים שמירה על קשר עם קשישים בודדים

שיקומון מרכזי שיקום בפריסה ארצית

לכל = בריאות בית מרקחת קהילתי המספק תרופות בחינם

יד ריבה ייעוץ משפטי לקשיש

תיעוד סיפורי חיים מורשת לדורות הבאים

יד לתומך תמיכה וליווי לבני משפחה מטפלים

מיון ערב בירושלים מרכז פרנקל לרפואה דחופה ילדים | נשים | מבוגרים

ועוד מגוון שירותי סיעוד ושיקום

מרכז לקידום בריאות ומניעת נפילות במיון יד שרה בירושלים

יחידות אירוח ירושלים ורעננה למשפחות שיקיריהם מאושפזים

www.yad-sarah.net | *6444

להתנדבות: