לאשה

בריאות ואושר

כמו צמח בר

ליאורה חוברה שורש הזהב מעלה את רמת האנרגיה בגוף ומפחית חרדה ודיכאון

ע � ) או בשמו ה Rhodiola Rosea צמח ההרודיולה( ) ברי "שורש הזהב", גדל באזורים קרים בסקנדינביה, אסיה המרכזית והרי האלפים. את שמו הלועזי קיבל הצמח בזכות ריח הוורדים שמופץ כאשר חותכים את השורש שלו. במסורת הרפואית הרוסית והסינית זכה הצמח במשך מאות שנים לכינוי "הצמח המחזק". תכונות רפואיות חשובות מסייע בהתמודדות עם סטרס, חרדה ודיכאון קל.

זהירות אסור לשימוש לאנשים הסובלים מהפרעות ¥ דו־קוטביות. לא מומלץ לנשים הרות או מיניקות. ¥ חולי סוכרת המטופלים תרופתית צריכים ¥ להיות תחת השגחה בזמן נטילת הצמח כדי לוודא שאין ירידה גדולה מדי בערכי הסוכר בדם. לא מתאים לאנשים הנוטלים תרופות נוגדות ¥ דיכאון, שכן הוא עלול לגרום לתופעות לוואי כמו נדודי שינה, עצבנות ויובש בפה.

מחזק את מערכת החיסון.

מעלה את רמות האנרגיה בגוף.

משפר יכולות קוגניטיביות וזיכרון.

תורם לאיזון הורמונלי בגוף.

לשימוש רפואי

הכותבת היא דיאטנית קלינית ומטפלת בצמחי מרפא

כמוסות ¥

חליטת תה ¥ השריה של

תמצית ¥ השורש מ"ג 200 כ־ ביום.

מ"ג 300-100 פעמיים ביום.

כפית או שתיים בכוס מים רותחים.

* כשנוטלים צמחי מרפא יש להתייעץ עם הרופא/ה המטפל/ת ולוודא שהתוסף אינו משפיע על תרופות אחרות או על מדדים רפואיים.

אימון כושר למוח עשו כל יום ריסטארט

מלבד שנת לילה בריאה ואיכותית, איך: ההפסקה הגדולה שנחוצה לכולנו, חפשו דרכים מתאימות במשך היום לעצור רגע ולאפשר למוח מנוחה שהוא זקוק לה. אפשר לעשות מדיטציה, אפשר לתרגל נשימות, ואפשר גם סתם לשבת ולבהות. השפעת השינה על המוח ידועה, למה: גם לשיפור הזיכרון וגם לעיבוד מידע במוח באופן כללי. ההפסקות היזומות במהלך היום, הכוללות התרגעות ומנוחה,

מחזקות את ההשפעה החיובית הזו של השינה ונותנות למוח יכולת לאתחל את עצמו מחדש גם במהלך יום עמוס וגדוש בפעילות.

השתדלו להיחשף לאור ועוד דבר: השמש הראשון ולעמעם את האורות עם חשכה, כדי להתאים את מקצב הגוף לשעון הטבעי. נגה שביט־רז

46

9.12.2024